Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!
- Iniciador del tema TerenceHill
- Start date
jose_benjamin_
Arequipeño
Protes, Carbos, Cardio
Hola Compañeros, como les va.
Ya que el hilo es sobre perder grasa, tengo una inquietud, y es sobre el momento del dia mas idoneo para hacer cardio. en lo que pude leer algunso aconsejan acerlo despues del entrenamiento, otros al levantarse y algunos pocos en la noche. Ahora bien hasta donde yo se, si haces cardio antes del entrenamiento pues sirve para quemar aun mas grasa, y si lo haces despues sera en menos medida, pero uds q dicen??? xq hacer cardio despuesdel entrenamiento!!!! osea despeus de entrenar lo unico q viene a mi mente es COMIDA y descanso jaja y pues me parece contraproducente hacer el cardio en ese "estado".
Ahora bien, otro tema es que, bueno en teoria es imposible ganar volumen y definirse, al mismo tiempo, Yo se supone que estoy en busca de volumen, pero siempre trato de hacer algo de cardio, no para definir sino para mantener visibles los musculos y claro los benditos ABS q son todo un problema x lo menos para mi.
Bueno espero algunos comentarios
Saludos.
Hola Compañeros, como les va.
Ya que el hilo es sobre perder grasa, tengo una inquietud, y es sobre el momento del dia mas idoneo para hacer cardio. en lo que pude leer algunso aconsejan acerlo despues del entrenamiento, otros al levantarse y algunos pocos en la noche. Ahora bien hasta donde yo se, si haces cardio antes del entrenamiento pues sirve para quemar aun mas grasa, y si lo haces despues sera en menos medida, pero uds q dicen??? xq hacer cardio despuesdel entrenamiento!!!! osea despeus de entrenar lo unico q viene a mi mente es COMIDA y descanso jaja y pues me parece contraproducente hacer el cardio en ese "estado".
Ahora bien, otro tema es que, bueno en teoria es imposible ganar volumen y definirse, al mismo tiempo, Yo se supone que estoy en busca de volumen, pero siempre trato de hacer algo de cardio, no para definir sino para mantener visibles los musculos y claro los benditos ABS q son todo un problema x lo menos para mi.
Bueno espero algunos comentarios
Saludos.
TerenceHill
Moderador
te lo ha aclarado el amigo bigagus perfectamente!!!!!!!!!!
TerenceHill
Moderador
buf!! si preguntas eso es que no has leido nada jeje
TerenceHill
Moderador
espero te sirva
TerenceHill
Moderador
Los 20 Mejores Alimentos
PROTEINA
1.Salmón: Una fuente excelente de grasas que te ayudan a reducir las enfermedades cardiacas y apoyan el sistema inmune, es también fuente primordial de vitamina B12.
2.Venado: Como estos animales se alimentan de hierba natural, el venado es magro; de hecho, contiene de 2 a 3 veces menos grasa que algunas carnes.
3.Carne Magra de Ternera: : Una fuente excelente de proteínas, niacina, vitamina B12 y zinc (que ayuda al sistema inmune). También contiene hierro. Nos puede preocupar la grasa saturada y el colesterol que se encuentran en la carne, pero el ácido linoleico conjugado (CLA), supone un beneficio añadido.
4.Huevos Enteros y Claras: Su proteína ofrece un equilibrio de todos los aminoácidos esenciales para el crecimiento muscular.
CEREALES Y SEMILLAS
5.Bulgúr: Está hecho a partir de semillas de trigo integral.
6.Germen de Trigo. Puede añadirse a la harina refinada para potenciar el valor nutritivo de muchos alimentos cocinados.
7.Avena / Salvado. Se trata de una fuente excelente de fibra, cuya parte soluble reduce las lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol “malo”), disminuyendo el riesgo de enfermedad cardiaca. El magnesio de la avena favorece la relajación muscular y resulta necesario para las reacciones corporales dependientes de energía.
LEGUMBRES
8.Soja: Uno de los pocos vegetales considerados como proteínas casi completas.Los fitoestrógenos de la soja pueden ayudar a prevenir el cáncer de pecho y la osteoporosis, y sus flavonoides, reducir los riesgos de cáncer de próstata, pecho, útero y endometrio.
9.Lentejas. Una fuente excelente de ácido fólico y potasio, así como de hierro y otros minerales.
FRUTAS Y VERDURAS
10.Brécoles: El sulforofano (SGS) inhibe el crecimiento del cáncer.
