Los pesos?? Vamos como si fue solo con la barra que burrada de repes juasss..
Y se queja de no tener fondo je je, sin palabras con la llorona esta.
Y porque no te haces las sentadillas en widowmaker con tu 15RM, te curras 20 repes??
Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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Los pesos?? Vamos como si fue solo con la barra que burrada de repes juasss..
Y se queja de no tener fondo je je, sin palabras con la llorona esta.
Y porque no te haces las sentadillas en widowmaker con tu 15RM, te curras 20 repes??
LuA1
MIEMBRA
Los pesos no los puse pq como sólo estaba probando lo de las repes, no les di importancia ni me fijé en lo q metía en algunos ejercicios.
En sentadilla (profunda, claro) creo q fueron 32 kg las series de 30 y 42 kg las de 20... el peso no era problema, me cansabaaaa más bien cardiovascularmente jaja
En la prensa 100 kg, para hacer series de 30
Extensiones y curl femoral sí q no sé, pq como eran plaquitas... metí unas cuantas sin fijarme.
En buenos días, 25 kg... más q nada por pereza, utilicé la barra q estaba usando mi hermana para hacer militar, creo xD
Niko, y por qué no se pueden hacer los mismos ejercicios los dos días???
LuA1
MIEMBRA
Ay cosmi!!!! eso nos pasa por vagas.... tenemos q hacer cardio para cuidar nuestro corazoncito jajajaja
Uy, a mí lo de entrenar pierna 4 días ya sí q no me convence nada... además, ¿¿cuándo entreno el resto?? jeje
Gracias por el link, ya voy a mirarlo _abrazo_
Bienvenida a mi diario _abrazo_
LuA1
MIEMBRA
Jop, ayer en el gym también se rieron de mí cuando dije q no tenía nada de resistencia....
Lo del widowmaker ese, no sé no sé.... puedo probarlo
jaja pero a ver, de dónde sacasteis el widowmaker?? que yo nunca había oído hablar de él por este foro y ahora está en todas partes?????? No será cosa del polaino?? jejejejeje (Ivan, si lees esto _iloveu_)
No, son cosas del Perreta je je, yo donde lo he leido es en las rutinas DC.
Se trata de con tu 15RM en Sentadilla, saques 20 repeticiones.
Y tu diras, si voy con mi 15RM como voy a sacar 20?? Pues eso es lo gracioso jajajaja, paras las veces que te sean necesarias, logicamente sin soltar la barra, cojes fuelle y a la carga de nuevo hasta completar las 20.
Poco a poco es ir buscando hacer menos descansos, y cuando ya llegues a las 20 subes de peso.
R.I.P.
Se trata de con tu 15RM en Sentadilla, saques 20 repeticiones.
Y tu diras, si voy con mi 15RM como voy a sacar 20?? Pues eso es lo gracioso jajajaja, paras las veces que te sean necesarias, logicamente sin soltar la barra, cojes fuelle y a la carga de nuevo hasta completar las 20.
Poco a poco es ir buscando hacer menos descansos, y cuando ya llegues a las 20 subes de peso.
R.I.P.
peterparker1
heroe desde los 60
el 10 x 10 es el entrenamiento alemán de volumen, (que a mi particularmente no me gusta nada), efectivamente y no se si solo con ello te va a ser suficiente para las patas, luita, porque tienes las piernas poderosas y yo creo que te va a saber a poco.
Yo utilice una vez un sistema que era bastante divertido, se empezaba con sentadilla, 3 series para un máximo de seis reps cada una, luego unas extensiones y femorales y lo terminaba con 10X10 de prensa...
de cualquier forma, esto consiste en prueba /error, ya nos contaras los resultados.
Yo utilice una vez un sistema que era bastante divertido, se empezaba con sentadilla, 3 series para un máximo de seis reps cada una, luego unas extensiones y femorales y lo terminaba con 10X10 de prensa...
de cualquier forma, esto consiste en prueba /error, ya nos contaras los resultados.
peterparker1
heroe desde los 60
Yo lo pruebo solo si se pronunciarlo,jajaja
El año pasado hice una intentona pero no llegue a terminarlo. Es cierto que en principio te deja las patas como chicle, pero solo según terminas, al dia siguiente te da la sensación de que no has hecho nada y yo necesito agujetas de una semana ara sentirme satisfecho,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
jajajaja he dicho agujetas, no por desgarros internos,jajaja. ¿Ves?, eso es una de esas cosas que no se pronunciar,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
Niko_El_Piko
New member
Eso es una falacia.
Nada de "culos" en general... solo tienen que ser culos femeninos, bien redonditos y musculosos... _lengua_