Winston Bogarde
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Hola soy nuevo. Me suscribo a tu diario. Un saludo
Lacn99 en: "Luchando contra mi mismo..."
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Catira
La Walkiria
Eso no te lo crees ni tú mismo... _plancha_
Lacn99
New member
aqui no se permiten sustancias prohibidas :S jhahaaha
bienvenido winston
jaja si catira si
Lacn99
New member
Up!
el entreno de hoy 05/02/2011:
entre calentamiento, series de aproximacion y estiramientos 10 minutos
press de banca inclinado con barra --> 1 x 11 y 1x3 con 70 kilos jajajaja... Realmente no pense que pudiera sacar mas de 8 repes, pero en la segunda serie uff decai con esas 10 respiraciones entre serie xd me fallaron los triceps :s... De eso saque 10 kilos a la barra y le di 1x9, 1x5 y 1x3 con 60 kilos y 10 respiraciones entre series!
press militar --> 1x11, 1x4, 1x1, total repes:16, con 47 kilos y 12 respiraciones entre cada serie
fondos en paralelas (enfasis en los triceps)--> 1x13, 1x7 y 1x5, total repes:25, 10 respiraciones entre series
dominadas --> 1x11, 1x6 y 1x3... total repes:20, 10 respiraciones entre series
peso muerto dedicado a mop y su respectivo bebito--> 1x10 y 1x6... Con 110 kilos con 2 minutos de descanzo entre serie y serie jeje
eso fue todo por hoy... Saludos
mop
New member
No tengo ni idea de circuitos, pero en matemáticas, si hay algo que me gusta es las distintas formas de poder resolver problemas, y ahí está la gracia porque saca la creatividad y la forma de razonar de cada uno. En fin, yo creo que se está perdiendo aprender y mucho de vosotros pues ha dado un camino como el únivo válido y verdadero cuando caminos, como bien dices, puede haber tantos como personas... ¡Lo que se enriquecería la clase dando rienda suelta a la creatividad de cada uno/a!
¡Paciencia! Todos/as nos hemos topado con profesores/as a recordar y no precisamente por su gran labor... Lo bueno es que, por suerte, nos topamos con otros que sí que recordamos por ser grandes personas profesional y personalmente. ¡Esas son las que cuentan!
el entreno de hoy 05/02/2011:
entre calentamiento, series de aproximacion y estiramientos 10 minutos
press de banca inclinado con barra --> 1 x 11 y 1x3 con 70 kilos jajajaja... realmente no pense que pudiera sacar mas de 8 repes, pero en la segunda serie uff decai con esas 10 respiraciones entre serie xD me fallaron los triceps :S... de eso saque 10 kilos a la barra y le di 1x9, 1x5 y 1x3 con 60 kilos y 10 respiraciones entre series!
press militar --> 1x11, 1x4, 1x1, total repes:16, con 47 kilos y 12 respiraciones entre cada serie
fondos en paralelas (enfasis en los triceps)--> 1x13, 1x7 y 1x5, total repes:25, 10 respiraciones entre series
dominadas --> 1x11, 1x6 y 1x3... total repes:20, 10 respiraciones entre series
peso muerto DEDICADO A MOP Y SU RESPECTIVO BEBITO
eso fue todo por hoy... saludos
¡GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!
Me ha hecho ilusión la dedicatoria, y además te has lucido porque con 110 kilos 10 repes y luego 6 pues está muy bien, y encima en Domingo. ¡Si es que eres más majo!
Un abrazo y suerte con esos exámenes. ¡Que te pillen iluminado!
