Entrenos de Oxido

[Oxido]

.....y yo hechando siesta......._ehhh!_

....si es que soy UN GILIPOLLAS DE AQUI TE ESPERO BALDOMERO! _violento_

espacio patrocinado por: frontones oxido galarreta jai alai.__genial__

Ademas habia competicion de Atletismo,los atletas calentando en el pasillo
del nuevo gym y yo gritando cual poseso¡¡¡¡¡ Por Dormilon¡¡¡¡¡

Buen peso muerto, manten el nivel _abrazo_
Dominadas supongo que rapidisimas
El trabajo de triceps no me convence mucho, yo tb puedo hacer con 70 kg press cerrado. Porque no intentas con jalones en polea para triceps, creo que teniais el codo jodidois _culo2_

A mi mis entrenos de triceps me convencen y mucho¡¡¡¡¡ en press cerrado
uso el peso que tengo que usar,no necesito mas peso._contrato_

Magnífico Oxido. super machaque total y letal, leí por algún post que ibas a intentar con 160, y ahí está, hierro en estado puro, y vaya cantidad de dominadas con caña milk y sin ella, arrrrrrrrrrrrrrrrrgggggggggggg 60 kilos en remito qué pasada oleeeeeeeeeeeeeeeeeee oleeeeeeeeeeeeeeeee y oleeeeeeeeeeeeeeeeeee.
Los tríceps bien machacados, seguro que aniquilados y aunque ayer metiste 22 en extensiones e ibas sobrado hoy te costará bastante trabajo con una cuchara jejej.
Gracias por compartirlo con nosotros, pierdes peso y cada vez subes más en los básicos algún día deberías compartir tu secreto

Lo comparto:Hierro en la sangre y muy mala hostia¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_ _abrazo_

Entreno monstruoso y más teniendo en cuenta que estuviste toda la noche por ahí REMO MANCUERNA DE CROM!!! No sé que coño pinto yo akiiiiiiiiiiiiiiiiiii__meparto_ __meparto_ __meparto_ Músculos de hierro bajo la piel...__quiet__ La verdad es que es puro sentimiento, pero habrá que hacer alguna más (invito a Daus, Fuerza, Lunch, Dante, Gato, Super y demás gente a colaboren) y ya eligiremos la definitiva...

HIERRO EN LA OSCURIDAD, HIERRO EN LA OSCURIDAD, MUSCULOS DE HIERRO EN LA PIEL__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

¿Ya sabéis por donde irán los iros, no?

La letra es paranoia heeeeeeeeee,se pude mejorar __meparto_ __meparto_

__love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__
QUE SALVAJADA DE ENTRENAMIENTO MAESTRO !!!!!!!!!!
BRUTAL
BARBARO SALVAJE
DEFINITIVO
DE LOS DE SALIR DEL TEMPLO CON EL ABSOLUTO DERECHO A MI MIRAR AL MUNDO Y A LA VIDA POR ENCIMA DEL HOMBRO !!!!!!!!!!!

y eso que no te has puesto con la rutina de fuerza... si te hubieras puesto... pero bueno tu eres asi y asi hay que admirarte por que si cambiases no serias EL MAESTRO OXIDO...MI MAESTRO
_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

Estoy haciendo Fuerza Gato,a mi pedo eso si.Mira como voy subiendo
en los basicos (menos en el puto banca) y sin apenas subir de peso._abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

El maestro. This URL has been removed!

Y SAFYYYYYYYYYYYYYYYYYYY como molaaaaaaaa__genial__ _abrazo_

Cuidado con la CAÑA-MILK.. __contrato_

Ummmmmmmmmmm_mmmmmm_: __meparto_ __meparto_ __meparto_

el entreno muy bestia pero la letra......ami me mola!!!

Te mola la letra¡¡¡¡¡ se puede hacer mas oscura....

Oxi te puedo pedir un favor??? postea tu cancion en el post "poema al fisicoculturismo", asi tendremos el repertorio del hierro junto, emanado de la inspiracion de super matxacas

Ya vere wei....y estreno este carletilo gentileza de Jose Manuel

 

[Jorgito]

Hombre oxi, no cuesta mas que un copy-paste, pero bueno.... si quieres, es tu cancion y respeto o que hagas o no hagas con ella

 

[axlrose]

que o quien es safy?

 

[Dalí2]

que o quien es safy?

'Safy' es una expresión que viene del dialecto marroquí (el árabe que se habla en Marruecos). Literalmente significa "ya basta". En lenguaje matxaca se utiliza con este mismo carácter semántico, pero matizado como "y punto" "y ya está"
- DICCIONARIO DE LA REAL ACADEMIA DEL MATXACA (R.A.M.)

