Entrenos de Oxido

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Acabo de ver ese entreno de espaldas..me lo apunto__love__
Cuanto que este algo mejor, proebo ese maraton de dominadas...tiene que ser bestia_cintura_
 
Dante dijo:
Oxido dijo:
PRESS MILITAR MANCUERNA SENTADO 1x15 22 kilos;3x10-8-6 26 kilos
ELEVACION LATERAL MANCUERNA DESCENDENTE 3x10-10-8 16 kilos + 3x10 12 kilos
POSTERIOR MANCUERNA 4x12-10-10-10 14 kilos
ENCOGIMIENTO MANCUERNA suavecitoooooo 3x15 30 kilos

Entreno curioso,rapido y la verdad,muy especial para mi,estaba mirando todo
el rato al techo del gym,buscando una estrellita que mi guiara,y la encontre.;)

PRESS BANCA CERRADO 1x15 50 kilos;1x10 60 kilos;1x8 65 kilos;1x5 70 kilos
FONDOS PARATONTAS o LELAS 25-20-15
CUERDA TRAS NUCA 3x12 25 kilos






Buen entrenamiento,muy de mi estilo,me encanta el orden de los ejercicios................
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Ya me he fijado si,clavaditos esta semana.......
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ADES: Buen finde Wei __genial__ :D

COLOSO: Haber,haber que se hace este otoño-invierno__pesas__

LUNCHBOX: Me pones colorado tio¡¡¡¡¡:) _porro_ Gracias y buen finde __genial__ _fiesta_ _beber_ _beber_ _beber_

RAHULK: Un orujo y unas birras caen hoy,me apetece :D

PIEDRA: No suelo hacer tanta dominada,como tenia el lumbar tocado,es un
ejercicio que no molesta a la zona__genial__
 
Gran entrenamiento...para estar con las lumbares jodidas...espero que vayan mejor...un par de birras hoy y como nuevo...
ese entrenamiento de hombros y triceps...lo apunto ke hoy me toka a mi y creo que se va a parecer bastante...
En cuanto a lo del entenamiento para fuerza...estaré atento ke yo tambien kiero hacer algo así este otoño...
buen finde..._abrazo_
 
hodei dijo:
bueno,bueno....pero con calma.....que machacar contigo no es tonteria compañero....que todavia me acuerdo de la triserie de brazo que hicimos juntos al principio del verano........y que me tuvo ( lo juro ) una semana REVENTADO! con dolor en el pecho y la ostia.....como si hubiera corrido la maraton.exagerado.

desde entonces te tengo,si cabe,mas miedo._ehhh!_
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Venga venga,si tu no le tienes miedo ni al Colombiano de la Sauna¡¡¡¡¡
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ :D



Por cierto,gracias Feliche por los animos__genial__
 
Oxido dijo:
Sabado


Es un premio,un total disfrute de los sentidos,una orgia de placer ferrico.
Si,entrenar la maza,el brazo,las palancas que manejan nuestra espada y
que nos lleva al triunfo ante los infieles,herejes y demas mindunguis que
piensan que por ir a un gym son matxakas,y no,para ser matxaka hay que sentir el hierro en las venas,hay que ser un elegido de la era Cimmeriana.

Despues de una semana de entenos duros,ejercicios basicos o de gritos
y sufrimientos placenteros,entrenar el brazo es una recompensa,un tributo a CROM,um gozo absoluto en cada repeticion,cada serie,cada
segundo de entreno.Mirar el espejo y ver el hierro en tus manos,los musculos en accion,la venas que explotan y ese triceps mitico de forma
divina y ese biceps que se incha y dice "quiero mas" es un autentico
placer de los guerreros modernos,de todos aquellos que por los limites de esta sociedad no podemos coger nuestra espada y decapitar a nuestros
enemigos.Descargamos nuestra furia y frustracion,nuestro odio a lo
establecido en ese templo sagrado llamado Gimnasio.Si,somos Matxacas,
y todos los que sienten lo mismo que yo tienen mi mas profunda admiracion y respeto,porque aparte de diferencias o disputas,los que
sentimos el hierro en las venas,los que tenemos alma de guerreros,los que
no nos sentimos identificados con casi nada,nosotros al mirarnos a los
ojos nos entendemos,porque somos Hombres de hierro,somos DIOSES.