Lacn99
New member
hola nute
como estas?gracias tyhr!... pal proximo metere un poco mas a ver que sale xD
si aries no
sip, el triple fallo en la mayoria de los ejercicios con poco tiempo de descanzo... los estiramientos esos brutales y las WM xD
luego dice que yo la trato mal jajaja
gracias black, de verdad siempre tus palabras animan mucho!... espero llegar a tu nivel algun dia
_ehhh!_
se acabo, solo quedan 34 gr de chorizoportuano
jaja me alegro que te halla gustado la dedicatoria
... la catira tiene los videos!... si quieres le das tu msn y ella te los pasa haha hoy gracias a Dios tengo la seguridad de que sali exelente en un examen de analisis numericos
... estaba laaaaarrrrrrrggggggoooooooo el examen pero pude terminarlo -----------------------------------------
gracias a todos por pasarse
Lacn99
New member
Hoy martes 08/02/2011
Predicador Con Mancuerna --> 1x9, 1x5, 1x2, 13 kilos total repes: 16(12 respiraciones por serie)
aqui realice menos repes que la ultima ves y eso que era el mismo peso
Curl Pinwheel --> 1x12, 1x8, 1x5, 20 kg, total repes: 25 (pesos y repeticiones por cada brazo) (12 respiracionespor serie)
aca si aumente bastante el peso con respecto a la ultima vez y saque buena cantidad de repes, me parecio extraño pero bue... al proximo entreno le vuelvo a subir un poco jajaja
Gemelos:
primero a un pie con marcuernas de 20 kg --> 4 series al fallo estirando totalmente los gemelos, bajando y subiendo lentamente... 15, 14, 12, 10... (aqui apenas terminaba con un pie le daba con la otra)
luego una triserie xavy's style xD... con 50 kilos y 30 repes por posicion de pies, taba con los gemelos bien congestionados :S
PMR --> 2x10 1x9 y 1x6 , con 80 kilos, 60 seg de descanzo entre series
sentadilla hack con barra para hacer la serie "pesada" 1x6 con 110 kilos
Sentadilla WM --> la barra cargada con 100 kilos... 3 minutos y medio, nada mal, como siempre, una agonia poderosa a partir de las 12 repes jajaja
tiempo total de entrenamiento: 66 minutos
Saludos
Predicador Con Mancuerna --> 1x9, 1x5, 1x2, 13 kilos total repes: 16(12 respiraciones por serie)
aqui realice menos repes que la ultima ves y eso que era el mismo peso
Curl Pinwheel --> 1x12, 1x8, 1x5, 20 kg, total repes: 25 (pesos y repeticiones por cada brazo) (12 respiracionespor serie)
aca si aumente bastante el peso con respecto a la ultima vez y saque buena cantidad de repes, me parecio extraño pero bue... al proximo entreno le vuelvo a subir un poco jajaja
Gemelos:
primero a un pie con marcuernas de 20 kg --> 4 series al fallo estirando totalmente los gemelos, bajando y subiendo lentamente... 15, 14, 12, 10... (aqui apenas terminaba con un pie le daba con la otra)
luego una triserie xavy's style xD... con 50 kilos y 30 repes por posicion de pies, taba con los gemelos bien congestionados :S
PMR --> 2x10 1x9 y 1x6 , con 80 kilos, 60 seg de descanzo entre series
sentadilla hack con barra para hacer la serie "pesada" 1x6 con 110 kilos
Sentadilla WM --> la barra cargada con 100 kilos... 3 minutos y medio, nada mal, como siempre, una agonia poderosa a partir de las 12 repes jajaja
tiempo total de entrenamiento: 66 minutos
Saludos
Lacn99
New member
gracias negro, bueno pudo montarme la barra yo solo con maximo 70 kilos, luego de eso meten los demas discos dependiendo de quien este (osea si esta mi mama y mi hermano o mi papa xD)... antes ponia todo el peso de una vez y que me ayudaran entre los demas pero creo que asi se hace mas comodo!... el peo es quitarse la barra kjajaja ya luego de la WM tienes dormidas hasta las pestañas...
jaja voy a ello
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Lacn que buen entreno, me gusta mucho el nivel que llevas, oie que sistema estas siguiendo macho, como que me gusta la cosa y cuando termine estas 6 semanas con mi rutina actual me gustaria cambiarme a tu sistema, algun hilo donde pueda profundizar sobre él???
Lacn99
New member
gracias men, son los principios de la DC, aqui ta un hilo sobre el tema: Método Dogg Crapp: Actualización - Mas Fuerte que el Hierro
saludos men