Hola a todos.Diario de FUERZA
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kitzbühel
New member
Que tal fuerza, primero que todo te agradezco tus visitas a mi humilde diario, siempre los consejos serán bien aceptados. Felicitaciones por los pesos que mueves, me impresionó el press militar!!!!! Lo haces parado??? Que locura.... Lo otro el curl alternado lo haces sentado o parado? Biceps es mi karma, pero no por mucho más!! Muchos saludos!!!!
Oxido
Banned
Es domingo pero......
Buen finde Fuerza¡¡¡¡ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_
Haber si la Real rasca algo en el Bernaveu......_futbol_ _futbol_ _futbol_ _futbol_ Nos vendria bien un defensa con tus hombros,no pasaba ni
un merengon por hay¡¡¡¡¡¡¡_futbol_ _futbol_ _futbol_ _futbol_ _futbol_
Buen finde Fuerza¡¡¡¡ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_
Haber si la Real rasca algo en el Bernaveu......_futbol_ _futbol_ _futbol_ _futbol_ Nos vendria bien un defensa con tus hombros,no pasaba ni
un merengon por hay¡¡¡¡¡¡¡_futbol_ _futbol_ _futbol_ _futbol_ _futbol_
Dalí2
Into my absurde universe
FUERZA dijo:Voy a poner el entrenamiento de ayer que al final entre unas cosas y otras no me dio tiempo.Son las fiestas de un pueblo cercano al mio y como siga con este ritmo no se yo si llegare a final de año...
15/9/06 BRAZO
Banco scott:43kg-8rep.43kg-7rep.53kg-5rep.53kg-2rep.Comence con este ejercicio para variar un poco.Se que no es lo mejor hacerlo de primero pero por cambiar un poco...
Alterno Mancuerna: 24kg-8rep.24kg-7rep.28kg-5rep.
Dominadas con lastre de 15kg: 3x8-7-7.
En triceps iba a comenzar con el press cerrado pero al calentar note molestias en el hombro asi que modifique el entreno.
Press frances:41kg-10rep.46kg-7rep.51kg-5rep.51kg-4rep.
Fondos con 10kg de lastre:3xal fallo.No entiendo porque haciendo este ejericio no me molesto el hombro...Empece sin lastre y como vi que iba bien pues me anime a meterle un poquito de peso.La semana que viene le metere mas peso.
Extensiones en polea a una mano:3x10 con 30kg
Mañana me meto a ver vuestros entrenos que no llego y he quedado con una MINA!!!!!__genial__ __genial__
Si es que no puedes evitar hacer dominadas ni en el dia de brazo...__meparto_ __meparto_ Ojalá algún día llegue yo a esos pesos en press francés, con la mitad me conformo. Tu sigue así y cuidate el hombro, que ahora yo también tengo uno jodido y sé lo que putea...__pesas__ _abrazo_
Super35
New member
Hola Fuerza...
Haces honor a tu nick con los brazos tambien eh,,,, muy bueno y muy buenos pesos... Yo tengo que copiar rutina de brazos vuestra porque la verdad me gustaria darle otro enfoque..
Espero que todo te haya ido bien y que hayas dejado el pabellon alto jejeje.
Es broma, me alegra que lo pases bien,,, todos merecemos una gran persona al lado nuestra porque realmente somos cojonudos..
Saludos guerrero...
Haces honor a tu nick con los brazos tambien eh,,,, muy bueno y muy buenos pesos... Yo tengo que copiar rutina de brazos vuestra porque la verdad me gustaria darle otro enfoque..
Espero que todo te haya ido bien y que hayas dejado el pabellon alto jejeje.
Es broma, me alegra que lo pases bien,,, todos merecemos una gran persona al lado nuestra porque realmente somos cojonudos..
Saludos guerrero...
Syncmaster1
New member
Bien hecho amigo, como te fue con la mina??
FUERZA
Dedicación
Hola campeon!!Eso es.Las dominadas las hice con agarre cerrado y supino.Me resultan buenisimas para terminar la rutina de biceps.Hacia tiempo que no las hacia pero estas dos ultimas semanas me he animado y me ha gustado mucho. GRacias bothrops por tus comentarios__genial__
Hola kitzbühel.No me tienes que dar las gracias por nada compañero. El press militar lo hago sentado con el banco a un poquito mas de 90º. De pie no me gusta,lo he intentado unas cuantas veces y no me siento agusto. El curl alterno lo hago de las dos amneras, bien sentado o de pie.Depende del dia.El otro dia lo hice de pie. Un saludo compañero__genial__
HOla Barbaro. Que alegria verte por aqui. Me alegro que te haga gustado el entreno colega. Con la mina no fue mal la cosa,pero tiempo al tiempo...Me cuesta un poco entender a las mujeres...Son un poco complejas,no?Pero que lindas son!!!!
Hola Oxido!!Fue una pena lo de la real.Vi un poco el partido por la tv y no se merecio perder...Imaginate como debe estar pasiondejb que se llevo 4 goles del atletico!!!Pues no me importaria nada jugar en la Real.Cobraria un buen dinerillo y os retiraba a todos ya.Y con la pasta que ganase nos ibamos todos a ver a Daus a Chile,luego nos pasabamos por Argentina,Peru...
