buenas, en primer lugar felicitar al foro por que creo que es un gran trabajo el que hay montado y los aportes que se pueden encontrar aqui son de mucha ayuda para gente sin experiencia como yo en este campo.
tras muchos años sin hacer apenas ejercicio y pasar por algun problema muscular del tipo contracturas frecuentes y otros padecimientos por malos gestos y demas, decidi de una vez ponerme a trabajar un poco mi cuerpo y asi adoptar un mejor estilo de vida.
llevo de momento poco casi unos 2 meses haciendo rutinas en casa por falta de tiempo y dinero para el gym y estube leyendo que una buena forma de complementar mi dieta seria tomar proteinas y compre al final, he empezado a tomar y me surgen dudas que supongo ya han sido preguntadas pero no he podido leer tantos post para verlas respuestas, mi pregunta es:
trabajo dia si dia no en una rutina personal basada en el desarollo de grupos de musculos pecho deltoides, biceps, abdomen y demas pero solo entreno de momento cada dos dias por que estube leyendo que habia que dejar descansar al cuerpo para que se reponiera de el esfuerzo, tomo tegor tri-matrix una vez por la noche 30g ( por cierto mido 1'60 y peso 54kg de momento) y por la mañana que es cuando entreno a los 20 minutos de levantarme preparo otro batido y consumo la mitad antes de ejercicio y la otra mitad despues junto a un platano, igual es una tonteria lo que hago y deberia tomarlo todo antes o desupes ya que es un intervalo de 45 minutos aprox. lo que no se es si los dias que no entreno por las mañanas y las noches tambien deberia tomarlos puesto que al no quemar esas proteinas quiza se me acumulan en forma de grasa... espero respuesta y gracias de antemano!!! saludos
