Kal the cost of redemption

Alvarito me encanta tu diario,DIARIO DE UN PEAXO CARBALLON!!!!

Muy buenos entrenos!!!!_abrazo_

El domingo nos vemos!!!!!_abrazo_
 
Rosa_ dijo:
Alvarito me encanta tu diario,DIARIO DE UN PEAXO CARBALLON!!!!

Muy buenos entrenos!!!!_abrazo_

El domingo nos vemos!!!!!_abrazo_
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jajaja ahora estoy ayudando a tu novio a empezar en esto de las pesas,ya le estoy dando consejos acerca del post entreno que se nos da mejor a ti y a mi jejejeje.
un beso rosa¡¡
 
Kal dijo:
entiendo mas de lo que tu te cres amol jajajaja _mamada__mamada__mamada__mamada_
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No entiendo eso de los iconos. Supongo que eso es lo que te metes post entreno. Bueno, espero que me enseñes todo lo que puedas, gracias tio __genial__

Puxa Sporting
 
JUANCAR dijo:
No entiendo eso de los iconos. Supongo que eso es lo que te metes post entreno. Bueno, espero que me enseñes todo lo que puedas, gracias tio __genial__

Puxa Sporting
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no te preocupes que ya entenderas los iconos el domingo ya.....
_comba__comba__comba_
 
Kal dijo:
jajaja bueno mujer son peores los batidos esos de gelatina por que te pones muy fuerte muy rapido y luego pareces un culturista de esos jajajajaja
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También es verdad... q ascooooo!! __meparto___meparto___meparto_
 
bueno ya que estoy,entreno de hoy:descanso activo
cardio:
-20 min carrera continua
-15min cuestas(no solo subida con bajadas tambien claro)
-15 min carrera continua
-35 min caminando pa volver a casa
ahi va entreno made in ed.fisica jeje
 
Kal dijo:
bueno ya que estoy,entreno de hoy:descanso activo
cardio:
-20 min carrera continua
-15min cuestas(no solo subida con bajadas tambien claro)
-15 min carrera continua
-35 min caminando pa volver a casa
ahi va entreno made in ed.fisica jeje
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Buen entreno, tio, sobre el video mejor no opino, jajajaja, mas que nada, porque lo vi en casa, y aunque me avergüenzo de decirlo, me laegré por el barça, tio, que no te enteras, Alvaro, jajajajaja, que soy culé, antes que Sportinguista, jajajajajaja,

Bueno, este año, prefiero que gane el Sporting, mas que nada por apoyarles, joer !!


Un abrazo, y mas te vale que no vea Rosa el video que has puesto, o vas a chupar algo mas que po...as y cerveza el domingo, y me refiero a hostias, de esas que duelen, jajajajajaja
 
JUANCAR dijo:
Buen entreno, tio, sobre el video mejor no opino, jajajaja, mas que nada, porque lo vi en casa, y aunque me avergüenzo de decirlo, me laegré por el barça, tio, que no te enteras, Alvaro, jajajajaja, que soy culé, antes que Sportinguista, jajajajajaja,

Bueno, este año, prefiero que gane el Sporting, mas que nada por apoyarles, joer !!


Un abrazo, y mas te vale que no vea Rosa el video que has puesto, o vas a chupar algo mas que po...as y cerveza el domingo, y me refiero a hostias, de esas que duelen, jajajajajaja
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sobre el entreno te acuerdas k te dije que fumar no me afectaba pues _adios_ en las cuestas como que lo note un poco cuando me pesaban asta los pulmones jajajaja.
y el video es bonito no me lo pase yo bien ni na aquel dia jajajaja
 
Kal dijo:
sobre el entreno te acuerdas k te dije que fumar no me afectaba pues _adios_ en las cuestas como que lo note un poco cuando me pesaban asta los pulmones jajajaja.
y el video es bonito no me lo pase yo bien ni na aquel dia jajajaja
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con 10 años o menos, y ya disfrutabas cuando perdia el Sporting, cabron???_enfadao__enfadao__enfadao_
 
yo no es por joder pero ese partido es de este año tan acostubrados estais a perder que no sabeis ni de cuando es? jajajaja
sin acritud jajaja
 
entreno viernes pecho y triceps:
-press mancuernas inclinado 3x8 35kgs
-press makina 3x8 90kg
-aberturas inclinadas 3x8 20kg
-fondos 3xfallo (la ultima con una mancuerna de 14kg)
-press agarre cerado 3x8 20kg por lado+barra
-extensiones invertidas en polea 3x10 20kgs

abs 3 ejercicios 4x15 cada uno

eso es todo ahora a salir para combatir el frikismo del gym jejeje.
sludos
 
se ve buen entreno de biceps! yo no tengo casi tiempo ahora para realizar un trabajo completo de biceps después de trabajar espalda, sólo hago 4 series de curl biceps con barra y 3 series de curl martillo.

Buen entreno Kal, saludos!
 
Kal dijo:
entreno viernes pecho y triceps:
-press mancuernas inclinado 3x8 35kgs
-press makina 3x8 90kg
-aberturas inclinadas 3x8 20kg
-fondos 3xfallo (la ultima con una mancuerna de 14kg)
-press agarre cerado 3x8 20kg por lado+barra
-extensiones invertidas en polea 3x10 20kgs

abs 3 ejercicios 4x15 cada uno

eso es todo ahora a salir para combatir el frikismo del gym jejeje.
sludos
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no inventes con eso me rompo jijiji.
sigue creciendo kal un abrazo y buen fin _paz__paz_
 
Bonito ese inclinado con mancuernas de 35, sí señor!!

Los fondos q son para triceps, para pecho ... o una cosa intermedia pa los dos?
 
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