"freaky"-diario de Garnacho

Yo despues del entreno hago 35-40mins de eliptica y la maquina me marca 800kcal... supongo que tiene menos precision que una escopeta de feria, no?
 
Pues eso son 1200 kcal/hora, vamos lo mismo que un maratoniano de élite o 200 más que un ciclista en una etapa de montaña. Dime tú.
 
garnacho dijo:
Pues eso son 1200 kcal/hora, vamos lo mismo que un maratoniano de élite o 200 más que un ciclista en una etapa de montaña. Dime tú.
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Jeje, ya me imagino ya... claro que a lo mejor lo hacen para que se piense la gente que quema muchas kcal y se vaya contenta a casa, jaja _mmmmm_
 
Hoy casualmente, mirando unas cosas, he visto el video que pones de rack chins.
Las hace como el culo.
Una mezcla de remo mal hecho y yo que sé qué.
La gracia de ese ejercicio es estar completamente vertical.
El apoyar los pies te quita peso (por eso en seguida la gente se lastra) pero te impide ayudarte de la sección media como pasa en una dominada de verdad en la que siempre oscilas.
 
This URL has been removed! está mejor de técnica.
El del video, Bruno, es un sicópata.
Hace un par de años miré mucho el foro de Intense Muscle, los del doggcrapp.
Este tarado, con 20 y pocos años, ya estaba operado de una hernia de disco, se había destrozado un hombro y creo que roto algún menisco.
Pero tiene fans y sus videos son un ejemplo de rayadura al límite.
This URL has been removed! me flipa, sobre todo por el que está esperando para ayudarle.
Yo es que le meto en todos los dientes (aprovechando que está follado, que el nota es un animal)
 
Pureta dijo:
Hoy casualmente, mirando unas cosas, he visto el video que pones de rack chins.
Las hace como el culo.
Una mezcla de remo mal hecho y yo que sé qué.
La gracia de ese ejercicio es estar completamente vertical.
El apoyar los pies te quita peso (por eso en seguida la gente se lastra) pero te impide ayudarte de la sección media como pasa en una dominada de verdad en la que siempre oscilas.
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Yo no las hago vertical, es más las hago más bien declinado. El dibujo que te puse en su día es bastante esclarecedor. Los pies apoyados en un taburete y el tronco formando un ángulo agudo con las piernas. La única diferencia es que ahora pongo las piernas rectas:
rackchin.jpg


Esa sería la postura final. La inicial es con los brazos rectos.

Saludos.
 
Buen entreno don garna, las dominadas tmb las podes hacer colgao de una puerta sino, que como dice pureta son mejores ya que tenes que controlar la oscilacion tmb. saludetes
 
Coiler Fan dijo:
Buen entreno don garna, las dominadas tmb las podes hacer colgao de una puerta sino, que como dice pureta son mejores ya que tenes que controlar la oscilacion tmb. saludetes
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El problema es que si me cargo otra puerta mi mujer me mata. _mmmmm_ Puede que pruebe en una barra de una celosía que tengo en el jardín, lo que pasa es que es muy gorda, de unos 6cm de diámetro.
 
garnacho dijo:
El problema es que si me cargo otra puerta mi mujer me mata. _mmmmm_ Puede que pruebe en una barra de una celosía que tengo en el jardín, lo que pasa es que es muy gorda, de unos 6cm de diámetro.
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Eso!... y si no te cuelgas del balcón del vecino qe así ya verás como te haces una dominada completa! __meparto_

Joder, como sois lo vascos...! _iloveu_
 
Ian44 dijo:
Eso!... y si no te cuelgas del balcón del vecino qe así ya verás como te haces una dominada completa! __meparto_

Joder, como sois lo vascos...! _iloveu_
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En el pueblo vivo en un chalet, no tengo vecinos. _coti_

Un abrazo.
 
garnacho dijo:
Entrenamiento de hoy:
This URL has been removed! 6-9-8
Superserie:
This URL has been removed! 10-10-10
+
Rack chin en TRX
 17-17-17

Superserie:
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18-18-18
+
Sentadilla a una pierna 15-15-15
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Estas Garnacho? _susto_ te refieres a ésta?

