HOY inicio mi diario

ENTRENO 26 DE AGOSTO

ESPALDA
Dominadas agarre supino 1x4 1x3 1x3 yujuuuuu
Dominadas agarre pronado 1x3 1x2
PM 28 kg. 3x12
Remo barra 25 kg. 3x12
Remo agarre abierto 18 kg. 3x12

TRÍCEPS
Press agarre cerrado 18 kg. (+1) 3x10
Fondos +20 kg. 3x12
Extensión vertical con dos manos 12 kg. 3x12
Extensión vertical con una manos 4 kg. 3x12

ABS.
Crunch 3x30
Elevación de piernas 3x30

CARDIO
30 min. 6 km.

Saludos!!!

por aquí ando mi capitana!!! Besos!!!
 
Bueno no le tapo la cara porque no tengo objeción alguna en que la conozcas...

Le queda el uniforme medio grande... no lo quería porque a ella le gusta andar enseñando la rodilla jajaja...en fin...no le gusta ir a la escuela es medio rebelde pero se tuvo que aguantar!!!
 
Última edición:
La verdad que parece un angelito lo que no se porque querías que la cuidará yo, hay alguna trampa oculta jajaja.
 
Seba_ dijo:
La verdad que parece un angelito lo que no se porque querías que la cuidará yo, hay alguna trampa oculta jajaja.
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jajaja no ninguna trampa...es una linda lindura mi hija pero como digo media rebelde!!!! gracias!!!
 
AYYY QUE LINDAAAAAA!!!
BELLA, BELLA TU NENA....SE LE VÉ FELIZ E IMPECABLE (así te haya dicho que no quería ir, lo disimula muy bien!!) QUE EMOCIÓN!!! ya me van a dar ganas de llorar jajajajaj _humillaci

Vaya con el temita de la falda....es que los niños crecen rápido, de aquí a 6 meses ya le queda de porrista!...Por cierto, genial que ya existen las maletas con rueditas, en nuestros tiempos que teniamos que vivir en posición de buenos días para ir al colegio....

Te felicito por tu hija Ohzita _beso_
 
Última edición:
cosmika dijo:
AYYY QUE LINDAAAAAA!!!
BELLA, BELLA TU NENA....SE LE VÉ FELIZ E IMPECABLE (así te haya dicho que no quería ir, lo disimula muy bien!!) QUE EMOCIÓN!!! ya me van a dar ganas de llorar jajajajaj _humillaci

Vaya con el temita de la falda....es que los niños crecen rápido, de aquí a 6 meses ya le queda de porrista!...Por cierto, genial que ya existen las maletas con rueditas, en nuestros tiempos que teniamos que vivir en posición de buenos días para ir al colegio....

Te felicito por tu hija Ohzita _beso_
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Cosmi!!!! tu también eras de las que andaba con el mochilónnnnn mira quemi escuela estaba requetelejos de mi casa y teníamos que ir caminando pero la escuela de mi hija queda en la misma calle donde vivimos!!!

Gracias Cosmi!!! te amndo un besote!!!
 
ajajajaj si, cargaba casi todos los libros en un mismo dia jajaj...

Me parece que no dormimos mucho eh? ya los ví conectados por ahí!!! jajaja somos unos ciberadictos jajajaj
 
DOMINGO

CArdio ayunero....25 km. en bici


ENTRENO 30 DE AGOSTO

HOMBROS
Press militar 7 kg. 3x10
Elevaciones laterales 4 kg. 3x12
Pájaros 5 kg. 3x12
Elevación lateral acostada 4 kg. 3x12

BÍCEPS
Curl mancuerna alternado 7kg. + Curl martillo 7 kg. 3x12
Curl invertido 5 kg. 3x12

CARDIO
30 min. 6 km

Saludos a todos!!! que tengan buen inicio de semana!!!
 
Cardio ayunero Ohzita? Y esas locuras???