Un abrazo Javi!!_abrazo_
Es una enfermedad lo de las dominadas Dali!!Prueba algun dia a hacerlas para terminar la rutina de biceps...Es buenisimo!!TAmbien andas lesionado del hombro??Pues si que estamos buenos!!Paciencia que dentro de poco estaremos al 100%. Tu no te preocupes por los pesos que muevas.Lo importante es currartelo en el gym y poco a poco se van viendo los resultados. A machacar duro!!_abrazo_
ANIMAL!!Pues me los medi hace muchisimo y no me acuerdo de lo que me median...Pero tampoco te creas que deben ser muy grandes.Si es que estoy muy delgadillo...NO pillo volumen ni de chiripa...__pesas__
Claro que si Lunch.Mete las dominadas en la rutina de biceps.Son durillas pero muy agradecidas__genial__ .El hombro va mejor, me sigue molestando pero bueno...A ver que me dice el fisio esta tarde.
Muchas gracias lunch._abrazo_
Super!!Gracias compañero por tus palabras.Se agradecen mucho. Pues si te puedo echar una mano con algun entreno estare encantadisimo de ayudarte. LA cita fue bien,ya os ire contando como transcurren los hechos..._abrazo_
Bien hecho amigo, como te fue con la mina??
Sync!!!Todo fue bien pero vamos despacito que es lo mejor...NO tengo prisa y nos tenemos que ir conociendo poquito a poco.
Muchas gracias sync!!_abrazo_
FUERZA
Dedicación
Pues pense que al ritmo que llevaba no llegaba al lunes...Las fiestas de los pueblos son lo mejor.Todo el Mundo bebiendo en la calle,buen rollo por todos lados(siempre algun capullo jode la armonia pero bueno...),baile,fiesta...Ayer me pase todo el dia tumbado en la cama descansando y la verdad que lo he notado en el entreno.
PECHUGA 18/9/06
Calentamiento Max ot made in SYNC!!!
Press plano:42kg-12rep.42kg-10rep.82kg-6rep.92kg-3rep.102kg-1rep.112kg-5rep.112kg-5rep.114kg-3rep..Menudo lio me he hecho con los pesos!!!Al final ha salido bastante decente!!
Press superior con barra:82kg-10rep.92kg-8rep.102kg-5rep.102kg-3rep.Me encontraba muy bien.No me molestaban los hombros y aproveche a meterle caña!__genial__ __genial__
Aperturas banco inclinado:con mancuerna de 20kg.3x10
Superserie fondos en paralela con lastre(10kg)con cruce de poleas(20kg):3x al fallo.
Estamos subidos en un tren que no para por nada ni por nadie. Muchas veces me da miedo ver lo rapido que pasan los dias...El tiempo es efimero. Parece que fue ayer cuando entre por primera vez en una sala...Apenas tenia 18años recien cumplidos. Siempre me he considerado una persona reservada, introvertida,muchos seguramente lo califacaran como rara...Los hierros me han dado mucho. He ganado confianza,ilusion,sacrificio,entrega,seriedad....La gente ajena a esto seguramente nos tomen por locos..Es imposible que lo entiendan y sabeis lo que mas me agrada?QUE SE QUE SOMOS DIFERENTES Y LO QUE OPINE LA GENTE ME DA LO MISMO.
PECHUGA 18/9/06
Calentamiento Max ot made in SYNC!!!
Press plano:42kg-12rep.42kg-10rep.82kg-6rep.92kg-3rep.102kg-1rep.112kg-5rep.112kg-5rep.114kg-3rep..Menudo lio me he hecho con los pesos!!!Al final ha salido bastante decente!!
Press superior con barra:82kg-10rep.92kg-8rep.102kg-5rep.102kg-3rep.Me encontraba muy bien.No me molestaban los hombros y aproveche a meterle caña!__genial__ __genial__
Aperturas banco inclinado:con mancuerna de 20kg.3x10
Superserie fondos en paralela con lastre(10kg)con cruce de poleas(20kg):3x al fallo.
Estamos subidos en un tren que no para por nada ni por nadie. Muchas veces me da miedo ver lo rapido que pasan los dias...El tiempo es efimero. Parece que fue ayer cuando entre por primera vez en una sala...Apenas tenia 18años recien cumplidos. Siempre me he considerado una persona reservada, introvertida,muchos seguramente lo califacaran como rara...Los hierros me han dado mucho. He ganado confianza,ilusion,sacrificio,entrega,seriedad....La gente ajena a esto seguramente nos tomen por locos..Es imposible que lo entiendan y sabeis lo que mas me agrada?QUE SE QUE SOMOS DIFERENTES Y LO QUE OPINE LA GENTE ME DA LO MISMO.
no habras estado por las de majadahonda,no? por cierto buen entreno menudos peesos.
Syncmaster1
New member
Veamos domineitor, que buen entrene has hecho!!
