Jorge: My need of being an athlete

Brazo

Miercoles 07/jun/2006 ; 13:00 - 13:55

Triceps.
  • Press cerrado con barra Z 3x12, 10, 6 con 45, 50 y 50 kilos
  • Press frances con 30 kilos, 3x8
  • Copa de triceps con mancuerna 2x7 con 22 kilos
Biceps
  • Curl con barra 4x8, 8, 6, 6 con 30 kilos
  • Curl con mancuerna 2x8 con 14 kilos de cada lado
  • Curl predicador 2x8 con 25 kilos
puta madre..... les juro que no se que es lo que esta pasando por mi cabeza ahorita, no se ni por que........ ahorita siento que lo unico que deseo espero, deseo y anhelo en este preciso momento es subir al maximo mi masa muscular y el volumen de mi espalda y mis brazos
 
Última edición:
Pata

Jueves 08/jun/2006 ; 11:15 - 12:15

Cuadriceps
  • Sentadillas completas 4x12 con 60, 70, 80 y 90 kilos
  • Prensa horizontal 3x9 con 100 kilos
  • Extension de piernas 3x10 con 55, 65 y 70 kilos
Femoral
  • Peso mahiaji mahiaju 3x8 con 60 kilos
  • Curl femoral 4x12, 10, 8, 5 con 20, 25, 30 y 35 kilos
gemelo
  • Gemelos en maquina 3 series con 70 kilos
Con poco progreso respecto al anterior entreno, diria yo
 
No se puede progresar de entreno a entreno,esto no es Jauja¡¡¡¡¡¡

Buenisimos entrenos,perfectos diria yo....__pesas__ __pesas__ __genial__
 
Pecho

Viernes 02/jun/2006 ; 9:30 - 10:10

Hoy entrenando en una visita en un gimnasio de paga, y sabiendo de antemano que no iban a abrir el de la escuela.

Pecho
  • Press de banca 4x12, 10, 8, 7 con 50, 60, 65 y 70 kilos la ultima serie con ayuda y la batalla esta dura.
  • press de banca con mancuernas inclinado.... va mejorando; 20 kilos y 3x10
  • Fondos en paralelas 3x7, 7, 6 y mas dura la batalla
  • Aberturas con mancuernas 3x10 con 12 kilos de cada lado
Abdomen
  • Levantamiento de piernas tumbado 3x15
  • Abdominales convencionales 3 x 20
 
Oxido dijo:
No se puede progresar de entreno a entreno,esto no es Jauja¡¡¡¡¡¡

__pesas__ __pesas__ __genial__
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si compadre lo se me refiero a que por lo general en cada entreno le subo al menos a un ejercicio unos 3, 5 kilos, o a otro le subo una repeticion...... asi aun que sea poquito..... jejejeje
 
Jorgito dijo:
si compadre lo se me refiero a que por lo general en cada entreno le subo al menos a un ejercicio unos 3, 5 kilos, o a otro le subo una repeticion...... asi aun que sea poquito..... jejejeje
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que onda compae, y tus ultimos entrenos? __quiet__
 
ese.... como va todo... buenos entrenamientos... lo de los progresos van poco a poco y dependiendo del musculo....

yo lo voy subiendo a medida que me sienta cómodo con los ejercicios... en pocas palabras deben pasar varios entrenamientos y sientas que no te esforzaste lo suficiente... así lo hago yo... y he ido subiendo poco a poco... en algunos más pesos que en otros... pero veo el progreso...

por cierto, no te has conectado, ni siquiera los fines de semana...

hey... que me siento culpable por lo de tu pc... ya creo que me baneaste por eso...

suerte y a darle compadre...
 
Lunes 12/jun/2006 ; 9:30 - 10:35

Perdon por no poner mis diarios y por cierto Pana no te preocupes, te creo!!!!!!!! a fin de cuentas si encontre al culpable hijo de su pendejisima madre que me jodio mi computadora, que me molestaba mucho en otro foro (antes de conocer este foro) ñpero en fin...... y bueno, pues no me he conectado seguido por que me conecto desde cafes internet. aun sigo con mi problema de que no puedo conectar a internet mi computadora YA formateada, y la compu de segunda mano que tengo, que es con la que me he estado conectando ha tenido problemas, se traba muy seguido y mis hermanos me recriminan por que por mi culpa se descomonen las compus (por que yo soy quien mas la usa de los 4).

