Mc-diario de Mc-elius

Hola gorilete!

Menuda putada lo del press banca. Lo mejor será que lo dejes reposar una temporada como bien dices. A mi me pasó algo similar pero en el hombro, tuve problemas, era justo el movimiento del press banca. Me puse a trabajar pecho solamente inclinado y con mancuernas, raro pero no notaba nada de nada. Progresé muy bien en peso de mancuernas y a la que volví al press banca no volví a tener problemas, eso sí, estuve una buena temporada sin tocar el banco de press plano.

Ánimos y a seguir como siempre.

Un saludo.
 
Mc que te recuperes pronto.
Haces bien olvidándote del press de banca durante unos meses. Procura descansar.
Un saludo y ánimo campeón
 
Monito, aqui estoy otro dia para darte animos, compi...

ANIMO...ANIMO...ANIMO


saludos y deseando que vuelvas con tu experiencia
 
He vuelto, pero antes de nada agradeceros a todos vuestras palabras de ánimo,consejos y apoyo además de disculparme por parecer una gorila en celo llorona, ya que llevo unas semanas un poco agobiado de más y tarde o temprano se estalla, pero es lo que tiene ser una especie en extinción.

Hoy fue:
PM
3 x 4 con 175 kg
Una última bajando peso y más repes pero no me fijé.Sería 4 x 4 pero ni quería forzar mucho por la teta ya que tiraba hacia abajo y no quería jugar mucho.

El resto algo de dominadas y curl mancuerna sentado, pero para no forzar ha sido sin lastre y poco peso, eso sí al estilo canario de bajada muy lenta y aguantando la contracción un par de segundos.De hecho será como entrene hasta final de año para recuperar bien y no forzar con pesos.
También probé el pess con mancuernas plano e inclinado y no molesta, así que a mancuernear toca.

Ahora me paso por los diarios a dar besitos, que se que los esperais jeeje
 
Mc-elius dijo:
He vuelto, pero antes de nada agradeceros a todos vuestras palabras de ánimo,consejos y apoyo además de disculparme por parecer una gorila en celo llorona, ya que llevo unas semanas un poco agobiado de más y tarde o temprano se estalla, pero es lo que tiene ser una especie en extinción.

Hoy fue:
PM
3 x 4 con 175 kg
Una última bajando peso y más repes pero no me fijé.Sería 4 x 4 pero ni quería forzar mucho por la teta ya que tiraba hacia abajo y no quería jugar mucho.

El resto algo de dominadas y curl mancuerna sentado, pero para no forzar ha sido sin lastre y poco peso, eso sí al estilo canario de bajada muy lenta y aguantando la contracción un par de segundos.De hecho será como entrene hasta final de año para recuperar bien y no forzar con pesos.
También probé el pess con mancuernas plano e inclinado y no molesta, así que a mancuernear toca.

Ahora me paso por los diarios a dar besitos, que se que los esperais jeeje
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Muy bien, monito, asi me gusta mas, entrenando y sin rechistar, poco a poco y siempre hacia adelante...
Excepcional entreno, compi...
Y siempre nos tienes aqui, amigo...

saludos compi
 
me alegra verte de mejor humor Mc y mas aun que el pectoral no sea muy grave. Se que eres prudente e inteligente, asi que estoy convencido que seguirás dándote tralla recuperándote. piensa que con los entrenamientos que haces, aunque redujeses la intensidad a la mitad seguiría siendo una animalada. (175 kilos peso muerto, con eso yo no tendría para un dia, tendría para una semana entera)
 
Pues nada, gorila, a mancuernear y ya está.
175 kilitos en peso muerto. Poquita cosa, eh.
De verdad que eres lo más animal que he visto en tiempo.
Y lo del pecho, aunque estés un año sin hacer press banca, a la vuelta levantarías más que el 99% de los que estamos aquí.
Supongo que lo de algo de dominadas serán unas 7 series de 20 reps y 4 o 5 con 30 kg de lastre.
 
MazingerZ dijo:
Muy bien, monito, asi me gusta mas, entrenando y sin rechistar, poco a poco y siempre hacia adelante...
Excepcional entreno, compi...
Y siempre nos tienes aqui, amigo...

saludos compi
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Gracias robotito, te enviaré una lata de aceite de ferrari para tus engrases

peterparker dijo:
me alegra verte de mejor humor Mc y mas aun que el pectoral no sea muy grave. Se que eres prudente e inteligente, asi que estoy convencido que seguirás dándote tralla recuperándote. piensa que con los entrenamientos que haces, aunque redujeses la intensidad a la mitad seguiría siendo una animalada. (175 kilos peso muerto, con eso yo no tendría para un dia, tendría para una semana entera)
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Ya veremos como llevas esta etapa de volumen, seguro que esos 175 ya son tuyos también

jax dijo:
Que bueno que no te duela con las mancuernas mono. Excelente el peso muerto, cuidate, saludos.
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Gracias Jax y así será, a cuidarse