POR CROM
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Y SAFY
 
Oxido dijo:
Entrenaminto con HODEI,esta echo una mala bestia,y hemos hablado de hacer algun entreno de fuerza.Lo consultare con foreros eruditos,porque mi
entreno es demasiado duro,haber que recomiendan para dos tipos duros,
un 5x5,alta frecuancia,o lo que sea¡¡¡¡¡¡¡¡
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Te digo lo mismo que le dije a rahulk....
No tengo muy claro que "podáis" hacer el 5x5 porque hay que quedarse en fallo-1 y en alguien tan acostumbrado en ir al límite le va a ser casi imposible. Encima son solo 3 días....

Cuesta no llegar al fallo, me pasó con waterbury que me comí un montón la cabeza en si lo estaría haciendo bien las primeras semanas. Pero tu has visto mi espalda (mi obsesión) de marzo, antes de empezar la alta frecuencia y ahora...., yo creo que no llegar al fallo me ha dado frutos.

Si decidís hacerla, hay gente de este foro encantada en ayudaros, yo entre ellos ;)
 
yoli dijo:
Te digo lo mismo que le dije a rahulk....
No tengo muy claro que "podáis" hacer el 5x5 porque hay que quedarse en fallo-1 y en alguien tan acostumbrado en ir al límite le va a ser casi imposible. Encima son solo 3 días....

Cuesta no llegar al fallo, me pasó con waterbury que me comí un montón la cabeza en si lo estaría haciendo bien las primeras semanas. Pero tu has visto mi espalda (mi obsesión) de marzo, antes de empezar la alta frecuencia y ahora...., yo creo que no llegar al fallo me ha dado frutos.

Si decidís hacerla, hay gente de este foro encantada en ayudaros, yo entre ellos ;)
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Ya veremos,el 5x5 si que se puede quedar corto,al menos para mi,pero
abra mas temas no??? Alta frecuencia,o como sea,algo mas duro.....

Ya os preguntare donde estan esos temas,y si no me convence ninguno,me monto una rutia a mi aire ya ya esta. Intensidad sabra del tema,haber si aparece.

Gracias Yoli __genial__
 
Última edición:
Pecho- Biceps

ME GUSTAN LOS LUNES


PRESS BANCA 1x10 80 kilos;1x7 90 kilos;2x4 95 kilos
PRESS CUELLO 1x10 60 kilos;3x8 65 kilos
SUPERSERIE
Press Mancuerna INCLINADO 3x10-8-6 30 kilos
Aberturas 25º 3x10-8-6 22 kilos
CUCE DE CABLE (me pasa muy a menudo_contrato_ )3x10 25 kilos

CURL MANC B.I 1x10 18 kilos;3x6 22 kilos
CURL BARRA 1x10 40 kilos;2x8-6 45 kilos
SCOOT BARRA Z 1x12 34 kilos;1x8 38 kilos descendente 1x12 30 kilos

Abdominal bajo encojimientos 5x40

hiperextensiones 3x15

Hoy he sentido en mi Gym desierto,la clave y el espiritu del verdadero
MATXAKA...La soledad absoluta ante el hierro.

POR CROM
 
Última edición:
POR CROM!!!!

Que buen entreno y que buenos Kilajes!!! esos 95kg en Press de Banca... QUIERO UN PRESS SATAN OXIDO!!!

Fantastico.. yo disfruto el gimnasio cuando no hay nadie y no hay musica o cuando esta una mujer que tiene un cuerpo DE LA OSTIA y unas tetas IMPRESIONANTES :p

POR ODIN!!! NO DEJES EL DIARIO HERMANO!!!
 