11.Pimientos Rojos: proporcionan luteína, beta caroteno y vitamina C. Su componente de luteína se asocia con un menor porcentaje de degeneración macular y también poseen el poder antioxidante del beta caroteno y la vitamina C como ayuda en la lucha contra el cáncer.
12.Cebollas: contienen dialil sulfito, un fitoquímicos que protege contra el cáncer de estómago. Las cebollas amarillas y rojas poseen quercetina que inhibe la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad, un paso inicial de la enfermedad cardiaca. La quercetina también puede reducir la proliferación o el crecimiento de las células cancerosas.
13.Espárragos: . No solo contienen ácido fólico y carotenoides sino también saponinas que luchan contra el cáncer.
14.Tomates: Ricos en licopenos, beta caroteno y vitamina C. El fitoquímico licopeno duplica la fuerza de actividad antioxidantes del beta caroteno y se cree que estabiliza los radicales libres creados por el metabolismo corporal. El licopeno parece favorecer una reducción del cáncer de próstata.
15.Melón: Contiene beta caroteno, maravilloso antioxidante.
16.Coles Verdes: Excelente fuente de beta caroteno y vitamina C. Posee muchos fitoquímicos que previenen el cáncer, la luteína y zeaxantina para impedir la degeneración macular, así como calcio y fibra.
17.Zanahorias: resulta difícil encontrar otra fuente mas versátil, disponible, barata y sabrosa de beta caroteno, un antioxidante que estabiliza los radicales libres. No solo contienen poca grasa y calorías, sino también nos proporcionan el doble de las necesidades diarias de beta caroteno consumiendo una sola.
18.Fresas: Una manera sabrosa de apartar el cáncer con la vitamina C y la quercetina y el ácido elágico que contienen. Esta fruta también posee antocianina, que nos protege contra la enfermedad cardiaca al inhibir la síntesis de colesterol.
FRUTOS SECOS Y SEMILLAS
19.Avellanas: Contienen ácido alfa linoleico (EPA) y ácido docosahexanoico (DHA), los aceites encontrados en el pescado. Estas grasas ayudan a reducir los ataques cardiacos y embolias al tiempo que potencian el sistema inmune. Las avellanas pueden ayudar a equilibrar las ingestas de ácidos grasos Omega 6 y Omega 3.
20.Semillas de Lino: Abundantes en Omega 3 y lignanos, una fibra insoluble. Fortalecen el sistema inmune, reducen el LDL, elevan el HDL e inhiben el cáncer producido por una sobrecarga de estrógenos. El lignano ayuda al cuerpo de la mujer a utilizar los estrógenos. El lignano puede salvaguardar a las mujeres pre menopáusicas con elevados índices de estrógeno contra el crecimiento de cáncer inducido por la detección del estrógeno. En las mujeres post menopáusicas, el lignano actúa como el estrógeno para detener pérdidas óseas. También fermenta en el colon y protege contra el cáncer colon rectal .
PROTEINA
1.Salmón: Una fuente excelente de grasas que te ayudan a reducir las enfermedades cardiacas y apoyan el sistema inmune, es también fuente primordial de vitamina B12.
2.Venado: Como estos animales se alimentan de hierba natural, el venado es magro; de hecho, contiene de 2 a 3 veces menos grasa que algunas carnes.
3.Carne Magra de Ternera: : Una fuente excelente de proteínas, niacina, vitamina B12 y zinc (que ayuda al sistema inmune). También contiene hierro. Nos puede preocupar la grasa saturada y el colesterol que se encuentran en la carne, pero el ácido linoleico conjugado (CLA), supone un beneficio añadido.
4.Huevos Enteros y Claras: Su proteína ofrece un equilibrio de todos los aminoácidos esenciales para el crecimiento muscular.
CEREALES Y SEMILLAS
5.Bulgúr: Está hecho a partir de semillas de trigo integral.
6.Germen de Trigo. Puede añadirse a la harina refinada para potenciar el valor nutritivo de muchos alimentos cocinados.
7.Avena / Salvado. Se trata de una fuente excelente de fibra, cuya parte soluble reduce las lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol “malo”), disminuyendo el riesgo de enfermedad cardiaca. El magnesio de la avena favorece la relajación muscular y resulta necesario para las reacciones corporales dependientes de energía.
LEGUMBRES
8.Soja: Uno de los pocos vegetales considerados como proteínas casi completas.Los fitoestrógenos de la soja pueden ayudar a prevenir el cáncer de pecho y la osteoporosis, y sus flavonoides, reducir los riesgos de cáncer de próstata, pecho, útero y endometrio.
9.Lentejas. Una fuente excelente de ácido fólico y potasio, así como de hierro y otros minerales.
