ya damos 88kgs (el viernes me pese) ,a dos kgs de los 86 que son mi objetivo para este mes,la cosa va lenta pero bueno,os dejo el entreno de hoy:
Pecho,triceps
-press banca 3x6 (95,100,110) 1x4 115kgs
-press inclinado mancuerna 4x10 30kgs,35kgs
-aperturas 4x12 16kgs
-peck-deck 4x12
-fondos 4xfallo 20 reps
-extensiones polea 3x10 40kgs
-press frances 3x12 50kgs
-extensiones inversas 3x15
*ligero y buscando congestión.
os dejo una foto,pese a haber perdido peso la gente dice que se me ve mas grande,que pensais
ya damos 88kgs (el viernes me pese) ,a dos kgs de los 86 que son mi objetivo para este mes,la cosa va lenta pero bueno,os dejo el entreno de hoy:
Pecho,triceps
-press banca 3x6 (95,100,110) 1x4 115kgs
-press inclinado mancuerna 4x10 30kgs,35kgs
-aperturas 4x12 16kgs
-peck-deck 4x12
-fondos 4xfallo 20 reps
-extensiones polea 3x10 40kgs
-press frances 3x12 50kgs
-extensiones inversas 3x15
*ligero y buscando congestión.
os dejo una foto,pese a haber perdido peso la gente dice que se me ve mas grande,que pensais
gracias bruce¡¡¡ el pecho es mi mejor musculo yo creo.
muchas gracias por tus palabras Xavy¡¡ me halagan mucho de verdad.
jeje muchas gracias gale¡ tu dale candela que el pectoral a base de mover kg crece muy rapido¡
muchas gracias anais¡ ahi vamos mejorando poco a poco,un beso¡Vaya volumencito, vaya volumencito campeón .... sigue que te queda muy bien jejejeje
muchas gracia Xavy¡ los preses se me dan bastante bien pero bueno hasta que no me saque 120 a 6 reps en banca no estaré contento jeje
muchas gracias tio¡ en cuanto baje a los 86 os subo unas fotos para celebrarlo ,asi posamos un poco a ver como va la cosa jeej
gracias rei,sabes que te quise jeje
ya ves tio yo es la primera vez que veo un gym sin barra de dominadas o escalera jeje
gracias robert los brazos 42 o algo mas creo hace mucho que no los mido.
gracias Xavy¡ estos jalones tenían bastante palanca,en el mio suelo usar 90kgs o algo menos,la ejecución lo mejor posible siempre concentrado en el dorsal.
