Entrenos de Oxido

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para que entrenamiento fuese totalmente preplayeril....digno de mi... solo te falto el Curl de Hombros
Maesto me preocupas.... ese entrenamiento... recuerdos de un yogurt (calentito?) corriendo por la espalda.... en fin....si necesitas mi camiseta rosa ya la he lavado y esta a tu completa disposicion
 
Animo Oxido,
todos tenemos un mal dia, el proximo dia a romper barras olimpicas haciendo curl safy

y safy

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
ok oxido, gracias por aclararme lo del poull over respiratorio, hoy mismo lo pruebo con mis sentadillas__genial__
 
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

Ey que yo tampoco sabia que era el curl safy, que si no lo explica no me entero... _contrato_

Cosas de la vida...
Saludos, Oxido.._abrazo_
 
No me voy a molestar en contestar hachazos ni majaderias....__quiet__ _lengua_ _contrato_ _mmmmmm_:

Ni un Hachazo voy a repartir,la venganza se sirve en plato frio,y ya sabreis
de mi Hacha en vuestros darios_contrato_ :D :D :D _porro_

No fue un entreno,pero bueno,hoy me resarcire y are que vuestras hachas
se conviertan en piruletas de fresa.Ya estoy motivado de nacimiento,peri repasando los diarios y viendo vuestros Hachazos habeis despertado al asesino psicopata que llevo dentro.....

Me voy a entrenar....PENDEJOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_guerra_ _prohibir_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _diablo_ _gato_ _gato_ _gato_
 
Oxido dijo:
Si Thor,pero fue un entreno Pre-playa,esta semana separo pata y brazo
y entreno solo 4 dias.Hoy hice el paripe.....


Abdominal bajo colgado en espladera 5x25
Abdominal Marea 5x30

Hergometro (maquina de Remo) 20 minutos 4.200 metros
Steep 10 minutos 3.000 metros

Pues eso,hoy de paseito por el gym de los Pre.
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Estos entrenos los hago yo el miercoles y vienen de puta madre pa recuperarse, prueba a darle muxa intensidad a los abdos a ver k tal, yo ahora lo estoy probando.Saludos.
 
Espalda-femoral

Decidi basar mi entreno de espalda en dominadas y Remo barra.......


DOMINADAS 12- 5x6 10 kilos - 8 50 justas en total.Agarre ancho y medio.
REMO BARRA 1x15 70 kilos;1x10 80 kilos;1x9 90 kilos;1x6 100 kilos;
1x4 100 kilos+1x12 60 kilos.Fenomenal,este ejercicio lo hacen pocos,por algo sera.
JALON ALTO ESTRECHO AL PECHO 1x10 65 kilos;1x6 70 kilos;1x6 75 kilos
BAJADA DE BANDERA 3x10 30 kilos

PESO MUERTO PATAS RIGIDAS 1x10 60 kilos;3x8-6-6 70 kilos
CURL FEMORAL TUMBADO 1x12 35 kilos;1x10 45 kilos;1x10 55 kilos;1x4 70 kilos+1x10 50 kilos
MAQUINA FEMORAL-GLUTEO 3x20 55 kilos

Tiempo de entreno Espalda-femoral 1hora y 15 minutos

HIPEREXTENSIONES 4x15

GEMELO DE PIE 1x20 130 kilos;1x12 140 kilos;1x8 150 kilos;1x8 160 kilos;
1x15 130 kilos;2x20 120 kilos.

Bueno,los 100 kilillos en remo barra ya estan aqui,POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡
 
gring256 dijo:
Estos entrenos los hago yo el miercoles y vienen de puta madre pa recuperarse, prueba a darle muxa intensidad a los abdos a ver k tal, yo ahora lo estoy probando.Saludos.
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ASI SE HABLA OXIDO !!!! SANGRE! SANGRE! SANGRE!....PREPLAYAS DESPAVORIDOS HUYENDO DEL TEMPLO!!! ....PREMENOPAUSICAS ESCONDIDAS TRAS LAS CINTAS!!!...GRITOS!!! INVOCACIONES A CROM Y A SAN PITOCOJONCIANO!!! y en medio del tumulto, impasible a los gritos de piedad... VUELVE OXIDO CON UNA PASTILLA DE JABON LAGARTO EN UNA MANO Y UNA BARRA OLIMPICA EN LA OTRA PARA PISAR CON SUS PIES CALZADOS CON ZAPATILLAS LOS TRONOS ENJOYADOS DE LA TIERRA
 
Vaya... que volumen de entrenamiento. Me imagino que saliste con los Dorsales y Biceps congestionadisimos ¿no?

