Entrenos de Oxido

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oxido una preguntilla..ese pres al cuello...como es exactamente? en que se diferencia de el press con agarre estrecho para triceps?
un saludo
 
massi dijo:
yo me meo con el press al cuello_contrato_
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Massi, estas tomando mucho liquido verdad?Ya te has meado en el diario de Colt y ahora aqui...Joer...Por satanas...
 
javy dijo:
esa a dolido....
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _iloveu_ _iloveu_
 
DAUS dijo:
Buen entreno, buenos kilajes...buen inicio de semana, si señor!!!_guerra_

Siempre me ha gustado esa superserie de trabajo superior...Para noviembre la dejo guardada _contrato_

Poderoso machaque Javy __pesas__ __genial__
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Me llamo Javi con I latina..._contrato_ :D :D :D


Gracias a todos por los comentarios.....__pesas__
 
Oxido dijo:
Pues que Javi es con I latina y javy con Y griega....__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _contrato_ :rolleyes:
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_mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: Javy es un nombre??Y javi el diminutivo de javier? _comorr_
 
Javy es un perlado del foro,que ha puesto la Y griega porque ha querido.....

SE dice Javi,de Javier...._contrato_ __meparto_ __meparto_ __genial__
 
oye para ser lunes te rayaste ya me imagino como viene el entrenamiento a mediados de semana bienpor ti hechale ganas buena patada trasera oye un favor te puedes dar la vueltecilla por mi diario es que hice un a rutina casera los motivos de esta estan en el diario ok. me ayudas a mejorarla gracias oxido
 
Quie hay de nuevo, viejo???:D
buen entreno. para empezar la semana no está mal...__cafe__ __cafe__ __cafe__
Ha acabau la semana grande y toka darle a tope de nuevo ¿eh?
Supongo ke habras acabado con las reservas del sagrado liquido rubio en el minuto y medio durante estas fiestas...(ahora a echarla toda...)
Un _abrazo_ campeon...
 
Habeís terminado la fiestilla en Donosti, eh?


Ahora me toca a mi.... ja...jajaja...jajajajajajaja



...de qué cono me rio yo?.... ah si, de la fiesta que me voy a dar hoy... jaj jaja...jajajaj
 
Oxido dijo:
Javy es un perlado del foro,que ha puesto la Y griega porque ha querido.....

SE dice Javi,de Javier...._contrato_ __meparto_ __meparto_ __genial__
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no no no no no no no no te ekivokas amigo oxido.....

JAVY es UNIKO....
javis....pues hay muxos....

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_





















































_violento_
 
Espalda

Bueno,hoy solo con tiempo para darle a la espalda,he echo esto basandome
en el entreno de ayer de DANTE.Disfrutando a saco del remo mancuerna.

DOMINADAS 6x10
REMO MANCUERNA DESCENDENTE 4x10-10-8-8 45 kilos + 4x12 30 kilos
Lentito,notando el trabajo del dorsal,y sonriendo entre sudor y gritos.
JALON ESTRECHO AL PECHO 1x10 60 kilos;1x10 65 kilos;2x8 70 kilos
SUPERSERIE
Remo gironda agarre ancho 3x12 60 kilos
Bajada de bandera 3x12 25 kilos

Que puta maravilla,rayes,infiernos,chusma y mierdas desaparecen con el hierro,en nuestro templo sagrado.Sonrio al terminar,sudando como un demonio,pensando en los Matxakas del foro,y en sus entrenos satanicos.
Pensar que muchos de vosotros se superan y aprenden a diario con estos diarios me llena de satisfaccion Ferruna.....Y siempre esta hay,esa estrellita
pequeñita pero firme que brilla por todos nosotros-as,la estrella de hierro
metalico.....

POR CROM
 
He encontrado es tus palabras Oxido, una motivacion increible y salvaje para mi entreno de mañana...te lo agradezco guerrero!POR CROM _prohibir_

El trabajo de espalda magnifico...los años de entreno son la unica explicacion que me queda para entender la cantidad de trabajo en una sola sesion...ADMIRABLE...

Impecable...sin mas._abrazo_
 
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