Me gustó tu trabajo de hombros, supercompleto...me pregunto cuál es el curl invertido para biceps, no me suena haberlo hecho nunca _mmmmm_

Te dejo un besito y no te nos pierdas!!_abrazo_
 
cosmika dijo:
Cardio ayunero Ohzita? Y esas locuras???

Me gustó tu trabajo de hombros, supercompleto...me pregunto cuál es el curl invertido para biceps, no me suena haberlo hecho nunca _mmmmm_

Te dejo un besito y no te nos pierdas!!_abrazo_
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Pues el cardio ayunero es más bien recreativo jajajaj me gusta mucho andar en la bici y pues ya andando en eso me pierdo y me voy por un camino, luego por otro ay ya vas que eso sale!!!

Este es el invertido!!!



images


No me pierdo mi capitana sólo que he andado un poco ocupadilla jejej...besos!!!
 
Vaya, vaya, nunca se deja de aprender Ohzita!!! Gracias por la gráfica nena _abrazo_

Nunca había visto este ejercicio, con razón no me sonaba para nada...

PD: No sería mejor que tomaras algo de prote antes de cojer la bici e ir por dónde te lleven los caminos tal como Alicia en el País de las Maravillas :D?
 
cosmika dijo:
Vaya, vaya, nunca se deja de aprender Ohzita!!! Gracias por la gráfica nena _abrazo_

Nunca había visto este ejercicio, con razón no me sonaba para nada...

PD: No sería mejor que tomaras algo de prote antes de cojer la bici e ir por dónde te lleven los caminos tal como Alicia en el País de las Maravillas :D?
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Pues supogo que algo de comida no me vendría mal....pero ya vez....las ideas...

Bueno pues hoy vengo con una triste historia jeje, hoy fuí al médico, tal vez no lo había comentado pero tengo desde hace unos 3 años una pequeña tumoración en la clavícula en la parte extremo-esternal no es muy grande pero se nota como un pico al final del hueso que me causa unos dolores que irradian todo el brazo, el cuello, la cara , un poco la espalda y una tronadera de algo jajaj no sé si sea el hueso o que, el chiste es que algo truena...en fin...

Hace dos años creo, fuí al médico y me dijo que era un lipoma, tons me metió cuchillo y zassss me lo sacó según él.

La cosa es que yo notaba que el hueso seguía igual con el pico ese, pero ya pasaron dos años y sigo igual, tons a mi mamá de repente le da por llevarme al doctor (con otro) y que dice éste...pues que es un fibroma o un osteosarcoma y que tengo la clavícula luxada (yo no creo esto último pero bueno él es el médico)...en fin que me ha dicho que no haga pesas buaaaaaaaa....pos yo quería llorar de verdad....me ha mandado a hacer unos estudios...haber que sale...

Bueno pues hay stá mi historia....saludos!!!
 
ohz dijo:

La cosa es que yo notaba que el hueso seguía igual con el pico ese, pero ya pasaron dos años y sigo igual, tons a mi mamá de repente le da por llevarme al doctor (con otro) y que dice éste...pues que es un fibroma o un osteosarcoma y que tengo la clavícula luxada (yo no creo esto último pero bueno él es el médico)...en fin que me ha dicho que no haga pesas buaaaaaaaa....pos yo quería llorar de verdad....me ha mandado a hacer unos estudios...haber que sale...

Bueno pues hay stá mi historia....saludos!!!
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Ay Ohzita mía!... _comorr_ uff!..

Pues, espero que todo te salga bien -con ayuda de Dios y la Virgen- en los exámenes que tienes que hacerte (y cuanto antes mejor!), afortunadamente cuentas con tu madre al lado preocupandose por ti, mira, seguro que si no es por ella, a ti no se te ocurre ir al médico...

No sé que tan posible sea consultar otros especialistas, a veces los médicos se equivocan y te dan diagnósticos distintos...ojalà pudieras contar con varios conceptos...

