Entrenos de Oxido

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DAUS dijo:
POR CROM!Yo tambien quiero un PRESS SATAN!!!!!!_prohibir_ _prohibir_ _contrato_

Un entreno potente y duro, tu nunca dejas de manejar buenos kilajes!_contrato_

Solo alguien como tu puede darse el gusto de comenzar biceps con curl inclinado __cafe__ __genial__

ya sabes Javi, tus hermanos Americanos esperamos ese press Satan

_iloveu_ _abrazo_
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Ese Press SATAN¡¡¡¡¡ esta al caer Daus¡¡¡¡¡__genial__
 
Dante dijo:
Oxido dijo:
ME GUSTAN LOS LUNES


PRESS BANCA 1x10 80 kilos;1x7 90 kilos;2x4 95 kilos
PRESS CUELLO 1x10 60 kilos;3x8 65 kilos
SUPERSERIE
Press Mancuerna 3x10-8-6 30 kilos
Aberturas 25º 3x10-8-6 22 kilos
CUCE DE CABLE (me pasa muy a menudo_contrato_ )3x10 25 kilos

CURL MANC B.I 1x10 18 kilos;3x6 22 kilos
CURL BARRA 1x10 40 kilos;2x8-6 45 kilos
SCOOT BARRA Z 1x12 34 kilos;1x8 38 kilos descendente 1x12 30 kilos


Tenia que entrenar duro para no desmerecer tu entreno de espaldante¡¡¡¡¡

Nada mejor que la soledad absoluta delante del hierro.Hay ves lo que
realmente importa en esta puta vida.




Despues de darte fuego en el pechito aun te quedan fuerzas para el curl mancuernas con 22 kilazos???_ehhh!_ Joer guerrero,pedazo entrenamiento para comenzar la semana!!__genial__
Ojalá pudiese disfrutar yo de la soledad en el gym....en Septiembre hay avalancha de gente que vuelve de vacaciones...._violento_
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Tenia que entrenar duro para no desmerecer tu entreno de espaldante¡¡¡¡¡

Nada mejor que la soledad absoluta delante del hierro.Hay ves lo que
realmente importa en esta puta vida.
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hombre.... la verdad se me haria superlaborioso leer todo este diario..... por favor resumanme las ultimas paginas (es broma jeje).......... pero se ve bastante interesante ese entreno de pechuga, jejeje. Bien oxido
 
vaya entrenos que te curras los lunes!!!como CROM manda!!si señor muy bien....a maxacar mas duro k nunka!!!
 
Oxido dijo:
ME GUSTAN LOS LUNES


PRESS BANCA 1x10 80 kilos;1x7 90 kilos;2x4 95 kilos
PRESS CUELLO 1x10 60 kilos;3x8 65 kilos
SUPERSERIE
Press Mancuerna 3x10-8-6 30 kilos
Aberturas 25º 3x10-8-6 22 kilos
CUCE DE CABLE (me pasa muy a menudo_contrato_ )3x10 25 kilos

CURL MANC B.I 1x10 18 kilos;3x6 22 kilos
CURL BARRA 1x10 40 kilos;2x8-6 45 kilos
SCOOT BARRA Z 1x12 34 kilos;1x8 38 kilos descendente 1x12 30 kilos

Abdominal bajo encojimientos 5x40

hiperextensiones 3x15

Hoy he sentido en mi Gym desierto,la clave y el espiritu del verdadero
MATXAKA...La soledad absoluta ante el hierro.

POR CROM
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excelente entrene compañero!muy buenos ejercicios!__genial__
 
Sobre tu entreno está todo dicho! Pero no me voy a cansar de dicirte cómo disfruto de tus palabras, dignas de Bragi!!!!
 
uuuffff magniiko entreno oxido!!!!! vamos muy bien!!!_prohibir_
siempre es un gusto venir aki a tu diario!1
saludos!!__wave__
 
Gracias a lo que habeis comentadom algo,mañana probare el lumbar,Patita....

Soys cojonudos¡¡¡__genial__
 
Oxido dijo:
¿Que es la vida? La vida es la muerte,es algo inexorable.De que vale ser
ambicioso,tener dinero,ser poderoso si tu corazon esta vacio.El hierro,el
Gym y el deporte es como lo mas bonito y magico en la vida,es dejarse
llevar por los sentimientos,sin miedo,libre,y sentir.En cualquier orden de esta corta y extraña vida sentir sin miedo las emociones es lo unico que
nos puede llevar a algo que sea verdadero,algo poderoso.

Yo con los años aprendo a sentir sin miedo,dejarme llevar por un concert Metal,gruñir como un troglodita en un gym,temblar con un gesto o una
sonrisa de una chica....

Tengo mucho que aprender,pero se que el camino es el de los sentimientos,puros,duros y verdaderos,aunque eso nos haga daño en esta
sociedad seremos hombres y mujeres de acero,inmortales,nuestro espiritu
nunca morira.
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Un pensamiento Cimmeriano
 
Que decir...Que detras de un "monstruo"del gym hay una persona con un corazon como una cazuela!
Preciosas palabras Javi.
 
