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trompis
New member
Hola chavales.
En unas semanas voy a hacer un pedido a Hiperproteina porque tienen la creatina creapure bastante barata 1,2 kg a 25,90 euros. Para que llegue a 60 y no pagar gastos de envío estuve pensando en pillar un multivitamínico de los que tienen. Tienen 2 bastante básicos y de precio similar, pero a simple vista no consigo saber cuál es mejor. Os pongo los componentes de cada uno:
V23 vitamins:
Vitamina A 3500 iu
Vitamina C 60 mg
Vitamina D-3 400 iu
Vitamina E 30 iu
Vitamina K 25 mcg
Thiamina 1,5 mg
Riboflavina 1,5 mg
Niacina 20 mg
Vitamina B-6 2 mg
Ácido Fólico 400 mcg
Vitamina B-12 6 mcg
Biotina 30 mcg
Ácido pantoténico 10 mg
Calcio 200 mg
Yodo 100 mcg
Magnesio 50 mg
Zinc 10 mg
Selenio 55 mcg
Cobre 5 mg
Manganeso 2 mg
Cromo 35 mcg
Molibdeno 45 mcg
Potasio 80 mg
NatureEssential:
Vitamina A......................800 mcg.
Vitamina B-1.....................1,4 mg.
Vitamina B-2.....................1,6 mg.
Vitamina B-5........................6 mg.
Vitamina B-6........................2 mg.
Vitamina B-12.....................1 mcg.
Niacina...............................18 mg.
Ácido Fólico.....................200 mcg.
Vitamina C.........................60 mg.
Vitamina D.........................5 mcg.
Vitamina E.........................10 mg.
Calcio.............................52,8 mg.
Fósforo...........................44,3 mg.
Hierro...............................14 mg.
Yodo..............................150 mcg.
Fibra...............................118 mg.
En unas semanas voy a hacer un pedido a Hiperproteina porque tienen la creatina creapure bastante barata 1,2 kg a 25,90 euros. Para que llegue a 60 y no pagar gastos de envío estuve pensando en pillar un multivitamínico de los que tienen. Tienen 2 bastante básicos y de precio similar, pero a simple vista no consigo saber cuál es mejor. Os pongo los componentes de cada uno:
V23 vitamins:
Vitamina A 3500 iu
Vitamina C 60 mg
Vitamina D-3 400 iu
Vitamina E 30 iu
Vitamina K 25 mcg
Thiamina 1,5 mg
Riboflavina 1,5 mg
Niacina 20 mg
Vitamina B-6 2 mg
Ácido Fólico 400 mcg
Vitamina B-12 6 mcg
Biotina 30 mcg
Ácido pantoténico 10 mg
Calcio 200 mg
Yodo 100 mcg
Magnesio 50 mg
Zinc 10 mg
Selenio 55 mcg
Cobre 5 mg
Manganeso 2 mg
Cromo 35 mcg
Molibdeno 45 mcg
Potasio 80 mg
NatureEssential:
Vitamina A......................800 mcg.
Vitamina B-1.....................1,4 mg.
Vitamina B-2.....................1,6 mg.
Vitamina B-5........................6 mg.
Vitamina B-6........................2 mg.
Vitamina B-12.....................1 mcg.
Niacina...............................18 mg.
Ácido Fólico.....................200 mcg.
Vitamina C.........................60 mg.
Vitamina D.........................5 mcg.
Vitamina E.........................10 mg.
Calcio.............................52,8 mg.
Fósforo...........................44,3 mg.
Hierro...............................14 mg.
Yodo..............................150 mcg.
Fibra...............................118 mg.
and3
New member
La proteina en polvo es para ayudar a completar tus requerimientos de proteína más facilmente/económicamente. A mi me gusta la impact whey de myprotein, muy barata, sabores te recomiendo el galletas y nata, aunque la de sin sabor es bastante tragable. En mi firma tengo el link puesto.
Un saludo
fabian4777
New member
Sufro de COLON IRRITABLE por lo que no tolero la LACTOSA, cuales marcas de proteina podria tomar sin que me inflame el colon? como distingo que ingrediente debe o no tener la proteina para poder consumirla tranquilamente?
en primer lugar, consideraria la opcion de NO TOMAR PROTEINA EN POLVO! SOLO ALIMENTOS!
como RECURSO tienes, proteina en polvo de:
SOJA
CARNE
GUISANTE
ARROZ
y de la leche, sin lactosa:
- Aislado de suero.
- hidrolizado de suero.
descartaria por completo cualquier whey concentrado o mezclas de varias!
consigue alguna MUESTRA de aislado y otras proteinas Pruebas y COMPRA según la relacion COSTE/CANTIDAD de PROTEINA (lo que MAS RENTABLE SEA).
saludos
hola tengo una duda sobre carbohidratos, estoy llendo al gym hace 3 meses 3 veces por semana, y voy a muay thai 2 veces por semana. me compre unos carbohidratos de ultratech como para rendir mas en el gym y muay . si los tomo antes de entrenar estos pueden hacer que engorde? osea que me agreguen grasa a la larga ?. estoy como 1.30 hs en el gym y 2 hs en muay thai
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Solo cogeras peso si consumes mas Kcal de las que gastas
Ademas antes de Muay Thai o el gimnasio te daran algo mas de energia y como te digo habria que mirar las Kcal pero casi seguro que no vas a coger grasa..
