En la mazmorra con Rahulk

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buen matxake para los brazos!!!!!!!Si señor, como siempre dandolo todo.
cuidate esa tendinitis que son jodidas.
A pasarlo bien por el pueblo...¿¿¿Has acabado con los jabalies de la zona y vas al pueblo a por más???
 
FUERZA dijo:
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Vuestros entrenamientos son como una enciclopedia para mi!!Que seria de mi sin vuestros consejos!!Rahulk y Daus for president!!!__genial__ __genial__ __genial__ __genial__
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Lo mísmo que hacemos por vosotros es lo que recibímos de vosotros, vuestros ánimos y ganas que me daís para entrenar me hacían falta, de veras........._iloveu_ _iloveu_ he pero no os lo tomeís al pie de la letra lo de_iloveu_ , aver que va a pasar....
 
H.Simpson dijo:
buen matxake para los brazos!!!!!!!Si señor, como siempre dandolo todo.
cuidate esa tendinitis que son jodidas.
A pasarlo bien por el pueblo...¿¿¿Has acabado con los jabalies de la zona y vas al pueblo a por más???
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__meparto_ __meparto_ sí, los del pueblo ya se han repoblado.__genial__
 
rahulk dijo:
Bueno, lunes y día mundial del pectoral.

Pecho:

-press inclinado al cuello con barra, 7 series, prímero sólo con la barra para ir aclimatando las artículaciones del hombre, importante.
1 serie con 45 kilos 10 rep, otra con 75 kilos 10 rep, otra con 95 kilos a 10 rep, las buenas 2 series con 115 kilos a 5 rep, luego otra con 75 kilos al fallo y la última descendente 75-14 kilos al fallo.

-press banca, 5 series, como ya iba caliente con 90 kilos 10 rep, 110 kilos 7-5 rep, 90 kilos 8 series la última descendente 70-50-30-10 kilos al fallo, hasta terminar con sólo la barra que ní he contado las rep. pués hice el copón, al estilo daus, al final tenía los pectorales como rocas, una pasada.

-aperturas inclinado, 5 series, 20-26-30-30 kilos a 10-10-10-8 rep. la última descendente 26-20-16 kilos al fallo.

-cruce de cables con contractora, superserie, 4 series todas al fallo con poco peso para congestionar como a mí me gusta.

-para terminar, pullover 3 series, 40-40-20 kilos las tres series al fallo, con 40 kilos unas 10 rep. con 20 unas cuantas.

Esto ha sido todo por hoy, mañana no sé lo que haré todavía, biceps-triceps seguramente.__genial__ __pesas__ __pesas__ __wave__
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Cacho de entreno de pecho vaya pesos que mueves, impresionante, pero seguro que te has sobreentrenao.Saludos.
 
gring256 dijo:
Cacho de entreno de pecho vaya pesos que mueves, impresionante, pero seguro que te has sobreentrenao.Saludos.
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Quizás, pero llevaría sobreentrenado año y medio entonces, gracías por tú visíta tronco, no tengo ningún síntoma de sobreentreno.__genial__
 
Este que va a sobreentrenar,si es una maquina tipo Terminator _contrato_

Esos brazos, a saco y sin piedad¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
 
que entreno más puto... te leo los entrenos y me da risa el mío... pero no te creas... no es fácil... es rudo... muy rudo...
 
ale_tu_pana dijo:
que entreno más puto... te leo los entrenos y me da risa el mío... pero no te creas... no es fácil... es rudo... muy rudo...
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Gracias pana, también suelo leer los tuyos, esto se lo digo a todos los que me dicen eso......no os fijeis en los pesos, si vas al gym y sales reventado y dándolo todo, has sufrído lo mísmo que yo, paciencia!!__genial__ :)
 
Haber, haber, como me diga esta ghia que es de color verde..........._abrazo_
 
31/5/06 Patones!!!!!

Bueno, amigos de los hierros, hoy he salido del gym como si fuera el hombre más contento del mundo, del gym he salido a rastras, ahogado y con una pájara de cojones pero, feliz!!! he superados mís espectativas en pierna, no me lo creo ni yo.

-cuadriceps:

-prensa,(leer y sabreis porque he salído tan contaento del gym) prímero dos seríes de calentamiento con 60 y 100kilos, y luego 6 series con 150-200-250-300-350 y 400!!!!!! kilos, a 10-10-10-10-10 y 4 repeticiones, a partie de los 300 kilos no han sido repeticiones hasta abajo pero lo importante para mí es que me he superado y he conseguido moverlo, al acabar las series estaba reventado, descansé unos minutos y a por la siguiente.

-superserie de femorales, curl con peso muerto rumano, el curl con 3-6-9-6 placas y 15-10-5-8 repeticiones y el peso muerto rumano con 50-50-80-50 kilos más la barra al fallo, al terminar la última serie me dió la pájara, me empezé ha marear, ver estrellas, estaba pálido y el estomago__vomiton_ revuelto.

