Hombro:inflamacion del tendon.

Jajajaaj hombre en este caso mucho gain no vamos a tener xDD
Yo te comento que lo que hacia es estirar todos los dias sobre las 21:00-21:15 todo el hombro, me echaba la crema masajeando el hombro, tienes que notar que se te enfria el hombro mogollón, y luego cenaba como un campeón y poco a poco he ido a mejor en la movilidad la verdad, ya no uso la crema, pero en caso de que me vuelva a doler cualquier tendón/músculo pienso usarla xD.
Un saludo y echatela hoy por la noche y aver si te levantas mejor veras ;)
 
aitxol93 dijo:
Jajajaaj hombre en este caso mucho gain no vamos a tener xDD
Yo te comento que lo que hacia es estirar todos los dias sobre las 21:00-21:15 todo el hombro, me echaba la crema masajeando el hombro, tienes que notar que se te enfria el hombro mogollón, y luego cenaba como un campeón y poco a poco he ido a mejor en la movilidad la verdad, ya no uso la crema, pero en caso de que me vuelva a doler cualquier tendón/músculo pienso usarla xD.
Un saludo y echatela hoy por la noche y aver si te levantas mejor veras ;)
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jajaja hombre que si,yo cuando me jodi la rodilla me hiso mas fuerte mentalmente,una tendiditis..no va acabar con nosotros^^ me apunto eso maquina.
 
walt frazier dijo:
jajaja hombre que si,yo cuando me jodi la rodilla me hiso mas fuerte mentalmente,una tendiditis..no va acabar con nosotros^^ me apunto eso maquina.
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Estoy de acuerdo en ello, yo aprovechando esta lesión he aprendido lo importante que es estirar, calentar y realizar los ejercicios con total concentración y precisión en el movimiento.
Tenemos suerte que esto no es grave y estamos a una edad en la que los tendo nes se recuperar mas rapido que si tubieramos por ejemplo 30 años.
Un saludo
 
aitxol93 dijo:
Estoy de acuerdo en ello, yo aprovechando esta lesión he aprendido lo importante que es estirar, calentar y realizar los ejercicios con total concentración y precisión en el movimiento.
Tenemos suerte que esto no es grave y estamos a una edad en la que los tendo nes se recuperar mas rapido que si tubieramos por ejemplo 30 años.
Un saludo
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siii y no olvidar el descanso,yo me lesione por darle caña 4 meses seguidos sin descansar una semana,al final el hombro me fallo._violento_
 
aitxol93 dijo:
Que tal el despertar amigo? jeje
Un saludo
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jajaja bueno....el finde no ha sido muy bueno en cuanto a mejoria.Mañana ya tg resonancia y empeso esta semana la rehabi. en agua.espero en 2 o 3 semanas tener el hombro en condiciones para empesar a hacer cosillas .Y tu crack?¿
 
walt frazier dijo:
jajaja bueno....el finde no ha sido muy bueno en cuanto a mejoria.Mañana ya tg resonancia y empeso esta semana la rehabi. en agua.espero en 2 o 3 semanas tener el hombro en condiciones para empesar a hacer cosillas .Y tu crack?¿
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Yo estoy en reposo y estudiando a tope que estoy en el final del curso de 2ºbachiller xD hasta que no tenga la cita con el rehabilitador no voy a hacer nada... como asi me han indicado..
Un saludo
 
jeje suerte cn la lesion y los examenes^^jeje yo toy deseando tener las pruebas de la resonancia para descartar nada grave....aparter d la tendiditis...y en nada la rehabilitaicon en agua,aunque puede k por las tardes ademas haga otra rehabilitacion en seco,para acelerar la recuperacion,av ver k dice el medico.
 
walt frazier dijo:
jeje suerte cn la lesion y los examenes^^jeje yo toy deseando tener las pruebas de la resonancia para descartar nada grave....aparter d la tendiditis...y en nada la rehabilitaicon en agua,aunque puede k por las tardes ademas haga otra rehabilitacion en seco,para acelerar la recuperacion,av ver k dice el medico.
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Ok ya me contaras!
 