 

[Oxido]

Como me ha molado la cancion de Sync¡¡¡¡¡¡_abrazo_ _abrazo_ La musica es fundamental
y es parte de mi y de muchisimos Matxakas,y me apetece volver a poner
un tema que es muy especial para mi desde hace ya algunas noches que otras........Para todos los que tengan esas cicatrices y para mi alma gemela.....__love__

"QUE SE JODA EL VIENTO"


Ponte el moño apretao, sirena, que se joda el viento,
rompe las horquillas de espuma
y déjame que te remache sonrisas de hierro
de esas que disipan las brumas,
que sé que entre los males nos lloverán cristales,
yo iré descalzo y tú desnuda
al son del amor del ronco tambor que toque la luna,

vamos a trepar a la copa de éste sol de enero,
y a hacer un nido en su ramaje,
y allí reírnos viendo como a cada minutero
se lo devora el oleaje,
y cuando entre mis brazos resuenen cañonazos
yo iré perdido entre tus dunas
dejándolo todo, quemando los tronos donde reinen dudas,

y báñate en mis ojos, que se joda el mar
que quiera mecerte a su antojo,
si no somos nadie a nadie va a encontrar,
y si a las heridas quiere echarles sal
solo va a encontrarse cerrojos
y las cicatrices de la soledad,

coge resina para untarnos poco a poco el cuerpo,
por si vuelve la ventolera,
y mientras tanto, entre los huecos que nos deje el tiempo
deja volar tu cabellera,
que si a nuestra locura vuelven nubes oscuras
nos cogerán frente con frente y codo con codo,
cada vez más solos, rodeados de gente.

y báñate en mis ojos, que se joda el mar
que quiera mecerte a su antojo,
si no somos nadie a nadie va a encontrar,
y si a las heridas quiere echarles sal
solo va a encontrarse cerrojos
y las cicatrices de la soledad.

Y las cicatrices.....

Mañana a Matxakar¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__

 

[LUGH]

MAREA....... 28.000 PUÑALADAS.__genial__ __genial__ __genial__ __genial__ __genial__

Espaldon..."Made in Oxido" y ya con las mancuernacas de 60, increible...... y " que se joda el viento" y la pandilla de "tiquismiquis" que hay por ahí

 

[gring256]

Bueno,se me fue la piña amigos,si lo se.lo se,esa cancion es una ida
de piña total,pero que carajo esperais si vengo de estar 4 horas en mi
garito metal¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_ _prohibir_ __meparto_

Hoy entrene,y entrene como hacia tiempo que no lo hacia,me senti bien,
muy bien,y quiero compartirlo con todos los que entrais a mi diario,opinais,
lo leeis o simplemente lo veis......

PESO MUERTO 2x15-12 70 kilos; 1x10 100 kilos; 1x6 125 kilos; 1x4 145 kilos;
2x3 160 kilos; 1x5 140 kilos. Cada 15 dias mejor,y mejor.no hago
un entreno especifico de fuerza,pero este año estoy subiendo en los basicos
a saco,y me siento bien,en el momento del esfuerzo siento una felicidad
absoluta.vosotros me entendeis.

DOMINADAS 12-12- 4x6 10 kilos de caña-milk digo de lastre juasjuas.
2x8 total ummmmmmmmmmmmmm haber que cuente.......64 creo¡¡¡¡¡

REMO MANCUERNA 1x8 53 kilos; 3x6 60 kilosOleeeeeee¡¡¡¡¡¡¡


Triceps

PRESS CERRADO 1x9 60 kilos;3x6 70 kilos despacitoooooooooooo
SUPERSERIE
extensiones tras nuca mancuerna un brazo 4x12-10-10-8 22 kilos
cuerda tras nuca 4x8 30 kilos
En las extensiones se me quedan cortos los 22 kilos,le dare mas caña----
SERIE DESCENDENTE DE JALON POLEA 4 bajadas satanicas.

Solo un Matxaka conoce estas sensaciones,extasis del Hierro¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

HAY QUE MATXAKAR MASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS¡¡¡¡¡

POR CROM

De puta madre tio, ese peso muerto tremendo, como sigas asi antes de navidad estaras en 200 ya veras.Saludos.

 

[Dante2]

Y las cicatrices.....

