Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!

MariaGabriela dijo:
Ayyy esos dias trampa de Terence...me dan miedo!prefiero pasarme en mi granola o avenita o pan integral que en comida chatarra LO JURO!jaja Besitos_tragar_
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Herculin dijo:
Estamos en las mismas. Pero llevo una semana siguiendo esta dieta y ya he bajado un kilo. Baje 2, pero he subido 1 con el dia trampa.
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el dia trampa es muy importante, si acostumbrais al cuerpo a una cantidad de calorias constante, se "sabe" la receta y se vuelve a ralentizar el metabolismo, el dia trampa es para mantener rapido el metabolismo.

Paciencia chicos/as.
 
Una preguntita Terence yo cada dos dias siempre cuezo 8 huevos 4 para cada dia y me pregunta era que aunque los huevos ya cocidos esten 2 dias en la nevera no pierden propiedades no ???
 
¿de verda crees necesario un dia trampa con niveles elevados de grasa (mayores a un 15%)? en mi opinion manteniendo el musculo es imposible que el cuerpo necesite menos calorias para mantenerse, y q por tanto deje de ser efectiva la dieta. otra cosa es q a niveles bajos de grasa el dia trampa evite gran parte de la perdida muscular, pero eso es otra cosa
 
gracias TerenceHill por contestarme, y me gustaría saber si me puedes aconsjar sobree hacr si pueds claro, bueno TernceHill o cualquier alma caritativa que sepa y me quiera ayudar jajjajaja, mi duda es la siguiente:
quedebo de hacer,
a)hacer cardio nada mas levantarme en ayunas con un cafe , despues deayunar 100 gr de avea on leche desnatada y una cucharada de colacao, con 2 claras y una manzana y a la 1.30 hora ir al gym hacer pesas y hacer el post normal.
b) hacer cardio en ayunas con una taza de cafe, y desayunar lo mismoque en "a" e ir al gym por la tarde y hacer el post normal.
c) Deayunar lo mismo, a la 1.30 horas ir al gym y hacer pesas y nada mas acabar hacer cardio yluego hacer el pot normal.

cual de las 3 opciones es la mejor para quemar el mayor numero de grasas sin perder masa muscular????(o al menos lo minimo) os lo agradeceria uch.

un saludo todos
 
.- Impresionante tema y muy util, del cual estoy sacando muchos conceptos y sobre todo aclarando dudas a manta.. bueno, pero tengo una jejeje

Se puede beber té verde en la cena, un vaso (250 ml), junto con una ensalada o un plato de verdura y dos rodajas de pan bimbo integral?? _tragar_ , sobre todo me interesa el tema de la bebida, si se puede tomar el té verde en la cena y en las demas comidas?
 
gutistar dijo:
gracias TerenceHill por contestarme, y me gustaría saber si me puedes aconsjar sobree hacr si pueds claro, bueno TernceHill o cualquier alma caritativa que sepa y me quiera ayudar jajjajaja, mi duda es la siguiente:
quedebo de hacer,
a)hacer cardio nada mas levantarme en ayunas con un cafe , despues deayunar 100 gr de avea on leche desnatada y una cucharada de colacao, con 2 claras y una manzana y a la 1.30 hora ir al gym hacer pesas y hacer el post normal.
b) hacer cardio en ayunas con una taza de cafe, y desayunar lo mismoque en "a" e ir al gym por la tarde y hacer el post normal.
c) Deayunar lo mismo, a la 1.30 horas ir al gym y hacer pesas y nada mas acabar hacer cardio yluego hacer el pot normal.

cual de las 3 opciones es la mejor para quemar el mayor numero de grasas sin perder masa muscular????(o al menos lo minimo) os lo agradeceria uch.

un saludo todos
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Pues no sé... yo hago la b, pero antes hacia una pseudo c, porque iba por la tarde al gimnasio y a correr. Lo de la perdida de masa muscular dependerá de lo duro q le des al cardio claro. Ahora contestando a tu pregunta, yo haría B porque a mi me permite rendir al máximo en ambos entrenamientos
 
gracias tio, yo lo que estaba haciendo hasta ahora es ir por la tarde sobre las 4.30 hacer pesas y sobre las 5.30 o asi hacer cardio y luego hacer el post, pero como ahora estoy de vacaciones...preguntaba lo del gym por la mañana para aprovechar mas el tiempo por la tarde
un saludo jefe
 
Terence. Me beneficiaria tomar un cafe en la mañana para mantener acelerado el metabolismo?. Digo tomarme uno en pre entrenamiento y otro en la mañana apenas despertar.
 
Muchachos toy triste....con remordimiento de conciencia....lo que pasa es que luego del gym un amigo nos invitó a un Festival de panes integrales!lo que pasa es que se está abriendo aca un supermercado de productos naturales!!y bueno hoy era el festival de panaderia integral!ayyy a cual mas delicioso!habia con queso,de salvado,de linaza,de sesamo,de centeno y pues probé todos como unos 10! a las 9 de la nocheeeee y saliendo del gym...saben como se sale del gym verdad?con hambreeee_prohibir_!!!ayy como hago....consejo para remediar este hecho lamentable_susto_Besitossssss
 
