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Creatina y protes los dias de descanso ¿cuando?
Hola a todos, he estado leyendo un monton de post y no encuentro aclaracion a mis dudas.
Entreno 3 dias por semana es decir que descanso 4 dias Estoy tomando Creatina monohidratada de Nutritech y proteina Whey de ON. Los dias de entreno, tomo unos 5gr antes y otros 5 despues de entrenar, las dos con mosto. La proteina la tomo en forma de batido una media hora despues del entreno, y por la mañana con leche esta vez.
Hasta aki creo que lo estoy haciendo bien, pero mis dudas son los dias de no entreno. Cuando deben de tomarse .
Ahora lo estoy tomando 5gr de creatina con zumo por la mañana y otros 5 antes de cenartb con zumo. Y la prote por la mañana y despues de cenar. ¿Creeis que esta bien asi? Las cantidades las veis conrrectas, es decir estoy tomando 10gr de creatina en dos tomas (peso 90kg) Y dos batidos con dos cazitos de ON
Un saludo y a ver si me sacais de dudas.
Hola a todos, he estado leyendo un monton de post y no encuentro aclaracion a mis dudas.
Entreno 3 dias por semana es decir que descanso 4 dias Estoy tomando Creatina monohidratada de Nutritech y proteina Whey de ON. Los dias de entreno, tomo unos 5gr antes y otros 5 despues de entrenar, las dos con mosto. La proteina la tomo en forma de batido una media hora despues del entreno, y por la mañana con leche esta vez.
Hasta aki creo que lo estoy haciendo bien, pero mis dudas son los dias de no entreno. Cuando deben de tomarse .
Ahora lo estoy tomando 5gr de creatina con zumo por la mañana y otros 5 antes de cenartb con zumo. Y la prote por la mañana y despues de cenar. ¿Creeis que esta bien asi? Las cantidades las veis conrrectas, es decir estoy tomando 10gr de creatina en dos tomas (peso 90kg) Y dos batidos con dos cazitos de ON
Un saludo y a ver si me sacais de dudas.
siii en tomas mas grandes a 10gr creo es algo asiii...
Tengo una duda muchachos esoty tomando lipo 6 es mi 2do dia empeze 1 antes de entrenar al otro dia 1 y 1 y hoy 1 y 1 y cuando me la tome 30 min despues empeze a hacer pesas y me dolio una parte de la nuca es normal este dolor duro como 1 minuto y medio maximo 2 minutos,me dijo mi instructor que era porque la pastilla apenas se habia reventado y estaba pasando por la hipofisis y no c que mas... no fue un dolo muy intenso no mas un poco
Salu2!!
Tengo una duda muchachos esoty tomando lipo 6 es mi 2do dia empeze 1 antes de entrenar al otro dia 1 y 1 y hoy 1 y 1 y cuando me la tome 30 min despues empeze a hacer pesas y me dolio una parte de la nuca es normal este dolor duro como 1 minuto y medio maximo 2 minutos,me dijo mi instructor que era porque la pastilla apenas se habia reventado y estaba pasando por la hipofisis y no c que mas... no fue un dolo muy intenso no mas un poco
Salu2!!
Última edición:
gianmrster
New member
Mmm para mi que tu instructor es un fraude xD
Ten cuidado con esos dolores en la nuca, ya varios los hemos sufrido, x ahi hay un post q se llama "dolor cerebral" , quizas sea eso. Creo que el lipo6 no tiene nada que ver.
Saludos
lanzo una duda y espero que no me apedreeis por ello ya que seguro k dentro de estas 82 paginas estara la respuesta pero como comprendereis no me las e lido, aunk si le e exado un vistazo a algunas peor no e visto muxo relacionado, ahi voy:
los suplementos como los batidos proteinicos son buenos para ayudarte al ejercicio ,es mas en pocos meses consiges muxo mas que si no lo hubieses tomado pero mi intriga es, cuando dejas el gym durante un periodo bastante largo.. el musculo desarrollado tiene a perder volumen y fuerza? o por lo contrario estaria iwal k un musculo k se ha desarrollado sin nigun tipo de suplemento.
aver esta duda viene generada pk un amigo que digamos k esta bastante tocho nunca se ha tomado nada de eso, y me dijo k si me lo tomo si puedo hacerme un cuerpo asi to curtido pero k cuando me kite del gym eso aria plof, de vuelta a la normalidad y k encambio a el por no haber tomado nada cuando se kito del gym se ha mantenido practicamente casi iwal, ke opinais.
los suplementos como los batidos proteinicos son buenos para ayudarte al ejercicio ,es mas en pocos meses consiges muxo mas que si no lo hubieses tomado pero mi intriga es, cuando dejas el gym durante un periodo bastante largo.. el musculo desarrollado tiene a perder volumen y fuerza? o por lo contrario estaria iwal k un musculo k se ha desarrollado sin nigun tipo de suplemento.