Ademas antes de Muay Thai o el gimnasio te daran algo mas de energia y como te digo habria que mirar las Kcal pero casi seguro que no vas a coger grasa..
Hola peña,
Ya sé que está pregunta la habéis visto miles de veces, pero aún leyendo estoy algo liado.
Primero decir que cada cuerpo es un mundo bla bla bla, pero en mi caso, peso 63kg( 53kg en músculo, 10kg en grasa según mi masa corporal y mi masa corporal es de 22,8kg/m2 ) con lo cual grasa tengo poquísima.
Ahora mi pregunta es, que desde hace un tiempo estoy tomando batidos de carbohidratos, pero sólo 1 el de post-entreno, pero la verdad, no sé cómo lo hago pero intento comer todo lo que puedo, y aún así siempre estoy más seco que tapado, y lo que quiero ahora es subir de kilos y la verdad no sé si devería tomar más batidos de esos al día, porque por las mañanas soy imposible de que me entre nada pero a lo largo del día me arto de comer y aún así no pongo peso ni a la de 3.
Entonces os pregunto a ustedes señores que sabéis del tema si meto más batidos o me quedo como estoy y ya poco a poco iré poniendo peso o me como los mocos y así gano volumen, o lo que sea.
Aconsejenme weones.
Ya sé que está pregunta la habéis visto miles de veces, pero aún leyendo estoy algo liado.
Primero decir que cada cuerpo es un mundo bla bla bla, pero en mi caso, peso 63kg( 53kg en músculo, 10kg en grasa según mi masa corporal y mi masa corporal es de 22,8kg/m2 ) con lo cual grasa tengo poquísima.
Ahora mi pregunta es, que desde hace un tiempo estoy tomando batidos de carbohidratos, pero sólo 1 el de post-entreno, pero la verdad, no sé cómo lo hago pero intento comer todo lo que puedo, y aún así siempre estoy más seco que tapado, y lo que quiero ahora es subir de kilos y la verdad no sé si devería tomar más batidos de esos al día, porque por las mañanas soy imposible de que me entre nada pero a lo largo del día me arto de comer y aún así no pongo peso ni a la de 3.
Entonces os pregunto a ustedes señores que sabéis del tema si meto más batidos o me quedo como estoy y ya poco a poco iré poniendo peso o me como los mocos y así gano volumen, o lo que sea.
Aconsejenme weones.
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
EL IMC en personas atleticas o culturistas no sirve de nada solo en personas con sobrepeso y obesas o todo lo contrario no te fies del todo de eso...
La respuesta:
- Calcula las Kcal que tienes que tomar (36-39 kcal por kg de peso)
- Puedes probar a tomarte uno en el desayuno o antes de acostarte (Si es de asimilacion lenta mejor)
La respuesta:
- Calcula las Kcal que tienes que tomar (36-39 kcal por kg de peso)
- Puedes probar a tomarte uno en el desayuno o antes de acostarte (Si es de asimilacion lenta mejor)
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Mientras cubras las Kcal o macronutrientes perfecto
JOSRRA
New member
yo hago lo mismo que tu y me pillo el v23 esta muy bien
miguel indurain
New member
Compra el que no lleva hierro mejor
use el buscador pero no encontre una respuesta que me satisfaga... les pregunto por aca espero no molestar con mi pregunta...
sobre los batidos post-entreno, casi todos traen alrededor de 5,5grs de creatina, ¿con esto ya estoy incorporando el requerimiento diario de creatina? ¿o me conviene tomar alguna aparte?
otra pregunta que tengo es sobre el ciclado de la toma de creatina, me dijeron que es 2meses de toma y 1 de no... seria perjudicial entonces tomar el batido el mes que no debo tomar creatina. como puedo reemplazar el batido ese mes??? muchisimas gracias
sobre los batidos post-entreno, casi todos traen alrededor de 5,5grs de creatina, ¿con esto ya estoy incorporando el requerimiento diario de creatina? ¿o me conviene tomar alguna aparte?
otra pregunta que tengo es sobre el ciclado de la toma de creatina, me dijeron que es 2meses de toma y 1 de no... seria perjudicial entonces tomar el batido el mes que no debo tomar creatina. como puedo reemplazar el batido ese mes??? muchisimas gracias
kityasuni
Banned
1- si lleva creatina sera un gainer,con esa cantidad de creatina ya vale.
2- sustituye el batido por comida.
3- no creo que te dure 2 meses un bote digo yo.
4- puedes comprar whey y la creatina a parte para seguir tomando suero.
ivanvs93
New member
No la creatina no hay que ciclarla la puedes tomar siempre
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