Luis EP
Moderador
Amigo Racso77, con dos días de pesas y dos de natación a la semana, poco podrás incrementar tu masa magra 
Mira a ver si puedes aumentar un día mas de pesas, y de la natación intenta que no sea de intensidad muy elevada para catabolizar lo menos posible (sobre-entrenarte).
Sobre el suplemento que te vendieron, te han vendido el cemento y se les ha pasado recomendarte el ladrillo, por lo que así te será bastante difícil hacerte una casa
las proteínas son FUNDAMENTALES, son el alimento del músculo, el ladrillo que forma las paredes de tus músculos
Este suplemento sería el que te recomendase, para hacer una toma al levantarte y otra tras el entreno (pesas y natación).
Si necesitas algo, escríbeme por email a santonja_asturias@hotmail.com ¿ok?
Amigo PipooL, si vas a empezar con algún termogénico, las tomas hazlas en ayunas al levantarte y 30' antes de la comida del medio día Aunque entrenases mas tarde de la hora que me dices, dejaría las tomas tal cual te comento
Amigo samuelgr1, me suena haberte contestado ya a este post ¿no? en mi otro foro, jajajajaja ¿te ha quedado alguna duda? Si es así, escríbeme mejor al otro foro, que por aquí apenas tengo tiempo de pasarme
Amigo This URL has been removed!, con dos meses nada mas que llevas entrenando, de suplementos te recomiendo única y exclusivamente NADA!!!!! mas que dieta y entrenamientos a parte del descanso. Estos 3 "suplementos" deberán de ser ahora mismo los únicos y mas importantes ¿ok?
Cuando lleves algún mes mas, podrás empezar con algo de proteínas, que como le dije a otro compi mas arriba, es el alimento del músculo y si entrenas medianamente bien (intenso), te serán de ayuda
De los demás suplementos, salvo que estés preparando alguna oposición o que tengas alguna carencia nutricional, NADA MAS!!! Cuando lleves un año METIENDO CAÑA, entonces ya hablaremos de creatinas y demás No por correr mas ahora en tus inicios vas a progresar mas!!!! Cualquier cosa me escribes a mi dirección email
Amigo linx1:
Sigues vivo ¿verdad? ¿Eso significa que estás comiendo como un "pajarín" y que apenas entrenas? Siento mi contestación, me hace gracia tu pregunta (no sé tampoco si la haces con ironía o la haces en serio). Con lo que me digas te diré...
Aunque te adelanto nada mas que efectivamente hay gente que con unos meses entrenando o que apenas mete intensidad a sus entrenos, o que aunque sí la meta (intensidad) no lleva una dieta acorde y recurren a los suplementos como único recurso para conseguir los "milagros", y esto NO funciona así.
Si se lleva bien la dieta, se entrena bien, se descansa bien y se es constante y disciplinado, este tipo de combos NO tendría por qué ser perjudicial, y hagamos un repaso, amigo This URL has been removed!:
- Glutamina: aminoácido
- Proteínas de suero: larga cadena de aminoácidos
- Óxido Nítrico: argininas principalmente (aminoácidos)
- BCAA´s: aminoácidos (ramificados)
- ZMA: 2 minerales y una vitamina del tipo B (b6)
- Termogénico o L-Carnitina: componentes naturales (té verde, guaraná...), y la carnitina, una "falsa vitamina" con funciones de aminoácido.
TODO ESTO, amigo This URL has been removed!, lo podrás encontrar en la dieta, lo malo que para conseguir las cantidades necesarias tendrías que ingerir grandes cantidades de los alimentos que contienen dichos aminoácidos, minerales, etc, ESO ES LO QUE NO ES BUENO, para eso están los suplementos, para no saturarte de los alimentos, para complementar a una buena dieta Y SOLAMENTE en el caso de que se necesiten en casos de, como dije mas arriba, carencias, sobre-esfuerzos (sobre-entrenamiento), etc.
Lo raro es que sigamos vivos con la de "cosas" que le echan a los alimentos y con el aire que respiramos... y si a esto me añades que fumas y/o bebes, entonces "apaga y vámonos"
Amigo Jpp:
- xtreme whey protein: ayunas al levantarte y post-entreno
- serious mass: 45' antes del entreno
Lo que no entiendo es por qué estarás entrenando hasta Junio y luego harás u parón de descanso hasta octubre. Una pena porque lo poco o mucho que puedas subir ahora
lo perderás rápidamente en ese descanso tan largo
Amigo This URL has been removed!, la combinación de ZMA y Tribulus antes de acostarte es MUY BUENA!!!!
