Entrenos de Oxido

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Hombro- Triserie Capitulo Final

haber cuanto me dura el ordenador,pongo mi entreno de JUEVES.

PRESS MILITAR 1x15 40 kilos;1x10 50 kilos;3x4 60 kilos
TRISERIE SATANICA 8ª semana (Dedicada a Cachorro...__genial__ )
Press Arnold 4x10-9-8-8- 26 kilos
Elevacion lateral 4x10-9-8-8 16 kilos
Remo al menton 4x10-9-8-8 35 kilos

Bueno,como vereis,para terminar estos dos meses de TRISERIE SATANICA he
cambiado el orden de los ejercicios,en realidad suelo hacerlo cada año,y para
terminar este ciclo me apetecia terminar asi.Hoy he gritado mas de la cuenta,
a saco,PR CROM,POR ODIN,SATANAS,A TXUPARLA y la verdad,en este gym
actual soy el unico casi que grita,a tomar por culo....

ELEVACION DE CABLE UNA MANO 4x15 15 kilos sin descanso

Es la caña,este entreno en poco mas de media hora te deja exausto,sin
respiracion y con los hombros como balones.....__pesas__ __pesas__ _guerra_

Abadominal bajo
Oblicuos

PASEO DEL ORNOTORRINCO 2 paseos con 43 kilos;2 paseos con 53 kilos.
Joder como pesan....

Patadas traseras 3 series


No esta mal la semanita cojones¡¡¡ Mañana fiesta del brazo,a gozar¡¡¡¡¡
 
chicos-chicos!!! oxido me acaba de pasar una foto de su cara!!!
Mirar que mono es...... __love__
 

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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

Y en esta foto se me ve algo tontorron,es que estaba La Yoli haciendo
peso muerto y yo le miraba,y me decia...¿Una avestruz Matxakando?
Visitar el diario de Yoli,hay esta la foto de su cara....__love__
 
Oxido dijo:
haber cuanto me dura el ordenador,pongo mi entreno de JUEVES.

PRESS MILITAR 1x15 40 kilos;1x10 50 kilos;3x4 60 kilos
TRISERIE SATANICA 8ª semana (Dedicada a Cachorro...__genial__ )
Press Arnold 4x10-9-8-8- 26 kilos
Elevacion lateral 4x10-9-8-8 16 kilos
Remo al menton 4x10-9-8-8 35 kilos

Bueno,como vereis,para terminar estos dos meses de TRISERIE SATANICA he
cambiado el orden de los ejercicios,en realidad suelo hacerlo cada año,y para
terminar este ciclo me apetecia terminar asi.Hoy he gritado mas de la cuenta,
a saco,PR CROM,POR ODIN,SATANAS,A TXUPARLA y la verdad,en este gym
actual soy el unico casi que grita,a tomar por culo....

ELEVACION DE CABLE UNA MANO 4x15 15 kilos sin descanso

Es la caña,este entreno en poco mas de media hora te deja exausto,sin
respiracion y con los hombros como balones.....__pesas__ __pesas__ _guerra_

Abadominal bajo
Oblicuos

PASEO DEL ORNOTORRINCO 2 paseos con 43 kilos;2 paseos con 53 kilos.
Joder como pesan....

Patadas traseras 3 series


No esta mal la semanita cojones¡¡¡ Mañana fiesta del brazo,a gozar¡¡¡¡¡
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La ostia oxido, en poco mas de 30 min.!!!! de puta madre!!! esa triserie satánica la voy a probar la semana que viene, primero al acabar mi entreno de hombros para irla probando, otro día la hare más a fondo.__genial__
 
yoli dijo:
chicos-chicos!!! oxido me acaba de pasar una foto de su cara!!!
Mirar que mono es...... __love__
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Ay oxi...más mono..... __meparto_ __meparto_ __meparto_

Muy bueno el entrenamiento como siempre. Que nos tienes preparado ahora después de las triseries???
 
Muy buen entrenamiento, rapido y sobre todo matador, con esas triseries satanicas jejejeje __genial__
 
Oxido, hay ornitorrincos de 53 kilos?? Eso ya es paseo del borrego pasao de fecha.. vaya tela. Sales favorecido y tal, retiro lo que te dije de feo.
 
Oxido dijo:
haber cuanto me dura el ordenador,pongo mi entreno de JUEVES.

PRESS MILITAR 1x15 40 kilos;1x10 50 kilos;3x4 60 kilos
TRISERIE SATANICA 8ª semana (Dedicada a Cachorro...__genial__ )
Press Arnold 4x10-9-8-8- 26 kilos
Elevacion lateral 4x10-9-8-8 16 kilos
Remo al menton 4x10-9-8-8 35 kilos

Bueno,como vereis,para terminar estos dos meses de TRISERIE SATANICA he
cambiado el orden de los ejercicios,en realidad suelo hacerlo cada año,y para
terminar este ciclo me apetecia terminar asi.Hoy he gritado mas de la cuenta,
a saco,PR CROM,POR ODIN,SATANAS,A TXUPARLA y la verdad,en este gym
actual soy el unico casi que grita,a tomar por culo....