FRUTAS Y VERDURAS
10.Brécoles: El sulforofano (SGS) inhibe el crecimiento del cáncer.
11.Pimientos Rojos: proporcionan luteína, beta caroteno y vitamina C. Su componente de luteína se asocia con un menor porcentaje de degeneración macular y también poseen el poder antioxidante del beta caroteno y la vitamina C como ayuda en la lucha contra el cáncer.
12.Cebollas: contienen dialil sulfito, un fitoquímicos que protege contra el cáncer de estómago. Las cebollas amarillas y rojas poseen quercetina que inhibe la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad, un paso inicial de la enfermedad cardiaca. La quercetina también puede reducir la proliferación o el crecimiento de las células cancerosas.
13.Espárragos: . No solo contienen ácido fólico y carotenoides sino también saponinas que luchan contra el cáncer.
14.Tomates: Ricos en licopenos, beta caroteno y vitamina C. El fitoquímico licopeno duplica la fuerza de actividad antioxidantes del beta caroteno y se cree que estabiliza los radicales libres creados por el metabolismo corporal. El licopeno parece favorecer una reducción del cáncer de próstata.
15.Melón: Contiene beta caroteno, maravilloso antioxidante.
16.Coles Verdes: Excelente fuente de beta caroteno y vitamina C. Posee muchos fitoquímicos que previenen el cáncer, la luteína y zeaxantina para impedir la degeneración macular, así como calcio y fibra.
17.Zanahorias: resulta difícil encontrar otra fuente mas versátil, disponible, barata y sabrosa de beta caroteno, un antioxidante que estabiliza los radicales libres. No solo contienen poca grasa y calorías, sino también nos proporcionan el doble de las necesidades diarias de beta caroteno consumiendo una sola.
18.Fresas: Una manera sabrosa de apartar el cáncer con la vitamina C y la quercetina y el ácido elágico que contienen. Esta fruta también posee antocianina, que nos protege contra la enfermedad cardiaca al inhibir la síntesis de colesterol.
FRUTOS SECOS Y SEMILLAS
19.Avellanas: Contienen ácido alfa linoleico (EPA) y ácido docosahexanoico (DHA), los aceites encontrados en el pescado. Estas grasas ayudan a reducir los ataques cardiacos y embolias al tiempo que potencian el sistema inmune. Las avellanas pueden ayudar a equilibrar las ingestas de ácidos grasos Omega 6 y Omega 3.
20.Semillas de Lino: Abundantes en Omega 3 y lignanos, una fibra insoluble. Fortalecen el sistema inmune, reducen el LDL, elevan el HDL e inhiben el cáncer producido por una sobrecarga de estrógenos. El lignano ayuda al cuerpo de la mujer a utilizar los estrógenos. El lignano puede salvaguardar a las mujeres pre menopáusicas con elevados índices de estrógeno contra el crecimiento de cáncer inducido por la detección del estrógeno. En las mujeres post menopáusicas, el lignano actúa como el estrógeno para detener pérdidas óseas. También fermenta en el colon y protege contra el cáncer colon rectal .
TerenceHill
Moderador
TerenceHill
Moderador
BATALLA CONTRA LA GRASA
Conoce la gama de complementos y sustancias que te ayudan a eliminar ese exceso de tejido adiposo
Thiomucase, Xenadrine, carnitina, TRIAC, Cardispan, metionina, HCA, lipotrópicos, termogénicos, lipolíticos, son algunos de los nombres que me vienen a la mente y que probablemente ya habrás escuchado o leído aquí. Algunos tienen que ver con el nombre comercial de complementos así como de los nutrientes o principios activos que los conforman, los cuales son nuestros aliados en la ardua tarea de erradicar la grasa de nuestro cuerpo.
De toda la vasta y extensa línea de productos que te prometen mucho y la mayoría hacen poco, explicaré en este artículo cual es la función de los más usados y los que mejores resultados te darán, aunque no son todos. Los que analizaremos son los que hemos probado ampliamente con la mayoría de los atletas que acuden al CINCAD.
No puedo comenzar esta labor de presentarlos sin antes hacer la firme e inevitable aclaración, que a muchos no les va a gustar y que otros más preferirán hacerse de la vista gorda. Esta aclaración está íntimamente ligada con respecto a tu objetivo de tener un cuerpo libre de grasa con la ayuda de alguno de estos complementos y fármacos.
Si no tienes la gasolina y las nenas, no puedes manejar ese deportivo de 8 cilindros.
