ivanppolaino
Beginner Weightlifter
En españa haberlos los hay naturales sin azucar añadido en el corte inglés y en el mercadona...
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En españa haberlos los hay naturales sin azucar añadido en el corte inglés y en el mercadona...
Por favor ayuda con estos...
Ultratech (proteina), Cell Tech, Creatina, GLutamina y nanox9, por las indicaciones del entrenador ke mas sabe en el gym y lo poco ke pude entender de lo ke lei, tomo estos prodcutos de la siguiente manera:
1. la proteina dos veces dia, 6 am con avena y despues de entrenar con 5 gr de glutamina
2. celltech 1/2 hora despues de entrenar, con 5 gr de creatina
3. Nanox9 4 tabletas antes de entrenar.
trato de cumpplir de 4 a 5 comidas diarias cada 3 horas contanto las proteinas.
MI consulta es saber si estoy haciendo una buena combinacion de productos sin kemarlos, estoy casi un mes con esto y me dijeron ke debo hacerlo 1 mes mas. Menciono ke en mi ciudad es muy dificil conseguir suplementos y otros.
Ahora consegui boldenona y testoviron depot, 5cc del primero y 2 del segundo por semana, durante 7 a 8 semanas me indico el entrenador del gym.
estoy en etapa de volumen. peso 88 kg, mido 183 cm y 33 años.
por favor agradezco sus comentarios
Ultratech (proteina), Cell Tech, Creatina, GLutamina y nanox9, por las indicaciones del entrenador ke mas sabe en el gym y lo poco ke pude entender de lo ke lei, tomo estos prodcutos de la siguiente manera:
1. la proteina dos veces dia, 6 am con avena y despues de entrenar con 5 gr de glutamina
2. celltech 1/2 hora despues de entrenar, con 5 gr de creatina
3. Nanox9 4 tabletas antes de entrenar.
trato de cumpplir de 4 a 5 comidas diarias cada 3 horas contanto las proteinas.
MI consulta es saber si estoy haciendo una buena combinacion de productos sin kemarlos, estoy casi un mes con esto y me dijeron ke debo hacerlo 1 mes mas. Menciono ke en mi ciudad es muy dificil conseguir suplementos y otros.
Ahora consegui boldenona y testoviron depot, 5cc del primero y 2 del segundo por semana, durante 7 a 8 semanas me indico el entrenador del gym.
estoy en etapa de volumen. peso 88 kg, mido 183 cm y 33 años.
por favor agradezco sus comentarios
Última edición:
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Falla (puede ser una, varias o TODAS) que no estas repartiendo bien tus ingestas de carbohidratos. Alto IG, solo en desayuno y postentreno. Falta proteina magra en tu dieta y hay ligero exceso de carbos. Estas reteniendo liquido, si consumes sal con tus alimentos o estas en un ciclo de creatina. Las grasas que estas consumiendo tambien afectan. Fuera de eso, si tu panza no es descomunal, es normal en etapa de volumen.
Saludos,
Última edición:
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Animal Cuts (version sin efedra) es un excelente producto. En mi gym lo ha usado gente muy cercana con los mejores resultados. No hay peligro de disminucion de masa muscular siempre que estes comiendo bien (dieta para definicion) y tengas una buena rutina (tambien para definicion). Le sacas el maximo provecho si cumples las dos premisas anteriores y lo complementas con el animal pack o un buen multivitaminico, para que no te falte ningun nutriente es esta etapa.
Saludos,
Última edición:
Lo último que dices que has conseguido, lo editaría rápidamente, si quieres compartir tus dudas en este foro (no se puede hablar del tema).
Al Celltech no hace falta que le añadas más creatina Y puedes tomarlo justo después de entrenar sin problemas. De todos modos, hay productos con una mejor relación calidad/precio. Llamo tu atención sobre un producto de ON, llamado CGT-10, lleva creatina monohidrato, glutamina y taurina, es algo más que una creatina normal y ya la dextrosa te la compras aparte. Vitargo o algún clónico con monohidrato, también más económico. De todos modos, cada quien dispone de su dinero y es quien decide.
Glutamina, podrías hacer una segunda toma antes de dormir, pero, de todas formas, si comes lo suficiente (y mucho más), yo me la guardaría para otro momento.
La proteína que comentas no tengo ni idea, ¿marca?, ¿presentación?, ¿ingredientes?
BRUGMANN
Banned
Muchas gracias compadre, lo probare para ver su efectividad.
Wotan1
Gatuno GYM
Suponiendo que ya tomas proteina, debes de empezar con creatina monohidratada... busca informacion sobre su toma dentro de este hilo.
Saludos.
gustaf31
New member
Hola amigos, supongo que la pregunta que voy a hacer la habreis oido mil veces, pero aun asi la hago. Fui al medico y le dije que estaba tomando proteinas. Me dijo que me destrozarian el higado y los riñones a la larga. Supongo que habra opiniones para todos los gustos, pero tenia algo de razon? Es conveniente hacer periodos de descanso, además de tomarla en cantidades razonables claro está
Además ahora empezaré a tomar creatina, a donde va a parar la creatina?A los riñones o a donde?
Además ahora empezaré a tomar creatina, a donde va a parar la creatina?A los riñones o a donde?
