Hola a todos.Diario de FUERZA

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__genial__ Buenas fuerza...
Buen entreno de pecho.... habras salido como un gallo de pelea con la pechuga hinchada..Una mencion especial para esos fondos lastrados mas pesos como dice DAUS pero hay que estar muy fuerte ya para hacerlos como si nada con 10 kg de lastre...
Los cruces con cable juntas las palmas adentro o cruzas del todo,,, lo he visto hacer de las dos maneras intercambiando mano..
_Saludos.
 
Ades:Hola "chiquitin".Muchas gracias compi.HAy que avanzar un poquito cada dia...__genial__
Super:Hola campeon.La proxima vez que los haga me voy a lastrar con mas peso.Prometido.Los cruces los hago cruzando del todo,una vez con la mano derecha por encima y otra vez la izquierda.Para darle mas recorrido al movimiento.Prefiero hacerlo asi que juntando las manos.Gracias Super.__genial__
 
_prohibir_ _prohibir_ ATENCIÓN DELANTEROS!!! EVITAD ENCONTRAROS CON ESTE LATERAL DERECHO_prohibir_ _prohibir_ __meparto_ __meparto_

Qué te voy a decir, tan sólo que cada día vas a más __genial__ __genial__
 
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Gracias Dali,de verdad que te agradezco mucho las palabras__genial__
 
FUERZA dijo:
Hola chavales.Siento el retraso pero acabo de terminar de entranar al futbol y no he podido postear el entreno antes.Espero que hayais disfrutado del fin de semana.__genial__
PECHO 11/9/06

Press plano:32kg-10rep.52kg-10rep.82kg-10rep.92kg-10rep.102kg-7rep.112kg-4rep.112kg-2+1.CONTENTO POR HABER PODIDO HACER 2 SERIES CON ESTE PESO.
Press incliando con mancuerna:hacia mas de un mes que no hacia este ejercicio y me ha gustado la sensacio.Con mancuernas de 35kg.4x12-9-8-7.En mi gimnasio no hay mancuernas mayores pero me ha gustado.He notado una mejoria enorme desde la ultima vez que la pille.Es mas, nunca habi hecho las 4 series con este peso__pesas__ __pesas__
Fondos en paralelas:Las tres primeras series con lastre de 10kg(85kg en total).12-10-9 y la ultima sin lastre 17.
Cruce de poleas: 3x10 con 25 kg.

Voy a ver si ceno que traigo un hambre que no es ni medio normal!__genial__ __genial__
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muy wen entreno de pecho weon.. 112 kilos ... ya eres delos grandes te felicito....
 
Que gusto verte por aqui Ministro.Muchas gracias compañero.Los unicos que son grandes son ustedes.De nada serviria mi diario sin vosotros__genial__ __genial__
 
Bueno antes de nada deciros que se que un entrenamiento de espalda basado en dominadas esta incompleto.Se que me faltan ejercicios de grosor y un buen peso muerto pero me apetecia hacer esto hoy.Sentia necesidad de colgarme de la barra y no bajar hasta que no pudiese mas.Disfruto entrenando asi.Muchos no me entenderan y otros pensaran que se me va la gaita...SOY FELIZ!!__genial__

Dominadas agarre muy ancho prono(al final de la barra de dominadas):3x10
Dominadas agarre normal prono:3x10
Dominas agarre triangular:es con el agarre que hago el remo estrecho.Lo cuelgo de la barra y a subir una vez por cada lado:3x10
Dominadas DAUS(neutras):dedicadas a un luchador, a un guerrero que cuya fuerza se queda pequeña al lado de su gran corazon.Estas son tuyas AMIGO_abrazo_ _abrazo_ :3x11-11-10

La idea era hacer 5 ejercicios de dominadas pero sentia molestias en el hombro derecho de un golpe el domingo jugando al futbol y no queria hacer las tras nuca asi que termine la rutina con un buen remo.
Remo estrecho polea baja:75kg-10rep.85kg-8rep.90kg-7rep.95kg-5rep.

Te levantas un dia y te das cuenta que vas creciendo.Problemas que antes eran ajenos ahora los haces tuyos,preocupaciones imposibles hace años son la lucha de cada dia.El amor que antes veias con recelo se convierte en la droga mas dura que has probado,te agarra el corazon y te lo exprime hasta sacarle la ultima gota de cariño. Lagrimas que derramas con demasiada frecuencia al darte cuanta que le Mundo no es un cuento de Adas. Buscas refugio en cualquier lado, necesitas sentirte seguro...Por necesidad entre en un Mundo al que antes renunciaba, conoci una droga que me hace sentir vivo.Cada dia que la pruebo me engancha mas y mas...LOS HIERROS SON PARTE DE MI,PARTE DE MI VIDA.
 
