Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
- Start date
Mallorquin25
New member
Que bueno maquina, la semana que viene sigues con HST no? Y menos repes supongo...
eKeR
El senior de las pesas
bruto ¬¬
y eso que es fullbody, k salvaje...
remo al cuello con 45kg?? eso es de maricas!!_mamada_
la criatura
"miembra"
encima dices que te creias que iba a ser peor _violento_, la madre que te pario, se quedo agusto ehhhhhhhhhhhhh
menos mal que es una serie por ejercicio, con lo brutito que eres capaz de hacer 4 series y te quedas tan ancho
espectacular
Pureta
...
Coño, el Murray ha dicho algo sensato.
Cierto, yo la uso por problemas que tenía en el PM de agarre y me va de lujo.
Ni comparación.
Brutal el entrenamiento, gorila.
Y puedes con más.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hay un monton de volumen de trabajo. La sentadilla esta muy bien, ya a 125 kg es poderosa. El press inclinado y remo fortisimos, tienes tus medidas por ahi?
Saludos!
peterparker1
heroe desde los 60
duro, pero estoy de acuerdo con el pureta. Yo también creo que puedes con mas sobre todo en el curl femoral
Niko_El_Piko
New member
jajajjaa claro, en el curl femoral no tiro peso!!!! juaua
Que bruto... animal en celo.
Muy buen entreno señor mono.
Me gustaría saber como terminas el entreno... y al otro día?
Que bestia........
Que bruto... animal en celo.
Muy buen entreno señor mono.
Me gustaría saber como terminas el entreno... y al otro día?
Que bestia........
Mc-elius
New member
Hoy cardio
Cinta: 22'
Banderas 2 x 10, con una técnica no muy lustrosa
L: 2 x 10'' y 5''
Algo parecido al video este que me había dejado Pureta, pero luchando por aguantar la paralela, sobre todo con el culo y que yo necesito flexionar algo los brazos para logras "acostarme". yo una serie de 10
This URL has been removed!
Cuello suelo 2 x 12
15' intervalos en bici
Circuito de: sit ups,encogimientos oblicuos, elevacion alterna de patas 2 x 20
Cuello suelo 2 x 12
Estiramientos
Pues a descansar que mañana toca lograr los máximos de la rutina A para 15 repes
Cinta: 22'
Banderas 2 x 10, con una técnica no muy lustrosa
L: 2 x 10'' y 5''
Algo parecido al video este que me había dejado Pureta, pero luchando por aguantar la paralela, sobre todo con el culo y que yo necesito flexionar algo los brazos para logras "acostarme". yo una serie de 10
This URL has been removed!
Cuello suelo 2 x 12
15' intervalos en bici
Circuito de: sit ups,encogimientos oblicuos, elevacion alterna de patas 2 x 20
Cuello suelo 2 x 12
Estiramientos
Pues a descansar que mañana toca lograr los máximos de la rutina A para 15 repes
Mc-elius
New member
Esas sentadillas aún tengo mucho que mejorar pero solo es cuestión de tiempo.
No creo que me permitiesen llevar magnesia al gym pero sería cuestión de preguntar y luego dejarle limpito el sitio.
No se si los sacaré que ya sentí bastante pesados los 90 pero de algo hay que morir.
Queda claro que económico es jejeje.
Gracias Murry
Para la semana 2 series de 10 repes.
El remo es para descansar, no va a ser hacer el bruto todo el timpo no? jejeje
Si tengo que hacer 4 series por ejercicio me retiro del mundo del gimnasio. Seguro que me ganaba un infarto.
Gracias doñita.
Poco a poco vais enseñandole lo que podeis a Murray y el os demuestra su agradecimiento con buenos apuntes. Que más se puede pedir de un alumno jejeje.
No creas que con mucho más, que mañana se verá, pero gracias por la confianza.
Gracias Speaking, pero no tengo medidas. De todas formas no soy muy voluminoso eh? soy tamaño estandar pero con musculillos. De todas formas a ver si luego me mido algo y lo pongo jejeje.
Pues mi máximo de sentadilla creo que eran 205 kg, pero con barra baja, ahora lo hago con barra alta. Creo que el viernes intentaré hacer las 15 con 140 kg, a ver si llego
duro, pero estoy de acuerdo con el pureta. Yo también creo que puedes con mas sobre todo en el curl femoral
Que jodido, con lo que me cuesta ya así el curl no me digas que hay que sumarle placas.
Pues se me hace durete algún ejercicio, que a 15 repes empieza a tirar de todos los lados.
Mi curl femoral es de apoyarme contra la pared y tirar coces como una burra.
La verdad es que todo lo que sean poleas no pongo el peso porque es muy variable y no es representativo.
