Mc-elius
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No temas que ahora que empecé terminaré este mes con esta rutina y no creo que varien mucho los pesos.
Tú alejate lo que puedas que volveré.
Como chicle no se pero sudas como un pollo asado.
Gracis por pasarte
Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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No temas que ahora que empecé terminaré este mes con esta rutina y no creo que varien mucho los pesos.
Tú alejate lo que puedas que volveré.
Como chicle no se pero sudas como un pollo asado.
Gracis por pasarte
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Bueno Gorila mutante esas superseries gigantes hasta empiezan a sonar bien y para empezar press superior con 40kg juas juas juas, yo sin ayuda no hay forma pero tranquilo mono que ya te cojeré jejejejeje, vas como un puto gorila rama arriba y rama abajo y claro así ummm no se puede competir,..... Un salu2 y sigue dandole duro haber hasta donde cojones somos capaces de llegar eso si sin joernos ehhhh .....¡¡¡¡¡¡
Mc-elius
New member
¿Qué se suda? Entonces ya no me vale
Buen entreno, como siempre, máquina.
Eso lo pongo para justificar que voy al gim, prueba tranquilo queni se te agita la respiración jejeje
Eso de los 40 kg es maña y practica.
Eso es a lo que estoy, a ver donde llego.
Y lo de competir seguro que hay ejercicios en los que me machacas, sobre todo en brazo que es lo que más suelo abandonar.
pues un poco pero más que nada al hacer los aeróbicos.
hoy tengo ligeras agujetas en femorales y cuadriceps cansados pero sin agujetas
Mc-elius
New member
Para rematar la semana hoy parecido al martes.
Serie gigane 1:
Press superior mancuerna: 40 kg/man.
Prensa placas: 140 kg(no hay más)
Remo en punta placas: 80 kg
Curl femoral: 45 kg
Sin descanso entre series 3 veces el circuito de 12 repes cada ejercicio.
Al acabar esas tres veces 2 min de descanso
Serie gigante 2:
Press militar de pie con mancuerna:24 kg/mancuerna
Sentadilla sissi: sin peso
Pull-over polea: 30 kg
Tijeras: 50 kg
3 veces el circuito sin descanso pero de 15 repes esta vez
Como se me olvidó hacer los abdominales despues de cada circuito hice un tercer circuito de:
Abs inferiores con 6 kg
biceps scott: 40 kg
abs superiores: 20 kg
triceps polea: 40 kg
3 series sin descanso de 20 repes los abs y 12 los brazos
20 min de eliptica
15min de bici.
Para los que piensan que siempre lo hago sonriente, pues no, sufri de lo lindo, me arrastraba de aparato en aparato, sin aliento y sudado como un pollo en el horno.
Serie gigane 1:
Press superior mancuerna: 40 kg/man.
Prensa placas: 140 kg(no hay más)
Remo en punta placas: 80 kg
Curl femoral: 45 kg
Sin descanso entre series 3 veces el circuito de 12 repes cada ejercicio.
Al acabar esas tres veces 2 min de descanso
Serie gigante 2:
Press militar de pie con mancuerna:24 kg/mancuerna
Sentadilla sissi: sin peso
Pull-over polea: 30 kg
Tijeras: 50 kg
3 veces el circuito sin descanso pero de 15 repes esta vez
Como se me olvidó hacer los abdominales despues de cada circuito hice un tercer circuito de:
Abs inferiores con 6 kg
biceps scott: 40 kg
abs superiores: 20 kg
triceps polea: 40 kg
3 series sin descanso de 20 repes los abs y 12 los brazos
20 min de eliptica
15min de bici.
Para los que piensan que siempre lo hago sonriente, pues no, sufri de lo lindo, me arrastraba de aparato en aparato, sin aliento y sudado como un pollo en el horno.
peterparker1
heroe desde los 60
desde luego si con esos tutes o pierdes la poca grasa que te queda, no lo vas a hacer con nada Mc, me he cansado solo imaginándolo
Fenriz
Cagao de la cabeza
wolfmasterix
Banned
O_O......no pense que una persona podia hacer eso hahaha...vaya toro que estas hecho.
saludos_coti_
saludos_coti_
Desterrado
New member
_jodete_
Alucinantes esas series gigantes, después en la ducha puedes lavarte el sobaquillo? hay días que me las veo y me las deseo para llegar por la congestión, no quiero ni imaginarme si hiciera eso.
Tremendo, como siempre, la útlima esa que te has sacado de la chistera para hacer las abdominales ya es algo casi enfermizo
un día de estos va a perder la grasa y la pija de tanto esfuerzo jajajaaj
TerenceHill
Moderador
solo te falta unos pliometricos como saltar la caja o la comba y ya serias mi idolo jejeje
saludos hormiga!!!
Mc-elius
New member
Eso espero yo también pero bueno la dieta deja que desear, no es todo lo estricta que debería.
Dentro de 3 semanas te digo jeje
Yo no podría describirlas mejor
Yo tampoco lo pienso, creo qeu es por inercia jejejje
_jodete_
Alucinantes esas series gigantes, después en la ducha puedes lavarte el sobaquillo? hay días que me las veo y me las deseo para llegar por la congestión, no quiero ni imaginarme si hiciera eso.
Tremendo, como siempre, la útlima esa que te has sacado de la chistera para hacer las abdominales ya es algo casi enfermizo
un día de estos va a perder la grasa y la pija de tanto esfuerzo jajajaaj
no jodas, que pija ya no tengo mucho y como pierda algo me quedo en eunuco ya.
Si salto la caja no podría ser más que una de cerillas porque no creo que diese pa más jejeje
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
buena tela...cuanto tiempo en realizar este entreno????
Mc-elius
New member
Cada serie gigante completa (las tres series) me lleva sobre 15 minutos, asi que sin contar aerobicos unos 45 min, algo menos porque la última de abs y brazos fue más rápida que las otras pero por ahi.
Pureta
...
Pero que bestia eres, gallego.
Mc-elius
New member
Hoy lunes tetilla-espaldilla y algo de bracete
Press banca + cruce polea
6 con 110 kg y 8/10 con 35 kg por lado
2 min de descanso
Dominadas lastradas + remo polea baja
6 con 24 kg + 8 con 100 kg
2 min descanso y vuelta a repetir.Esto 5 veces
Curl mancuerna
6 x 10/8 con 24,20,16 kg, un par de series con cada peso
Francés mancuerna
como el bicpes
Nada más por hoy.
En los cruces otra vez corto de peso.El resto bastante bien afinado.
Press banca + cruce polea
6 con 110 kg y 8/10 con 35 kg por lado
2 min de descanso
Dominadas lastradas + remo polea baja
6 con 24 kg + 8 con 100 kg
2 min descanso y vuelta a repetir.Esto 5 veces
Curl mancuerna
6 x 10/8 con 24,20,16 kg, un par de series con cada peso
Francés mancuerna
como el bicpes
Nada más por hoy.
En los cruces otra vez corto de peso.El resto bastante bien afinado.
Mc-elius
New member
Aqui estamos para servir jejeje
Desterrado
New member
espero haberlo entendido mal...repetir 5 veces el press+los cruces+las dominadas + remo polea? _ehhh!_
Ves, ya no es que me caigas mal, ahora has ascendido a indeseable_culo2_
Así no hay quien tenga ganas de poner los modestos entrenos de uno, leñe_mmmmm_