Me sénte en un banco y acabé tumbado en el suelo con las piernas para arriba, ha sufrido hoy como nunca amigos, he sentido a crom que gritaba a través de mis rugidos al mover los 400 kilos, he acabado descojonado pero en ese momento era el hombre más feliz del mundo, no he podido terminar la rutina, me quedó por hacer las sentadillas, extensiones y gemelos pero me fuí más que satisfecho.
Mañana una vez recuperado haré gemelos con el hombro, estaré unos días fuera de casa así que los entrenos que me faltan de esta semana los no postearé, nos vemos por la mazmorra amigos.

__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ pesas a muerte!!!!!!!!!_porro_
 
rahulk dijo:
Bueno, amigos de los hierros, hoy he salido del gym como si fuera el hombre más contento del mundo, del gym he salido a rastras, ahogado y con una pájara de cojones pero, feliz!!! he superados mís espectativas en pierna, no me lo creo ni yo.

-cuadriceps:

-prensa,(leer y sabreis porque he salído tan contaento del gym) prímero dos seríes de calentamiento con 60 y 100kilos, y luego 6 series con 150-200-250-300-350 y 400!!!!!! kilos, a 10-10-10-10-10 y 4 repeticiones, a partie de los 300 kilos no han sido repeticiones hasta abajo pero lo importante para mí es que me he superado y he conseguido moverlo, al acabar las series estaba reventado, descansé unos minutos y a por la siguiente.

-superserie de femorales, curl con peso muerto rumano, el curl con 3-6-9-6 placas y 15-10-5-8 repeticiones y el peso muerto rumano con 50-50-80-50 kilos más la barra al fallo, al terminar la última serie me dió la pájara, me empezé ha marear, ver estrellas, estaba pálido y el estomago__vomiton_ revuelto.

Me sénte en un banco y acabé tumbado en el suelo con las piernas para arriba, ha sufrido hoy como nunca amigos, he sentido a crom que gritaba a través de mis rugidos al mover los 400 kilos, he acabado descojonado pero en ese momento era el hombre más feliz del mundo, no he podido terminar la rutina, me quedó por hacer las sentadillas, extensiones y gemelos pero me fuí más que satisfecho.
Mañana una vez recuperado haré gemelos con el hombro, estaré unos días fuera de casa así que los entrenos que me faltan de esta semana los no postearé, nos vemos por la mazmorra amigos.

__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ pesas a muerte!!!!!!!!!_porro_
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sencillamente impresionante ... me imagino la felicidad que corre por tus venas un entrenamiento digno de los mas grandes del olimpo!! felicitaciones compadre

PORTALES
El Ministro ... que cabalga solo con su espada y el desierto como compañia...
 
IMPRESIONANTE _susto_ _susto_ __pesas__ __genial__ Vaya progreso en la prensa!!!Aunque sean repeticiones parciales, hay que tener los cojones para meterse debajo de todo ese peso y atreverse a moverlo...es acojonante tener 400 kilajes sobre las piernas( bueno...el por el angulo de inclinacion es menos peso...lo que importa es sentir ese peso!!!).

Hay que celebrar...no importa que estes en el trabajo, tomemonos unas copas _beber_ _beber_ _beber_ _volando_ _volando_ __vomiton_ __vomiton_ _cagando_ _cagando_ :D
 
yo pongo una de pisco!!!!!

alto del carmen de 46 creo que la ocacion lo amerita!

PORTALES
El Ministro.....
 
__meparto_ no estoy en el curro!!! estoy en casa, tengo 5 días fiesta!!!_fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ sólo que me he levantado a las 6 de la tarde.......
gracías por los ánimos daus y portales, este foro es el culpable de mí progesión, gracias de nuevo me cargaís las pilas__genial__

_guerra_

Gracís por las copas pero tengo ahún restos de la pájara.
 
jejejeje
lo voy a poner pa joderte.... pok toy en dia capullo jejjee
ES EL ENTRENO CON MENOS SERIES Q T HE VISTO.... PERO TB EN EL Q DICES K SALES MÁS CONTENTO..... IRÓNICO NO??
ejejeje
pero k capullo soy.
BESTIA PARDA......... 400 KILOS...... CON UN BUEN PAR D COJONES...
BRAVO
 
ANIMAL!!!Te digo lo de siempre:pierna no es mi especialidad pero he leido que has levantado 400kg en prensa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Brutal socio,acojonante...si es que poco mas se puede decir.
 
rahulk dijo:
__meparto_ no estoy en el curro!!! estoy en casa, tengo 5 días fiesta!!!_fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ sólo que me he levantado a las 6 de la tarde.......
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joe, cuando hayas colocado en tu curro a toda la familia y todos los colegas, la siguiente soy yo, eh!!! _mmmmmm_:

P.D.: Que morro... _mmmmmm_:
 
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