raskolnikov
Retranca Galega
hombre no todos entrenan igual!!
unos hacen series planas, otros piramidales, otros piramidales invertidas, altas repes, combinacion de series (biseries, triseries, etc), circuitos de ejercicio, cardio en ayunas, despues de las pesas, HIIT, cardio a baja intensidad, etc. Como puedes decir que entrenan igual??? A mi me gusta tu tipo de entrenamiento, es interesante y hay que probar cosas nuevas, ojala te funcione, pero lo que te dije es que personalmente mezclaria los dos tipos de entreno.
En cuanto a la dieta mirate la formula harris-benedict y hazlo por tu cuenta, no te fies de la calculadora esa simplemente porque dea menos calorias, al igual que tampoco puedes fiarte para calcular tus medidas (% graso, masa muscular, etc) y a partir de ahi realizas la dieta con su reparto de macros. Los hc son la base de la alimentación pero cuando tu tienes un objetivo distinto al de la mera supervivencia hay que comer otras cosas, si deseas marcar los hc tienden a acumular grasa por tanto es conveniente substituirlos por grasas que no se acumulan (esto a mi me choco bastante XD), y respecto a las proteinas los requirimientos suelen estar entre 1,5-2 gramos de proteina por cada kg de MASA MAGRA MUSCULAR es decir la grasa no cuenta
Y espero que te salga bien, perdona si estoy dando el coñazo y dimelo de ser asi
unos hacen series planas, otros piramidales, otros piramidales invertidas, altas repes, combinacion de series (biseries, triseries, etc), circuitos de ejercicio, cardio en ayunas, despues de las pesas, HIIT, cardio a baja intensidad, etc. Como puedes decir que entrenan igual??? A mi me gusta tu tipo de entrenamiento, es interesante y hay que probar cosas nuevas, ojala te funcione, pero lo que te dije es que personalmente mezclaria los dos tipos de entreno.
En cuanto a la dieta mirate la formula harris-benedict y hazlo por tu cuenta, no te fies de la calculadora esa simplemente porque dea menos calorias, al igual que tampoco puedes fiarte para calcular tus medidas (% graso, masa muscular, etc) y a partir de ahi realizas la dieta con su reparto de macros. Los hc son la base de la alimentación pero cuando tu tienes un objetivo distinto al de la mera supervivencia hay que comer otras cosas, si deseas marcar los hc tienden a acumular grasa por tanto es conveniente substituirlos por grasas que no se acumulan (esto a mi me choco bastante XD), y respecto a las proteinas los requirimientos suelen estar entre 1,5-2 gramos de proteina por cada kg de MASA MAGRA MUSCULAR es decir la grasa no cuenta
Y espero que te salga bien, perdona si estoy dando el coñazo y dimelo de ser asi
