Entrenos de Oxido

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
PRESENTE POR SATANNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN








GRACIAS POR TODO TU APOYO, HERMANOS DEL HIERRO UNIDOS POR CROM!!!!
 
Carajo The return of naranjero¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

__pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__


No me da tiempo a contestaros,hoy he ido a despejar la cabeza al Gym,
mañana me piro a Bilbo a examinarme y he echo esto......

PRESS BANCA 1x12 80 kilos;4x8-7-6-6 90 kilos;1x8 80 kilos
SUPERSERIE
Press superior mancuernas 4x8 30 kilos
Aberturas 25 º 4x6 26 kilos
CRUCE DE CABLES 4x8 30 kilos

Carrera continua bajo la lluvia 15 minutos._perro_ _perro_ _gato_ _perro_ _perro_

Buen puente¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_paraguas_

POR SATANAS¡¡¡¡¡[/QUOT
Buen entreno, pero le tenias k haber metido mas al press.Saludos.
 
Buen entreno de pexoo!!!! corto pero intenso, vaya superserie con esos pesos... _prohibir_

Un saludo oxido espero que te haya ido bien el examen! __wave__
 
como te fue en el examen???

_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

Buen entreno de pexoo!!!! corto pero intenso, vaya superserie con esos pesos... _prohibir_

Un saludo oxido espero que te haya ido bien el examen! __wave__


El examen fue muy bien,pero igual habeis visto algo en la tele,miles y miles
de personas para pocas plazas _violento_ _violento_ _violento_ _comorr_

La organizacion un desastre.....
 
pues aqui no han pasado nada....estan con A TURMA DO DIDI, la novela PAGINAS DA VIDA, joer por no pasar ya ni pasan los partidos de champions y el brasileirão se ha acabado SÃO PAULO CAMPEÃO !!!!
pero ya me imagino el chocho que habra sido... lo importante es que hay ido bien _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
 
Hombro-biceps

Perdi casi dos kilos,pero el entreno lo he mantenido sin bajar respecto
al de la semana pasada,por mis cojones¡¡¡¡¡¡¡_violento_

PRESS MILITAR 1x7 60 kilos;3x3 65 kilos.
PRESS MILITAR DESCENDENTE 1x5 60 kilos + 1x7 50kilos+1x8 40 kilos
SUPERSERIE
Press arnold 3x6 26 kilos
Remo alto 3x8 40 kilos
PRESS MAREA__love__ 1x10 26 kilos;3x6 30 kilos
ENCOGIMIENTOS BARRA 4x10 110 kilos

SUPERSERIE
Curl barra 4x6 50 kilos
Curl mancuerna B.I 4x6 22 kilos
SCOTT MANCUERNA UNA MANO 3x8 20 kilos
CURL SAFY 4x6 40kilos

Y SAFYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY_prohibir_
 
Bueno,como en agosto mis entrenos no son los mas cañeros del año,voy

A poner el entreno de Diciembre-Enero del año 1997,entreno de

Fuerza y que espero sirva de algo los que se animen ha hacer algo

Parecido,Serji parece que se anima por ejemplo...



1º semana



Lunes dia 9_ Press de banca 4seriesx 3 repes 105 kilos

Press Superior 4x3 90 kilos

Sentadillas 4x3 135 kilos

Curl femoral 4x5 60 kilos

Press frances 4x3 50 kilos

Gemelo de pie 4x10 125 kilos

Hiperextensiones





Viernes dia 15 Peso muerto 4x3 160 kilos

Remo barra 4x3 100 kilos

Press Militar 4x3 65 kilos

Curl barra biceps 4x3 62’5 kilos

Curl inverso 4x6 30 kilos



2º semana



Lunes Pressde banca 6x3 105 kilos

Press superior 6x3 90 kilos

Sentadilla 6x3 140 kilos

Curl femoral 6x5 60 kilos

Press frances 6x3 50kilos

Gemelo de pie 6x10 130 kilos





Viernes Peso muerto 6x3 160 kilos

Remo barra 6x3 100 kilos

Press Militar 6x3 65 kilos

Curl barra biceps 6x3 62’5 kilos

Curl inverso 6x8 30 kilos





3º semana



Lunes Press de banca 8 series x 3 repes 105 kilos

Press superior 8x3 90 kilos

Sentadilla 8x3 140 kilos

Curl femoral 8x5 60 kilos

Press frances 8x3 60 kilos

Gemelo de pie 8x8 130 kilos



48 series en total



Viernes Peso muerto 8x3 160 kilos

Remo con barra 8x3 100 kilos

Press Militar 8x3 65 kilos

Curl barra 8x3 62’5 kilos

Curl inverso 8x3 30 kilos



40 series



Weno,después una semana de descanso activo,moviendo el 70 % de tu

Tope y unas 4 series y otras tres semanas,pero esas las pondre otro dia

Tambien pondre lo que levantaba de tope antes y después de este

Entreno.Eso para la segunda parte....


