Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Que pasada, esos 3 primeros ejercicios son una matanza, no se como tienes huevos a hacerlos los 3 juntos, eres de otra especie de verdad. Dominadas genialmente lastradas y el militar fortisimo, lo hiciste de pie no?
Saludos!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Mallorquin25
New member
Joder que bestia, estoy ansiodo por ver lo pesos que utilizas para las repes mas bajas. Muy bueno tio!
peterparker1
heroe desde los 60
Sin palabras, peluche. Una animalada_susto_
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
TerenceHill
Moderador
hormiga!!!!!!!!!!! eres una maquina!!!!! pero hay pesos que los puedes mejorar vaga!!!!!!!!!!
Niko_El_Piko
New member
Paaaaaaaaaaaaaa puta carajo!!!!!!!!!!!!!!!
Cacho de entreno monito!!! Impresionante de verdad.
Fin de las 15. Veamos que tal la próxima semana.
Tengo una pregunta que me intriga. Como te dejó la rutina de las 15 reps?
Obviamente habrás quedado agotado, pero el tema es si realmente te sientes "satisfecho" al terminar los ejercicios; o mejor dicho al otro día sientes esa sensación de músculo trabajado?
Espero que entiendas que quiero preguntar.
Cacho de entreno monito!!! Impresionante de verdad.
Fin de las 15. Veamos que tal la próxima semana.
Tengo una pregunta que me intriga. Como te dejó la rutina de las 15 reps?
Obviamente habrás quedado agotado, pero el tema es si realmente te sientes "satisfecho" al terminar los ejercicios; o mejor dicho al otro día sientes esa sensación de músculo trabajado?
Espero que entiendas que quiero preguntar.
peterparker1
heroe desde los 60
Se habrá quedado tan fresco, niko. probablemente después se haya ido a correr unos kilómetros y luego a practicar sexo con la novia y para terminar se habra echado unas partidas con la wii. No creo que sea humano
Ivan263
New member
Joder Mc elius,como me dijiste la semana pasada,es mas impresionante hacer un press banca con 110 kilos a 15 repes,y encima comentas que podrias sacar alguna mas seguramente.
La sentadilla bestial,y muy duro aguantar arriba con 125kg en las dos ultimas repes.
No se como puedes seguir entrenando despues de los 3 primeros ejercicios xD
Un saludo!genial el entreno
La sentadilla bestial,y muy duro aguantar arriba con 125kg en las dos ultimas repes.
No se como puedes seguir entrenando despues de los 3 primeros ejercicios xD
Un saludo!genial el entreno
Asocial
Membrillo
¡ALA!
Ya no sé qué será lo próximo... igual que llames a eso circuito 1 y después de un minuto de descanso lo repitas otra vez.
Este diario es alucinante, cuando crees que ya está todo dicho y hecho, la cosa todavía va a más.
Mc-elius
New member
Hoy mis queridos aerobicos.
Eliptica 20'
otras 10 veces de esas dominadas con bandera como las del otro día + un muscle up
4 x 15 sit ups con 20 kg de lastre
2 x 20 con 4 y 6 kg de encogimientos: estos los hago con brazos y piernas estirados en un banco plano y sujeto peso tanto con los pies como con las manos y luego es un encogimiento normal de toda la vida.
2 x 12 de cuello
Lumbares elevando las patas
intervalos en bici 15'
Encogimientos en suelo de superiores e inferiores a la vez + oblicuos con mancuerna 2 x 20
Elevación alterna de pies 2 x 20
Lumbares 2 x 25(hiperextensiones)
Cuello 2 x 12
Estiramientos.
Eliptica 20'
otras 10 veces de esas dominadas con bandera como las del otro día + un muscle up
4 x 15 sit ups con 20 kg de lastre
2 x 20 con 4 y 6 kg de encogimientos: estos los hago con brazos y piernas estirados en un banco plano y sujeto peso tanto con los pies como con las manos y luego es un encogimiento normal de toda la vida.
2 x 12 de cuello
Lumbares elevando las patas
intervalos en bici 15'
Encogimientos en suelo de superiores e inferiores a la vez + oblicuos con mancuerna 2 x 20
Elevación alterna de pies 2 x 20
Lumbares 2 x 25(hiperextensiones)
Cuello 2 x 12
Estiramientos.
Mc-elius
New member
Tanto como el rey de los cavernicolas no, digamos que soy el cavernicola más moderno y por eso las tendencias innovadoras jejeje.
