Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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Niko_El_Piko
New member
Jajajaja gracias x hacerme sentir viejo, peluche maldito. No escuchaste hablar de Steve Austin, The 6 Million Dollar Man (y esto en los 1980 era UN DINERAL!!!) con Lee Mayors, el actor?
No sabía que tenías una relación familiar con Uruguay.
Impresionante el final (ahora si) de tu entreno monito. Es increible la fuerza para tirar esos pesos a 15 reps (x mas q sea una sola serie!).
Felicitaciones!
Mc-elius
New member
Como el viernes es festivo y el sábado no puedo ir al gym ya que me debo a mis raíces agricolas me salto el entreno más suave que correspondería al lunes y hoy hago el del miercoles y el viernes el que tocaría el miercoles
Esta semana ya empezamos con 2 series de 10 por cada ejercicio.
Sentadilla 125 kg
Curl femoral
Press inclinado 90 kg
Remo inclinado 105 kg
Remo cuello 45 kg
Elevación frontal mancuerna 14 kg
elevación posterior mancuerna 14 kg
Encogimientos barra 115 kg
curl biceps mancuerna 22 kg
Francés con mancuerna 18 kg
Soleo 60 kg
Estiramientos
Pues ninguna novedad, con pesos suaves aunque se notan.
Esta semana ya empezamos con 2 series de 10 por cada ejercicio.
Sentadilla 125 kg
Curl femoral
Press inclinado 90 kg
Remo inclinado 105 kg
Remo cuello 45 kg
Elevación frontal mancuerna 14 kg
elevación posterior mancuerna 14 kg
Encogimientos barra 115 kg
curl biceps mancuerna 22 kg
Francés con mancuerna 18 kg
Soleo 60 kg
Estiramientos
Pues ninguna novedad, con pesos suaves aunque se notan.
Mc-elius
New member
Gracias bardokin.
Más vale prevenir el catabolismo jejejeje.
De mancuernas nada, espera que me llegue un trabajito y me compre las de armar. En nada me pogo a hacer press con mancuernas de 70 kg jejeje.
Gracias Speaking.
Pues empecé hace 13 años. Como todo el mundo no todos seguidos y con parones bastantes largos, pero si o hacía pesas hacía otro deporte.
Gracias Murry.
De asesino nada que soy un trozo de pan.
Gracias pero fue inclinado con 100 kg y remo con 120.
El soleo sentado.
Pues la semana empieza bien, el problema de esta rutina es cuando acaba jejeje.
I love you
Nada de sorprendente, dale duro mucho tiempo y eso te lo pasas por el forro.
Saludos y gracias H3LL
Gracias matxaka.
Las sentadillas fueron bastante seguidas, sin mucha pausa.
Muhahahahha para ti también jejeje
Ese es el secreto creo yo, la napolitana me dio la energía necesaria, si no ni iba al gym jejeje.
Pues la rutina no ha hecho más que empezar, ahora quedan 2 semanas a 2 x 10 repes y otras dos semanas de 2 x 5 o puede que 3 x 5 repes. Luego descarga y a otra rutina que ya la tengo diseñada.
Pues del congo, pero me pase bastante tiempo en el zoo de Barcelona jejeje.
Gracias por pasarte.
Un saludo
Jajajaja gracias x hacerme sentir viejo, peluche maldito. No escuchaste hablar de Steve Austin, The 6 Million Dollar Man (y esto en los 1980 era UN DINERAL!!!) con Lee Mayors, el actor?
No sabía que tenías una relación familiar con Uruguay.
Impresionante el final (ahora si) de tu entreno monito. Es increible la fuerza para tirar esos pesos a 15 reps (x mas q sea una sola serie!).
Felicitaciones!
Pues me suena pero no se solo si es por el actor, que si lo conozco, o por la serie.
Si tengo relación con Uruguay, de hecho mi tia politica es 100% de allí.
Gracias por las felicitaciones.
peterparker1
heroe desde los 60
Si empiezas con dos series a diez repeticiones, se supone que terminaras con esas dos series 15 como en la fase anterior?. Joder, me salen agujetas solo de pensarlo.
Lo de las mancuernas de 70 kilos me lo creo y las espero, pero no tardes mucho que sabes que yo también voy buscando superar mi record,jejeje.
Lo de las mancuernas de 70 kilos me lo creo y las espero, pero no tardes mucho que sabes que yo también voy buscando superar mi record,jejeje.