Saludos a todos!!!!!!!
Mira a ver si puedes aumentar un día mas de pesas, y de la natación intenta que no sea de intensidad muy elevada para catabolizar lo menos posible (sobre-entrenarte).Sobre el suplemento que te vendieron, te han vendido el cemento y se les ha pasado recomendarte el ladrillo, por lo que así te será bastante difícil hacerte una casa
las proteínas son FUNDAMENTALES, son el alimento del músculo, el ladrillo que forma las paredes de tus músculos
Este suplemento sería el que te recomendase, para hacer una toma al levantarte y otra tras el entreno (pesas y natación).
Si necesitas algo, escríbeme por email a santonja_asturias@hotmail.com ¿ok?
Amigo PipooL, si vas a empezar con algún termogénico, las tomas hazlas en ayunas al levantarte y 30' antes de la comida del medio día
Aunque entrenases mas tarde de la hora que me dices, dejaría las tomas tal cual te comento Amigo samuelgr1, me suena haberte contestado ya a este post ¿no? en mi otro foro, jajajajaja ¿te ha quedado alguna duda? Si es así, escríbeme mejor al otro foro, que por aquí apenas tengo tiempo de pasarme
Amigo This URL has been removed!, con dos meses nada mas que llevas entrenando, de suplementos te recomiendo única y exclusivamente NADA!!!!! mas que dieta y entrenamientos a parte del descanso. Estos 3 "suplementos" deberán de ser ahora mismo los únicos y mas importantes ¿ok?
Cuando lleves algún mes mas, podrás empezar con algo de proteínas, que como le dije a otro compi mas arriba, es el alimento del músculo y si entrenas medianamente bien (intenso), te serán de ayuda
De los demás suplementos, salvo que estés preparando alguna oposición o que tengas alguna carencia nutricional, NADA MAS!!! Cuando lleves un año METIENDO CAÑA, entonces ya hablaremos de creatinas y demás
No por correr mas ahora en tus inicios vas a progresar mas!!!! Cualquier cosa me escribes a mi dirección email Amigo linx1:
Sigues vivo ¿verdad? ¿Eso significa que estás comiendo como un "pajarín" y que apenas entrenas? Siento mi contestación, me hace gracia tu pregunta (no sé tampoco si la haces con ironía o la haces en serio). Con lo que me digas te diré...
Aunque te adelanto nada mas que efectivamente hay gente que con unos meses entrenando o que apenas mete intensidad a sus entrenos, o que aunque sí la meta (intensidad) no lleva una dieta acorde y recurren a los suplementos como único recurso para conseguir los "milagros", y esto NO funciona así.
Si se lleva bien la dieta, se entrena bien, se descansa bien y se es constante y disciplinado, este tipo de combos NO tendría por qué ser perjudicial, y hagamos un repaso, amigo This URL has been removed!:
- Glutamina: aminoácido
- Proteínas de suero: larga cadena de aminoácidos
- Óxido Nítrico: argininas principalmente (aminoácidos)
- BCAA´s: aminoácidos (ramificados)
- ZMA: 2 minerales y una vitamina del tipo B (b6)
- Termogénico o L-Carnitina: componentes naturales (té verde, guaraná...), y la carnitina, una "falsa vitamina" con funciones de aminoácido.
TODO ESTO, amigo This URL has been removed!, lo podrás encontrar en la dieta, lo malo que para conseguir las cantidades necesarias tendrías que ingerir grandes cantidades de los alimentos que contienen dichos aminoácidos, minerales, etc, ESO ES LO QUE NO ES BUENO, para eso están los suplementos, para no saturarte de los alimentos, para complementar a una buena dieta Y SOLAMENTE en el caso de que se necesiten en casos de, como dije mas arriba, carencias, sobre-esfuerzos (sobre-entrenamiento), etc.
Lo raro es que sigamos vivos con la de "cosas" que le echan a los alimentos y con el aire que respiramos... y si a esto me añades que fumas y/o bebes, entonces "apaga y vámonos"
Amigo Jpp:
- xtreme whey protein: ayunas al levantarte y post-entreno
- serious mass: 45' antes del entreno
Lo que no entiendo es por qué estarás entrenando hasta Junio y luego harás u parón de descanso hasta octubre. Una pena porque lo poco o mucho que puedas subir ahora
lo perderás rápidamente en ese descanso tan largo
Amigo This URL has been removed!, la combinación de ZMA y Tribulus antes de acostarte es MUY BUENA!!!!
Saludos a todos!!!!!!!