Wotan1
Gatuno GYM
Falso, si lo tomas despues de entrenar tendras una mejor recuperacion y trasnportaras mucho mejor los suplementos despues de que lo hayas tomado.
Combina el Vitargo con la Creatina y 15 o 25 minutos despues toma la proteina.
Wotan1
Gatuno GYM
Pues a la larga si te puede hacer daño cargar mucho el higado y los riñones, pero a la larga. Yo hago una pusa de whey protein de 1 mes por 6 de ciclo.
La verdad es que la proteina la consumes de todos los alimentos que comes, solo que como suplemento la sacas directamente.
Todo pasa por el higado y riñones.
Wotan1
Gatuno GYM
-40 miligramos por día: Food Standards Agency1 del Reino Unido.
-45 miligramos por día: La Organización Mundial de la Salud.
-60–95 miligramos por día: National Academy of Sciences de los Estados Unidos. Segun este organismo no se deben exceder los 2000 miligramos por día.
-400 miligramos por día: the Linus Pauling Institute.
-1.000 miligramos por día: Profesor Roc Ordman, para la ra la investigación de los radicales libres.
-3.000 miligramos por día (hasta 300.000 mg para enfermos): La Fundación para la vitamina C.
-6.000–12.000 miligramos por día: Thomas E. Levy, Colorado Integrative Medical Centre.
-6.000–18.000 miligramos por día: Dosis que ingiere Linus Pauling.10
-3.000–200.000 miligramos por día: Robert Cathcart va subiendo la dosis hasta que aparece una diarrea. Entonces recomienda la dosis más elevada que no cause diarrea al paciente.
Se considera que las necesidades diarias de ácido ascórbico para un adulto no exceden de los 60 mg y que cantidades superiores a los 3 g diarios causan acidificación de la orina e incrementan el consiguiente riesgo de cálculos urinarios.
Yo consumo 2gr de Vitamina C al dia, 1gr por la mañana y 1gr despues de entrenar.
Saludos.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
proteinas y temperatura
Los suplementos de proteínas pierden calidad o sean se desnaturalizan si las sometemos a una fuente de calor tipo horno o sarten. Me explico, quiero hacer barritas proteicas caseras y para enriquecer la mezcla tenía pensado usar un cacito de proteina whey, pero en unos sitios he leido q la cagas is las metes al fuego y en otros sitios no ¿q me podéis decir chicos?
Los suplementos de proteínas pierden calidad o sean se desnaturalizan si las sometemos a una fuente de calor tipo horno o sarten. Me explico, quiero hacer barritas proteicas caseras y para enriquecer la mezcla tenía pensado usar un cacito de proteina whey, pero en unos sitios he leido q la cagas is las metes al fuego y en otros sitios no ¿q me podéis decir chicos?
Wotan1
Gatuno GYM
Las cadenas de proteina se van descomponiendo al tiempo de haber preparado un batido, supongo que pasara igual con las barritas que quieres hacer, ya que para prepararlas tendars que mezclarlas con agua o leche antes de meterlas al horno, ahi se iran descomponiendo poco a poco las cadenas; luego tienes que meterlas al horno (otra vez sufrira descomposicion de cadenas) y para finalizar las guardaras por algun tiempo, ya no tendra nada de proteina xD
Claro que no hice ningun estudio cientifico, pero supongo que tus barritas no durarian mucho y perderian muchas propiedades de la whey protein.
Saludos.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Mi gozo en un pozo 
... gracias por responder
... gracias por responderBueno, el mundo no se acaba en el suero, ¿no? Puedes utilizar claras o huevos enteros tranquilamente.
Comparto con Wotan en que la cocción no es el mejor de los destinos para tu proteína de suero. Ahora bien, no es, para nada extraño encontrar recetas con suero en muchas páginas de internet. Prueba poner en tu buscador preferido "protein powder recipes", "whey recipes" o, simplemente, "bodybuilding recipes" y te encontrarás con no pocas recetas de bizcochos, magdalenas, pancakes y un largo etcétera.
Incluso, te diré que Optimum Nutrition tiene un producto llamado 100% Any Whey que define así:
Optimum Nutrition's 100% ANY WHEY Protein is the perfect complement to any meal or snack. This virtually tasteless powder is fat FREE with 17 grams of protein and only 1 gram of carbohydrates. 100% ANY WHEY Protein is the ideal cooking partner. Add a scoop to your yogurt, prepare a protein packed turkey pot pie or whip up a quick protein omelet.
Quizá alguién pueda precisar más este tema.
Comparto con Wotan en que la cocción no es el mejor de los destinos para tu proteína de suero. Ahora bien, no es, para nada extraño encontrar recetas con suero en muchas páginas de internet. Prueba poner en tu buscador preferido "protein powder recipes", "whey recipes" o, simplemente, "bodybuilding recipes" y te encontrarás con no pocas recetas de bizcochos, magdalenas, pancakes y un largo etcétera.
Incluso, te diré que Optimum Nutrition tiene un producto llamado 100% Any Whey que define así:
Optimum Nutrition's 100% ANY WHEY Protein is the perfect complement to any meal or snack. This virtually tasteless powder is fat FREE with 17 grams of protein and only 1 gram of carbohydrates. 100% ANY WHEY Protein is the ideal cooking partner. Add a scoop to your yogurt, prepare a protein packed turkey pot pie or whip up a quick protein omelet.
Quizá alguién pueda precisar más este tema.