Mallorquin25
New member
Joder con pesos suaves? Despues de leer todo el entrenamiento leo "conpesos suaves" jajaja, muy buena tio, cuando metas pesos fuertes que meteras?
Las series que dice Niko yo creo que sí se han pasado en España. Vamos, yo no me acuerdo, pero por lo menos la del Hombre biónico ésa, seguro.
De la Mujer biónica hicieron un remake el año pasado, que creo que compró la sexta, me quiere sonar, o las autonómicas, no sé.
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El entreno muy bueno. Ahora pasas a 5 repes, no?
De la Mujer biónica hicieron un remake el año pasado, que creo que compró la sexta, me quiere sonar, o las autonómicas, no sé.
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El entreno muy bueno. Ahora pasas a 5 repes, no?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Y dice el tio que sin novedad o sea fácil... la madre pilatos. A ti te molaria entrenar en el gimnasio de Intensidad, tiene una cuadrilla de brutos de pelotas
Pureta
...
Joder que acémila eres.
Menuda burrada de entrenamiento para esas series y reps.
Y dice que tiene pocos hombros el niño.
Que animal eres, Mac.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Vaya mierda de pesos, no se como te atreves a colgar eso, deberia darte vergüenza ... dejando las coñas aparte, eres una puta bestia.
Donde vas con 125 kg en sentadilla? El remo inclinado es una pasada, y las elevaciones de hombro para que hablar ... Has llegado a los 100 en press militar con barra de pie verdad? LOs encogimientos son poderosos.
Saludos!
Desterrado
New member
sin novedad en el frente, solo un cúmulo de músculos 
Niko_El_Piko
New member
Cierto ninguna novedad.
Entreno livianito... vamos a ver como llegas a la progresión planteada. Insisto, debe ser muy divertido este entreno.
Lo que no entendí (y aqui de nuevo...) si te has salteado la del Lunes, no deberías progresar el peso?
Chedu (no quotee tu comentario...), efectivamente han hecho un remake repulsivo de la Mujer Bionica.
El de Steve Austin, fue sin dudas el que mas duró, y la mejorcita de todas las seriales esas.
La otra grande era "Kung fu" con David Carradine como Kwai Chang Kane.
Mc-elius
New member
no,ahora son dos semanas a 2x10 y lyego otras dos semanas a 2x5 o 3x5, a gusto del consumidor.
Lo de las mancuernas es por fanfarronear, que si intento un press con mancuernas de 70 kg seguro que me quedo partido a la mitad encima del banco.
con pesos fuertes meto una bacenilla debajo mia al hacer sentadillas por lo que pueda salir con el esfuerzo
Sobre las series si, pero la de la mujer bionica del remake no duró mucho creo yo.
Aún me quedan 2 semanad asi y luego 2 semanas a 5 repes.
si son brutos de pelotas no me gusta, que ahí voy escaso jejeje
no te pienses que hay mucha diferencia que me desinflo rápido.
no digo que tengo pocos hombros pero si algo descompensados respecto al resto, pero en tamaño, de fuerza tiro bien.
Gracias Hablando.
Pues nunca tiré un máximo en press militar y no se si llegaría. Se que lo he hecho con 85 kg pero no me acuerdo a cuantas repes.
Pues si, esta semana y la siguiente a 2 x 10 y las dos semanas siguientes a 5 repes.
Por las venas nos corre tierra en lugar de sangre jejejeje.
sin novedad en el frente, solo un cúmulo de músculos
Tampoco tanto, algún amigo mio quiere llevarme al médico por los bultos que se notan pero de momento están tranquilos.
Como el del chiste que estaba colgado por las pelotas de un árbol y le preguntan a otro si le hacía gracia, el contestó que no, pues el que estaba conlgado se descojonaba jejeje.
Al hacer entreno ABA-BAB me quedan 2 entreno A y 3 B, me salté el más ligero de los entrenos A y empecé en el B, así que no hace falta modificarlo. Donde aumento los pesos es el miercoles para el entreno A.
Muy bueno el pequeño saltamontes.
Pues no se cuanto tiro en curl con barra. Creo que alguna vez, pero hace tiempo, llegué a tirar una con 80 kg o así. Pero realmente no lo se.
Pues es una cosa interesante porque con este entreno no agarro muchas agujetas. Así me recupero bien para la siguiente sesión, si no si que sería mortal