Empesando la 3º semana tras la lesion me noto bastante mejor,empieso a aser algo de flexibilidad y moelstias solo en algunos gestos,sigo haciendo piernas me he pagado 2 secciones en seco (frio,corrientes ,masaje) empieso en agua terapia esta semana y esperando tb los resultados de la resonancia,a este paso me veo en junio empesando de nuevo en el gym con pesos de nena eso si jeje aunque eso aun queda muy lejos a seguir recuperando el hombrito.(tambien me pongo frio y una pomada cada 4h)
 
Perfecto tio, aver si te recuperas, yo en breves empiezo con ejercicios rehabilitadores para fortalecer el manguito de rotadores, y posteriormente a cada sesion 20 minutitos de frio, ya que seria muy precipitado volver al gym de repente.
Un saludo y ya te contare/contarás!
 
TENDINITIS TIPICA en el, hombro, vivo sufriendo de eso, en especial por tirarme a levantar 90 lbs en press militar con las mancuernas, una semana de descanso y medicacion y estaras listo, pero eso si, descanso, no actividades pesadas con tu brazo lesionado, aprovecha y metete al gym para hacer piernas o abs y alguna otra parte del cuerpo
 
aitxol93 dijo:
Perfecto tio, aver si te recuperas, yo en breves empiezo con ejercicios rehabilitadores para fortalecer el manguito de rotadores, y posteriormente a cada sesion 20 minutitos de frio, ya que seria muy precipitado volver al gym de repente.
Un saludo y ya te contare/contarás!
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sii espero haserlos a partir de la 4º semana,mas o menos me he estructurado todo el mes para ir pasando etapas y volver cuanto antes pero recuperado al 100%. nos contamos crack¡

josehidalgotorres dijo:
TENDINITIS TIPICA en el, hombro, vivo sufriendo de eso, en especial por tirarme a levantar 90 lbs en press militar con las mancuernas, una semana de descanso y medicacion y estaras listo, pero eso si, descanso, no actividades pesadas con tu brazo lesionado, aprovecha y metete al gym para hacer piernas o abs y alguna otra parte del cuerpo
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bueno llevo mas de 1 semana jeje es la 3º y aun me falta todo este mes antes de hacer torso,pero gracias jose,si estoy asiendo patas y alguans abds.todo cn mucho cuidado y por ahora parece que voy mejorando.
 
El dolor es terrible si no te cuidas despues, creeme, que tener lesionados los tendones del hombro es una de las peores maldiciones del culturismo, es algo que te imposibilita praacticamente el trabajar la zona superior de tu cuerpo. Pegate tu buen descanso y cuando ya no sientas absolutamente NADA de dolor al moverlo, sera el momento de machacarlos duro nuevamente, saludos y te deseo pronta recuperacion amigo del gym!!
 
Para todos los foreros, en especial los novatos, no olvidarse del CALENTAMIENTO, 5 minutos, tan necesario, asi estemos de apuro, para preparar adecuadamente las zonas que vamos a ejercitar y no causar estiramientos de tendones y lesiones innecesarias
 
josehidalgotorres dijo:
El dolor es terrible si no te cuidas despues, creeme, que tener lesionados los tendones del hombro es una de las peores maldiciones del culturismo, es algo que te imposibilita praacticamente el trabajar la zona superior de tu cuerpo. Pegate tu buen descanso y cuando ya no sientas absolutamente NADA de dolor al moverlo, sera el momento de machacarlos duro nuevamente, saludos y te deseo pronta recuperacion amigo del gym!!
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Gracias d nuevo crack¡Mejor 2 meses que pagarlo alejado de los gym para siempre si^^
josehidalgotorres dijo:
Para todos los foreros, en especial los novatos, no olvidarse del CALENTAMIENTO, 5 minutos, tan necesario, asi estemos de apuro, para preparar adecuadamente las zonas que vamos a ejercitar y no causar estiramientos de tendones y lesiones innecesarias
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Amen sobre todo y eso tb...el descanso...pegarse una 1 semana cada 2 meses o algo asi ,yo se que me lesione por estar 4 meses sin parar y dandome mucha caña,aparte de ganar musculatura descansado te ahorras estos malos tragos,aunque espero que lo mio se quede en 2 meses malo y me sirva para que no vuelva a pasar.
 