Oxido dijo:
ME GUSTAN LOS LUNES


PRESS BANCA 1x10 80 kilos;1x7 90 kilos;2x4 95 kilos
PRESS CUELLO 1x10 60 kilos;3x8 65 kilos
SUPERSERIE
Press Mancuerna 3x10-8-6 30 kilos
Aberturas 25º 3x10-8-6 22 kilos
CUCE DE CABLE (me pasa muy a menudo_contrato_ )3x10 25 kilos

CURL MANC B.I 1x10 18 kilos;3x6 22 kilos
CURL BARRA 1x10 40 kilos;2x8-6 45 kilos
SCOOT BARRA Z 1x12 34 kilos;1x8 38 kilos descendente 1x12 30 kilos

Abdominal bajo encojimientos 5x40

hiperextensiones 3x15

Hoy he sentido en mi Gym desierto,la clave y el espiritu del verdadero
MATXAKA...La soledad absoluta ante el hierro.

POR CROM
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Genial el press pechuga con 95k.

Bufff y el curl en banco inclinado con mancuernas de 22k tremendo.
 
Voy a entrenar,el Metal atruena en mis altavoces y siento el hierro
tan dentro de mi que me hace daño...Sin el hierro y alguna estrellita
yo no estaria aqui.Es una forma de sentir,de espantar los demonios
que nos consumen,de hacerse mas personas.

HIERRO y METAL. Emocion.....

Hiba ha hacer Pata,pero hare espalda,he nadado en el mar y habia MAREA
alta,prefiero dejar la pata para mañana.....

A SACO HERMANOS DEL HIERRO.NUNCA SEREMOS COMO ELLOS.......
 
Oxido dijo:
Voy a entrenar,el Metal atruena en mis altavoces y siento el hierro
tan dentro de mi que me hace daño...Sin el hierro y alguna estrellita
yo no estaria aqui.Es una forma de sentir,de espantar los demonios
que nos consumen,de hacerse mas personas.

HIERRO y METAL. Emocion.....

Hiba ha hacer Pata,pero hare espalda,he nadado en el mar y habia MAREA
alta,prefiero dejar la pata para mañana.....

A SACO HERMANOS DEL HIERRO.NUNCA SEREMOS COMO ELLOS.......
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__genial__ __genial__ _abrazo_ _iloveu_
 
Un entreno de pecho mazo de duro, pero le veo un problema, k es k en vez de meter aperturas o press mancuernas plano, era mejor k hubieras metido inclinado, yo el mes k estuve en un gim de verdad note muchisimo en el pecho superior el press inclnado, cre k es mucho mejor que el press al cuello, saludos.
 
Oxido dijo:
Voy a entrenar,el Metal atruena en mis altavoces y siento el hierro
tan dentro de mi que me hace daño...Sin el hierro y alguna estrellita
yo no estaria aqui.Es una forma de sentir,de espantar los demonios
que nos consumen,de hacerse mas personas.

HIERRO y METAL. Emocion.....

Hiba ha hacer Pata,pero hare espalda,he nadado en el mar y habia MAREA
alta,prefiero dejar la pata para mañana.....

A SACO HERMANOS DEL HIERRO.NUNCA SEREMOS COMO ELLOS.......
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Hierro y metal, las dos raices de un verdadero machaca...

Esperamos ansiosos la masacre de espalda Hermano Oxido...A SACO!!!!!!!!!!_abrazo_ _prohibir_
 
gring256 dijo:
Un entreno de pecho mazo de duro, pero le veo un problema, k es k en vez de meter aperturas o press mancuernas plano, era mejor k hubieras metido inclinado, yo el mes k estuve en un gim de verdad note muchisimo en el pecho superior el press inclnado, cre k es mucho mejor que el press al cuello, saludos.
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Lo escribi mal Gring,hice el press mancuerna INCLINADO.Lo edito.__genial__
 
Espalda

Estiramientos siempre:15 minutos


REMO BARRA 1x20 60 kilos;1x12 70 kilos;1x9 80 kilos;1x8 80 kilos + 1x15 60 kilos. Bueno,cuidando el lumbar,sin meter mas kilos,sensacional¡¡¡¡¡¡¡

DOMINADAS Anchas:3x10 Medias:2x8 Anchas:6 Total 52 Me costaron,quizas
la natacion en MAREA alta se noto,que gozada¡¡¡¡¡

SUPERSERIE
Jalon ancho al pecho 1x10 60 kilos; 1x8 65 kilos;1x6 70 kilos
jalon estrecho pecho 1x8 60 kilos; 1x8 65 kilos;1x6 70 kilos

Muy motivado y como veis,hoy cambie,hice los dos de amplitud seguidos.

REMO AGUILUTXO DESCENDENTE 1x8 80 kilos + 1x9 70 kilos+1x9 60 kilos+1x15 40 kilos Des canse lo que tardaba en quitar peso,los discos volaban¡¡¡¡¡¡
Que mala hostia tengo Mareeeeeeeeeeeeeeee __meparto_ _prohibir_

HIPEREXTENSIONES 3x15

POR CROM
 
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