Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
- Start date
LuA1
MIEMBRA
Rebienvenida artística!!!
Martes 20/01/09
ESPALDA - GEMELO
Jalón al pecho 12-10-8-6x3, con 40 kg las series de 8 y 6 (otra vez me sentía rara con este ejercicio, como el otro día... no sé q pasa)
Jalón trasnuca 12-10-8-6x3, con 55 kg las series de 6
Remo mancuerna 12-8x3, con 20 kilitos las de 8 (un poco floja, pero bueno...)
Gemelo sentada 20 (40 kg) 15 (50 kg) 10x3 (60 kg)
Gemelo en máquina de pie, 3s de 15 repes, el peso q estuviese puesto
Circuito abdominales x3
Nada más
Martes 20/01/09
ESPALDA - GEMELO
Jalón al pecho 12-10-8-6x3, con 40 kg las series de 8 y 6 (otra vez me sentía rara con este ejercicio, como el otro día... no sé q pasa)
Jalón trasnuca 12-10-8-6x3, con 55 kg las series de 6
Remo mancuerna 12-8x3, con 20 kilitos las de 8 (un poco floja, pero bueno...)
Gemelo sentada 20 (40 kg) 15 (50 kg) 10x3 (60 kg)
Gemelo en máquina de pie, 3s de 15 repes, el peso q estuviese puesto
Circuito abdominales x3
Nada más
wolfmasterix
Banned
quizas te sientes rara por el hombro...como te duele, pa que te duela menos, inconscientemente cambiaste la mecanica del ejercicio ....por cierto, excelente entreno...y un poco floja en remo??? _violento_ 20 kilos lua....a eso a muchas se les resiste solo el levantarla del suelo! XD
....por cierto, excelente entreno...y un poco floja en remo??? _violento_ 20 kilos lua....a eso a muchas se les resiste solo el levantarla del suelo! XD
peterparker1
heroe desde los 60
Muy buen entrenamiento de espalda, Lua, tanto los jalones como el remo,(Sobre todo el remo) están de lujo_abrazo_
LuA1
MIEMBRA
quizas te sientes rara por el hombro...como te duele, pa que te duela menos, inconscientemente cambiaste la mecanica del ejercicio
Pues creo q va a ser eso, sí... Jo, digo lo de un poco floja en el remo, pq la última vez q lo hice pillé mancuerna de 27 kg o por ahí!! jeje
Intenté meterle más al frontal, pero no lo hacía bien, así q nada. Me molesta un poco el hombro, pero de todos modos siempre puedo con más en trasnuca.
Gracias peter, pero ya te digo q estuve flojita en remo, comparada con otros días ains!!
_beso_
Gracias!! aquí están conmigo las agujetas, jajaja, incluso en el abdomen
Sí, supongo q será por el homrbo. Trabajo de rotadores?? ... pues no sé jeje
LuA1
MIEMBRA
Bueno y ahora con el entreno de hoy,q fue hombro-triceps...
Militar máquina 12-10-8-6x3, con 30 kg las de 8 y 6. Fué una estupidez hacer este ejercicio pq me dolía muchísimo el hombro al terminar cada serie, por eso q no subí peso para las series de 6
Vuelos en máquina 12-8x3, no sé el peso
Pájaros ss Trasnuca 12-8x3, con 8/25 kg
Triceps polea 12-10-8-6x2, con 25 kg las de 8 y 6
Press francés 12-8x3, con 18 kg las de 8
Polea inverso, a una mano 12-8x3, con 10 y 15 kg
BESOS!!
Militar máquina 12-10-8-6x3, con 30 kg las de 8 y 6. Fué una estupidez hacer este ejercicio pq me dolía muchísimo el hombro al terminar cada serie, por eso q no subí peso para las series de 6
Vuelos en máquina 12-8x3, no sé el peso
Pájaros ss Trasnuca 12-8x3, con 8/25 kg
Triceps polea 12-10-8-6x2, con 25 kg las de 8 y 6
Press francés 12-8x3, con 18 kg las de 8
Polea inverso, a una mano 12-8x3, con 10 y 15 kg
BESOS!!
LuA1
MIEMBRA
El hombro, q tengo molestias desde hace un mes o algo más... me duele la parte anterior y por eso me molestan sobre todo los ejercicios como el militar; hoy con los vuelos también dolió, pero con trasnuca y pájaros nada de nada.
Tengo q ir al fisio, llevo todo el rato diciendo q voy a ir, pero por una cosa o por otra... se me pasa.
Tengo q ir al fisio, llevo todo el rato diciendo q voy a ir, pero por una cosa o por otra... se me pasa.
wolfmasterix
Banned
malo el entreno, no me gusto....al fisio o no hay mas hombro. el de triceps muy bueno. 27 kg de mancuerna en remo??? que bestia eres
peterparker1
heroe desde los 60
No te quejes que si no fuese por la tia wenorra esta que de vez en cuando cuelga sus entrenamientos aquí no tendrías ni una visita.
Tienen razon luita, no le des al hombro menos importancia de la que tiene que estas mierdas si no se cuidan derivan en crónicas y es una faena. Haztelo mirar_beso_
la criatura
"miembra"
si que estas wenorra, si
un entrenamiento de lujo, como todos los tuyos, campeona
mil besitos
LuA1
MIEMBRA
jajajaja q locos estais!! yo también creo q la tía esta q a veces cuelga sus entrenamientos está buenorra ... pero ayer no hizo nada interesante, digno de ser posteado jeje
Sr. Propietario de este diario, usted no quiere q cambie el avatar _lengua_... si estoy equivocada y ese es su sincero anhelo, puede cambiarlo usted mismo.
... pero ayer no hizo nada interesante, digno de ser posteado jejeSr. Propietario de este diario, usted no quiere q cambie el avatar _lengua_... si estoy equivocada y ese es su sincero anhelo, puede cambiarlo usted mismo.