Entrenos de Oxido

[rahulk]

Hmmmmm, que te voy a decir que ya no sepas._paraguas_

 

[Nenu]

Muy buenas esas superseries de brazo. Haces triceps tras nuca a un brazo con 22kg _susto_ __genial__ , estas hecho un toro cabronazo. Por cierto, no te duelen los codos con tanto peso en este ejercicio??? Yo apenas puedo hacerlo con mas de 14kg por que me duelen.

 

[jfmuscle]

Javy,cuidate mucho porque de momento no las debes hacer..._contrato_

Gring,no me gustan las elevaciones frontales,nunca las he echo...._contrato_

Scualo,sigue cagandote en mi y dale duro_contrato_

Josef y los demas,gracias por los animos _contrato_ __genial__

Y ahora pongo el entreno de hoy,con los antebrazos muy cargados....

ABDOMINAL ALTO POLEA ALTA CUERDA DE RODILLAS 1x50 35 kilos; 1x40 40 kilos; 1x30 45 kilos;2x15 50 kilos

FONDOS PECHO 12-3x10 lo hice porque me apetecia,muy lento

BRAZO Dos superseries

CURL MANCUERNA b.i 1x10 22 kilos;3x6 26 kilos
JALON POLEA TRICEPS 1X15 60 KILOS;1X12 65 KILOS;2X8 70 KILOS

BANCO SCOTT AGARRE ANCHO 3x10-8-8 40 kilos
PRESS CERRADO TRICEPS 3x10-8-8 60 kilos

EXTENSION A UN BRAZO TRAS NUCA MANCUERNA TRICEPS 3x12-10-10 22 kilos

BANCO SCOTT BARRA Z ESTRECHO 2x8 40 kilos; 2x15 30 kilos lentoooo

CUERDA TRAS NUCA TRICEPS 3x15 25 kilos

Bueno,muy cargado de antebrazo,la primera superserie genial,la segunda ya
jodido la verdad,pero acabe el entreno POR CROM

TIJERAS BARRA 3x30 30 kilos
PATADAS TRASERAS 3x50


Bueno,semana muy guapa tambien,fin de mi triserie SATANICA y haber,
quizas cambie algo para estas semanas pre playeras....__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _contrato_ _prohibir_ _prohibir_

muy bueno tio¡¡¡¡¡como tendras los antebrazos cuidalos q no te pase como a mi¡¡¡¡muy bien buen finde¡¡¡¡¡esos fondos porq te apetecian¡¡¡¡¡

 

[FUERZA]

Vaya entrenamiento mas guapo!!Tienes que haber terminado con el brazo como un cuadriceps!!A ver con que nos sorprendes ahora Oxido...
__genial__

 

[Faiton]

Hace tiempo que no hago jalones de triceps. Tiene que molar mover todos los pesos (en mi gym la polea para triceps esta colocado en una de solo 80 kg jejej).

 

[Funkafro]

Oye óxido,para desarrolar más la cabeza del biceps interna,el agarre debe ser más abierto,no?

 

[Oxido]

Muy buenas esas superseries de brazo. Haces triceps tras nuca a un brazo con 22kg _susto_ __genial__ , estas hecho un toro cabronazo. Por cierto, no te duelen los codos con tanto peso en este ejercicio??? Yo apenas puedo hacerlo con mas de 14kg por que me duelen.

Pues ya ves,deje el press frances hece años porque me molestaba el
codo(excesos de peso de juventud) y en cambio este le meto zapatilla
tan agusto,ademas que es un gran ejercicio pata masa,buen sustitutivo
del frances....Y con 22 kilos hago bien,si abria mancuernas de 24 haria,pero
el salto a 26 para este ejercico es excesivo.

 

[Oxido]

Hace tiempo que no hago jalones de triceps. Tiene que molar mover todos los pesos (en mi gym la polea para triceps esta colocado en una de solo 80 kg jejej).

Pues DAUS dice que es el mejor ejercicio de triceps.... _contrato_

 

[Oxido]

Oye óxido,para desarrolar más la cabeza del biceps interna,el agarre debe ser más abierto,no?

Ummmmm,trabaja los basicos,el curl barra siempre algo mas ancho que los hombros el agarre,y bueno,para la zona interna,el scott con agare ancho.
centrate en curl barra,mancuerna en banco inclindo y scott


Y bueno,a todos los Matxakas y amigos de los diarios...BUEN FINDE¡¡¡¡¡¡

Takicardico¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ POR CROM

 

[Faiton]

Pues DAUS dice que es el mejor ejercicio de triceps....

Uu.. que raro... yo prefiero el francés, pero bueno, pa gustos los colores. El jalón tambien mola, y puedes fardar a tope xDDDD.

