Haz Aqui Tus Preguntas Sobre Suplementos
- Iniciador del tema loco_desk
- Start date
The doctor46
tribù dei chihuahua
jorecraina
Miembro, pero femenino
Planteo una duda que tal vez sea tonta pero ultimamente me ronda.
¿Estando en definición con dieta hipocalórica (pongamos mi ejemplo 1200-1400 calorias diarias), se deben tomar suplementos como proteinas, bcaa´s, etc.... ? es decir, estos suplementos aportan calorias al total del requerimiento diario que lógicamente habria que eliminar de comida para no pasarse, si encima estas en un requerimiento bajo de calorias ¿no es mejor eliminar todos los suplementos y tomar solo alimentos?
ya digo que lo mismo es tonteria la pregunta pero no me aclaró nada lo que encotré hasta ahora por el foro.
gracias
¿Estando en definición con dieta hipocalórica (pongamos mi ejemplo 1200-1400 calorias diarias), se deben tomar suplementos como proteinas, bcaa´s, etc.... ? es decir, estos suplementos aportan calorias al total del requerimiento diario que lógicamente habria que eliminar de comida para no pasarse, si encima estas en un requerimiento bajo de calorias ¿no es mejor eliminar todos los suplementos y tomar solo alimentos?
ya digo que lo mismo es tonteria la pregunta pero no me aclaró nada lo que encotré hasta ahora por el foro.
gracias
hierro1
Low-Carb Style
Planteo una duda que tal vez sea tonta pero ultimamente me ronda.
¿Estando en definición con dieta hipocalórica (pongamos mi ejemplo 1200-1400 calorias diarias), se deben tomar suplementos como proteinas, bcaa´s, etc.... ? es decir, estos suplementos aportan calorias al total del requerimiento diario que lógicamente habria que eliminar de comida para no pasarse, si encima estas en un requerimiento bajo de calorias ¿no es mejor eliminar todos los suplementos y tomar solo alimentos?
ya digo que lo mismo es tonteria la pregunta pero no me aclaró nada lo que encotré hasta ahora por el foro.
gracias
Las calorías de los BCAA son insignificantes.
La de las proteínas no.
Y si, lo mejor sería no tomar nada en definición y procurar comer alimentos sólidos. Pero eso también en volumen.
jorecraina
Miembro, pero femenino
Ya, eso es lo que pienso yo, que mucho mejor solo comida, pero cuando uno esta ya terminando definición (no es mi caso, más me gustaria a mi) que la perdida de grasa es más dificil o al menos, menos apreciable ¿realmente compensa el quitarte más comida (que de por sí ya le parece a uno escasa) para sustituirla por una pastilla?
no sé si me explico bien.
Esto viene a que leo muchos posts en los que enseguida se le aconsejan suplementos a novatos que solo llevan 2 ó 3 meses entrenando con pesos (o incluso menos tiempo) sin que les haya dado tiempo no solo a ver resultados del entreno en si y a comenzar a diseñarse una dieta sino que no les ha dado ni mucho menos tiempo a estancarse en un estado en el que tal vez un suplemento si ayudaria.
saludos
hierro1
Low-Carb Style
Ya, eso es lo que pienso yo, que mucho mejor solo comida, pero cuando uno esta ya terminando definición (no es mi caso, más me gustaria a mi) que la perdida de grasa es más dificil o al menos, menos apreciable ¿realmente compensa el quitarte más comida (que de por sí ya le parece a uno escasa) para sustituirla por una pastilla?
no sé si me explico bien.
Esto viene a que leo muchos posts en los que enseguida se le aconsejan suplementos a novatos que solo llevan 2 ó 3 meses entrenando con pesos (o incluso menos tiempo) sin que les haya dado tiempo no solo a ver resultados del entreno en si y a comenzar a diseñarse una dieta sino que no les ha dado ni mucho menos tiempo a estancarse en un estado en el que tal vez un suplemento si ayudaria.
saludos
Nunca compensa quitarse más comida por suplementos.
jorecraina
Miembro, pero femenino
Perfecto, veo que me has entendido perfectamente lo que queria decir.
Así que seguiré como hasta ahora, sin suplementos,
Ultima cuestión ¿tampoco multivitamínicos? por si puede ayudar, voy siempre escasa de hierro en sangre y de vez en cuando lo tomo en pastillas pero hasta que vuelva al control con mi médico ¿deberia incluirlos?
