La perseverancia es la clave, diario de Teutates

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el té una droga????? XD
esoi si adiptivo si que es yo hubo una época que me bebi uno o más de uno diario , ya no)
va tetita un saludo
 
Teutates dijo:
Pero mi nacionalidad es polaca, efectivamente.
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darek.jpg


Foto de Teutates en la playa de Cuenca.
 
GaLeGuiÑo dijo:
el té una droga????? XD
esoi si adiptivo si que es yo hubo una época que me bebi uno o más de uno diario , ya no)
va tetita un saludo
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El té contiene cafeína, y la cafeína es un estimulante. El organismo se adapta a sus dosis y su tolerancia va aumentando, por lo que cada vez necesitas más, y es probable que el cuerpo se acostumbre que lo necesite y tengas adicción a la cafeína.


supercop dijo:
darek.jpg


Foto de Teutates en la playa de Cuenca.
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Eso no era en la playa de Cuenca, era en la playa de Albacete, concretamente en Villarobledo.

raskolnikov dijo:
No me has entendido nada; lo que acelera el metabolismo era la rubia y no lo que hace.

PD: era actriz porno
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Ya, Suzanna Rock. Pero a mi esas cosas no me aceleran el metabolismo ya, el verlo a través de un ordenador ya no tiene gracia.


Bueno el entreno de hoy:

MARTES
Tipo: Gradiente pesado-volumen pecho/espalda

A1. Press de banca estilo power 4x6/6/4/4 (normal-fallo, 120-180")
2x6 56KG / 2x4 60KG
A2. Dominadas agarre neutro 4x6/6/4/4 (normal-fallo, 2012, 100%, 180")
1x4 5KG de lastre / resto peso corporal

B. Dipping entre sillas 3x8 (normal, 90")
3x8 +20KG lastre

 C. Remo 90º/pendlay 3x8 (isodinámica 2”, 90")
3x8 42KG

 D. Aperturas en banco inclinado 3x10 (isodinámica 1", 60")
3x10 12KG *mancuerna

E. Dorsal Platón 3x14 (isodinámica 1", 2011, 100%, 60")
3x14 30KG

 Observaciones:

De dominadas solo hice una con lastre porque tengo la espalda reventada y no quería cargarla más, ha recibido mucho trabajo estos ultimos dias.

De press de banca conseguí llegar a los 60KG, tendría que haber llegado hace unos meses ya, pero es lo que tiene el entrenar de mala manera y pensando en otras cosas. Hay que estar a lo que se está coño.

El dipping le podría haber metido mas peso, pero notaba molestias en el codo izquierdo asi que mejor no forzar.

El Dorsal Platón empecé con 32KG, pero se me deslizaban los pies y era incapaz de hacer la técnica correcta, así que lo deje en 30KG y me centré en notar bien la tension en los dorsales.

El Cardio para mañana por la razón de que con él tambien trabajo otros grupos musculares, y asi me voy acostumbrando a trabajar más.
 
danndavid dijo:
muy bien teutates!!!pero...no huyas del cardio!!jajaja
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Máximo D. Meridio dijo:
ya aumentaran esos pesos teutates, don`t worry.
en cuanto al cardio, a darle prioridad!!!! no seas paria!!
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Muchas gracias, y no huyo del cardio cojones, que son sesiones de KENPO lo que hago como ejercicio cardiovascular, y esas sesiones se involucra también espalda, brazos, piernas, pecho y como no, cabeza jaja.

negro_v dijo:
Buenisimo el plano! El remo, los fondos y las dominadas, tambien buenisimas!
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Gracias negro ;)
supercop dijo:
Que cabrón __meparto_


+1. No puedes huir del cardio, al final te encontrará a ti.
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:D:D

Es que yo hace tiempo vivía por esa zona, asi que me conozco las playas del lugar.

Del cardio te digo lo mismo que a los demás.
 
Buen entreno teutates!! Tirás más peso estilo power que en el clásico no? Sabes cuantos kilos de diferencia o ni idea?
 
Buenos entrenos che, me voy a estar pasando por aca. Aunque falta para ser digno de Asgard :p. Saludos
 
Borja93_bcn dijo:
Buen entreno teutates!! Tirás más peso estilo power que en el clásico no? Sabes cuantos kilos de diferencia o ni idea?
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Se levanta más peso en el power, hay mejor palanca y menor rango de movimiento. Depende del levantador, pero no sería raro que se levantara entre un 10% y un 25% más de peso según experiencia y técnica.