¡Pero que rayos significa esto!, ¿de nuevo este tipo con sus comparaciones estúpidas?. Espera, no son estúpidas, es algo muy fácil de explicar. Supongamos que tienes un excelente y potente auto que quema llantas, llamativo y que corre como una fiera pero con el pequeño detalle de que no tienes gasolina para que puedas manejarlo y tampoco un par de chicas guapas con las cuales puedes dar un paseo, así que nunca podrás decir realmente que se siente tener un auto así... Lo mismo pasa con todos los remedios eficaces para eliminar grasa, si no tienes un programa de dieta y ejercicio enfocado a erradicar esa manteca que sobra en tu cuerpo, jamás podrás ver resultados cuantificables aunque uses los mejores productos y las mejores combinaciones de estos (ya que actúan mucho mejor en sinergia). Si no comes para perder grasa, ninguno de los productos de este escuadrón quema grasa (aunque deberíamos decir, oxida grasa y lisa grasa). Te ayudarán a eliminarla, así que recuerda: si quieres verte magro no olvides subir a las chicas guapas a tu carro y llenar el tanque de combustible primero.
Lipotrópicos para movilizar la grasa
Los lipotrópicos es el nombre que se les da a las sustancias y en este caso, nutrientes que nos ayudan a movilizar la grasa. Básicamente, lo que hacen es transportar a la grasa para que esta pueda ser usada (oxidada en el ciclo de Krebs) para producir energía.
El nutriente que mejor hace esta labor es el péptido formado por las aminoácidos lisina y metionina que es la L-carnitina, seguida de su prima que cumple también una excelente labor para movilizar la grasa casi tan bien como la L-Carnitina. Me refiero al aminoácido metionina. Hay que señalar que las vitaminas del complejo B tienen también una acción lipotrópica.
Un producto interesante que combina estos tres nutrientes y vitamina es el «Lipovitasi-or». El único defecto es que tiene una dosis muy baja de metionina y la verdad es que sabe algo asquerosillo. Hoy por hoy es uno de los productos que más uso tiene en este deporte.
Las dosis que se recomiendan usar de carnitina pueden ir de los 2 a los 3 gramos por día, dependiendo obviamente de tu peso, porcentaje de grasa y masa muscular, así como de en que etapa te encuentres. La dosis exacta es algo que tu entrenador o un especialista podrá determinar. La metionina se recomienda usarla en dosis de 1 gramo al día en promedio y en México solo está disponible como aminoácido en forma libre en el CINCAD. Es relativamente barata y funciona bastante bien cuando se combinan estos dos productos. La razón más importante de recomendar y usar este potente stack lipotrópico es que carece de efectos secundarios y es además muy eficaz en su labor de movilizar esa grasa. Cada gramo de carnitina en promedio te ayuda a eliminar diez gramos de grasa y cada gramo de metionina, ocho.
Termogénicos para elevar la temperatura corporal y eliminar el hambre
El uso de complementos termogénicos se ha ampliado gracias a la excelente campaña publicitaria que se le ha hecho a productos como el «Hydroxycut» de MuscleTech o el «Xenadrine» de Cytodyne Technologies. Si bien es cierto que son buenos productos (sobre todo el segundo), hay otras opciones igual de buenas y efectivas. Por ejemplo, el «Diet Boost» de Optimum Nutrition.
Estos productos combinan en sus formulas el stack básico de cafeína y efedrina en sus equivalente herbales, que son la guaraná y nuez de cola para la cafeína y el Ma Huang que contiene alcaloides de efedra. Dependiendo de la marca, se les han añadido otros ingredientes que ayudan a promover la lipotropía, inhiben enzimas que convierten los carbohidratos en grasa y mejoran el factor de tolerancia a la glucosa. Ingredientes adicionales tales como la sinefrina, extracto de sauce Blanco, HCA, L-Carnitina, vitaminas del complejo B, picolinato de cromo, etc.
Pero lo que básicamente hacen estos complementos es aumentar ligeramente tu temperatura corporal y tienen un potente efecto anorexígeno (te quitan el hambre). El mayor inconveniente es que elevan un poco tu frecuencia cardiaca en reposo, por lo cual no sería una brillante idea que los usaras por tiempo indefinido, además de que a muchas personas que son demasiado sensibles a los ingredientes de estos productos les producen una hiperestimulación del sistema nervioso central, así que no pueden dormir, se sienten demasiado irritables o con ansiedad, lo cual no es nada agradable.
Solo ciclándolos y usándolos adecuadamente, o mejor aún, cuando ya hayas conseguido disminuir tu porcentaje de grasa con los lipotrópicos por ejemplo, y además no tengas alguna enfermedad de las cuales se te advierte al reverso de la etiqueta de estos productos, te recomiendo usarlos.
