Lacn99 en: "Luchando contra mi mismo..."
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Lacn99
New member
jajaja y cada dia mas caro asi que aprovecha de pagar y comprar hoy porque mañana estara al triple con la super devaluacion las inflaciones del 40% anual y paja paja paja xD
Seba
Moderador Nocturno
Si Lanc ¿Que pregunta tienes para hacerme? __cafe__
Lacn99
New member
en estos momentos no se me viene ninguna a la mente jajaja... luego que postee el semi-entreno que hare horita, serian buenas unas recomendaciones del autoproclamado mejor mod jajaja si no es mucha molestia claro xD
si men, hace unos post comente que estaba demasiado ocupado jaja, horita voy a entrenar las patas, llevo 4 dias sin entrenar porque la universidad me consume :S...
Seba
Moderador Nocturno
No, no, no, fue el clamor popular el que me proclamó....yo soy muy humilde __triste5_
negro_v
Andriod User
Catira
La Walkiria
Sí; anoche se le desapareció un gemelo mientras dormía. _comorr_
Pobrecico. Me da una cosica con el pobriño... _adios_
Lacn99
New member
Uh que garron! Suerte en los estudios!
gracias men...
si men, el otro dia vi que me faltaba medio torso! pero me comi 3 kilos de pasta y ya sabras que ise pa poder dormir!
jajaja examenes? eso es pura carniceria jajaja dia tras otro xD y yo de pila que meti 8 materias xD
Lacn99
New member
Hoy jueves 27/01/2011
curl alterno Con Mancuerna --> 1x10, 1x5, 1x3, 15 kilos total repes: 18(12 respiraciones, repeticiones por cada brazo)
Curl inverso en barra z--> 1x8, 1x5, 1x3, 30 kilos + barra z, total repes: 16 (10 respiraciones por serie)
uff... subi mucho el peso, pero aun asi saque mas de 15 repes jaja... no quise hacerlo en barra recta porque me daba flojera sacarle los 50 kilos que ya tenia xD jaja
Gemelos:
primero a un pie con marcuernas de 16 kg --> 4 series al fallo estirando totalmente los gemelos, bajando y subiendo lentamente... 17, 15, 13 y 10 repes... (aqui apenas terminaba con un pie le daba con la otra)
saque mas repes que de costumbre porque comence con ese ejercicio jaja luego...
con la barra cargada de 50 kilos realize unas elevaciones de talones en triserie (al estilo xavy xD) lentamente para sentir la comezon en las pantorrillas: 1x85... esto fue asi... 30 repes con los pies paralelos (algo asi I I)... 30 repes con los pies con las puntas hacia afuera y 25 repes con las puntas hacia adentro, estaba bastante agotado ya...
PM Piernas rigidas (PMR) --> 1x10 con 80 kilos, 1x8, 1x7 y 1x5 con 85 kilos... esta ves no los trabaje al triple fallo, sino que descanse 1 minuto entre cada serie!... ya mañana y pasado mañana vere las sensaciones jaja... porque en estos momentos pienso que me iva mejor con el triple fallo xD
Sentadilla Hack con barra--> la barra cargada con 93 kilos... bueno, estaba demasiado cansado, la verdad sabia que no podria hacer la sentadilla WM, desde el lunes hasta hoy solo he dormido unas 12 horas si acaso... aca vi la prueba del cansancio jaja.. solo pude hacer 1x8 y 1x7 con 2 minutos de descanzo entre ellas...
tiempo total de entrenamiento: 45 minutos, no realice los estiramientos DC... muy agotado xD...
creo que no me salio tan mal el entreno a pesar de lo antes mencionado
Saludos
curl alterno Con Mancuerna --> 1x10, 1x5, 1x3, 15 kilos total repes: 18(12 respiraciones, repeticiones por cada brazo)
Curl inverso en barra z--> 1x8, 1x5, 1x3, 30 kilos + barra z, total repes: 16 (10 respiraciones por serie)
uff... subi mucho el peso, pero aun asi saque mas de 15 repes jaja... no quise hacerlo en barra recta porque me daba flojera sacarle los 50 kilos que ya tenia xD jaja
Gemelos:
primero a un pie con marcuernas de 16 kg --> 4 series al fallo estirando totalmente los gemelos, bajando y subiendo lentamente... 17, 15, 13 y 10 repes... (aqui apenas terminaba con un pie le daba con la otra)
saque mas repes que de costumbre porque comence con ese ejercicio jaja luego...
con la barra cargada de 50 kilos realize unas elevaciones de talones en triserie (al estilo xavy xD) lentamente para sentir la comezon en las pantorrillas: 1x85... esto fue asi... 30 repes con los pies paralelos (algo asi I I)... 30 repes con los pies con las puntas hacia afuera y 25 repes con las puntas hacia adentro, estaba bastante agotado ya...
PM Piernas rigidas (PMR) --> 1x10 con 80 kilos, 1x8, 1x7 y 1x5 con 85 kilos... esta ves no los trabaje al triple fallo, sino que descanse 1 minuto entre cada serie!... ya mañana y pasado mañana vere las sensaciones jaja... porque en estos momentos pienso que me iva mejor con el triple fallo xD
Sentadilla Hack con barra--> la barra cargada con 93 kilos... bueno, estaba demasiado cansado, la verdad sabia que no podria hacer la sentadilla WM, desde el lunes hasta hoy solo he dormido unas 12 horas si acaso... aca vi la prueba del cansancio jaja.. solo pude hacer 1x8 y 1x7 con 2 minutos de descanzo entre ellas...
tiempo total de entrenamiento: 45 minutos, no realice los estiramientos DC... muy agotado xD...
creo que no me salio tan mal el entreno a pesar de lo antes mencionado
Saludos
Lacn99
New member
gracias zaphi
si, lo se, mientras sudaba perdia fibras musculares... mi sistema empaolitico gruencial estaba fallando demasiado... 7 kilos de masa perdidas en 45 minutos!
esto es venezuela! xD... deberian de haber llegado hoy, pero la pagina no funciona, no he podido meter los codigos a ver si ya tan aqui...
Catira
La Walkiria
Tas viendo, mi amor, lo pendiente que estoy yo de mi caraotica bella? _beso__iloveu_
Lacn99
New member
ajam...