Pero si no puedo hacer ni una flexión completa en el suelo ..... para que te hagas una idea .............. nooooooo, qué va!

De esas no puedo hacer NI UNA SÓLA.

Gracias cielo.
 
garnacho dijo:
rackchin.jpg


Esa sería la postura final. La inicial es con los brazos rectos.

Saludos.
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Me refiero a esta imagen. Si en tu gimnasio hay un TRX puedes poner un banco debajo para hacerlo. O si tiene cuerdas, agarrándote a unas espalderas. De esta forma implicas más el hombro que el pectoral.
 
A mí me parece rarísimo como haces los rack chins, Garnacho.
Cuando pusiste ese dibujo lo que pensé es que no tenías ni puta idea de dibujar. Pero no, lo haces así. Hombre, también es verdad que sujetando a una pared el TRX no hay otra.
Pero si lo sujetas a un travesaño vertical, sí haces una rack chin como manda la Santa Madre Iglesia.
¿En el pueblo no tenías un soporte para colgar a plomo el TRX?
 
Pureta dijo:
A mí me parece rarísimo como haces los rack chins, Garnacho.
Cuando pusiste ese dibujo lo que pensé es que no tenías ni puta idea de dibujar. Pero no, lo haces así. Hombre, también es verdad que sujetando a una pared el TRX no hay otra.
Pero si lo sujetas a un travesaño vertical, sí haces una rack chin como manda la Santa Madre Iglesia.
¿En el pueblo no tenías un soporte para colgar a plomo el TRX?
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Sí, pero ayer no pude probarlo. De todas formas, estoy por pillarme la barra de dominadas del Decathlon (la que se coloca entre dos paredes).

Saludos.
 
garnacho dijo:
Entrenamiento de hoy:
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Superserie:
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+
Rack chin en TRX
 17-17-17

Superserie:
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18-18-18
+
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Vayas entrenamientos curiosos que te cascas... __genial__

Contigo no va eso de "rutina" de entrenamiento ¿eh?... Haces que mover hierros en el gimnasio, parezca hasta aburrido... ¡quien tuviera un chalet con jardín para probar todos esos inventos!

Un saludo.

Pureta dijo:
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El del video, Bruno, es un sicópata.
Hace un par de años miré mucho el foro de Intense Muscle, los del doggcrapp.
Este tarado, con 20 y pocos años, ya estaba operado de una hernia de disco, se había destrozado un hombro y creo que roto algún menisco.
Pero tiene fans y sus videos son un ejemplo de rayadura al límite.
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Yo es que le meto en todos los dientes (aprovechando que está follado, que el nota es un animal)
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Solo he visto unos segundos del segundo vídeo, y tuve que parar de mirar. ¡Que manera de encajar las rodillas con ese peso!... Sentí hasta dolor. ¿Psicópata?... No sé, a mi se me ocurren otros adjetivos calificativos mas radicales, en su línea.

Eso no es entrenar, eso es destrozarse por conseguir mas atención...
 
Entrenamiento de hoy: Salidita en bici de montaña. Datos: 1:27:12 de pedaleo a 138PPM de media. Pulsaciones máximas 172. Consumo calórico: 1085kcal.

Tiempo en cada zona RC:
Zona 1 (93-111 PPM): 6' 58''
Zona 2 (112-130PPM): 18' 17''
Zona 3 (131-147): 30' 31''
Zona 4 (148-167): 28' 38''
Zona 5 (168-185): 2' 03''


Como nota curiosa, el llevar un ritmo medio "alegre" hace que las pulsaciones medias sean mayores que en el entrenamiento interválico.

Por cierto, esta mañana me he comprado una barra de dominadas así que voy a meter variaciones en la rutina.


