Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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LuA1
MIEMBRA
Narón, al lado de ferrol, pero estudio en Santiago.
Cmmv
The Now is indivisible.
Bien, hoy como tenía previsto, he ido dos veces al gym.
1. PECHO-BICPES
Press banca 12-10-8-6-6-6, con 49.5 y 52 kg las series de 6
Contractor 12-8-8-8, con 20 kg las de 8
Cross Over 12-8-8-8, con nosecuantos kilos
Aperturas inclinadas 1-10-10, con 12 kg las de 8
Curl barra z 12-10-8-6-6, con 22.5kg + bz las de 6
Curl predicador 12-8-8-8, con 20 kg + bz las de 8
Doble biceps polea 12-8-8-8, con nosecuantos kilos
2. CARDIO-ABDOMEN
30 min. cinta
Circuito abdominales x2
30 min. eliptica
Circuito abdominales x2
Y nada más, me doy por satisfecha
BESOS
PD Corrijo en press banca, q había puesto 52 kg las series de 6 y sólo hice la última con ese peso.
Hola Lua ¿Como estas? paso para suscribirme a tu diario. Desde la primera pagina leyendo veo que tienes bastante motivación y le pones mucho empeño a tus entrenos te felicito, eso es admirable. Por otro lado tremendos los entrenos que te gastas y muy buenos los pesos que mueves una chica bastante fuerte
Bueno, desde ahora me estare pasando para ver tus entrenos y progresos
Cuidate mucho!
Saludos!
LuA1
MIEMBRA
Entreno de hoy:
Máquina dorsales 12 (40 kg) 10 (60 kg) 8 (70 kg) 6 (75 kg) 6-6 (80 kg)
Jalón estrecho 12-10-8-6-6-6 (60 kg para las de 6, las otras no sé)
Dominadas 12 (asistidas) 8 (agarre neutro) 4+4 (normales/ agarre neutro) 4 (normales)
Peso muerto 10 (60 kg) 10 (65 kg) 8 (65 kg)
Gemelo en silla 20 (40 kg) 15 (60 kg) 10-10-10 (70 kg)
Gemelo prensa 15-15-15 (140 kg)
Cinta 30 min.
Estoy supercontenta con mis dominadas, jajaja digo yo: Joe, con agarre normal no me sale ni media... y cual fue mi sorpresa cuando fui a probar y me salieron 4 seguidas bien hechas, hubo una quinta q no cuento pq me torcí jejeje
BESOS
Máquina dorsales 12 (40 kg) 10 (60 kg) 8 (70 kg) 6 (75 kg) 6-6 (80 kg)
Jalón estrecho 12-10-8-6-6-6 (60 kg para las de 6, las otras no sé)
Dominadas 12 (asistidas) 8 (agarre neutro) 4+4 (normales/ agarre neutro) 4 (normales)
Peso muerto 10 (60 kg) 10 (65 kg) 8 (65 kg)
Gemelo en silla 20 (40 kg) 15 (60 kg) 10-10-10 (70 kg)
Gemelo prensa 15-15-15 (140 kg)
Cinta 30 min.
Estoy supercontenta con mis dominadas, jajaja digo yo: Joe, con agarre normal no me sale ni media... y cual fue mi sorpresa cuando fui a probar y me salieron 4 seguidas bien hechas, hubo una quinta q no cuento pq me torcí jejeje
BESOS
LuA1
MIEMBRA
Gracias, me quedé contenta, sobre todo por las dominadas q hace un par de semanas lo intenté y con agarre normal, no me salía ni media... sé q 4 no son muchas, pero aún así, me hicieron sentirme bien jajaja. Si las hubiese hecho de primeras seguro hubiese conseguido más, pero bueno, no es que esté más fuerte, sólo menos pesada... ya he perdido unos kilitos
cosmika
Retomando!
Bien por esas dominadas Luinha...Por lo demás ni sè que decirte wapa son muchos kilos en todo...yo me quedo PLOP!
Y por lo de salir a patinar, me parece un plan magnífico, además de divertido, te pone bien el_culo2_...lo haces en plan "paseo por la ciudad" con tu Mp3 o lo haces mas consciensudamente con monitor cardiaco, tiempos etc,etc???.
Y por lo de salir a patinar, me parece un plan magnífico, además de divertido, te pone bien el_culo2_...lo haces en plan "paseo por la ciudad" con tu Mp3 o lo haces mas consciensudamente con monitor cardiaco, tiempos etc,etc???.
Última edición:
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
brutal las dominadas lua, si las llegas a meter de 1º ejercicio seguro que te salen mas porque tras los 80 kilos en la maquina y el jalon estrecho ya llegarias realmente jodida jajaja y el peso muerto con 65 kilos es para quitarse el sombrero viendo tu nuevo avatar veo que has mejorado bastante tu biceps no¿?
Ya te digo, hace dias posteó los centímetros que le había crecido el biceps y vamos, de impresión!
