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savioso entrene compañero!!!
muy buenos ejercicios , buenos pesos.resumiendo un entreno practicamente edénico!!me gusta la distribución..
buen finde tio!__genial__ __genial__
eso es Press militar __pesas__ , no hay mas _contrato_ _prohibir_
un entreno buenisimo, vaya caña al hombro y a los triceps, para los matxacas no existen los limites __pesas__ __genial__ y el espiritu matxaca es universal __pesas__
Buen finde oxido __genial__ __wave__
Buen matxaque, maestro, ese press cerrado es la caña, una pregunta ??, cuanto tiempo sueles descansar entre series.....
Menuo porrón de series que metes siempre macho, como aguantas.. me gustó aun más el de espalda del otro dia, pero está genial. Saludos.
Comienza una nueva semana,luce el sol,parece verano........
Pero en mi interior una tormenta oscura y de rayos ruge,en unas horas
empieza una nueva semana de hierro y emocion,y hoy toca peso muerto.
que se preparen,la tarima va a temblar.
Matxakas de diarios,fuerza y sangre para esta nueva semana,a saco,
el que lo da todo en el gym,es un Guerrero de leyenda¡¡¡¡¡¡¡
POR CROM
Pues a muerte tu que puedes!!!!__pesas__ __pesas__
Motivandote ya desde la mañana eh Oxido..
Me parece estupendo, me gusta empezar leyendo antes algunos diarios de
guerreros de leyenda como tu dices, amigo...
Hay que darlo todo para lograr la victoria..
Para mi un entreno bien hecho es una batalla ganada..
Saludos.._abrazo_
A SACO MAESTRO !!!!!!
"NO ESTAMOS LOKOS QUE SABEMOS LOS QUE QUEREMOS DALE AL HIERRO Y PERSIGUE TU SUEÑO" ( es de una cancion de Ketama adaptada por mi)
__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__
Sin mas preambulos di dimes y diretes,pongo mi entreno de hoy,que me
ha llenado de felicidad satanica y orgullo.
Estiramiento con yoyur natural 20 minutos_contrato_ __meparto_
Abdominales espaldera piernas rectas 5x20 a modo de calentamiento
PESO MUERTO_prohibir_ 1x15 70 kilos;1x10 90 kilos;1x8 110 kilos;1x6 120 kilos;1x4 130 kilos;1x3 135 kilos.Subiendo,disfrutando,gozando....dentro de
15 dias llegan los 140 kilos POR CROM¡¡¡¡¡¡
DOMINADAS 3x10-9-8-8 Total 55 con agarre ancho y medio.
REMO MANCUERNA UNA MANO 1x11 43 kilos;1x8 51 kilos;1x6 53 kilos
gran sensacion,la mancuerna apenas pesaba_prohibir_ __meparto_
SUPERSERIE
Jalon estrecho al pecho 1x10 65 kilos;1x8 70 kilos;2x6 80 kilos
Bajada de bandera 4x8 30 kilos
Hiperextensiones 4x15 35 kilos tipo atleta.
ESPALDA,entreno de dioses Miticos y de guerreros invatibles,no hay frontera
hacia el dolor.Solo hierro,gritos,sudor y sangre,tu solo ante el hierro.
hay algo mejor que esto?????
POR CROM