Tampoco fueron tanto kilometros, unos 200, pero lo malo es que mucho rato en ciudad con mucho tráfico y entre para-tira-sube-baja es lo que me cansa.
Que va si yo soy muy inofensivo y estoy diseñado para el amor no para la guerra, que no significa que si nos vemos en una kdd intente acosarte jejeje.
Ese viaje a la mierda es un autentico piropo en tus letras jejeje.
No es para tanto teniendo en cuenta que hago una sola serie, si me hiciese 3 como hablando si que sería inhumano.
Si militar de pie como mandan los canones.
Tú si que estás hecho un especialista en las altas repes.
Hombre si me quitas el señor ponme un don por lo menos, que siempre marca alguna distinción.
Gracias Bardokin
Pues yo no tengo ningunas ganas de llegar a esas bajas repes, debe rebentar de lo lindo. Subiré algo los pesos pero no habrá una diferencia abismal.
Mira quien me lo va a decir.
Pues motivate menos que en la sentadilla y PM ya me fundes, así que deja de leer mi diario jejeje.
Oye que una cosa es hacer los ejercicios por separado y otras meterlos todos juntos así a la brava. Pero si que hay un par de ejercicios que me habré quedado corto.
Como te dice murray termino el viernes con los máximos a 15 del currele B.
Entiendo la pregunta. El mismo momento que acabas te sientes cansado por el tute, todos los días.
Los músculos cuando más los sientes son, en mi caso, estos dos últimos entrenos, el del miercoles y el de mañana, ya que son los pesos que realmente cuestan. Incluso hoy siento alguna agujetilla en el pecho, biceps y algo más perdido por ahí. Si no descansase martes y jueves de las pesas seguro que moriria en el intento pero haciendolo así se lleva bien.
No es lo mismo que un día de entreno normal que al siguiente tienes el músculo muy cansado, esto es algo más general. También hay que contar que para cada grupo muscular se hace mucho menos volumen. Normalmente para pecho puedo hacer 100 repes mientras aqui hago 45.
Satisfecho quedas pero desde luego no es la misma sensación.
Lo de la wii no que no tengo, una nintendo DS como mucho jejejeje.
Bueno en banca podía haber caido una repe, no creo que más.
En la sentadilla fueron con 105 no 125 pero para mi igual de jodido jejeje.
Después de los 5 primeros ejercicios va rodado, pero esos 3 primeros ya te condicionan el resto del entreno.
No moriré, nooooo
Gracias bb.
Pues arreglando papeles y de taxista para un amigo. Lo malo es que el sitio me quedaba a 70 km de casa y entre ida y vuelta ya van 140, más vueltas de un lado a otro y más sitios pfff.
Pues si este verano me vuelvo a hacer la de thibadeau de quemando la grasa lo meto como circuitos, gracias Asocial jejejeje.
No es pata tanto, hay que tener en cuenta que es solo una serie.
Además este ya me levó una hora el hacerlo.
Un placer que te pases.
De brutito nada, mala prensa que el ponen a uno.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
A ver lo segundo me suena a This URL has been removed! lastradas... que ya hay que tener huevos
y lo primero... una muscle-up cabrón... con lo que cuesta eso
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo de sustento... con cardio y cuello.
Ya te lo he dicho, he llegado a la conclusión que eres producto de un polvo entre "El Hombre Nuclear" y "La Mujer Biónica".
Pureta o Peter: Daban esas seriales en España, no?
Ya te lo he dicho, he llegado a la conclusión que eres producto de un polvo entre "El Hombre Nuclear" y "La Mujer Biónica".
Pureta o Peter: Daban esas seriales en España, no?
Desterrado
New member
Yo me he quedado en el anterior entreno, que no lo había leido...cortocircuito y no proceso más información.
Debe molar ser tu
Debe molar ser tu
H3LL_B0y
New member
buen entreno el de ayer mc, el militar con 65kilasos, las dominadas como siempre sorprendentes __genial__, las elevaciones laterales y frontales ya van para los 20kg por mancuerna makina jeje, la sentadilla frontal mis respetos, mover ese peso con ese agarre , el curl biceps sin palabras jeje
salu2 animal!
jeje, la sentadilla frontal mis respetos, mover ese peso con ese agarre , el curl biceps sin palabras jejesalu2 animal!