Ente, gracias por tus comentarios, pero en invierno vivo en un piso y también hago mariconadas de esas con el TRX. ;)
 
Bueno, la idea es meter algún ejercicio más duros, meter más series y quitar los ejercicios de brazo. Sigo con el formato A-B-A B-A-B , pero los ejercicios de la rutina A, mucho más duros, los haré a un menor rango de repes. Ya veremos cuántas saco, que esa es otra.

En los ejercicios de pierna, como hasta ahora pero una serie más. Se aceptan sugerencias, linchamientos, etc.

Rutina A:

This URL has been removed! 4 x 6-10 repes

Superserie, 4 veces:
Dominadas (las que pueda) Comenzaré con 4 o 5y subiré de una en una en cada sesión.
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Curl Femoral 4x15-20

Rutina B:
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Superserie 4 veces:
This URL has been removed! 15-20
This URL has been removed! 15-20​

This URL has been removed! 4x15-20
 
Última edición:
garnacho dijo:
Entrenamiento de hoy: Salidita en bici de montaña. Datos: 1:27:12 de pedaleo a 138PPM de media. Pulsaciones máximas 172. Consumo calórico: 1085kcal.

Tiempo en cada zona RC:
Zona 1 (93-111 PPM): 6' 58''
Zona 2 (112-130PPM): 18' 17''
Zona 3 (131-147): 30' 31''
Zona 4 (148-167): 28' 38''
Zona 5 (168-185): 2' 03''


Como nota curiosa, el llevar un ritmo medio "alegre" hace que las pulsaciones medias sean mayores que en el entrenamiento interválico.

Por cierto, esta mañana me he comprado una barra de dominadas así que voy a meter variaciones en la rutina.


Ente, gracias por tus comentarios, pero en invierno vivo en un piso y también hago mariconadas de esas con el TRX. ;)
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Buena rutita en bici... Mejor que encerrado en una sala de gimnasio, desde luego. Mucho mas entretenido. La única ventaja, es que donde yo lo hago, hay dos splits de aire acondicionado a toda pastilla... Y en la calle, gastamos casi 40 grados en la sombra... _paraguas_

¡Al fin una barra de dominadas como Greg Amundson manda! Ahora solo procura nos reventar las paredes... que te cuece la parienta a hostias. _navidad_

Y oye, que yo no he dicho que lo del TRX sea una mariconada... Supongo que tiene la gran ventaja de su "portabilidad" a la hora de viajar o cambiar de residencia, en vez de cargar con media tonelada de discos y barras...

Me resulta muy llamativo y "exótico" pero sinceramente, y perdona mi ignorancia, no le veo mayores ventajas o bondades que hacer flexiones en el suelo, press militar, o esas "benditas" dominadas... Pero bueno, es un complemento interesante que da variedad y diversidad al ancestral "arte" de los hierros...

Al menos te ahorras la cuota del gimnasio y entrenas el cuerpo... ¿"Pa" qué mas?

A la expectativa de esas dominadas... _coti_
 
garnacho dijo:
Entrenamiento de hoy: Salidita en bici de montaña. Datos: 1:27:12 de pedaleo a 138PPM de media. Pulsaciones máximas 172. Consumo calórico: 1085kcal.

Tiempo en cada zona RC:
Zona 1 (93-111 PPM): 6' 58''
Zona 2 (112-130PPM): 18' 17''
Zona 3 (131-147): 30' 31''
Zona 4 (148-167): 28' 38''
Zona 5 (168-185): 2' 03''


Como nota curiosa, el llevar un ritmo medio "alegre" hace que las pulsaciones medias sean mayores que en el entrenamiento interválico.

Por cierto, esta mañana me he comprado una barra de dominadas así que voy a meter variaciones en la rutina.


Ente, gracias por tus comentarios, pero en invierno vivo en un piso y también hago mariconadas de esas con el TRX. ;)
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Garnacho, yo de mayr quiero vivir como tú, y por supuesto comer y entrenar igualito que tú. _iloveu_
 
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