Agentes lipolíticos de uso tópico como la mucopolisacaridasa
En otra de las categorías existen algunos productos interesantes que actúan por otras rutas distintas a los lipotrópicos y los termogénicos, tal es el caso de la mucopolisacaridasa, enzima presente en productos como el Thiomucase en crema y supositorios (los cuales no son nada recomendables por la alta incidencia de cáncer de colon). La crema es de origen español y tal como lo dice su nombre, al ser un agente lipolítico, lisa las células grasas (adipocitos). Es decir, las desintegra al romper su bicapa lípidica. Si bien es cierto que no poseen un efecto mágico, se ha observado que cuando se combina con una dieta baja en grasas, alta en proteína y rica en carbohidratos fibrosos, sesiones frecuentes de ejercicio cardiovascular y en algunos casos aunada al uso de lipotrópicos en forma oral sesiones y de mesoterapia funciona muy bien, sobre todo en esa grasa rebelde debajo del ombligo en los hombres y en la parte baja de los glúteos y caderas de las mujeres.
Cócteles de mesoterapia para dar los toques finales
Si llevas algo de tiempo leyendo esta web o si estás siempre en la búsqueda de nuevos productos te apuesto que ya habrás oído de las inyecciones de carnitina para reducir la grasa en forma local.
Créeme que he escuchado una infinidad de métodos inventados para administrar este medicamento y que todos ellos no funcionan o lo hacen a medias, muchos de estos métodos han ocasionado que este medicamento les deje un amargo sabor de boca (o mejor dicho un insoportable ardor en la lonja) y que la gente se muerda la lengua debido al dolor insoportable derivado de la mala aplicación que la carnitina inyectable ocasiona, y lo peor que en algunos casos debido a la falta de una buena aplicación se ocasionen abscesos e infecciones, así como lesiones y cicatrices en la piel.
Por otro lado lo que sí te puedo decir es que el uso de este producto aplicado en la forma correcta funciona y funciona muy bien. Pero como todo, existe un método correcto para usarlo, el cual debido a razones profesionales no puede ser dado a conocer tan a la ligera. Lo que yo te recomiendo es que si tienes pensado probar con la mesoterapia acudas con un especialista que conozca adecuadamente la metodología correcta para usarla y la forma de aplicación.
Espero que te haya gustado el artículo y no olvides que aunque hay muchos complementos y sustancias que ayudan a lidiar con el exceso de grasa, lo más importante es adquirir hábitos alimenticios adecuados, hacer tus sesiones de ejercicio cardiovascular y no olvidar jamás que todo esto es algo que solo te facilitará el camino, no la solución para una dieta pésima y la flojera y temor al cardio que muestran muchos fisicoculturistas gordos.
Hora de entablar una lucha a la grasa.
La carnitina: funciona.
Conoce la gama de complementos y sustancias que te ayudan a eliminar ese exceso de tejido adiposo
Thiomucase, Xenadrine, carnitina, TRIAC, Cardispan, metionina, HCA, lipotrópicos, termogénicos, lipolíticos, son algunos de los nombres que me vienen a la mente y que probablemente ya habrás escuchado o leído aquí. Algunos tienen que ver con el nombre comercial de complementos así como de los nutrientes o principios activos que los conforman, los cuales son nuestros aliados en la ardua tarea de erradicar la grasa de nuestro cuerpo.
De toda la vasta y extensa línea de productos que te prometen mucho y la mayoría hacen poco, explicaré en este artículo cual es la función de los más usados y los que mejores resultados te darán, aunque no son todos. Los que analizaremos son los que hemos probado ampliamente con la mayoría de los atletas que acuden al CINCAD.
No puedo comenzar esta labor de presentarlos sin antes hacer la firme e inevitable aclaración, que a muchos no les va a gustar y que otros más preferirán hacerse de la vista gorda. Esta aclaración está íntimamente ligada con respecto a tu objetivo de tener un cuerpo libre de grasa con la ayuda de alguno de estos complementos y fármacos.
Si no tienes la gasolina y las nenas, no puedes manejar ese deportivo de 8 cilindros.