Que barbaro sos , de veras q necesito mucho tiempo para llegar a tu nivel , pero se puede lograr! saludos ! segui asi !
 
muy buen entreno Oxido, ese militar fantastico y esa descentente buenisima, luce muy dura me gusta me gusta __love__ __pesas__

muy bueno en biceps tambien, ¿¿curl mancuerna B.I.?? disculpa pero no entiendo que es B.I., me lo podrias explicar please :D

El press marea como siempre impresionante, 30 kilos uff por ahora solo puedo imaginarlo :D

Alegra saber que te due bien en el examen _abrazo_

Por Crom __pesas__ __pesas__ __genial__
 
caxo entreno!!! esos biceps ardieron aseguro, igual que los hombros vamos _prohibir_

Y con una mala hostia hice el militar de cojones,mucha mierda hay fuera
de mi mundo y tenia que sacarla a golpe de HIERRO¡¡¡¡¡ _prohibir_
Que barbaro sos , de veras q necesito mucho tiempo para llegar a tu nivel , pero se puede lograr! saludos ! segui asi !

Paciencia,dedicacion,entrenar duro y con cabeza,buenos alimentos y que
el hierro te guste,con eso tienes le exito asegurado.

Dejate de fotos,tienes una buena base,entrena duro y llegaras donde
tu quieras__pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__
UFAAAAAAAAA QUE MILITAR MAS COJONUDISIMOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!
_abrazo_ _abrazo_

A SACO¡¡¡¡¡¡¡¡
Superseries cojonudisimas y SAFY!!!!!!!!!!!!!!!

Y SAFY¡¡¡¡¡¡¡¡¡
muy buen entreno Oxido, ese militar fantastico y esa descentente buenisima, luce muy dura me gusta me gusta __love__ __pesas__

muy bueno en biceps tambien, ¿¿curl mancuerna B.I.?? disculpa pero no entiendo que es B.I., me lo podrias explicar please :D

El press marea como siempre impresionante, 30 kilos uff por ahora solo puedo imaginarlo :D

Alegra saber que te due bien en el examen _abrazo_

Por Crom __pesas__ __pesas__ __genial__

Esa descendente en Militar es una bajada a los infiernos,me encanta¡¡¡¡¡__pesas__

B.I quiere decir banco inclinado,hago el curl mancuerna en banco inclinado,
mas duro y mas trabajo directo al biceps.

Las Mareas estas a tope en el cantabrico,las olas invaden la costa y el
cielo se torna gris,oscuro y con tormenta.La naturaleza y el inmenso Mar
nos recuerda lo que somos,no somos nada,y nosotros mismos estamos
acabando con la naturaleza...Asta que esta se enfade y nos mande a tomar por el culo a todos,ese dia llegara y me gustaria verlo.....

Te toco el discurso Lunch¡¡¡¡¡_mmmmmm_: __pesas__
 

Attachments

  • A%20saco.gif
    A%20saco.gif
    741 bytes · Visitas: 67
  • Por-crom.gif
    Por-crom.gif
    6,6 KB · Visitas: 67
Metal y Hierro corren por mis venas

Mis venas estan llenas de Metal y de Hierro.Y asi morire,libre y salvaje,
ni Satan,ni Crom ni todos los Dioses me cambiaran.
 

Attachments

  • Slayer.jpg
    Slayer.jpg
    95,8 KB · Visitas: 26
  • Iron Fear of the dark.jpg
    Iron Fear of the dark.jpg
    21 KB · Visitas: 28
  • mutter.jpg
    mutter.jpg
    6,9 KB · Visitas: 24
  • dead2.jpg
    dead2.jpg
    85,4 KB · Visitas: 28
  • lastwordsbild.jpg
    lastwordsbild.jpg
    8,5 KB · Visitas: 31
  • NOMANS-LAND---Hammerfrost.jpg
    NOMANS-LAND---Hammerfrost.jpg
    2,6 KB · Visitas: 24
  • d5542957pj2.jpg
    d5542957pj2.jpg
    11,2 KB · Visitas: 28
  • 05_cdbig_03_nachthymen.jpg
    05_cdbig_03_nachthymen.jpg
    89,2 KB · Visitas: 32
  • Belphegor.jpg
    Belphegor.jpg
    36,1 KB · Visitas: 24
  • cap16.jpg
    cap16.jpg
    16,8 KB · Visitas: 23
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba