Lacn99 en: "Luchando contra mi mismo..."
- Iniciador del tema Lacn99
- Start date
Teutates
New member
Eso no vale, si jugamos, jugamos en la misma liga.
+ yorch cluni fusionado con dani7, con la espalda de brench y su superchanclas
I WIN!
Lacn99
New member
jajajaja realmente el vaquilla tendra dorsales?... jajajaja
jajajaja ya vez que revolucione el estilo al ligar el buitreo con lo emo jajaja que risas con la foto
Lacn99
New member
si aqui mismo es... quieres una arepa pelua o una reina pepia' ??
Catira
La Walkiria
Lacn99
New member
no, el solo pensar en los hierros me da suficiente estimulo para crecer y ademas que segrego una cantidad de hormonas anabolicas que si no dejo de pensar en menos de 3 segundos me vuelvo un coleman...
ahora fuera de juegos... SI ENTRENO! MARTES JUEVES Y SABADOS! jajaja es mucho recordar 3 dias?? kajajajaja... los demas dias hago cardio y dominadas y lo sabes xD... pero no lo posteo... solo pondre mis entrenamiento con pesas
PD: _jodete_
Catira
La Walkiria
no, el solo pensar en los hierros me da suficiente estimulo para crecer y ademas que segrego una cantidad de hormonas anabolicas que si no dejo de pensar en menos de 3 segundos me vuelvo un coleman...
ahora fuera de juegos... SI ENTRENO! MARTES JUEVES Y SABADOS! jajaja es mucho recordar 3 dias?? kajajajaja... los demas dias hago cardio y dominadas y lo sabes xD... pero no lo posteo... solo pondre mis entrenamiento con pesas
PD: _jodete_
_adios_
Lacn99
New member
_navidad_
Carolinaa
Toma AVENA
Este si que es Lacn, doy fé
Lacn99
New member
jajajajajjajaja hay carol no me hagas poner la tuya en definicion y volumen respecctivamente: This URL has been removed!
EDIT: jaja quite la imagen de aqui a peticion de la cati... pero el que tenga curiosidad que pinche el link xD
Última edición:
Lacn99
New member
Hoy martes 11/01/2011
curl alterno con mancuerna --> 1x11, 1x6, 1x2, 16 kilos total repes: 19(10 respiraciones de descanso por serie)
Curl inverso con barra --> 1x12, 1x6, 1x4, 32 kg, total repes: 22 (12 respiraciones de descanso por serie)
Gemelos:
primero con la barra cargada de 70 kilos realize unas elevaciones de talones muy lentamente para sentir la comezon en las pantorrillas: 2x50
a un pie con marcuernas de 16 kg --> 4 series al fallo estirando totalmente los gemelos, bajando y subiendo lentamente... 11, 10, 9, 7... (aqui apenas terminaba con un pie le daba con la otra)
PMR --> 1x14, 1x7, 1x7, con 50 kilos, total repes: 28 (10 respiraciones de descanso por serie)
mes senti bastante comodo con ese peso en el PMR, la proxima ves le metere 5 kilitos mas a ver que tal me va
Sentadilla WM --> la barra cargada con 93 kilos... esta ves se me iso mas dificil que la ultima a pesar de que era la misma cantidad de peso :S... empese a sufrir a partir de la repeticion 12 y me tarde un poco mas de 4 minutos en completarla... realmente agotador!
luego, descanse unos 4 minutos y saque 7 repeticiones para hacer el pare con la "serie pesada" (ya saben que no puedo meter mas peso a la barra, solo tengo 2 discos grandes de 20 kilos y los otros son puros de 5 y 2,5 jaja)
tiempo total de entrenamiento: 68 minutos
ya hable con un vendedor de discos y posiblemente lleguen dentro de 2 semanas si Dios quiere, asi podre tener 2 discos de 15 kilos y 4 de 10 kilos, 70 kilasos mas para utilizar jejeje...
Saludos
curl alterno con mancuerna --> 1x11, 1x6, 1x2, 16 kilos total repes: 19(10 respiraciones de descanso por serie)
Curl inverso con barra --> 1x12, 1x6, 1x4, 32 kg, total repes: 22 (12 respiraciones de descanso por serie)
Gemelos:
primero con la barra cargada de 70 kilos realize unas elevaciones de talones muy lentamente para sentir la comezon en las pantorrillas: 2x50
a un pie con marcuernas de 16 kg --> 4 series al fallo estirando totalmente los gemelos, bajando y subiendo lentamente... 11, 10, 9, 7... (aqui apenas terminaba con un pie le daba con la otra)
PMR --> 1x14, 1x7, 1x7, con 50 kilos, total repes: 28 (10 respiraciones de descanso por serie)
mes senti bastante comodo con ese peso en el PMR, la proxima ves le metere 5 kilitos mas a ver que tal me va
Sentadilla WM --> la barra cargada con 93 kilos... esta ves se me iso mas dificil que la ultima a pesar de que era la misma cantidad de peso :S... empese a sufrir a partir de la repeticion 12 y me tarde un poco mas de 4 minutos en completarla... realmente agotador!
luego, descanse unos 4 minutos y saque 7 repeticiones para hacer el pare con la "serie pesada" (ya saben que no puedo meter mas peso a la barra, solo tengo 2 discos grandes de 20 kilos y los otros son puros de 5 y 2,5 jaja)
tiempo total de entrenamiento: 68 minutos
ya hable con un vendedor de discos y posiblemente lleguen dentro de 2 semanas si Dios quiere, asi podre tener 2 discos de 15 kilos y 4 de 10 kilos, 70 kilasos mas para utilizar jejeje...
Saludos
Lacn99
New member
jajaja me ubiese mareado y me muero aplastao xD... lo que no te puedo negar esque senti que mis fuerzas se fueron muy pronto, en las ultimas 2 repes al abrir lo ojos veia negro jajaja... y si a eso le sumas los trapecio, brazos y hombros dormidos... uy..
jajaja si men, los gemelos ivan a explotar, los femorales seguro me sacaran unas agujetas de unos cuantos dias (siempre lo hacen xD)... y la WM... quien en su perra vida pudo inventar un ejercicio tan maligno...
gracias por comentar a ambos
Adrianinho0113
Gold Member
Joder, voy ha tener que probar la WM porque menuda caña tiene que ser __meparto_