The doctor46
tribù dei chihuahua
el multivitamínico viene siempre bien, independientemente en la etapa que te encuentres,
aunque hay gente que en la etapa de volumen no lo consideran tan importante dado que se ven más sobrados en este aspecto, con todas las vitaminas y minirales que aportan al cuerpo con la alimentación que están siguiendo en dicha etapa,
pero si que es verdad que en definición no puede faltar.
aunque hay gente que en la etapa de volumen no lo consideran tan importante dado que se ven más sobrados en este aspecto, con todas las vitaminas y minirales que aportan al cuerpo con la alimentación que están siguiendo en dicha etapa,
pero si que es verdad que en definición no puede faltar.
Última edición:
jorecraina
Miembro, pero femenino
gracias, me lo compraré por que ademáss creo estar algo falta en este momento por que me empiezo a notar más debil.
Chey1
New member
se puede definir perfectamente sin suplementos y sin cardio. ajustando la dieta es suficiente. lo que pasa que la mayoria no sabe llevarla a rajatabla o no hace una buena dieta..
Daniel4
New member
gracias por tu respuesta chey, se q llevando una buena dieta a rajatabla se puede conseguir, pero a veces es dificil debido a la rutina, el trabajo, los estudios, por eso pregunte si podia ayudarme con el oxyelite
y aprovecho para preguntar, es recomendable usar creatina para la epoca de definicion? o retiene mucho liquido?
Chey1
New member
el oxyelite es un quemador.. pero tampoco es milagroso. yo he probado un quemador y no he notado nada. el oxyelite dicen que algo hace pero bueno, no esperes mucho de el por si acaso.
el cardio sirve para quemar kcal, la gente lo suele hacer para asi en las comidas poder comer mas.. por ejemplo, si en el cardio queman 500kcal pues aprovechan esas 500kcal para comer. otros para bajar mas aun las kcal aunque no siempre es bueno.
y sobre la creatina.. a mi no me convence ni en fase de volumen ni en definicion.. pero en definicion no la tomaria porque retiene liquidos.
el cardio sirve para quemar kcal, la gente lo suele hacer para asi en las comidas poder comer mas.. por ejemplo, si en el cardio queman 500kcal pues aprovechan esas 500kcal para comer. otros para bajar mas aun las kcal aunque no siempre es bueno.
y sobre la creatina.. a mi no me convence ni en fase de volumen ni en definicion.. pero en definicion no la tomaria porque retiene liquidos.
Wathaman
New member
He estado buscando informacion de si se puede mezclar en pos entreno, los bcaa creatina y glutamina con zumo.. Unos dicen que n es bueno mezclar los bcaa con la creatina xq anula un poco la creatina y otros dicen que no.. Pero tng un cacao mental xD!! A ver si algien me puede decir algo..
Pdt: se que alguno estais encontra de la gluta xq no sirve para nada pero yo es la 1 que la pruebo y quiero experimentar si es verdad...
Pdt: se que alguno estais encontra de la gluta xq no sirve para nada pero yo es la 1 que la pruebo y quiero experimentar si es verdad...
Adryzz
Banned
Antes que cualquier quemagrasas prefiero ECA o Clmb que esos realmente SI son efectivos al 100%.
Los quemagrasas son pura cafeína con 4 polladas más que valen para bien poco. Salvo algunos de Usa que llevan Yohimbina y similares que esos si que hacen el efecto que prometen...
La Creatina retiene líquidos de forma intramuscular, vamos, que ni te ves más tapado ni nada de eso, sino que más bien te ves más grande, con mayor tamaño muscular, aunque claro, es agua. Cuando la dejas de tomar al cabo de unos días pierdes esos líquidos.
Pero igualmente sus función es tener mayor resistencia y fuerza, yo lo noto, aunque hay gente que por X motivo no le hace efecto. Pero es un suple con eficacia demostrada, junto con la Whey, BCAAS, ECA y poco más.
hierro1
Low-Carb Style
Discrepo. El OxyElite es milagroso. Cualquiera que lo haya probado se da cuenta de como te pone. Es tan milagroso que en breve lo prohibirán hasta en EEUU.
En serio: con la coña del "Propietary blend" nos e que cantidades de DMAA y Rauwolscina manejan, pero el OEP es una puta bomba. Caca de la buena.
te dejas muchos otros ingredientes, demostrados efectivos..
y la quimica es quimica, asi que mejor dejar esas cosas de lado.