Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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LuA1
MIEMBRA
Bueno, hoy he entrenado pierna al medio día y una horita de cardio por la tarde-noche.
Pongo el entreno de pierna...
Prensa 12 (100 kg) 10 (120 kg) 8 (140 kg) 6-6-6 (150 kg)
Extensiones 12-8-8-8 (no miré el peso)
Sissis 10-10-10
Curl femoral tumbada 12 (25 kg) 10 (30 kg) 8 (35 kg) 6-6-6 (40 kg)
Curl femoral sentada 10-10-10 (no miré el peso)
Abdutor sentada 15-15-15 (50 kg)
Adutor sentada 15-15-15 (50 kg)
Pataditas glúteo 15-15-15 (65 kg)
Cuando terminé la parte de cuadriceps no me sostenía de pie... literalmente hablando, me caí jajajaja
MUAK!
Pongo el entreno de pierna...
Prensa 12 (100 kg) 10 (120 kg) 8 (140 kg) 6-6-6 (150 kg)
Extensiones 12-8-8-8 (no miré el peso)
Sissis 10-10-10
Curl femoral tumbada 12 (25 kg) 10 (30 kg) 8 (35 kg) 6-6-6 (40 kg)
Curl femoral sentada 10-10-10 (no miré el peso)
Abdutor sentada 15-15-15 (50 kg)
Adutor sentada 15-15-15 (50 kg)
Pataditas glúteo 15-15-15 (65 kg)
Cuando terminé la parte de cuadriceps no me sostenía de pie... literalmente hablando, me caí jajajaja
MUAK!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
los distintos colorines significan superseries o que te gusta cambiar de color jajajaja porque la prensa de 150 kilos es tremenda lua al igual que las extensiones que no miraste el peso pero conociendote fisicamente y tus entrenos anteriores tienes unos cuadriceps poderosos niña!!!
me alegra que estes entrenando duro y pasandote por el foro porque hace poco estabas medio de bajón con esto y la verdad que se nota tu energia y entusiasmo por aqui!!!! aunque de vez en cuando se meta un troll piltrafilla llamado cantabron jejeje
me alegra que estes entrenando duro y pasandote por el foro porque hace poco estabas medio de bajón con esto y la verdad que se nota tu energia y entusiasmo por aqui!!!! aunque de vez en cuando se meta un troll piltrafilla llamado cantabron jejeje
Disculpa, a todo el mundo no. Solo a mujeres jajajajaja.....
ArianRhod
PsikoLokA
HOla neneees!!! la carga de hidratos del finde fue descomunal jajaja creo q tengo q acotar un poco los términos de mi dieta xD... bueno, le voy a echar la culpa de todo al cocinero
Te refieres a Benito no?? Porque mi tarta era de lo más sano y light, que entre vosotros dos os la comierais entera sin dejar nada pal resto no es culpa de la gran repostera que la hizo
Fue muy bonito verte caer jajaja, en plan edificio derrumbándose __meparto_
LuA1
MIEMBRA
Fotos nuevas pa Junio, creo yo.
La tarta q me hizo mi hermana estaba buenísima, la verdad... no iba a pasar de comerla q era de mi cumple, aunq es mañana, me hizo la tarta el finde q estabamos con nuestra otra hermana y también estaba cantabron.
Mi entreno de hoy:
HOMBRO
Press trasnuca 12 (18 kg) 10 (23 kg) 8 (28 kg) 6-6-6 (33 kg)
Pájaros en maquina 12 (25 kg) 8-8-8 (35 kg)
Elev. laterales ss Press mancuerna 12 (5/12 kg) 8-8-8 (6/14.5 kg)
TRICEPS
Press francés 12 (10 kg+ bz) 10 (15 kg + bz) 8 (17.5 + bz) 6-6 (17.5 + bz)
Polea con cuerda 12 (10 kg) 8-8-8 (15 kg)
este ejercicio me hacía un poco daño en el hombro...
Triceps en máquina 12 (50 kg) 8-8 (60 kg)
Siento comunicaros, q me fue ABSOLUTAMENTE imposible hacer cardio hoy, intentaré darle doble ración mañana.
La tarta q me hizo mi hermana estaba buenísima, la verdad... no iba a pasar de comerla q era de mi cumple, aunq es mañana, me hizo la tarta el finde q estabamos con nuestra otra hermana y también estaba cantabron.
Mi entreno de hoy:
HOMBRO
Press trasnuca 12 (18 kg) 10 (23 kg) 8 (28 kg) 6-6-6 (33 kg)
Pájaros en maquina 12 (25 kg) 8-8-8 (35 kg)
Elev. laterales ss Press mancuerna 12 (5/12 kg) 8-8-8 (6/14.5 kg)
TRICEPS
Press francés 12 (10 kg+ bz) 10 (15 kg + bz) 8 (17.5 + bz) 6-6 (17.5 + bz)
Polea con cuerda 12 (10 kg) 8-8-8 (15 kg)
este ejercicio me hacía un poco daño en el hombro...
Triceps en máquina 12 (50 kg) 8-8 (60 kg)
Siento comunicaros, q me fue ABSOLUTAMENTE imposible hacer cardio hoy, intentaré darle doble ración mañana.
Mc-elius
New member
Primero felicidades por el cumpleaños y luego por el examen.
Pues a mi me parece muy bien esos 6 cm en ese tiempo, más si tenemos en cuenta lo uqe has dicho de la misma cantidad de grasa o incluso menos.
Cuidado con esas superseries de whisky y red bull que son aditivas jejeje
Pues a mi me parece muy bien esos 6 cm en ese tiempo, más si tenemos en cuenta lo uqe has dicho de la misma cantidad de grasa o incluso menos.
Cuidado con esas superseries de whisky y red bull que son aditivas jejeje
la criatura
"miembra"
me da la gana felicitarte otra vez jejejeje
FELIZ CUMPLEAÑOS