¡Pero que rayos significa esto!, ¿de nuevo este tipo con sus comparaciones estúpidas?. Espera, no son estúpidas, es algo muy fácil de explicar. Supongamos que tienes un excelente y potente auto que quema llantas, llamativo y que corre como una fiera pero con el pequeño detalle de que no tienes gasolina para que puedas manejarlo y tampoco un par de chicas guapas con las cuales puedes dar un paseo, así que nunca podrás decir realmente que se siente tener un auto así... Lo mismo pasa con todos los remedios eficaces para eliminar grasa, si no tienes un programa de dieta y ejercicio enfocado a erradicar esa manteca que sobra en tu cuerpo, jamás podrás ver resultados cuantificables aunque uses los mejores productos y las mejores combinaciones de estos (ya que actúan mucho mejor en sinergia). Si no comes para perder grasa, ninguno de los productos de este escuadrón quema grasa (aunque deberíamos decir, oxida grasa y lisa grasa). Te ayudarán a eliminarla, así que recuerda: si quieres verte magro no olvides subir a las chicas guapas a tu carro y llenar el tanque de combustible primero.
Lipotrópicos para movilizar la grasa
Los lipotrópicos es el nombre que se les da a las sustancias y en este caso, nutrientes que nos ayudan a movilizar la grasa. Básicamente, lo que hacen es transportar a la grasa para que esta pueda ser usada (oxidada en el ciclo de Krebs) para producir energía.
El nutriente que mejor hace esta labor es el péptido formado por las aminoácidos lisina y metionina que es la L-carnitina, seguida de su prima que cumple también una excelente labor para movilizar la grasa casi tan bien como la L-Carnitina. Me refiero al aminoácido metionina. Hay que señalar que las vitaminas del complejo B tienen también una acción lipotrópica.
Un producto interesante que combina estos tres nutrientes y vitamina es el «Lipovitasi-or». El único defecto es que tiene una dosis muy baja de metionina y la verdad es que sabe algo asquerosillo. Hoy por hoy es uno de los productos que más uso tiene en este deporte.
Las dosis que se recomiendan usar de carnitina pueden ir de los 2 a los 3 gramos por día, dependiendo obviamente de tu peso, porcentaje de grasa y masa muscular, así como de en que etapa te encuentres. La dosis exacta es algo que tu entrenador o un especialista podrá determinar. La metionina se recomienda usarla en dosis de 1 gramo al día en promedio y en México solo está disponible como aminoácido en forma libre en el CINCAD. Es relativamente barata y funciona bastante bien cuando se combinan estos dos productos. La razón más importante de recomendar y usar este potente stack lipotrópico es que carece de efectos secundarios y es además muy eficaz en su labor de movilizar esa grasa. Cada gramo de carnitina en promedio te ayuda a eliminar diez gramos de grasa y cada gramo de metionina, ocho.
Termogénicos para elevar la temperatura corporal y eliminar el hambre
El uso de complementos termogénicos se ha ampliado gracias a la excelente campaña publicitaria que se le ha hecho a productos como el «Hydroxycut» de MuscleTech o el «Xenadrine» de Cytodyne Technologies. Si bien es cierto que son buenos productos (sobre todo el segundo), hay otras opciones igual de buenas y efectivas. Por ejemplo, el «Diet Boost» de Optimum Nutrition.
Estos productos combinan en sus formulas el stack básico de cafeína y efedrina en sus equivalente herbales, que son la guaraná y nuez de cola para la cafeína y el Ma Huang que contiene alcaloides de efedra. Dependiendo de la marca, se les han añadido otros ingredientes que ayudan a promover la lipotropía, inhiben enzimas que convierten los carbohidratos en grasa y mejoran el factor de tolerancia a la glucosa. Ingredientes adicionales tales como la sinefrina, extracto de sauce Blanco, HCA, L-Carnitina, vitaminas del complejo B, picolinato de cromo, etc.
Pero lo que básicamente hacen estos complementos es aumentar ligeramente tu temperatura corporal y tienen un potente efecto anorexígeno (te quitan el hambre). El mayor inconveniente es que elevan un poco tu frecuencia cardiaca en reposo, por lo cual no sería una brillante idea que los usaras por tiempo indefinido, además de que a muchas personas que son demasiado sensibles a los ingredientes de estos productos les producen una hiperestimulación del sistema nervioso central, así que no pueden dormir, se sienten demasiado irritables o con ansiedad, lo cual no es nada agradable.
Solo ciclándolos y usándolos adecuadamente, o mejor aún, cuando ya hayas conseguido disminuir tu porcentaje de grasa con los lipotrópicos por ejemplo, y además no tengas alguna enfermedad de las cuales se te advierte al reverso de la etiqueta de estos productos, te recomiendo usarlos.