Entreno:

Espalda
  • Peso muerto convencional 3x10, 8, 5 con 65, 70 y 75 kilos hasta me puse rojo en la ultima serie!!!!!!!
  • Dominadas de agarre neutro 3x6
  • Remo con barra agarre invertido 3x8 con 65 kilos
  • Remo con mancuerna 3x10 con 30 kilos
Hombro
  • Press militar 3x12, 10, 8 con 30, 35 y 40 kilos.
  • Remo al menton 3x10, 8, 6 con 22, 25 y 30 kilos
  • Vuelos para deltoide posterior no se como se llama pero es uno que doblas las rodillas y tienes el torso paralelo al suelo...... POR FA AHI SI SABEN DIGANME EL NOMBRE.... y veo que me hace falta fuerza en esa zona, ya que solo hice 3x10 con mancuernas de 5 kilos :__( creo que seria necesario darle mas caña a esa parte
  • Encogimiento de hombros 3x12, 10, 8 con 100, 120 y 140
 
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Martes 13/jun/2006 ; 11:45 - 12:40

Triceps.
  • Press cerrado con barra Z 3x12, 10, 6 con 45, 50 y 50 kilos
  • Press frances con 30 kilos, 3x8
  • Fondos entre bancos 3x8 lastrados con 25 kilos
Biceps
  • Curl con barra 4x8, 8, 6, 6 con 30 kilos
  • Curl con mancuerna 2x8 con 14 kilos de cada lado
  • Curl predicador 2x8 con 25 kilos
 
Buenos entrenos,espalda y hombro muy bien¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__


El ejercicio que dices de hombro es pajaros,sin mas,yo prefiero hacerlo
cruzando las poleas.
 
Muy buenos entrenos, como siempre sportmachine!El ejercicio que dices es el que apunta el colega Oxido.

Me ha gustado tu ultimo entreno de biceps, ocho series muy bien distribuidas. Impecable. Te felicito nuevamente.
 
Fondos con 25 kilos..... uuuufffff la neta... estas bien, yo de vaina puedo con mi propio peso... jajajjaja

tu entreno y el mío van precidos...

a darle... si tienes problemas... mandame el error que te da y veamos si te puedo ayudar...
 
Jueves 15/jun/2006 ; 11:15 - 12:15

Cuadriceps
  • Sentadillas completas 4x12 con 60, 70, 80 y 90 kilos
  • Prensa horizontal 3x9 con 100 kilos
  • Extension de piernas 3x10 con 55, 65 y 70 kilos
Femoral
  • Peso mahiaji mahiaju 3x8 con 60 kilos
  • Curl femoral 4x12, 10, 8, y la cuarta ya no la hice, tenia supercongestionados los femorales
  • Gemelos en maquina 3 series con ????? jajajaja que pedo..... ni siquiera los conte, deben ser como 150
 
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Viernes 16/jun/2006 ; 9:30 - 10:30

Pecho
  • Press de banca 4x12, 10, 8, 7 con 50, 60, 65 y 70 kilos
  • press de banca con mancuernas inclinado; 20 kilos y 3x10
  • Fondos en paralelas 3x8 y mas dura la batalla
  • Aberturas con mancuernas 3x10 con 12 kilos de cada lado
Abdomen
  • Levantamiento de piernas tumbado 3x15
  • giros de cintura colgado 3x10
 
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Lunes 19/jun/2006 ; 9:30 - 10:35

Entreno:

Espalda
  • Peso muerto convencional 3x10, 8, 5 con 65, 70 y 75 kilos
  • Dominadas de agarre neutro 3x6
  • Remo con barra agarre invertido 3x8 con 65 kilos
  • Remo con mancuerna 3x10 con 30 kilos
Hombro
  • Press militar 3x12, 10, 8 con 30, 35 y 40 kilos.
  • Remo al menton 3x10, 8, 6 con 22, 25 y 30 kilos
  • Vuelos para deltoide posterior 3x10 con mancuernas de 5 kilos :(
  • Encogimiento de hombros 3x12, 10, 8 con 100, 120 y 140
proxima semana la tomare de descanso y la que sigue de la proxima entrare a un nuevo gimnasio (solo en estas vacaciones)
 
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Brazos

Martes 20/jun/2006 ; 11:00 - 11:50

Triceps.
  • Fondos entre bancos 3x8 lastrados con 30 kilos
  • Press frances con 30 kilos, 3x8
  • extensiones de triceps en polea 1x12 con 20 kg y 2x8 con 25 kg
Biceps

  • Curl con barra 4x8, 8, 6, 6 con 30 kilos
  • Curl concentracion con mancuerna a una mano 2x8 con 10 kilos
  • Jalones en polea de espalda con agarre cerrado 2x8 con 50 kilos
He decidido no hacer antebrazo....... ya con el peso muerto tengo
 
Última edición:
que valor y que coraje para hacer hombro despues de espalda... muy bien jorgito... por cierto porque te cambias de ggym??
 
Muy buenos entrenos Wei¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __genial__

Haber que tal en el gym de verano....__treadmil
 
Opinando

pues, no sé porque tanta chachara..

si estas moviendo unos pesos que dan miedo...

tienes un nivel mucho más alto que el mío... jajajajja te felicito...

ahora te digo..


QUE RAYOS HACES LEYENDO ESTO... ANDA A MAXACAR....
 
Syncmaster dijo:
que valor y que coraje para hacer hombro despues de espalda... muy bien jorgito... por cierto porque te cambias de ggym??
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lo que pasa es que entreno en el gym de la escuela.... es verano no hay clases ¿okis???? :)

.....el unico pedo es que estas vacaciones el gimnasio no me va a salir gratis con la credencial de actividades deportivas de la escuela :(
 
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