HOY inicio mi diario
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ohz
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_coti_
Ainnnnnsssss (jajajaj como dicen por ahí)... noooooo me pongas que yo nunca soy ejemplo de nada...bueno sólo cuando dicen...mira si no haces caso lo que te pasa...jajjja...
Pues Graxie Maestro, aunque yo tengo de ventaja mis mancuernitas y mi barra.. _salta_
Oiga por cierto... me compré una banca para el press, trae para hacer plano, inclinado, declinado y para extensión de pierna y curl femoral...además una barra y discossssssssssssssssss....por finnnnnnn...jjojoj...
Peeero la compre por internet y apenas me va a llegar...ya le platico después como me va...
Un besoooooote.
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cosmika
Retomando!
OHZITA!!!! QUE FUERTE!!!_fiesta_...yo que no me fijo mucho en los entrenos de torso me sorprendo al leerte!!!...còmo has progresado!...estás haciendo volúmen??..esos fondos +15 uff...boys lovers??
...què es eso???OHZITA!, POR ESO TE GASTAS ESE TREMENDO PAR DE PIERNAS!!!..tu combinaciòn de rutina me gusta mucho, ese glute ham rice debe ser genial, lo malo es que necesitas un ayudante de confianza, o encontrar en dónde "enganchar" los tobillos....cómo te la ingeniaste para hacerlos??
Impresionantes tus HIP TRUSTH !!!..20 repes?...uff!!! los 28 kilos son sin contar la barra??....no me digas que sí por que me le tiro a un carro _coche_ jajajaj....què envidia mi Ohz!!!_beso_
Esta melodía es como tú.
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ohz
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OHZITA!!!! QUE FUERTE!!!_fiesta_...yo que no me fijo mucho en los entrenos de torso me sorprendo al leerte!!!...còmo has progresado!...estás haciendo volúmen??..esos fondos +15 uff...boys lovers??
OHZITA!, POR ESO TE GASTAS ESE TREMENDO PAR DE PIERNAS!!!..tu combinaciòn de rutina me gusta mucho, ese glute ham rice debe ser genial, lo malo es que necesitas un ayudante de confianza, o encontrar en dónde "enganchar" los tobillos....cómo te la ingeniaste para hacerlos??
Impresionantes tus HIP TRUSTH !!!..20 repes?...uff!!! los 28 kilos son sin contar la barra??....no me digas que sí por que me le tiro a un carro _coche_ jajajaj....què envidia mi Ohz!!!_beso_
Esta melodía es como tú.
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Hola Cosmi!!!
Los body levers, apenas van dos ocasiones que los intento y pues haber que sale, pero son jodidos.... amanecí con agujetas en toda la panza...digo en todo el abdomen...jajajja
Pues el Glute ham rice, tengo un escritorio, y en el espacio que queda entre el piso y la la madera, ahí meto los pies, no se si me entiendas jojojo... te diré que ya tengo agujetas en los isquio...
El Hips trust, es sin contar la barra
Mira te voy a contar un secretito...bueno dos...el primero es que mi barra no pesa mucho, el otro día la pese y son 2.5 kg. _ehhh!_ por eso ni la tomo en cuenta...
El segundo es que mis discos vienen en lbs. y una vez les saqué el peso aproximado pero en kg. (ejemplo. el de 5 lbs. en kg. son 2.26), pues yo tomé puros números cerrados para no liarme con tanto decimal...
Bueno en el de torso, hay la llevo, mira que ya hago 4 dominadas...jejejjeje...
Bonita melodía...muchas gracias!!!
Un besooooooo
_abrazo_
Última edición:
Tamara2
:)
INCREIBLE!!!!!_ehhh!_
Estas impresionante Ohzita querida!!!
Vaya entrenamientos, te digo que la mitad de ejercicios que haces no los conozco (aquí se me nota lo novata que soy), pero ahora mismo me pongo a buscarlos, que me muero de la curiosidad y de ganas de saber cuales son..._perro_
Mi enhorabuena, has vuelto bien fuerte y con ganas por lo que se ve!!!!!