Por ello es ideal para preservar músculo y aumentar la fuerza.
 
Buena sesión, teutónico. :)

El dorsal Platón está pensado para congestionar la espalda después de los ejercicios principales, así que la atención debe ser puesta en hacer el movimiento controlado y en apretar bien cada dorsal llevando cada codo lo más atrás posible, incluso con un pequeño giro de tronco (el dorsal Platón permite el rango de movimiento del dorsal más amplio que ningún ejercicio que conozca).

Un abrazo.
 
Teutates dijo:
(...)

Ya, Suzanna Rock. Pero a mi esas cosas no me aceleran el metabolismo ya, el verlo a través de un ordenador ya no tiene gracia.

(...)
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Anda... Yo no sabía que esta chica se dedicara o se hubiese dedicado a eso, no se cómo será... Lo que sí me parecía un poco raro (he visto algunos vídeos suyos entrenando en su canal de youtube) es que siempre se pusiera tan poca ropa para hacer los ejercicios que explica y algunos de los planos que cogían, que la verdad poca relevancia tenía de cara a mostrar la técnica, más bien muestran otras cosas...
 
Gracias a todos :D

Marcos, como dice Platón en tipo power tiro más, pero el culturista no me gusta nada, porque lo haga como lo haga al final siempre me acabo cansando mas el hombro y los pectorales como mas me trabajan es en tipo power.

Platón, lo del giro de tronco que dices ni lo había probado, la proxima sesion lo intento a ver que sensaciones noto.

Efectivamente mop, la tia esa fue actriz porno, cosas de la vida.

Y el entreno de hoy:

[FONT=&quot]Tipo: Circuito láctico conjugado[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]NOTA: En circuitos con técnica de intensidad, esta sólo se efectúa en la segunda vuelta.
[FONT=&quot]
P. Peso muerto 4x5/5/3/3 (normal, 120-180”)
2x5 82KG / 1x3 84KG / 1x3 86KG

Circuito A: Principales-liviano x2
A1. Press mancuernas banco plano x10 (1 pausa-descanso)
3x10 22KG
A2. Jalones al pecho x15 (1 pausa descanso)
1x15 34KG / 2x15 36KG
A3. Sentadilla frontal x12 (1 pausa descanso)
2x12 48KG / 1x5 48KG
A4. Elevaciones laterales Gironda x12 (1 pausa descanso, 120”)
1x12 10KG* mancuerna / 1x10 8KG / 1x8 8KG

Circuito B: Accesorios-pesado x2

B1. Encogimientos con barra x8 (1 serie descendente, 2010, 100%, 0")
2x8 56KG / 1x7 54KG
B2. Extension de codos tras nuca con mancuerna a una mano x6 (1 serie descendente, 2010, 100%, 0")
2x6 10KG / 1x9 8KG
B3. Elevacion de talones con barra x6 (1 serie descendente, 2010, 100%, 0")
3x6 78KG
B4. Curl pinewheel x8 (1 serie descendente, 2010, 100%, 120")
2x8 16KG / 1x8 14KG

Circuito C: Cardioabdominal x3

C1. Encogimientos x10
+5KG
C2. Twist sovietico en el suelo xfallo
+5KG
C3. Vacío abdominal xfallo[/FONT]

Observaciones:

Bueno, la verdad es que el meter PM y quitar 4 ejercicios se nota, el entreno de hoy ha si muy duro e intenso, con el PM me he reventado a base de bien, hacia bastantes meses que no lo hacía, y sentia que podria haberle puesto mas peso, pero me fallaba el agarre y tampoco queria forzar.

En el circuito láctico realmente me he reventado, y al acabar hasta me he mareado un poco durante unos 2 segundos.

HIIT no he hecho porque luego he seguido entrenando con un colega, bueno, mas bien ayudandole, asi que ahora toca cenar y luego haré unos estiramientos.

Luego me miro vuestros diarios, gracias por pasar.

Saludos!!
 
Buen entreno teutates, mola esa sensacion de mareo que produce un entreno a tope eh!! Jaja

A mí siempre me pasa cuando hago patas.

Buen PM! a seguir progresando con el, un saludo!
 
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