12: 42 kg
10: 42 kg
6: 82 kg
3: 92 kg
1: 102 kg
5: 112 kg
5: 112 kg
3: 114 kg
Uffffffffffffffffffffffffffff me encanto, perfecto, excelentee!!!!!! primer dia con calentamiento max ot y ha salido de ley __pesas__
Solo agregar preguntar como te sentiste? no tenias una sensacion de que no podias mas pero no te sentias cansado? describeme las sensaciones que son importantes... repito,, excelente entreno...
p.d. con un inclinado y unos fondos hubieran bastado para mi, pero cada quien
__genial__
FUERZA
Dedicación
Ha sido buenisimo SYNC!!De verdad.En la ultima serie pensaba que no iba a poder sacar la barra. Sentia el pecho cargado,congestionado,...Pero saque 3 respes con un peso que nunca habia cogido!!!
Ha sido una sensacion un poco extraña pero MUY GRATIFICANTE!!
He hecho mas ejercicios de lo normal porque me sentia muy,muy bien!!Y estos dias hay que aprovecharlos!!
Muchisimas gracias SYNC!!
Ha sido una sensacion un poco extraña pero MUY GRATIFICANTE!!
He hecho mas ejercicios de lo normal porque me sentia muy,muy bien!!Y estos dias hay que aprovecharlos!!
Muchisimas gracias SYNC!!
Syncmaster1
New member
114 kg ya vez? ya tienes nuevo record en press plano.... ahora, vamos a aprovecharlo y focalizarlo
Deja las series anteriores tal y como estan, pero en las efectivas, la primera ya no la hagas con 112, metele los 114 de lleno, si sacas 4 excelente! (Estoy seguro que creo que lo haras) en las otras 2 efectivas manten el peso... todo llegando al fallo hasta que no puedas mas o la barra te clave, o lo que suceda primero : D
Ya veras como esos 114 kg los dejamos atras, y progresamos, vamos en camino de los 120 kg, que te parece????? _porro_
derek2
Por CROM!!!
__pesas__ genial, veo que ya te animastes con el calentamiento Max-OT y vaya que lo has hecho de maravilla, ese press de banca es magnifico __pesas__ al igual que todo el entrenamiento
Me alegra mucho que ya este ese hombro viento a popa __genial__
__pesas__ magnificas palabras, una gran reflexion __pesas__ _abrazo_
saludos Fuerza __genial__ __wave__
Me alegra mucho que ya este ese hombro viento a popa __genial__
__pesas__ magnificas palabras, una gran reflexion __pesas__ _abrazo_
saludos Fuerza __genial__ __wave__
FUERZA
Dedicación
114 kg ya vez? ya tienes nuevo record en press plano.... ahora, vamos a aprovecharlo y focalizarlo
Deja las series anteriores tal y como estan, pero en las efectivas, la primera ya no la hagas con 112, metele los 114 de lleno, si sacas 4 excelente! (Estoy seguro que creo que lo haras) en las otras 2 efectivas manten el peso... todo llegando al fallo hasta que no puedas mas o la barra te clave, o lo que suceda primero : D
Ya veras como esos 114 kg los dejamos atras, y progresamos, vamos en camino de los 120 kg, que te parece????? _porro_
Me parece perfecto Sync. Ahora mismo pienso en los 120 kg y me parece un Mundo...
Muchas gracias por todo SYNC!!_abrazo_
Me alegro que te guste el entreno.Claro que si:SOMOS DIFERENTES Y NOS GUSTA SER DIFERENTES!!!
Lunch!!Como estas amigo??Muchas gracias por tus palabras, son oro para mi amigo. El calentamiento Max-OT me ha venido muy bien.Ya veremos que pasa el lunes que viene cuando intente hacer las efectivas con 114...
A por ellos que voy!!!
Muchas gracias por tu apoyo Luch._abrazo_
Super35
New member
Hola Fuerza, enhorabuena por tu nueva marca..y luego tirar superior con tanta energia sobrante,, estabas a tope eh...Tus palabras me han hecho pensar en mis comienzos, creo que todos hemos pasado por eso y yo me he sentido muy identificado, no estamos solos..
Saludos amigo_abrazo_
Saludos amigo_abrazo_
DAUS
Herrero del sacrificio
Estoy absolutamente con Sync...114 POR CROM!!!!Y esos 120 se vienen acercando...arriba de ese tren quiza lo ves lejano, pero yo que te veo avanzar, te puedo asegurar que pronto tu tren parara a recoger esos 120 y seguira camino a los 130. Por que estoy tan seguro?Porque te conozco y se que no hay limites en tu vida amigo. _abrazo_
Un entreno duro, con un remate fantastico!!!Asi da gusto comenzar la semana!!!POR CROMMMMMMMM
Lo que opinen los demas???que es eso???Existe???Acaso importa???Venga, seamos locos de por vida, que asi somos felices. Un abrazo amigazo _abrazo_ _abrazo_
Un entreno duro, con un remate fantastico!!!Asi da gusto comenzar la semana!!!POR CROMMMMMMMM
Lo que opinen los demas???que es eso???Existe???Acaso importa???Venga, seamos locos de por vida, que asi somos felices. Un abrazo amigazo _abrazo_ _abrazo_
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