Pues el entreno no lo termino mal porque a partir del 5º ejercicio no son tan agotadores y algo me recupero.
De momento al día siguiente aún no he tenido agujetas pero me imagino que estos dos últimos días, que ya son tirar al máximo, si conseguiré gozar de ellas.
Mc-elius
New member
Bueno vistas en mí quedan bastante más tipo engendro del infierno que dominadas paveras, pero ya depuraré la técnica.
Me queda cogerle mucho el punto a eso de estirarme bien, la parte de la dominada está " dominada ".
Para enderezar las barras no se utiliza la misma técnica que con los plátanos no? porque si es así se va a quedar dobladita.
Niko_El_Piko
New member
Un paseito por el parque.
Bauticemos el entreno con un lindo nombre....
"El Entreno Caperucita Roja de Mc Elius".... conste que no dije Rosa... ese será el entreno de Bardok!! jajaja
Bauticemos el entreno con un lindo nombre....
"El Entreno Caperucita Roja de Mc Elius".... conste que no dije Rosa... ese será el entreno de Bardok!! jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
si tu no eres capaz de hacer unas banderas en condiciones, nadie puede, gorila. la próxima vez tienes que intentarlas con una mano
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
mc, eres el tio más bestai de todos, en serio.
Mc-elius
New member
Hoy último día a 15 repes del entreno A. Fiesta y jolgorio.
Press banca 110 kg
Sentadilla frontal 105 kg
PM sumo 125 kg
Dominadas pronas abiertas 18 kg lastre
Militar 65 kg
Elevaciones laterales 16 kg
Elevaciones posteriores 18 kg
Encogimientos barra 120 kg
Curl biceps mancuerna 22 kg/man
Francés mancuerna 22 kg/man
Gemelo 125 kg
Estiramientos
Pues volví a dormir mal y a la mañana me metí un atracón de kilometros en coche. No las tenía todas conmigo pero salió bien.
Hice primero el press porque la jaula estaba ocupada. Hice las 15 y como no tenía spoter me quedé con las ganas de ver cuantas más podía tirar. No creo que muchas si e que hiciese alguna más.
Las sentadillas mejor de lo esperado pero muy cansadas, y muy duro aguantar la posición arriba con la barra en las dos últimas repes.
El PM muy bien, agarre prono hasta la 8 repe y luego alterné el mixto para que no resvalase. Por peso podía con más pero también muy cansino en la respiración.
Las dominadas bien, justas pero bien.
El militar fue más bien un 13 + 2, ya que estuve respirando un ratito para sacar las últimas.
Del reso lo más cansino el francés, que con mancuernas me cuesta más que con barra y con ese peso ya se me hace duro.
Los encogimientos con agarre prono y correas
Press banca 110 kg
Sentadilla frontal 105 kg
PM sumo 125 kg
Dominadas pronas abiertas 18 kg lastre
Militar 65 kg
Elevaciones laterales 16 kg
Elevaciones posteriores 18 kg
Encogimientos barra 120 kg
Curl biceps mancuerna 22 kg/man
Francés mancuerna 22 kg/man
Gemelo 125 kg
Estiramientos
Pues volví a dormir mal y a la mañana me metí un atracón de kilometros en coche. No las tenía todas conmigo pero salió bien.
Hice primero el press porque la jaula estaba ocupada. Hice las 15 y como no tenía spoter me quedé con las ganas de ver cuantas más podía tirar. No creo que muchas si e que hiciese alguna más.
Las sentadillas mejor de lo esperado pero muy cansadas, y muy duro aguantar la posición arriba con la barra en las dos últimas repes.
El PM muy bien, agarre prono hasta la 8 repe y luego alterné el mixto para que no resvalase. Por peso podía con más pero también muy cansino en la respiración.
Las dominadas bien, justas pero bien.
El militar fue más bien un 13 + 2, ya que estuve respirando un ratito para sacar las últimas.
Del reso lo más cansino el francés, que con mancuernas me cuesta más que con barra y con ese peso ya se me hace duro.
Los encogimientos con agarre prono y correas
Mc-elius
New member
Oye que el cuerpo también necesita su descanso. Por lo menos me queda el consuelo de que yo soy la Roja y no la rosa jejejej.
Tú lo que quieres es que me desgracie en el gym.
Discrepo querido Matxaking Weigth lifthing, pero es todo un halago
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pero te saliendo mono del diablo, yo es ni me acerco. Eres un monstruo en todo mamón. A ver si aprenden los cavernícolas del rey
Es q no hay quein pueda contigo, vas cansado jodido y con una pasada de kilómetros y lo sacas... so maricón. Bueno, mejor no me meto contigo que como un día nos encontremos en una kdd me vas a sacar la cabeza de un soplamocos