Muchas gracias por tus amables palabras amigo kikorro...!!! se hace lo que se puede aunque a veces solemos fallar (no somos perfectos, y es que a una amiga forera, JEN, le he fallado
y desde aquí le vuelvo a pedir disculpas).
Tu avatar me encanta (me encanta Bruce Lee), en este enlace verás algunas buenas fotos de Lee y una pequeña bibiografía de él:
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Por ese mismo foro había colgados algunos videos de Lee, pero no los encuentro (lo siento).
Bueno, al tema ¿ok? me comentas que en lo que respecta a la dieta, lo tienes mas o menos todo controlado, eso está genial ya que es lo mas importante (somos lo que comemos). En cuanto a suplementos, tu pregunta que intentaré ayudarte en lo que me sea posible ¿eh?
¿Cómo os fué a ti y a tu hermano la creatina? Sobre la krealkaline, no tengo aún comentarios de nadie, al menos aquí en tienda. De momento hay mas gente que se tira por la vieja creapure que por las de última generación, incluso gente que ha probado de ambas...
la creatinina digamos que es un residuo que reside en el hígado y quien la tiene muy elevada es la gente que consuma muchas proteínas (aminoácidos en general, ya sean glutamina, creatina, bcaa´s, proteínas...), ya sea en forma de alimento y/o suplemento... Todo con moderación que luego si nos pasamos nos puede pasar factura...
Suelo recomendar mucho la toma de glutamina, sobre todo cuando se está con creatina porque digamos que hacen muy buenas "migas" ambos...
Si pillases una glutamina, las tomas serían 5 grs nada mas levantarte, 5 grs justo después del entreno y 5 grs antes de acostarte, generalmente es como suelo recomendar su toma. La creatina 30' antes del entreno (en fase de mantenimiento, si haces fase de carga será otro tema, que si te interesa me lo dices ¿ok?), y las proteínas nada maas levantarte, 30'-45' después del entreno y (opcional) antes de acostarte.
El HMB es muy recomendable, solo que tiene un precio algo desorbitado. Eso ya como veas tu y tu bolsillo...
Las cantidades serían de 1 grs 3 veces al día, por ejemplo desayuno comida y cena, sin falta de tener el estómago vacío...
Bueno, de momento ahí te queda eso a ver lo que me comentas... Y no te preocupes, tu pregunta si queires saber, prque para aprender hace falta preguntar/estudiar/investigar...
Un saludo y hasta la siguiente, seguimos en contacto...!!!!