aver esta duda viene generada pk un amigo que digamos k esta bastante tocho nunca se ha tomado nada de eso, y me dijo k si me lo tomo si puedo hacerme un cuerpo asi to curtido pero k cuando me kite del gym eso aria plof, de vuelta a la normalidad y k encambio a el por no haber tomado nada cuando se kito del gym se ha mantenido practicamente casi iwal, ke opinais.
gianmrster
New member
_latigo lee hombre! xD
Depende del suplemento, si tomas batidos de protes y luego los dejas pero continuas con una BUENA dieta, no hay perdidas.
De que ehh empezado a tomar el lipo-6 me pasa eso, es que lo que pasas es que habienta estimulantes al SNC,pero no c si se puedan presentar esos dolores....
Salu2!!
gianmrster
New member
Primera persona que veo q reacciona asi... aunq aun me mantengo exceptico sobre eso que el lipo6 sea el causante, pero bueno, cada cuerpo reacciona distinto. Dale seguimiento o interrumpe el uso si realmente crees que es la fuente q ocasiona el dolor para ver como reaccionas.
Saludos!
gonzalo_gc
New member
Muchas gracias, ahora si todo clarisimo!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
haber santitos jajajaja cuando dejas de entrenar que pasa....lo primero es mantener una dieta y a las proteinas te ayudan a no perder ese musculo que tanto sudor te ha costado ganar eso no quiere decir que nop pierdas nada, mentira!!
siempre que pares de entrenar tomes lo que tomes perderás algo de fuerza y algo de volumen, pues es lo más normal dado que ya no ejercitas dichos músculos pero no seas ingenuo y pienses como un niño de 10 años que si tomas batidos y dejas de entrenar eso cuelga jajajaja mentira!
lo primero es una dieta tanto cuando vas al gym como cuando lo dejas, si dejas el gym y te vuelves super sedentario cualquier músculo hará plof...
siempre que pares de entrenar tomes lo que tomes perderás algo de fuerza y algo de volumen, pues es lo más normal dado que ya no ejercitas dichos músculos pero no seas ingenuo y pienses como un niño de 10 años que si tomas batidos y dejas de entrenar eso cuelga jajajaja mentira!
lo primero es una dieta tanto cuando vas al gym como cuando lo dejas, si dejas el gym y te vuelves super sedentario cualquier músculo hará plof...
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
_comorr_que te pasa exactamente con el lipo 6¿¿? no escribas en rojo que me pones con dolor cerebral jajajaja_beber_
suplementos
Hola tengo 16 años mido 1,72 y peso 59 kg ya se peso poco... y quisiera ganar masa, un amigo me a recomendado carbohidratos y batidos de proteinas,hace poco fui al gymnasio y me kite xk llego el verano... weno aora voi a natacion x un problema de espalda y aparte entreno en un equipo de futbol y quisiera saber si podria combinar los suplementos con estos deportes..
gracias de antemano
Hola tengo 16 años mido 1,72 y peso 59 kg ya se peso poco... y quisiera ganar masa, un amigo me a recomendado carbohidratos y batidos de proteinas,hace poco fui al gymnasio y me kite xk llego el verano... weno aora voi a natacion x un problema de espalda y aparte entreno en un equipo de futbol y quisiera saber si podria combinar los suplementos con estos deportes..
gracias de antemano
No c si sea realmente el lipo 6 o una contractura ayer hice hombro me tome el lipo 6 y calente 10 min en bici no mas y empeze con hombro sin hacer serie de calentamiento osea empeze con 80lbs para 12 y me empezo a doler de ahi a lo mejor es una contractura por que no estire y a lo mejor hice mal la posicion no c es en la parte trasera en la nuca de lado izquierdo donde esta un gangleo donde tenemos una bolita....
Salu2!!
Última edición:
Up venga una ayudita Please
ferwazz
New member
ola pues alomejor ya lo pusieron pero nimodo de ponerme a revisar todas las paginas xD
keria sabe si enverdad la kreatina se toma komo dissen
ke en la fase de karga 200mg por kg de peso
y ya despues de una semana 50mg por kg
pero como tengo 15 años eso seria realmente poko pase de carga tendria ke tomar como 10 gr y despes komo 2.5g si esta bien??
keria sabe si enverdad la kreatina se toma komo dissen
ke en la fase de karga 200mg por kg de peso
y ya despues de una semana 50mg por kg
pero como tengo 15 años eso seria realmente poko pase de carga tendria ke tomar como 10 gr y despes komo 2.5g si esta bien??
alguien que entienda y me conteste