Entrenos de Oxido

[Oxido]

Pata

Probando mis lumbares,tarde noche muy satisfactoria¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

EXTENSIONES 5 series
SQUAT 1x20 60 kilos; 1x15 70 kilos; 2x10 80 kilos;1x8 90 kilos. Bien,sin forzar
y como siempre,bajando como debe ser algo mas de la paralela,lo ideal para
el tranajo de pata_contrato_
ZANCADAS 2x20 kilos 20 metros; 1x25 kilos 20 metros
CURL FEMORAL TUMBADO 5 series
CURL FEMORAL DE PIE 3 series
MAQUINA DE FEMORAL-GLUTEO 2x25 50 kilos
BUENOS DIAS 3x15 45 kilos...Suavecito,probando el lumbar,bien....

SUPERSERIE
Gemelo de pie 4x20 100 kilos
Abdominal polea alta cuerda 4x30 40 kilos


PATA,el que no la entran,no es MATXAKA¡¡¡¡¡¡¡¡

POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡

 

[javy1]

Probando mis lumbares,tarde noche muy satisfactoria¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

EXTENSIONES 5 series
SQUAT 1x20 60 kilos; 1x15 70 kilos; 2x10 80 kilos;1x8 90 kilos. Bien,sin forzar
y como siempre,bajando como debe ser algo mas de la paralela,lo ideal para
el tranajo de pata_contrato_
ZANCADAS 2x20 kilos 20 metros; 1x25 kilos 20 metros
CURL FEMORAL TUMBADO 5 series
CURL FEMORAL DE PIE 3 series
MAQUINA DE FEMORAL-GLUTEO 2x25 50 kilos
BUENOS DIAS 3x15 45 kilos...Suavecito,probando el lumbar,bien....

SUPERSERIE
Gemelo de pie 4x20 100 kilos
Abdominal polea alta cuerda 4x30 40 kilos


PATA,el que no la entran,no es MATXAKA¡¡¡¡¡¡¡¡

POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡

fenomenal maxaque colega!!!muy bien poko a poko kon ese lumbar,que a cierta edad ya hay que cuidarse...._contrato_

sabes k es coña tas exo un roble!!!_guerra_

 

[Oxido]

Dedico este entreno de Pata,que me ha llenado de satisfaccion,a un
guerrero de alma pura.....

Dedicado a FUERZA.

 

[rahulk]

Buén matxake, mañana a mí me tocan patas....._prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_

 

[Bothrops]

Muy bueno ese machaque de piernas!!!!!!!!! _contrato_

 

[lunchbox]

muy buen entreno __pesas___prohibir_ , destruccion patuna _guerra_

y me encanto lo ultimo _contrato_

PATA,el que no la entran,no es MATXAKA¡¡¡¡¡¡¡¡

completamente cierto, sin pierna no hay vida __genial__ _prohibir_

saludos __wave__

 

[Dalí2]

No hay nada mejor para un autentico MATXACA que entrenar bien las piernas. Muy bien ahí sin forzar__genial__

 

[Dante2]

Hay que saber escuchar al cuerpo si no...terminas como yo.....

 

[Syncmaster1]

Excelente entreno caon!!!!!!!!!!!!!!!1


P.D. LOS AMERICANOS AMENAZAMOS CON IR A DONOSTIA EN EL INVIERNO !!

 

[H.Simpson]

BUENOS DIAS 3x15 45 kilos...Suavecito,probando el lumbar,bien....

POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡

Buenos dias a ti tambien...






















Si, me he ganado un _violento_ , pero es ke me acabo de levantar..._paraguas_

 

[H.Simpson]

Excelente entreno caon!!!!!!!!!!!!!!!1


P.D. LOS AMERICANOS AMENAZAMOS CON IR A DONOSTIA EN EL INVIERNO !!

_comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_

Como ke venis a DONOSTI????
-Si venis a entrenar...malo (los gimnasios no permiten la entrada a cualquiera..._contrato_ )
-Si venis a retarnos...peor (os vamos a dar una paliza..._prohibir_ )
-Si venis a ligar...todavia peor...porque ni hay tias, y las que hay te dedican un minuto de su precioso tiempo.....por si no lo sabiais: En Donosti ligar es IMPOSIBLE y FOLLAR, un milagro (verdad como un templo de grande...)...(PA ESTO ID A IBIZA...)
-Si traeis jabon lagarto...bieeeeeeeeen!!!! porke Oxido y Hodei han terminado con las existencias de la zona y estamos faltos de él.