Agentes lipolíticos de uso tópico como la mucopolisacaridasa
En otra de las categorías existen algunos productos interesantes que actúan por otras rutas distintas a los lipotrópicos y los termogénicos, tal es el caso de la mucopolisacaridasa, enzima presente en productos como el Thiomucase en crema y supositorios (los cuales no son nada recomendables por la alta incidencia de cáncer de colon). La crema es de origen español y tal como lo dice su nombre, al ser un agente lipolítico, lisa las células grasas (adipocitos). Es decir, las desintegra al romper su bicapa lípidica. Si bien es cierto que no poseen un efecto mágico, se ha observado que cuando se combina con una dieta baja en grasas, alta en proteína y rica en carbohidratos fibrosos, sesiones frecuentes de ejercicio cardiovascular y en algunos casos aunada al uso de lipotrópicos en forma oral sesiones y de mesoterapia funciona muy bien, sobre todo en esa grasa rebelde debajo del ombligo en los hombres y en la parte baja de los glúteos y caderas de las mujeres.
Cócteles de mesoterapia para dar los toques finales
Si llevas algo de tiempo leyendo esta web o si estás siempre en la búsqueda de nuevos productos te apuesto que ya habrás oído de las inyecciones de carnitina para reducir la grasa en forma local.
Créeme que he escuchado una infinidad de métodos inventados para administrar este medicamento y que todos ellos no funcionan o lo hacen a medias, muchos de estos métodos han ocasionado que este medicamento les deje un amargo sabor de boca (o mejor dicho un insoportable ardor en la lonja) y que la gente se muerda la lengua debido al dolor insoportable derivado de la mala aplicación que la carnitina inyectable ocasiona, y lo peor que en algunos casos debido a la falta de una buena aplicación se ocasionen abscesos e infecciones, así como lesiones y cicatrices en la piel.
Por otro lado lo que sí te puedo decir es que el uso de este producto aplicado en la forma correcta funciona y funciona muy bien. Pero como todo, existe un método correcto para usarlo, el cual debido a razones profesionales no puede ser dado a conocer tan a la ligera. Lo que yo te recomiendo es que si tienes pensado probar con la mesoterapia acudas con un especialista que conozca adecuadamente la metodología correcta para usarla y la forma de aplicación.
Espero que te haya gustado el artículo y no olvides que aunque hay muchos complementos y sustancias que ayudan a lidiar con el exceso de grasa, lo más importante es adquirir hábitos alimenticios adecuados, hacer tus sesiones de ejercicio cardiovascular y no olvidar jamás que todo esto es algo que solo te facilitará el camino, no la solución para una dieta pésima y la flojera y temor al cardio que muestran muchos fisicoculturistas gordos.
Hora de entablar una lucha a la grasa.
La carnitina: funciona.
TerenceHill
Moderador
buen termogenico cano
TerenceHill
Moderador
si, xq debes reponer el glucogeno hepatico para que no empieza a degradar musuclo a primera hora de la mañana.
Flesh to Stone
Active member
El glucógeno hepático no creo que sea un problema a 1ª hora de la mañana, ya que sólo se agota después de 12-18 horas de ayuno (no creo que sea el caso, si duermes 7-8 horas), pero de todas maneras a ver si entendemos un poquito que aunque sean la misma molecula el glucogeno hepático y el muscular se regulan de manera diferente
TerenceHill
Moderador
si partimos del caso que está recortando el consumo de hidratos sobre todo a la cena, si estará agotado a 1º hora de la mañana, ya no seran 7 u 8 horas.
Para superar ese estado de "ayuno" lo mas recomendable es tomar hidratos de alto IG nada mas levantarse.
saludos flesh!!!!!
21migue
Interprete en canto
Pero yo e visto varias dietas, y solo toman un batido de rápida absorción como el de ON, y luego no comen ningún carbo de alto ig.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
seguro... a ver si van a tomar eso antes de salir a correr y una vez terminado el cardio toman los CH rápidos. O si a la media hora del batido hacen el desayuno completo.
Tanto si es esta segunda opción como si toman sólo el batido para desayunar está mal hecho
21migue
Interprete en canto
Osea, en resumen, aunque aya tomado caseina en la noche, tome un batido de protes de rápida absorción, junto con el desayuno que llevaría protes,carbos de bajo ig como la avena y un poco de grasa, esta mal?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
si y no... si calculas las protes que te tomas en el batido y las restas a las que deberías tomar en el desayuno está bien... pero como en las dietas q dices normalmente suelen tomarse un servicio completo (20-27 gr de proteína) y después se zampan la avena con la leche y la tortilla de claras pues eso está mal
TerenceHill
Moderador
+1 amigo ivan!!!