Por el entreno, no me atrevería a decirte que desobedezcas al Médico, pero no sé, podrías preguntarle si puedes hacer pierna (a lo mejor ejercicios con tu propio peso como hace "SUZANA XXX"), abs, cardio...quizá dejar los ejercicios de hombro y espalda por el momento....

PD: Agente Ohzita, esto no puede ser, otra de mis brillantes subaleternas con problemas de salud?, no será que Usted tb habrá estado expuesta a la RADIACIÒN del Sargento Mocan?

besos y besos Ohzita _abrazo_
 
cosmika dijo:
Ay Ohzita mía!... _comorr_ uff!..

Pues, espero que todo te salga bien -con ayuda de Dios y la Virgen- en los exámenes que tienes que hacerte (y cuanto antes mejor!), afortunadamente cuentas con tu madre al lado preocupandose por ti, mira, seguro que si no es por ella, a ti no se te ocurre ir al médico...

No sé que tan posible sea consultar otros especialistas, a veces los médicos se equivocan y te dan diagnósticos distintos...ojalà pudieras contar con varios conceptos...

Por el entreno, no me atrevería a decirte que desobedezcas al Médico, pero no sé, podrías preguntarle si puedes hacer pierna (a lo mejor ejercicios con tu propio peso como hace "SUZANA XXX"), abs, cardio...quizá dejar los ejercicios de hombro y espalda por el momento....

PD: Agente Ohzita, esto no puede ser, otra de mis brillantes subaleternas con problemas de salud?, no será que Usted tb habrá estado expuesta a la RADIACIÒN del Sargento Mocan?

besos y besos Ohzita _abrazo_
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jajaj nooooo yo no estuve expuesta...vaya que yo respeto el código de amistad intergaláctico (No Desear al Hombre de tu Hermana intergaláctica)...jajajaj

Pues esperemos ver que dice el Doc. yo también pensé en hacer sólo pierna o bajar los pesos de la parte de arriba....buaaaa con lo contenta que estaba con mis avancillos...

Besos wuapaaaaaaaa
 
ohz dijo:
Pues supogo que algo de comida no me vendría mal....pero ya vez....las ideas...

Bueno pues hoy vengo con una triste historia jeje, hoy fuí al médico, tal vez no lo había comentado pero tengo desde hace unos 3 años una pequeña tumoración en la clavícula en la parte extremo-esternal no es muy grande pero se nota como un pico al final del hueso que me causa unos dolores que irradian todo el brazo, el cuello, la cara , un poco la espalda y una tronadera de algo jajaj no sé si sea el hueso o que, el chiste es que algo truena...en fin...

Hace dos años creo, fuí al médico y me dijo que era un lipoma, tons me metió cuchillo y zassss me lo sacó según él.

La cosa es que yo notaba que el hueso seguía igual con el pico ese, pero ya pasaron dos años y sigo igual, tons a mi mamá de repente le da por llevarme al doctor (con otro) y que dice éste...pues que es un fibroma o un osteosarcoma y que tengo la clavícula luxada (yo no creo esto último pero bueno él es el médico)...en fin que me ha dicho que no haga pesas buaaaaaaaa....pos yo quería llorar de verdad....me ha mandado a hacer unos estudios...haber que sale...

Bueno pues hay stá mi historia....saludos!!!
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Che, lo de las pesas es lo de menos. Un osteosarcoma es algo preocupante si el médico te dice que no hagas pesas no hagas nada. Y tiene razón Cósmika, nunca esta de más consultar a otro oncólogo. De todas formas te deseo la mejor suerte del mundo y tengo fe de que todo va a salir bien. Besos y cuidate mucho.
 