 

[Ades1]

_comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_

Como ke venis a DONOSTI????
-Si venis a entrenar...malo (los gimnasios no permiten la entrada a cualquiera..._contrato_ )
-Si venis a retarnos...peor (os vamos a dar una paliza..._prohibir_ )
-Si venis a ligar...todavia peor...porque ni hay tias, y las que hay te dedican un minuto de su precioso tiempo.....por si no lo sabiais: En Donosti ligar es IMPOSIBLE y FOLLAR, un milagro (verdad como un templo de grande...)...(PA ESTO ID A IBIZA...)
-Si traeis jabon lagarto...bieeeeeeeeen!!!! porke Oxido y Hodei han terminado con las existencias de la zona y estamos faltos de él.

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Los Americanos iremos a conquistar Donosti!!!_contrato_ _contrato_
ya verias lo k les esperaa!!_violento_ _violento_
jajajaja_iloveu_

 

[DAUS]

Entreno normalito...con la sentadilla paralela cualquiera..._lengua_ _lengua_ _culo2_ _paraguas_

Si no te ha dolido el lumbar haciendo buenas noches es porque ya te has recuperado en gran medida, brindo por eso!!!!__genial__ _abrazo_

Gemelos pocas series eh?

Joer, hoy estoy muy criticon _contrato_ _paraguas_

 

[FUERZA]

MIL GRACIAS JAVI.GRACIAS DE CORAZON._abrazo_
Que un machaca te dedique su entrenamiento, su esfuerzo, sus gritos...Eso es algo que no tiene precio. No puedo decir nada mas amigo, me has emocionado._iloveu_

 

[Oxido]

Entreno normalito...con la sentadilla paralela cualquiera..._lengua_ _lengua_ _culo2_ _paraguas_

Si no te ha dolido el lumbar haciendo buenas noches es porque ya te has recuperado en gran medida, brindo por eso!!!!__genial__ _abrazo_

Gemelos pocas series eh?

Joer, hoy estoy muy criticon _contrato_ _paraguas_

Siempre estas criticon Weon¡¡¡¡ Parece que tienes una guindilla picante
metida en el culo_culo2_ __meparto_ __meparto_

 

[Oxido]

_comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_

Como ke venis a DONOSTI????
-Si venis a entrenar...malo (los gimnasios no permiten la entrada a cualquiera..._contrato_ )
-Si venis a retarnos...peor (os vamos a dar una paliza..._prohibir_ )
-Si venis a ligar...todavia peor...porque ni hay tias, y las que hay te dedican un minuto de su precioso tiempo.....por si no lo sabiais: En Donosti ligar es IMPOSIBLE y FOLLAR, un milagro (verdad como un templo de grande...)...(PA ESTO ID A IBIZA...)
-Si traeis jabon lagarto...bieeeeeeeeen!!!! porke Oxido y Hodei han terminado con las existencias de la zona y estamos faltos de él.

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

Que razon tiene Homer¡¡¡¡¡ Homer,si estas necesitado de cariño,pasate
por el velodromo cuando Hodei y yo estemos,a eso de las 21 horas 30 minutos,la hora magica del "Lagarto"¡¡¡¡¡¡¡¡_susto_

 

[Oxido]

Gracias a todos por opinar,y si,estuve muy controlado,mejor cuidar
una salida de lesion que calentarse.....__genial__

 

[H.Simpson]

Que razon tiene Homer¡¡¡¡¡ Homer,si estas necesitado de cariño,pasate
por el velodromo cuando Hodei y yo estemos,a eso de las 21 horas 30 minutos,la hora magica del "Lagarto"¡¡¡¡¡¡¡¡_susto_

Uyuyuyuyuyuy...yo en un lugar publico con el "Lagarto"...no se no se... yo preferiria usar el jabón en el chalet ese que he leido que posees _contrato_ _contrato_ _contrato_ (en Miraconcha??)

 

[Syncmaster1]

Todos a DONOSTIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!

 

[gring256]

Un entreno de pata muy bien distribuido, pero si andas jodido del lumbar podias mejor hacer Hack en vez de sentadillas normales, el good morning lo metes para femoral?.Saludos.