 

[javy1]

oxido ya tngo claro que no las puedo haceraora mismo pero....espero que m keden MUXOS años maxacando....

pedazo de entreno

 

[massi1]

Pues DAUS dice que es el mejor ejercicio de triceps.... _contrato_

jajaja como se entere Daus.... Buen finde semana!!_salta_

 

[Thor2]

Pues ya ves,deje el press frances hece años porque me molestaba el
codo(excesos de peso de juventud) y en cambio este le meto zapatilla
tan agusto,ademas que es un gran ejercicio pata masa,buen sustitutivo
del frances....Y con 22 kilos hago bien,si abria mancuernas de 24 haria,pero
el salto a 26 para este ejercico es excesivo.

El Press Frances es conocido como EL ROMPE CRANEOS pero en mi opinion deberia ser EL ROMPE CODOS ya que todos los que ponen un peso muy elevado terminan jodiendose el codo (yo me vengo salvando pero ahora que lo se mas que nunca me voy a cuidar). El problema el Press Frances es que el brazo de palanca del triceps es muy corto, esta incertado justo donde empieza el codo lo que hace que se cargue muchisimo peso en la union del triceps y el codo y sea inevitable una lesion... no digo que eliminemos el Press Frances pero no lo recomiendo con mucho peso me parece que hacer unos Fondos o un Press con agarre cerrado o Empujes con peso es mas sano y encima pesado para el triceps por ende es mucho mejor.

Estuve viendo tus ultimos entrenos Oxido y tu si que nunca defraudas a los dioses del acero... sigue inspirando con tus apocalipticos entrenos y pronto seremos una legion de guerreros de poder ilimitado

 

[DAUS]

Originalmente Escrito por Oxido
Pues DAUS dice que es el mejor ejercicio de triceps.

Oxido....Querido Oxido This URL has been removed!

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Faiton...a Oxido se le pasan las copas...__meparto_ __meparto_ __quiet__

 

[Oxido]

No bebo copas Daus,bebo barriles de cerveza...._prohibir_ __meparto_

Por cierto,me compre un lanzallamas parecido a ese en las rebajas de un
mercadillo Checheno,que estrenare si algun dia hacemos cena en Madrid...

Madrid se quemaaaaaaaaaa se quema Madriiiiiidddd¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_paraguas_

 

[scualo]

oxido ese entreno preplayero tengo q probarlo,criminal , cuando lo haga seguramente me cagare en ti, pero con cariño.

 

[Faiton]

Jojojojo, hay que ser masoca, yo no le hago eso a mis brazos porque acabaría en la UVI fijo xDDDDD

 

[Oxido]

Jojojojo, hay que ser masoca, yo no le hago eso a mis brazos porque acabaría en la UVI fijo xDDDDD

Tu sabes de sobra que soy masoca,bonboncin.....__cafe__

 

[cargardu]

Pues ya ves,deje el press frances hece años porque me molestaba el
codo(excesos de peso de juventud) y en cambio este le meto zapatilla
tan agusto,ademas que es un gran ejercicio pata masa,buen sustitutivo
del frances....Y con 22 kilos hago bien,si abria mancuernas de 24 haria,pero
el salto a 26 para este ejercico es excesivo.

Puedes intentar este, a mi me gusta mucho y se siente bien el trabajo, yo lo realizo con el agarre z

saludos

 

[gring256]

Javy,cuidate mucho porque de momento no las debes hacer..._contrato_

Gring,no me gustan las elevaciones frontales,nunca las he echo...._contrato_

Scualo,sigue cagandote en mi y dale duro_contrato_

Josef y los demas,gracias por los animos _contrato_ __genial__

Y ahora pongo el entreno de hoy,con los antebrazos muy cargados....

ABDOMINAL ALTO POLEA ALTA CUERDA DE RODILLAS 1x50 35 kilos; 1x40 40 kilos; 1x30 45 kilos;2x15 50 kilos

FONDOS PECHO 12-3x10 lo hice porque me apetecia,muy lento

BRAZO Dos superseries

CURL MANCUERNA b.i 1x10 22 kilos;3x6 26 kilos
JALON POLEA TRICEPS 1X15 60 KILOS;1X12 65 KILOS;2X8 70 KILOS

BANCO SCOTT AGARRE ANCHO 3x10-8-8 40 kilos
PRESS CERRADO TRICEPS 3x10-8-8 60 kilos

EXTENSION A UN BRAZO TRAS NUCA MANCUERNA TRICEPS 3x12-10-10 22 kilos

BANCO SCOTT BARRA Z ESTRECHO 2x8 40 kilos; 2x15 30 kilos lentoooo

CUERDA TRAS NUCA TRICEPS 3x15 25 kilos

Bueno,muy cargado de antebrazo,la primera superserie genial,la segunda ya
jodido la verdad,pero acabe el entreno POR CROM

TIJERAS BARRA 3x30 30 kilos
PATADAS TRASERAS 3x50


Bueno,semana muy guapa tambien,fin de mi triserie SATANICA y haber,
quizas cambie algo para estas semanas pre playeras....__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _contrato_ _prohibir_ _prohibir_

Impresionante entreno, sobre todo esas extensiones con 22 joder tio eres una bestia.