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Maestro le pongo la rutina

Hoy hice torso

-Dominadas sólo hice 1x3 1x2 y 7 negativas con agarre prono
-Remo t 28 kg. 4x10
-Press mancuernas 5 kg. 4x12
-Remo barra 28 kg. 4x10
-Elevaciones laterales 4 kg. 4x10
-Curl concentrado 6 kg. 4x12
-Rolling extension 4 kg. 4x12 (este no lo había hecho, se sintió el trabajo)
-Press francés 12 kg. este ya lo llevaba en 19 kg. pero ahora lo hice como This URL has been removed! y tuve que bajarle hasta 12 kg. pero he sentido mucho mejor el trabajo...

Cardio: bici 20 km.

Bueno esa es la rutina...pero ya no la voy a poder hacer....

Hoy fuí al médico y me dijo que no haga nada de ejercicio...según eso tengo un fibroma en la clavícula que se formó por una fractura que tuve...cuándo, cómo y dónde???? quien sabe porque según yo nada me ha sucedido...el chiste es que el fibroma me ha causado Bursitis crónica (tengo 3 años con este problema) en la clavícula y esto esta afectando el tendón, por lo tanto me ha dicho que nada de levantar cosas pesadas o hacer actividades que me produzcan algún esfuerzo....esto es por 15 días y me recetó corticoides y desinflamatorios...

Igual me dijo que después del tratamiento no debo hacer pesas porque el fibroma ya no va a desaparecer y si hago algo la inflamación del tendón va a volver...

En fin...yo creo que estos 15 días voy a trabajar sólo piernas pero sin peso....y a correr....después puedo ir a nadar o a haber qué ya se me ocurrirá algo porque yo no me quedo sin hacer nada...

Al final fuí con el oncólogo pero me dijo que él no veía nada raro y me mandó de vuelta con el otro médico...como están don de mismo platicaron entre ellos...ya sabes..no pues yo no le veo nada malo...y el otro...bueno stá bien sólo quería salir de dudas...y cosas por el estilo...

Bueno pues Seba si pasas por aquí...te dejo mi larga explicación...un beso...
 
Lo sabía, lo sabía :D, busque en Internet información sobre el osteosarcoma y decía que era un tumor muy grave, en el 80% de los casos cuando se lo encuentra por lo general ya ha hecho metástasis en los pulmones. Así que no podía ser que estuviera ahí durante 3 años sin ningún síntoma más que dolor. Pero bueno no quise decir nada, de todas forma estaba guardando esto para el cumple de cierta persona pero que va (mañana abrimos otra), esta noticia lo merece _porro_:

Dom_Perignon_Champagne.jpg


PD: de todas formas consulta a otro doctor por el tema del fibroma a lo mejor hay otro que si te permite hacer pesas. En ese doctor yo no tengo mucho confianza. _mmmmm_ Iba a comentar algo de la rutina pero que importa, lo más importante fue la noticia.
 
Última edición:
Uyyyyyy!!!!!!!!!!!!

Estoy muy contenta con esa noticiaaaaaaaa mi Ohzitaa!!!!

_beso__abrazo__beso_

Ayyyyy!!!!! Gracias a Dios está toodo bien, solo tienes que cuidarte estos 15 días para que estés mejor que un lulo jajaja ;) _fiesta_ _fiesta_


A TU SALUD!!!!

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QUE ALEGRIA OHZITA!!!!!!!!_fiesta__fiesta__fiesta__fiesta_

Pues ahora hacerle caso al doctor y a cuidarse.... que eso despues te dará problemitas si no lo haces (hazme caso que yo de estas cosas he visto muchas en el trabajo_enfermera_)

Es la mejor noticia del dia y de mucho tiempo... un besito cariño!!!_beso_
 
Hayyyyy gracias a todos por sus buenos deseos....

Seba...yo también leí eso mismo que comentas por eso no creía que fuera eso...si hestoy pensando en consultar a un médico de deporte o algo aaí, no sé como se llamen...

Cosmi y Zaphi...gracias señoritas por preocuparse...lo bueno que no es nada grave y ha descansar unos días que luego ya veremos...

Saluts...Besos a los tres!!!
 
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