walt frazier dijo:
Gracias d nuevo crack¡Mejor 2 meses que pagarlo alejado de los gym para siempre si^^

Amen sobre todo y eso tb...el descanso...pegarse una 1 semana cada 2 meses o algo asi ,yo se que me lesione por estar 4 meses sin parar y dandome mucha caña,aparte de ganar musculatura descansado te ahorras estos malos tragos,aunque espero que lo mio se quede en 2 meses malo y me sirva para que no vuelva a pasar.
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Tu sabes de lo que hablas Walt! toda la razon!!
 
walt frazier dijo:
La putada que te pase para aprender la leccion jaja pero bueno mientras se cure bien sera uin buen aviso para el futuro.tu has tenido alguna tendinitis chunga?de mas de 1 semana digo o que tardaras tiempo en curarte?



saludosss
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Pues si Walt, dejame contarte, llevo 5 años en esto, tengo 27 años y siempre ma ha gustado el deporte desde jovencito,
Sufri de lesiones en la rodilla derecha, ligamentos, de lo cual, hasta el dia de hoy me puedo recuperar, he tenido tendinitis en los hombros, pero las lesiones principalmente por no calentar como se debe, acepto la culpa, era joven e inexperto, y uno siempre aprende por las malas!!!! las del hombro por lo general se me curan en 4 dias sin hacer nada, con medicacion, al 5to dia ya me siento recuperado y vuelvo a entrenar normal. tambien sufri lesiones en el antebrazo, espalda baja, en las muñecas, de todas, me he logrado recuperar bien, como a la semana, en promedio, la de la rodilla parece ser irrecuperable, unos dias esta bien, y cuando intento hacer 500 lbs en sentadilla, empiezan los problemas, y los dolores.

Depende de cada cuerpo la recuperacion, pero para mi, a excepcion de la rodilla, todas las tendinitis que he tenido, me las he recuperado en promedio 1 semana y muy bien. Cuando me pasa algo especialmente en mi hombro, uso una medicacion muy buena que se llama TENSIFLEX, (creo que el nombre varia de acuerdo al pais) es un medicamento que ayuda a relajar los tendones y deshacer los nodulos que se forman en los musculos y tendones por trabajos fisicos fuertes.
 
josehidalgotorres dijo:
Pues si Walt, dejame contarte, llevo 5 años en esto, tengo 27 años y siempre ma ha gustado el deporte desde jovencito,
Sufri de lesiones en la rodilla derecha, ligamentos, de lo cual, hasta el dia de hoy me puedo recuperar, he tenido tendinitis en los hombros, pero las lesiones principalmente por no calentar como se debe, acepto la culpa, era joven e inexperto, y uno siempre aprende por las malas!!!! las del hombro por lo general se me curan en 4 dias sin hacer nada, con medicacion, al 5to dia ya me siento recuperado y vuelvo a entrenar normal. tambien sufri lesiones en el antebrazo, espalda baja, en las muñecas, de todas, me he logrado recuperar bien, como a la semana, en promedio, la de la rodilla parece ser irrecuperable, unos dias esta bien, y cuando intento hacer 500 lbs en sentadilla, empiezan los problemas, y los dolores.

Depende de cada cuerpo la recuperacion, pero para mi, a excepcion de la rodilla, todas las tendinitis que he tenido, me las he recuperado en promedio 1 semana y muy bien. Cuando me pasa algo especialmente en mi hombro, uso una medicacion muy buena que se llama TENSIFLEX, (creo que el nombre varia de acuerdo al pais) es un medicamento que ayuda a relajar los tendones y deshacer los nodulos que se forman en los musculos y tendones por trabajos fisicos fuertes.
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ROdillas y hombros son lo peor ..yo me rompi el LCA y fueron unos meses muy duros aunque ahora estoy mejor que nunca,si no es por esta mierda de tendinitis jeje aunque me la busque.Bueno Jose a seguir entrenando duro y que las lesiones te respeten.un abrazo
 
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