Dorlman dijo:
1- tengo una pregunta en cuanto al animal pak (para realmente es muy bueno). Es que si la debo tomar en periodo como la creatina, o me la puedo tomar seguido.
Puedes tomarla de seguido, aunque yo te recomendaría que no te excedieras del bote, luego descansar al menos un mes, y luego puedes volver de nuevo a su toma... Es mi opinión y como lo haría yo.
2- Se debe ligar un batido de cell mass (creatina en polvo) con el animal pak? y si asi es como debo hacerlo (el orden).
El Animal Pak 45' antes y el Cell Mass 30' antes (osea, 15' después de la toma del Animal Pak). Aunque hay gente que les va muy bien el Animal Pak tomado 45' después de una comida (es otra de las recomendaciones de su toma), eso ya al gusto de cada uno, por probar se pueden hacer varias combinaciones, solo hay que dar con la que mejor convenga a cada uno...
3- Y para no molestarte tanto encontre los datos: " La investigación ha mostrado que el consumo de alimentos a base de soja puede ser beneficioso ya que provee de lo que es conocido con el nombre de fitoestrógenos e isoflavonas. Sin embargo, cuando estas sustancias están concentradas, como por ejemplo en la forma de suplementos, pueden ser en realidad dañinas para la salud. Por ello no se recomienda el consumo de soja en otras formas que no sea en comidas".
La soja la recomiendo mucho sobre todo a mujeres, y sobre todo a aquellas cercanas a la menopausia, y mucho mejor en legumbre que en forma de suplemento aunque no le veo ningún inconveniente a los suplementos de soja. La casa Santiveri trabaja mucho con Soja y tiene muy buenos productos, pero de cara a nosotros no.
Sobre si son dañinos los suplementos de soja en el organismo humano, no tengo constancia de ello. Si me entero de algo ya lo diré... Aunque tu aportación puede ser muy válida (pon el enlace de la página donde lo encontraste, o si tienes mas información sobre ello exponlo que lo veo muy interesante).
4- Si tomo la proteina de soja con muchos carbohidratos
o con el desayuno, esto reduce el efecto negativo de los fitrosgesnicos?
Puede ser, aunque no estoy muy puesto en ese tema.
v-shape dijo:
La avena es un carbo lento, pero el plátano no, es todo lo contrario, es un carbo de IG alto, por lo que su asimilación es de las mas elevadas... Y una cosilla que yo haría y es exactamente lo que haces: mezclar diferentes tipos de carbos (lentos como la avena y rápidos como la miel o el plátano, tu organismo irá "cogiendo" ese glucógeno "gradualmente" por lo que pillará los rápidos que son los que necesita justo al término del entreno y los lentos irá cogiéndolos poco a poco según vaya asimilándolo... es lo que haría yo también, en tu lugar...
Claro que es mucho mejor un carbo líquido puesto que su asimilación es mucho mas rápido, pero en caso de no querer gastar mas dinero en suplementos, no es mala idea ingerirlos en forma de alimento. Yo lo veo muy correcto, aunque la respuesta a la pregunta "¿te va bien?" solo la tendrás tu, solo tu sabrás si te va bien o no...
¿A quién creer? A tu propio cuerpo amigo v{shape, debes saber como funciona tu cuerpo, debes saber entenderlo y administrale lo que él mismo te pide. Debes saber escuchar a tu propio cuerpo. Si consigues saber entender tu propio cuerpo habrás dado con la solución a todas tus preguntas y dudas respecto a la dieta y suplementos... Cada uno ha de saber escuchar y ha de estudiar su propio cuerpo para saber lo que le va bien y no.
¿Qué debes tomarte justo al término del entreno, en el mismo gym? Pues si tienes dinero y no te importa gastártelo, el Vitargo es una buena slución, pero si miras por el dinero y no quieres gastarte mucho, los plátanos y lo que ya te dije mas arriba es una buena solución y opción...
A ver qué opinas y ya me comentas amigo mío.
Un saludo y hasta la siguiente, seguimos en contacto...