Pureta dijo:
Pues nada, gorila, a mancuernear y ya está.
175 kilitos en peso muerto. Poquita cosa, eh.
De verdad que eres lo más animal que he visto en tiempo.
Y lo del pecho, aunque estés un año sin hacer press banca, a la vuelta levantarías más que el 99% de los que estamos aquí.
Supongo que lo de algo de dominadas serán unas 7 series de 20 reps y 4 o 5 con 30 kg de lastre.
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Los piques entre compañeros foreros son divertidos pero lo interesante es levantar más que uno mismo cada vez y en press tengo jodido lo de ganarme.
Las dominadas fueron sin lastre para no forzar pero haciendolo lento, contando 4 en la bajada.Así fueron 4 series de 10, pero congestionó muy bien
 
Me cago en to los gorilas del Zoo yo dandote animos y pensando que estabas mal y eso que en el fondo me hacía ilusiones que era buen momento para darte un repasito y no das tregua ni lesionao ala 175kg de nada en PM seras puto mono maligno definitivamente estas hecho de otra pasta no seras extraterrestre o así no monin, jajajajajjaja, un salu2 amigo mono me alegro que vayas entrenando algo es el mejor remedio contra las lesiones _iloveu_¡¡¡¡
 
Oye, esos 175 kg no están nada pero NADA mal!!!!

Y cuídate anda, que en el mundo necesitamos gorilas que hereden la Tierra cuando el hombre se extinga en uno de estos zambombazos _porrero_
 
Solo 175kg en PM. Que mono marica!
jajaja PESOTES ANIMAL, me caigo de culo y no me levanto. Genial, encima con teta lesionada. Felicitaciones pedazo de bruto cavernícola neanderthal!
Que bueno los press mancuerneros! Y aperturas?
Si el dolor no molesta, quizás aproveches a darle una temporadita a las aperturas desde los 3 angulos, que a pesar que muchos digan que son inútiles, te van a dar otra redodez a las tetas.

Saludos Mono infernal!
 
Lo dicho por todos... q 175 kilates en PM dejan jodio a cualquiera así q no te quejes tanto hombre, Y tranquilo que un año se pasa en nada, ya verás como el verano que viene nos asustas con tus presses
 
Vikingindo. dijo:
Me cago en to los gorilas del Zoo yo dandote animos y pensando que estabas mal y eso que en el fondo me hacía ilusiones que era buen momento para darte un repasito y no das tregua ni lesionao ala 175kg de nada en PM seras puto mono maligno definitivamente estas hecho de otra pasta no seras extraterrestre o así no monin, jajajajajjaja, un salu2 amigo mono me alegro que vayas entrenando algo es el mejor remedio contra las lesiones _iloveu_¡¡¡¡
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Gracias Vik.
Como no te pongas las pilas el que te va a dar el repaso voy a ser yo jejejeje

Locke dijo:
Oye, esos 175 kg no están nada pero NADA mal!!!!

Y cuídate anda, que en el mundo necesitamos gorilas que hereden la Tierra cuando el hombre se extinga en uno de estos zambombazos _porrero_
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Os criaré en jaulas como en el mundo de los simios jejeje

Niko_El_Piko dijo:
Solo 175kg en PM. Que mono marica!
jajaja PESOTES ANIMAL, me caigo de culo y no me levanto. Genial, encima con teta lesionada. Felicitaciones pedazo de bruto cavernícola neanderthal!
Que bueno los press mancuerneros! Y aperturas?
Si el dolor no molesta, quizás aproveches a darle una temporadita a las aperturas desde los 3 angulos, que a pesar que muchos digan que son inútiles, te van a dar otra redodez a las tetas.

Saludos Mono infernal!
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Gracias Niko pero a tí esos 175 te los dejo para hacer biceps, bruto.
Pues las aperturas me molestan algo, por lo menos de la otra vez.Mañana pruebo y si no me molestan las haré pero suave suave.

ivanppolaino dijo:
Lo dicho por todos... q 175 kilates en PM dejan jodio a cualquiera así q no te quejes tanto hombre, Y tranquilo que un año se pasa en nada, ya verás como el verano que viene nos asustas con tus presses
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No creo que asuste con mis preses dentro de un año, como mucho como ahora, lo que si me centraré bien en dar forma y calidad este año, a ve si conseguimos estar para el verano que viene en 86 kg pero definidos
 
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