Fantastico entreno, no apto para preplayas.
 
gatogordo dijo:
ASI SE HABLA OXIDO !!!! SANGRE! SANGRE! SANGRE!....PREPLAYAS DESPAVORIDOS HUYENDO DEL TEMPLO!!! ....PREMENOPAUSICAS ESCONDIDAS TRAS LAS CINTAS!!!...GRITOS!!! INVOCACIONES A CROM Y A SAN PITOCOJONCIANO!!! y en medio del tumulto, impasible a los gritos de piedad... VUELVE OXIDO CON UNA PASTILLA DE JABON LAGARTO EN UNA MANO Y UNA BARRA OLIMPICA EN LA OTRA PARA PISAR CON SUS PIES CALZADOS CON ZAPATILLAS LOS TRONOS ENJOYADOS DE LA TIERRA
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Tu que cojones bebes,anis del mono o Orujo adulterado????_susto_ _ehhh!_ _contrato_ __cafe__
 
ole... este es mi oxido, perdon si en algun momento dude de ti ....

Dabuten, algun dia harén yo tambien esas MECAGOENLASPUTASDOMINADAS yo solito y sin ayuda.....algún dia

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!__genial__ __genial__ __genial__ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
 
Thor dijo:
Vaya... que volumen de entrenamiento. Me imagino que saliste con los Dorsales y Biceps congestionadisimos ¿no?

Fantastico entreno, no apto para preplayas.
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Ni para principiantes,ni para intermedios....._contrato_

POR ODIN
 
Oxido dijo:
Decidi basar mi entreno de espalda en dominadas y Remo barra.......


DOMINADAS 12- 5x6 10 kilos - 8 50 justas en total.Agarre ancho y medio.
REMO BARRA 1x15 70 kilos;1x10 80 kilos;1x9 90 kilos;1x6 100 kilos;
1x4 100 kilos+1x12 60 kilos.Fenomenal,este ejercicio lo hacen pocos,por algo sera.
JALON ALTO ESTRECHO AL PECHO 1x10 65 kilos;1x6 70 kilos;1x6 75 kilos
BAJADA DE BANDERA 3x10 30 kilos

PESO MUERTO PATAS RIGIDAS 1x10 60 kilos;3x8-6-6 70 kilos
CURL FEMORAL TUMBADO 1x12 35 kilos;1x10 45 kilos;1x10 55 kilos;1x4 70 kilos+1x10 50 kilos
MAQUINA FEMORAL-GLUTEO 3x20 55 kilos

Tiempo de entreno Espalda-femoral 1hora y 15 minutos

HIPEREXTENSIONES 4x15

GEMELO DE PIE 1x20 130 kilos;1x12 140 kilos;1x8 150 kilos;1x8 160 kilos;
1x15 130 kilos;2x20 120 kilos.

Bueno,los 100 kilillos en remo barra ya estan aqui,POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡
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menudo entreno oxi !! espectacular, buenos pesos, i esos 100kg en remobarra muy biennnn!!!

i sobre el tiempo del entrene muy bueno i intenso !!

saludos tio !__genial__ __wave__
 
excelente trabajo pro crom que si!!!

este es el oxido k keria ver!!!_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

saludos!__wave__
 
Por Crom!! eso es remo barra __pesas__ , bien se ve que no es apto para principiantes ni intermedios _contrato_

el entrenamiento buenisimo, espero con ansias hacer entrenamientos asi algun dia __genial__
 
El cielo se nubla y el infierno se acerca...No bastan perdones ni clemencias, la tormenta de Oxido vendra pase lo que pase, le pese a quien le pese!!!POR CROM_prohibir_

Fabulosos 100 kilajes de remo barra!!!!!_prohibir_ __genial__

He robado de tu entreno una dosis tremenda de motivacion para destrozar el PM mañana _abrazo_
 
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