MariaGabriela dijo:
Muchachos toy triste....con remordimiento de conciencia....lo que pasa es que luego del gym un amigo nos invitó a un Festival de panes integrales!lo que pasa es que se está abriendo aca un supermercado de productos naturales!!y bueno hoy era el festival de panaderia integral!ayyy a cual mas delicioso!habia con queso,de salvado,de linaza,de sesamo,de centeno y pues probé todos como unos 10! a las 9 de la nocheeeee y saliendo del gym...saben como se sale del gym verdad?con hambreeee_prohibir_!!!ayy como hago....consejo para remediar este hecho lamentable_susto_Besitossssss
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y cual es tu idea no comer nada de carbohidratos despues de un entreno ? independiente la hora que sea, yo creo que esos panes integrales no son dañinos para tu objetivo que es mantenerte seca y seguir bajando grasa... y aceptar no mas que en tu caso te equivocaste segun tu perspectiva, porque para otros yo creo que hubiera sido un merecido post entreno para despues dormir bien, con los musculos cargados de glucogeno y lo mas importante la conciencia tranquila...y tu lo dijiste del gym se sale con hambre por lo mismo hay que comer ;)

un saludo y no seas tan obsesiva al final terminaras enferma de los nervios :B, yo era un vaca gigante pesaba 147 kilos ahora peso 76 y si dejo de vivir y pensar por la dieta al final para que vivimos ? a todos nos gusta vernos bien y pasiar las porras y en tu caso las piernas me imagino _mmmmm_ pero hay que buscar el equilibrio en todo.

Un beso mariagabriela
 
xEduardo-Machinex dijo:
y cual es tu idea no comer nada de carbohidratos despues de un entreno ? independiente la hora que sea, yo creo que esos panes integrales no son dañinos para tu objetivo que es mantenerte seca y seguir bajando grasa... y aceptar no mas que en tu caso te equivocaste segun tu perspectiva, porque para otros yo creo que hubiera sido un merecido post entreno para despues dormir bien, con los musculos cargados de glucogeno y lo mas importante la conciencia tranquila...y tu lo dijiste del gym se sale con hambre por lo mismo hay que comer ;)

un saludo y no seas tan obsesiva al final terminaras enferma de los nervios :B, yo era un vaca gigante pesaba 147 kilos ahora peso 76 y si dejo de vivir y pensar por la dieta al final para que vivimos ? a todos nos gusta vernos bien y pasiar las porras y en tu caso las piernas me imagino _mmmmm_ pero hay que buscar el equilibrio en todo.

Un beso mariagabriela
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Uff vaya Gracias!ahora si me puedo ir a dormir tranquila creo y si, tenes razon,soy un poco traumada con la comida,le tengo miedo _tragar_jajaBesitos y Gracias de nuevo!_iloveu__iloveu_
 
Herculin dijo:
Terence. Me beneficiaria tomar un cafe en la mañana para mantener acelerado el metabolismo?. Digo tomarme uno en pre entrenamiento y otro en la mañana apenas despertar.
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estimula tu sistema nervioso central...recomendable para el pre porque aumenta la resistencia durante el entreno......
 
ZIKO dijo:
.- Impresionante tema y muy util, del cual estoy sacando muchos conceptos y sobre todo aclarando dudas a manta.. bueno, pero tengo una jejeje

Se puede beber té verde en la cena, un vaso (250 ml), junto con una ensalada o un plato de verdura y dos rodajas de pan bimbo integral?? _tragar_ , sobre todo me interesa el tema de la bebida, si se puede tomar el té verde en la cena y en las demas comidas?
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El té en general cuando y cuanto quieras (siempre que sea natural o sea no embotellado q le meten azúcares). El verde es diurético y ayuda a la perdida de grasas, el rojo también ayuda en la quema de grasas y el negro es excitante y un sustitutivo cojonudo del café. Lo del que té se tome después de las comidas supongo q es por el concepto de que las infusiones se toman para ayudar a la digestión (supongo), pero vamos que te lo puedes tomar cuando quieras

Otra cosa, a no ser q estés en volumen yo quitaría el pan de la cena, pero mejor guiate por los maestros que yo soy muy puntilloso (con lo mio se sobreentiende)

gutistar dijo:
gracias tio, yo lo que estaba haciendo hasta ahora es ir por la tarde sobre las 4.30 hacer pesas y sobre las 5.30 o asi hacer cardio y luego hacer el post, pero como ahora estoy de vacaciones...preguntaba lo del gym por la mañana para aprovechar mas el tiempo por la tarde
un saludo jefe
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Hombre eso es como quieras, yo en semana santa iré al gimnasio por la mañana porque por la tarde estaré viendo procesiones en mi "Graná", pero a mi personalmente me gusta mantener los horarios.
Lo que si te recomiendo es el cardio por la mañana y cnd salgas del gimnasio por la tarde has "finiquitado". Ya es como tu prefieras, si tener la mañana libre, la tarde o una parte de cada (yo como el cardio lo hago a las 8:00 en fines de semanas y fiestas) cuento la mañana como libre porque para las 10:00 estoy ya "desayunao" y casi "secao" (vamos que me estoy secando el agua de la ducha jejejeje)

Herculin dijo:
Terence. Me beneficiaria tomar un cafe en la mañana para mantener acelerado el metabolismo?. Digo tomarme uno en pre entrenamiento y otro en la mañana apenas despertar.
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Yo tomo un té negro (vamos a poner q es igual q el café) por la mañana antes de ir a correr, otro a media mañana si no tienen zumo natural en el bar,un café con leche social (es con los compañeros de trabajo) después de comer y un té negro con el pre antes de entrenar (y los dias q no entreno tb)

Y un comentario para Terence, como controlas maestro... ayer hice el primer entrenamiento de cardio de la semana (start2run) y hoy al levantarme ya estaba igual que el domingo genial__
 
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Mig0 dijo:
¿de verda crees necesario un dia trampa con niveles elevados de grasa (mayores a un 15%)? en mi opinion manteniendo el musculo es imposible que el cuerpo necesite menos calorias para mantenerse, y q por tanto deje de ser efectiva la dieta. otra cosa es q a niveles bajos de grasa el dia trampa evite gran parte de la perdida muscular, pero eso es otra cosa
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es necesario, porqué asi no habituas el metabolismo
 
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