ELEVACION DE CABLE UNA MANO 4x15 15 kilos sin descanso

Es la caña,este entreno en poco mas de media hora te deja exausto,sin
respiracion y con los hombros como balones.....__pesas__ __pesas__ _guerra_

Abadominal bajo
Oblicuos

PASEO DEL ORNOTORRINCO 2 paseos con 43 kilos;2 paseos con 53 kilos.
Joder como pesan....

Patadas traseras 3 series


No esta mal la semanita cojones¡¡¡ Mañana fiesta del brazo,a gozar¡¡¡¡¡
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Satanico y poderoso entreno, Por Crom!!_prohibir_ esas series de 4 repes en press milico muy duras!!!y para que decir la triserie alterada, genial!!__genial__

Te felicito por el paseo con 53 kilajes...si haces un entreno de fuerza en otoño seguramente haras paseos con barras __pesas__

Excelente guerrero... _abrazo_
 
Joder es que esa triserie tiene que ser la puta poya! _prohibir_ _prohibir_

Buenísimo entreno oxido... Eso es un entreno de hombros y lo demás son tonterías!
 
Yo en septiembre voy a probar triseries de pecho, espalda, femoral y cuadriceps xDDD Pa flipar.. con el hombro tiene que ser la polla, debe dejartelo que parezca que tienes un corazón latiendo en cada uno jeje.
 
kien pudiera hacer paseos y demas con mas de 32 ikilos, kiero mancuernas serias ya, pero pa mi q en mi gym no va ser.
Sensascional como simepre tu ultima triserie.Ayer la hice yo y me cague en ti.
 
Joder tio, vaya entreno de hombros, muy buenos pesos pa las superseries, sobre todo esas elevaciones laterales, a mi gusto podias haber cambiado el remo al mento por elevaciones frontales, y al final hacer remo al menton.Saludos.
 
oxido viendo esos entenos de hombtros solo puedod ecir una cosa......yo no m muero sin hacer ese entreno!!

k mala es la enbidia!!
 
Brazo

Javy,cuidate mucho porque de momento no las debes hacer..._contrato_

Gring,no me gustan las elevaciones frontales,nunca las he echo...._contrato_

Scualo,sigue cagandote en mi y dale duro_contrato_

Josef y los demas,gracias por los animos _contrato_ __genial__

Y ahora pongo el entreno de hoy,con los antebrazos muy cargados....

ABDOMINAL ALTO POLEA ALTA CUERDA DE RODILLAS 1x50 35 kilos; 1x40 40 kilos; 1x30 45 kilos;2x15 50 kilos

FONDOS PECHO 12-3x10 lo hice porque me apetecia,muy lento

BRAZO Dos superseries

CURL MANCUERNA b.i 1x10 22 kilos;3x6 26 kilos
JALON POLEA TRICEPS 1X15 60 KILOS;1X12 65 KILOS;2X8 70 KILOS

BANCO SCOTT AGARRE ANCHO 3x10-8-8 40 kilos
PRESS CERRADO TRICEPS 3x10-8-8 60 kilos

EXTENSION A UN BRAZO TRAS NUCA MANCUERNA TRICEPS 3x12-10-10 22 kilos

BANCO SCOTT BARRA Z ESTRECHO 2x8 40 kilos; 2x15 30 kilos lentoooo

CUERDA TRAS NUCA TRICEPS 3x15 25 kilos

Bueno,muy cargado de antebrazo,la primera superserie genial,la segunda ya
jodido la verdad,pero acabe el entreno POR CROM

TIJERAS BARRA 3x30 30 kilos
PATADAS TRASERAS 3x50


Bueno,semana muy guapa tambien,fin de mi triserie SATANICA y haber,
quizas cambie algo para estas semanas pre playeras....__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _contrato_ _prohibir_ _prohibir_
 
Syncmaster dijo:
Hoy no hubo paseo Ornitorrinco ? __treadmil __treadmil
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Al puto ornitorrinco le tengo castigado sin cenar...Los antebrazos los
tenia tocados del paseo de ayer,haber si adelgaza el hijoputa...._violento_
 
Oxido dijo:
Al puto ornitorrinco le tengo castigado sin cenar...Los antebrazos los
tenia tocados del paseo de ayer,haber si adelgaza el hijoputa...._violento_
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jajajaaja puto ornitorrinco, que bien me cae el cabron __genial__



Un saludo Oxido, por lo pronto hoy toca Lomo XDDDDDD
 
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