Mañana a Matxakar¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__

1-_beso_ _abrazo_ por el temazo..que te voy a contar yo..
2-_violento_ _violento_ _violento_ por hacer 3x6reps. con 60kg en remo mancuerna y dejarme por los suelos!_ehhh!_

 

[kg211321]

Sigues estando a años luz de todos(menos algun otro por ahi),menudos entrenos te gastas,enhorabuena a ver si ahora que ando mejor de tiempo puedo seguirlos más al dia

 

[Oxido]

MAREA....... 28.000 PUÑALADAS.__genial__ __genial__ __genial__ __genial__ __genial__

Espaldon..."Made in Oxido" y ya con las mancuernacas de 60, increible...... y " que se joda el viento" y la pandilla de "tiquismiquis" que hay por ahí

A esos ignorancia absoluta¡¡¡¡ No hay mayor desprecio que no hacer aprecio
esta claro¡¡¡¡¡¡_porro_ __genial__

De puta madre tio, ese peso muerto tremendo, como sigas asi antes de navidad estaras en 200 ya veras.Saludos.

Gracias Gring,me estoy viendo muy bien,voy a reducir mas los ejercicios
suplementarios para intentar basarme en los basicos¡¡¡__genial__ __pesas__

1-_beso_ _abrazo_ por el temazo..que te voy a contar yo..
2-_violento_ _violento_ _violento_ por hacer 3x6reps. con 60kg en remo mancuerna y dejarme por los suelos!_ehhh!_

Por los suelos¡¡¡¡ Anda ya Nineta¡¡¡¡ si peso 30 kilos mas que tu,imaginate
las macuernas que tendria que levantar para equiparame a ti....__love__

Sigues estando a años luz de todos(menos algun otro por ahi),menudos entrenos te gastas,enhorabuena a ver si ahora que ando mejor de tiempo puedo seguirlos más al dia

Hombre Garnet¡¡¡¡_salta_ __genial__

Estoy contento a mis 37 años estoy entrenando muy agusto,y con mas ganas cada dia si eso es posible...._paraguas_

 

[Oxido]

Pechuga

Me gustan los lunes¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

PRESS BANCA _diablo_ 6x3 100 kilos.Bueno,la semana pasada hice 4x3,y
la siguiente hare un 8x3.....
PRESS CUELLO 4x8-7-6-6 70 kilos
ABERTURAS 25º Descendentes 4x6 26 kilos + 4x6 22 kilos
CRUCE DE CABLES 3x8 30 kilos

Voy a reducir mas los ejercicios,para basarme un poco en press banca,y
a partir de Febrero me centrare en el pectoral superior.

Abdominal polea alta cuerda de rodillas 1x50 40 kilos;1x50 45 kilos;3x20 50 kilos.Me veo mas potente en este ejercicio,son los encogimientos pastoreta esta comprobado_contrato_

 

[DAUS]

Me parece muy interesante tu planteamiento para la fuerza en press banca. Estoy totalmente de acuerdo en que con menos ejercicios estarias de lujo.

Buenisimo press satan _prohibir_ _diablo_

POR CROM

 

[gatogordo]

LUNES DE SANTA PECHUGA CIMMERIANA ni virgen ni martir

OLEEEEEEE ESE PRESS SATAN CON UN PAR !!!!!!!!__love__ __love__ __love__

_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

 

[kg211321]

Me gustan los lunes¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

PRESS BANCA _diablo_ 6x3 100 kilos.Bueno,la semana pasada hice 4x3,y
la siguiente hare un 8x3.....
PRESS CUELLO 4x8-7-6-6 70 kilos
ABERTURAS 25º Descendentes 4x6 26 kilos + 4x6 22 kilos
CRUCE DE CABLES 3x8 30 kilos

Voy a reducir mas los ejercicios,para basarme un poco en press banca,y
a partir de Febrero me centrare en el pectoral superior.

Abdominal polea alta cuerda de rodillas 1x50 40 kilos;1x50 45 kilos;3x20 50 kilos.Me veo mas potente en este ejercicio,son los encogimientos pastoreta esta comprobado_contrato_

__cafe__
__pesas__ joder vaya entrene__genial__ ,no se que añadir,a ver que tal el 8x3 la semana que viene

y no se como te gustan los lunes,los odio..._violento_

enga saludos__wave__

 

[H.Simpson]

Buenisimo ese press satan, ya vuelve a estar dominado!!!!
Ya he visto tambien ytu remo mancuerna del otro dia...No paras de subir en ese ejercicio o que??con 60kilazos en la mancuerna, madre del cordero!!!
y yo que pensaba entrenar espalda contigo!!!no se me lo estas poniendo muuuy jodido!!!