Saludos..._abrazo_
ohz
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Hola...jejej..pues es lo que sale, como digo tengo poco material (aunque pronto tendré algo más)...pero vamos que cunado uno quiere le busca verdad???
Un beso y gracias por pasar!!!
Bueno Zaphi, pero yo he visto los tuyos y no se quedan atrás...los ejercicios son puros básicos porque yo no tengo ningún tipo de aparato.
Que bueno que te interese buscarlos, eso ayuda mucho, ya verás que en un tiempito te vuelves toda una experta en esto.
Un abrao sin "z" para tí..._abrazo_
Genial, con el banco ahora ni aunque abran un gimnasio al lado de tu casa te inscribís.
Pues, hace añossssss (cuando tenía como 16 o 17) iba al gym y nunca me sentí cómoda, sobre todo porque no iban mujeres, así que en realidad no me he planteado la opción de ir a alguno...
Y si, ahora con la banca...no me sacan de aquí...
Un besote...
ohz
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ENTRENO 25 DE OCTRUBRE
TORSO
-DOMINADAS 1X5 (fué todo lo que pude hacer, aunque aumenté 1)
-REMO BARRA 26 KG. 4X12-10-10-8
-REMO MANCUERNA UNA MANO 17 KG. 3X10-8-8
-PRESS MILITAR MANCUERNA 5 kg. 4X12-10-8-8 + PÁJAROS 5 kg. 4X12 (ufffff quemó)
-CURL CON MANCUERNA + CURL MARTILLO 5 kg. 3X12
-FLEXIONES APOYANDO UNA PIERNA 3X10
-PRESS AGARRE CERRADO 19 KG. 3X12-10-8
-EXTENSIÓN VERTICAL CON MANCUERNA (dos manos) 10 kg. 3x12
-CARDIO: HIIT como lo puso Seba por ahí en un post
6 series de 30´ - 90´ al final corriendo 15 minutos.
Un beso a todos y que tengan bonita semana _abrazo_
TORSO
-DOMINADAS 1X5 (fué todo lo que pude hacer, aunque aumenté 1)
-REMO BARRA 26 KG. 4X12-10-10-8
-REMO MANCUERNA UNA MANO 17 KG. 3X10-8-8
-PRESS MILITAR MANCUERNA 5 kg. 4X12-10-8-8 + PÁJAROS 5 kg. 4X12 (ufffff quemó)
-CURL CON MANCUERNA + CURL MARTILLO 5 kg. 3X12
-FLEXIONES APOYANDO UNA PIERNA 3X10
-PRESS AGARRE CERRADO 19 KG. 3X12-10-8
-EXTENSIÓN VERTICAL CON MANCUERNA (dos manos) 10 kg. 3x12
-CARDIO: HIIT como lo puso Seba por ahí en un post
6 series de 30´ - 90´ al final corriendo 15 minutos.
Un beso a todos y que tengan bonita semana _abrazo_
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ohz
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Pues no sé, tengo una báscula de las que sacan % pero no me fío de ella, algunas veces me dice que tengo 17, otras 18 otras 19 _comorr_
Si el peso está bien para mi altura, pero como digo algo tengo de grasa...jeje
Por cierto...hola!!! no te había visto por mi diario!!!
ohz
New member
Bueno tal vez no es mucho, pero dependiendo de dónde está almacenada...jajajajj
siempre e querido ver a una mujer hacer dominadas
buenos entrenos
Hola!!!
Pues no hago muchas la verdad, pero no creo que seamos tan pocas las que las hacemos!!!
Saludos!!!
ohz
New member
Esque la tengo escondida....jajajajjaa...ya habíamos comentado el porqué no me tomo fotos de frente y enseñando panza digo abdomen??? _enfadao_ jajajja
Besos