CRISTINDA
New member
Luitaaaaaaaaaaaaa, al final no vienes a Madrid?__triste5___triste5_ Vente q te voy a dar una buena zurra x decir lo del biceps, joer si q impresiona ese brazo tuyo.
Aunk la foto de Ranma me gusta, es la q tengo yo en mi computer jejeje pero prefiero verte a ti e al avatar.
P.D x cierto enhorabuena x esas dominadas jejej
Aunk la foto de Ranma me gusta, es la q tengo yo en mi computer jejeje pero prefiero verte a ti e al avatar.
P.D x cierto enhorabuena x esas dominadas jejej
LuA1
MIEMBRA
jeje sí, la pierna... pero puse lo q me crecí en dos años, así q no es pa tanto... estos días me las estoy viendo muy flacas
Ay! pues no sé cuanto pesa ahora jaja pero luego le pregunto y te lo digo xD
Yo también estoy esperando ansiosa poder hacerme esas fotos, pero ahora mismo me estoy viendo flaca muscularmente, pero no sé, no sé... igual es por estar sin carbos que estoy más "vacía", a ver q tal me veo el finde cuando haga carga
Nada, estoy algo pobre y no puedo ir a madrid, pero va! nos veremos en veranito jeje. Ranma mola
De patas???? Pero tú qué has leído??? si el entrenamiento era de espalda... jejeje
BESOS TO EVERYBODY
LuA1
MIEMBRA
Weno, ayer entrené hombro y hoy triceps, se supone q los entreno juntos, pero no tenía tiempo
HOMBRO
Press mancuerna 12 (12 kg) 10 (14.5 kg) 8 (17 kg) 6-6-6 (17 kg)
Vuelos en máquina 12 (35 kg) 8-8-8 (47.5 kg)
Trasnuca máquina ss Pájaros máquina 12 (25/25 kg) 8-8-8 (30/35 kg)
En press mancuernas no probé con más peso pq las siguientes mancuernas estaban ocupadas, de todos modos ya me llegaron bien las de 17 kg, llegaba justita a las 6 repes, aunq primero pude hacer la serie de 8 sin problemas xD
Tanto los vuelos como los pájaros tenían q ser en polea, pero me hacía mucho daño en el hombro, por eso pasé a las máquinas q ahí no siento molestias.
TRICEPS
Fondos en paralelas 12-10-8-6-6, no encontraba la cuerdecilla q usamos pa lastrarnos así q hice las series bastante seguidas, pq sino las de 8 y 6 no me cuestan nada.
Press agarre estrecho 12 (30 kg) 8-8-8 (35 kg)
En este ejercicio veo q me limita más el equilibrio q la fuerza xD
Polea 12 (20 kg) 8-8 (30 kg)
Bueno, ayer también hice cardio y hoy abdominales. Mañana toca doble sesión, una de pierna y una de cardio-abdomen.
BICOS
HOMBRO
Press mancuerna 12 (12 kg) 10 (14.5 kg) 8 (17 kg) 6-6-6 (17 kg)
Vuelos en máquina 12 (35 kg) 8-8-8 (47.5 kg)
Trasnuca máquina ss Pájaros máquina 12 (25/25 kg) 8-8-8 (30/35 kg)
En press mancuernas no probé con más peso pq las siguientes mancuernas estaban ocupadas, de todos modos ya me llegaron bien las de 17 kg, llegaba justita a las 6 repes, aunq primero pude hacer la serie de 8 sin problemas xD
Tanto los vuelos como los pájaros tenían q ser en polea, pero me hacía mucho daño en el hombro, por eso pasé a las máquinas q ahí no siento molestias.
TRICEPS
Fondos en paralelas 12-10-8-6-6, no encontraba la cuerdecilla q usamos pa lastrarnos así q hice las series bastante seguidas, pq sino las de 8 y 6 no me cuestan nada.
Press agarre estrecho 12 (30 kg) 8-8-8 (35 kg)
En este ejercicio veo q me limita más el equilibrio q la fuerza xD
Polea 12 (20 kg) 8-8 (30 kg)
Bueno, ayer también hice cardio y hoy abdominales. Mañana toca doble sesión, una de pierna y una de cardio-abdomen.
BICOS
CRISTINDA
New member
bueno pues nos veremos en veranito, cuando no hay pelas es entendible.. Vaya obsesión me tienes primero con lo del biceps, luego con lo de las piernas. anda anda, si los cambios q has pegado desde q te vi en la feria son de impresion con tu uve folladora y lo q me has contado, plas palas azotes.
Joer nena lo del hombro, es una faena q te siga molestando!!! Bueno chikilla tus entrenos brutales y continuas con el cardio asi q muy bieeen.
Besitos wapa
Joer nena lo del hombro, es una faena q te siga molestando!!! Bueno chikilla tus entrenos brutales y continuas con el cardio asi q muy bieeen.
Besitos wapa