Última edición:
Te levantas un dia y te das cuenta que vas creciendo.Problemas que antes eran ajenos ahora los haces tuyos,preocupaciones imposibles hace años son la lucha de cada dia.El amor que antes veias con recelo se convierte en la droga mas dura que has probado,te agarra el corazon y te lo exprime hasta sacarle la ultima gota de cariño. Lagrimas que derramas con demasiada frecuencia al darte cuanta que le Mundo no es un cuento de Adas. Buscas refugio en cualquier lado, necesitas sentirte seguro...Por necesidad entre en un Mundo al que antes renunciaba, conoci una droga que me hace sentir vivo.Cada dia que la pruebo me engancha mas y mas...LOS HIERROS SON PARTE DE MI,PARTE DE MI VIDA.
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Joder fuerza, pocas cosas me han conmovido en la vida, pero al leer esto, me he quedado _ehhh!_ HOY HA HACER PATAAAAAAAAAAA!!!!!!!!




P.D. Excelentes dominadas domineitor, todo el entreno me ha encantado.... pero que motivacion leer este diario!!!
 
Syncmaster dijo:
Joder fuerza, pocas cosas me han conmovido en la vida, pero al leer esto, me he quedado _ehhh!_ HOY HA HACER PATAAAAAAAAAAA!!!!!!!!




P.D. Excelentes dominadas domineitor, todo el entreno me ha encantado.... pero que motivacion leer este diario!!!
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A Darlo todo SYNC!!!Destroza esa pierna amigo!!__genial__
 
joder, q asoco esto de no entrenar en verano, puto gimnasio q cierra, putas movidas vacacionales, al menos m lo pasao d puta madre, pero ahora estoy exo un piltrafa al lao de ustedes.Un placer volver por aki
 
FUERZA dijo:
Te levantas un dia y te das cuenta que vas creciendo.Problemas que antes eran ajenos ahora los haces tuyos,preocupaciones imposibles hace años son la lucha de cada dia.El amor que antes veias con recelo se convierte en la droga mas dura que has probado,te agarra el corazon y te lo exprime hasta sacarle la ultima gota de cariño. Lagrimas que derramas con demasiada frecuencia al darte cuanta que le Mundo no es un cuento de Adas. Buscas refugio en cualquier lado, necesitas sentirte seguro...Por necesidad entre en un Mundo al que antes renunciaba, conoci una droga que me hace sentir vivo.Cada dia que la pruebo me engancha mas y mas...LOS HIERROS SON PARTE DE MI,PARTE DE MI VIDA.
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Por los siglos de los siglos AMEN _prohibir_ _contrato_ _abrazo_ __genial__ Tus palabras amigo levantarian a un muerto de su tumba, hay una sinceridad muy profunda en tu manera de expresarte. Sin duda que tu corazon es el musculo mas desarrollado que tienes _contrato_

Un entreno Domineitor 100%, fantastico, cojonudo!!!Imposible criticarte...un machaque tan duro y tan disfrutado es digno de ser enmarcado.

La dedicacion que me has dado guerrero la valoro Muchisimo!!mas de lo que imaginas...GRACIAS AMIGO. GRACIAS _abrazo_ _iloveu_ Realmente es increible la fortaleza que hay en nuestra hermandad del hierro.

Dominadas hasta la muerte POR FUERZA!!!!_iloveu_
 
FUERZA dijo:
Te levantas un dia y te das cuenta que vas creciendo.Problemas que antes eran ajenos ahora los haces tuyos,preocupaciones imposibles hace años son la lucha de cada dia.El amor que antes veias con recelo se convierte en la droga mas dura que has probado,te agarra el corazon y te lo exprime hasta sacarle la ultima gota de cariño. Lagrimas que derramas con demasiada frecuencia al darte cuanta que le Mundo no es un cuento de Adas. Buscas refugio en cualquier lado, necesitas sentirte seguro...Por necesidad entre en un Mundo al que antes renunciaba, conoci una droga que me hace sentir vivo.Cada dia que la pruebo me engancha mas y mas...LOS HIERROS SON PARTE DE MI,PARTE DE MI VIDA.
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__genial__ eres una gran persona y un excelente amigo _abrazo_

Fantastico entreno Domi, incompleto??? cuando das hasta el ultimo aliento en un entreno ningun entreno es incompleto __genial__ __pesas__ , a mi me encantaria poder hacer un entreno asi algun dia :D

cuida ese hombro _contrato_ , ya sabes..:)

__genial__ animo guerrero, sin ti esto no seria igual _iloveu_ _abrazo_
 
CROM se esta retorciendo asombrado en su montaña sagrada¡¡¡¡¡¡¡¡¡


Esto no es humano,122 dominadas¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ SATAN¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

FUERZA es el Nick que mejor te viene,porque tienes fuerza interior,y
esa es la fuerza que importa,la interior,pasion y Hierro¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

_beber_ _iloveu_ _forocultu
 
Buén montón de dominadas fuerza!!! yo he rascado alguna más en el maratón de dominadas pero tú las has hecho con diferentes agarres, muy bueno.