 

[Dante2]

Me gustan los lunes¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

PRESS BANCA _diablo_ 6x3 100 kilos.Bueno,la semana pasada hice 4x3,y
la siguiente hare un 8x3.....
PRESS CUELLO 4x8-7-6-6 70 kilos
ABERTURAS 25º Descendentes 4x6 26 kilos + 4x6 22 kilos
CRUCE DE CABLES 3x8 30 kilos

Voy a reducir mas los ejercicios,para basarme un poco en press banca,y
a partir de Febrero me centrare en el pectoral superior.

Abdominal polea alta cuerda de rodillas 1x50 40 kilos;1x50 45 kilos;3x20 50 kilos.Me veo mas potente en este ejercicio,son los encogimientos pastoreta esta comprobado_contrato_

un 8x3??salvajeeee eso tengo que verlo!bueno,leerlo!y seran con 100kg!!??_ehhh!_
ejem....pues si llegaras a 500 pastoretas serias potente del tó........_paraguas_ (lo abro que me van a llover hachazos)

 

[lunchbox]

Lunes matxaca __pesas__ , muy buen el entreno, si si, 6x3 de press satan buenisimo, y ese 8x3 que haras es algo que no puedo perderme ... por crom _guerra_ _guerra_

Press al cuello despues de ese press de banca, genial, ya lo he probado asi y me ha encantado, duro y directo una gran combinacion solo apta para matxacas _prohibir_ __genial__

(como me gustan estos nuevos caretos )

 

[Arkaitz1]

el 8x3 en banca se hace muy duro...suerte con el...__wave__ __pesas__

 

[Oxido]

Me parece muy interesante tu planteamiento para la fuerza en press banca. Estoy totalmente de acuerdo en que con menos ejercicios estarias de lujo.

Buenisimo press satan _prohibir_ _diablo_

POR CROM

__pesas__ __genial__ __pesas__

LUNES DE SANTA PECHUGA CIMMERIANA ni virgen ni martir

OLEEEEEEE ESE PRESS SATAN CON UN PAR !!!!!!!!__love__ __love__ __love__

_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

Yo los lunes los abros con distintos grupos,depende,todo depende......

__cafe__
__pesas__ joder vaya entrene__genial__ ,no se que añadir,a ver que tal el 8x3 la semana que viene

y no se como te gustan los lunes,los odio..._violento_

enga saludos__wave__

Los lunes??? Muy sencillo,Dia de MATXAKEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE¡¡¡¡¡¡__pesas__

Buenisimo ese press satan, ya vuelve a estar dominado!!!!
Ya he visto tambien ytu remo mancuerna del otro dia...No paras de subir en ese ejercicio o que??con 60kilazos en la mancuerna, madre del cordero!!!
y yo que pensaba entrenar espalda contigo!!!no se me lo estas poniendo muuuy jodido!!!

Jajajajajjaajaja,un entreno mas de volumen con mas de 20 series tenemos que hacer juntos..... _porro_

un 8x3??salvajeeee eso tengo que verlo!bueno,leerlo!y seran con 100kg!!??_ehhh!_
ejem....pues si llegaras a 500 pastoretas serias potente del tó........_paraguas_ (lo abro que me van a llover hachazos)

Pues si,con 100 kilos seran.....pero eso es la semana que viene,primero
hay que llegar vivo a ella _prohibir_

Cuando haga 500 pastoretas que sea contigo al lado en la colchoneta de al lado,y cuando las terminemos comprobamos la potencia de cada uno....._paraguas_ _paraguas_

Lunes matxaca __pesas__ , muy buen el entreno, si si, 6x3 de press satan buenisimo, y ese 8x3 que haras es algo que no puedo perderme ... por crom _guerra_ _guerra_

Press al cuello despues de ese press de banca, genial, ya lo he probado asi y me ha encantado, duro y directo una gran combinacion solo apta para matxacas _prohibir_ __genial__

(como me gustan estos nuevos caretos )

Los caretos son GUAPOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ (Ese Jose__genial__ ) tengo que aprender a poner imagenes _mmmmmm_:

el 8x3 en banca se hace muy duro...suerte con el...__wave__ __pesas__

Si al final estoy haciendo casi el entreno de fuerza,pero algo desordenado,
Asi que lo que hare es hacer en dos semanas o asi el segundo ciclo de mi
entreno de fuerza pero ya ordenado.....__pesas__

 

[Super35]

HAY QUE MATXAKAR MASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!

bY OXIDO..


Un abrazo.._abrazo_ _abrazo_