Para entrenamiento bueno el tuyo amigo Vikingo¡¡¡¡¡¡_abrazo_


Intentare pasar por los diarios,es mi casa¡¡¡¡¡
 
Vaya entreno Oxido __pesas__ por CROM , acaso se necesita algo mas que la presencia del hierro?? (yo creo que no :rolleyes: )_guerra_

Hoy voy a probar el press al cuello y que mejor motivacion que leer antes tu diario __genial__ __pesas__

saludos __wave__ __genial__
 
POR CROM!Yo tambien quiero un PRESS SATAN!!!!!!_prohibir_ _prohibir_ _contrato_

Un entreno potente y duro, tu nunca dejas de manejar buenos kilajes!_contrato_

Solo alguien como tu puede darse el gusto de comenzar biceps con curl inclinado __cafe__ __genial__

ya sabes Javi, tus hermanos Americanos esperamos ese press Satan

_iloveu_ _abrazo_
 
Como que te vas??NO me digas eso Oxido...Joder!!!Entra en tu casa aunque sea menos amenudo..._abrazo_ _abrazo_
El entrenamiento buenisimo.Cojonudo.Esas ultimas series con95kilos te dejarian la pechuga fina,no??
Y el biceps perfecto.Este entreno me parece que el viernes lo voy a hacer mio...
GRAN ENTRENO Javi!!__genial__ __genial__
 
Oxido dijo:
ME GUSTAN LOS LUNES


PRESS BANCA 1x10 80 kilos;1x7 90 kilos;2x4 95 kilos
PRESS CUELLO 1x10 60 kilos;3x8 65 kilos
SUPERSERIE
Press Mancuerna 3x10-8-6 30 kilos
Aberturas 25º 3x10-8-6 22 kilos
CUCE DE CABLE (me pasa muy a menudo_contrato_ )3x10 25 kilos

CURL MANC B.I 1x10 18 kilos;3x6 22 kilos
CURL BARRA 1x10 40 kilos;2x8-6 45 kilos
SCOOT BARRA Z 1x12 34 kilos;1x8 38 kilos descendente 1x12 30 kilos







Despues de darte fuego en el pechito aun te quedan fuerzas para el curl mancuernas con 22 kilazos???_ehhh!_ Joer guerrero,pedazo entrenamiento para comenzar la semana!!__genial__
Ojalá pudiese disfrutar yo de la soledad en el gym....en Septiembre hay avalancha de gente que vuelve de vacaciones...._violento_
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Oxido dijo:
ME GUSTAN LOS LUNES


PRESS BANCA 1x10 80 kilos;1x7 90 kilos;2x4 95 kilos
PRESS CUELLO 1x10 60 kilos;3x8 65 kilos
SUPERSERIE
Press Mancuerna 3x10-8-6 30 kilos
Aberturas 25º 3x10-8-6 22 kilos
CUCE DE CABLE (me pasa muy a menudo_contrato_ )3x10 25 kilos

CURL MANC B.I 1x10 18 kilos;3x6 22 kilos
CURL BARRA 1x10 40 kilos;2x8-6 45 kilos
SCOOT BARRA Z 1x12 34 kilos;1x8 38 kilos descendente 1x12 30 kilos

Abdominal bajo encojimientos 5x40

hiperextensiones 3x15

Hoy he sentido en mi Gym desierto,la clave y el espiritu del verdadero
MATXAKA...La soledad absoluta ante el hierro.

POR CROM
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buen entreno pro CROM!!!! no t vallas!!!_abrazo_ _abrazo_
se t extraniare guereroo!!!!__genial__ __genial__
saludoos!!
 
No esta nada mal para empezar...nada mal...__genial__ __genial__ __genial__
Tu informate te esas tecnicas para fuerza, informate...que luego ya me informare yo con tu informacion...:D :D :D
Por cierto, esa superserie de press mancuernas con aperturas, fue en plano o inclinado???porke parece plano pero sueles hacerlo en inclinado ¿no?
Hasta luego, majo!!!__wave__ __wave__ __wave__
 
lunchbox dijo:
Vaya entreno Oxido __pesas__ por CROM , acaso se necesita algo mas que la presencia del hierro?? (yo creo que no :rolleyes: )_guerra_

Hoy voy a probar el press al cuello y que mejor motivacion que leer antes tu diario __genial__ __pesas__

saludos __wave__ __genial__
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Cuida bien la tecnica del Press Cuello¡¡¡¡¡_contrato_
 
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