Vaya palabras fuerza, llenas de sentimiento.....__genial__
 
Magnifico entreno Fuerza
Supongo que al cambiar tanto el agarre tendras una montaña de distintos musculos por tu parte posterior del cuerpo..__wave__
Siempre he dicho dentro de un gran cuerpo siempre hay un gran corazón.
__genial__ __genial__ __genial__ __genial__
Saludos.
 
scualo dijo:
joder, q asoco esto de no entrenar en verano, puto gimnasio q cierra, putas movidas vacacionales, al menos m lo pasao d puta madre, pero ahora estoy exo un piltrafa al lao de ustedes.Un placer volver por aki
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Hola Scualo!!Que gusto verte de vuelta campeon.Tu no te preocupes.Lo importante es que has descansado y te lo has pasado bien,no?Ya veras como dentro de nada vuelven esos pedazo entrenos a los que nos tenias acostumbrados.__genial__

DAUS dijo:
Por los siglos de los siglos AMEN _prohibir_ _contrato_ _abrazo_ __genial__ Tus palabras amigo levantarian a un muerto de su tumba, hay una sinceridad muy profunda en tu manera de expresarte. Sin duda que tu corazon es el musculo mas desarrollado que tienes _contrato_

Un entreno Domineitor 100%, fantastico, cojonudo!!!Imposible criticarte...un machaque tan duro y tan disfrutado es digno de ser enmarcado.

La dedicacion que me has dado guerrero la valoro Muchisimo!!mas de lo que imaginas...GRACIAS AMIGO. GRACIAS _abrazo_ _iloveu_ Realmente es increible la fortaleza que hay en nuestra hermandad del hierro.

Dominadas hasta la muerte POR FUERZA!!!!_iloveu_
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DIEgo!!!Sentia necesidad de colgarme de la barra y quedarme alli un buen rato.Es cierto que me siento bien haciendo esto. Yo y la barra de dominandas.El resto del gimnasio me sobraba ayer. La dedicacion se me queda pequeña amigo.Muchas gracias por todo DAUS_abrazo_ _iloveu_

lunchbox dijo:
__genial__ eres una gran persona y un excelente amigo _abrazo_

Fantastico entreno Domi, incompleto??? cuando das hasta el ultimo aliento en un entreno ningun entreno es incompleto __genial__ __pesas__ , a mi me encantaria poder hacer un entreno asi algun dia :D

cuida ese hombro _contrato_ , ya sabes..:)

__genial__ animo guerrero, sin ti esto no seria igual _iloveu_ _abrazo_
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Lunch!!Como estas amiguete??Pues claro que vas a poder hacer un entreno igual,que digo igual,MEJOR!!Eres un luchador amigo, un verdadero machaca.No te rindas nunca.Por muy negras que veas las cosas,por muchas nubes que veas, el sol esta detras de ellas.Tienes un grandisimo corazon y eso te va a llevar muy lejos._abrazo_

Oxido dijo:
CROM se esta retorciendo asombrado en su montaña sagrada¡¡¡¡¡¡¡¡¡


Esto no es humano,122 dominadas¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ SATAN¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

FUERZA es el Nick que mejor te viene,porque tienes fuerza interior,y
esa es la fuerza que importa,la interior,pasion y Hierro¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
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OXIDO!!Espero rendirle un homenaje a Crom digno de el antes de terminar el año.Tengo que llegar a las 200 dominadas como sea!!Vosotros me dais la fuerza.Vosotros haceis que me quiera superar cada dia. Sin vuestra ayuda FUERZA no seria lo mismo._abrazo_

rahulk dijo:
Buén montón de dominadas fuerza!!! yo he rascado alguna más en el maratón de dominadas pero tú las has hecho con diferentes agarres, muy bueno.

Vaya palabras fuerza, llenas de sentimiento.....__genial__
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ANIMAL!!VAya entreno mas guapo!!!Cuando estaba entrenando estaba pensado:"Como ira el bicho verde.Seguro que ya lleva 100 y ni se cansa!!"
He cambiado los agarres y la verdad que me ha gsutado la distribucion ya que he dejado los menos complicados para el final.Aun asi, apartir de la 70 me ha costado un riñon!!
Un placer entrenar "juntos" bicho verde!!_abrazo_

Super35 dijo:
Magnifico entreno Fuerza
Supongo que al cambiar tanto el agarre tendras una montaña de distintos musculos por tu parte posterior del cuerpo..__wave__
Siempre he dicho dentro de un gran cuerpo siempre hay un gran corazón.
__genial__ __genial__ __genial__ __genial__
Saludos.
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Super!!Tengo unas agujetas muy guapas la verdad. El entreno fue cojonudo.Fue duro pero muy gratificante. Muchas gracias Super. Suena a topico pero sin vosotros yo no seria Fuerza.__genial__
 
Domineitor...eres el mejor __love__ A este paso claro que llegas a las 200. Es increíble la fuerza de voluntad que tienes, nunca te rindes y cada día te levantas con más energía. Eres un ejemplo a seguir _abrazo_ _abrazo_ __genial__
 
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Que descojono de avatar... Un abrazo Fuerza!!! me acabas de alegrar el día
 
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