TerenceHill
Moderador
Alternativa al consumo de pescado
Si usted no es fanático de los frutos de mar, no se preocupe: La Asociación del Corazón de Estados Unidos ha dado su apoyo a las cápsulas de aceite de pescado como un sustituto del alimento natural para algunas personas.
Durante su reunión anual en Chicago, la Asociación dio a conocer pautas muy similares a las publicadas en el 2000, las cuales señalan que los adultos saludables deben ingerir al menos dos porciones de pescado a la semana, en especial pescados como la macarela, la trucha, el arenque, las sardinas, el atún y el salmón, que son ricos en ácidos grasos omega-3.
Robert Eckel, cardiólogo de la Universidad de Colorado y presidente del consejo de nutrición, metabolismo y actividades físicas de la Asociación del Corazón, dijo en una entrevista que "la gente debe comer pescado", ya que hay fuerte evidencia sobre los beneficios de los ácidos omega-3. Pero "si no puede o no quiere", entonces tomar tres cápsulas de aceite de pescado diarias es una alternativa.
En las nuevas pautas, la Asociación del Corazón recomienda que las personas con coronariopatía consideren los suplementos dietéticos, ya que las dosis de omega-3 disponibles en cápsulas son mayores que las que se pueden obtener a través de la dieta.
Pero advirtió que antes de tomar estos suplementos, los pacientes deben consultar a su médico.
"Los ácidos grasos omega-3 no son sólo grasas, ya que afectan al corazón de manera positiva", dijo Penny Kris-Etherton, autora del informe.
Esta sustancia disminuye la probabilidad de que se formen coágulos de sangre que pueden provocar infartos y, además, protege contra los latidos irregulares del corazón, que pueden ser motivo de una muerte cardíaca súbita, añadió.
Según la Asociación, estudios de prevención han comprobado que los ácidos grasos omega-3, ya sea en el pescado o en los suplementos dietéticos, "disminuyen significativamente la mortalidad por problemas cardíacos y otros padecimientos".
Además del pescado en la dieta, los hallazgos sustentan la ingestión de aceites vegetales, como el de canola, soya, nuez y linaza, como fuentes de otros ácidos grasos beneficiosos.
Aunque muchos estudios han indicado que los suplementos de aceite de pescado pueden disminuir el riesgo y el avance de la cardiopatía, se necesitan más investigaciones para definir estos beneficios, concluyó el informe.
Si usted no es fanático de los frutos de mar, no se preocupe: La Asociación del Corazón de Estados Unidos ha dado su apoyo a las cápsulas de aceite de pescado como un sustituto del alimento natural para algunas personas.
Durante su reunión anual en Chicago, la Asociación dio a conocer pautas muy similares a las publicadas en el 2000, las cuales señalan que los adultos saludables deben ingerir al menos dos porciones de pescado a la semana, en especial pescados como la macarela, la trucha, el arenque, las sardinas, el atún y el salmón, que son ricos en ácidos grasos omega-3.
Robert Eckel, cardiólogo de la Universidad de Colorado y presidente del consejo de nutrición, metabolismo y actividades físicas de la Asociación del Corazón, dijo en una entrevista que "la gente debe comer pescado", ya que hay fuerte evidencia sobre los beneficios de los ácidos omega-3. Pero "si no puede o no quiere", entonces tomar tres cápsulas de aceite de pescado diarias es una alternativa.
En las nuevas pautas, la Asociación del Corazón recomienda que las personas con coronariopatía consideren los suplementos dietéticos, ya que las dosis de omega-3 disponibles en cápsulas son mayores que las que se pueden obtener a través de la dieta.
Pero advirtió que antes de tomar estos suplementos, los pacientes deben consultar a su médico.
"Los ácidos grasos omega-3 no son sólo grasas, ya que afectan al corazón de manera positiva", dijo Penny Kris-Etherton, autora del informe.
Esta sustancia disminuye la probabilidad de que se formen coágulos de sangre que pueden provocar infartos y, además, protege contra los latidos irregulares del corazón, que pueden ser motivo de una muerte cardíaca súbita, añadió.
Según la Asociación, estudios de prevención han comprobado que los ácidos grasos omega-3, ya sea en el pescado o en los suplementos dietéticos, "disminuyen significativamente la mortalidad por problemas cardíacos y otros padecimientos".
Además del pescado en la dieta, los hallazgos sustentan la ingestión de aceites vegetales, como el de canola, soya, nuez y linaza, como fuentes de otros ácidos grasos beneficiosos.
Aunque muchos estudios han indicado que los suplementos de aceite de pescado pueden disminuir el riesgo y el avance de la cardiopatía, se necesitan más investigaciones para definir estos beneficios, concluyó el informe.