En la mazmorra con Rahulk
- Iniciador del tema rahulk
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rahulk
salud y buenos alimentos
30/5/06 bíceps y tríceps
Bueno saludos a todos y gracías por el apoyo, habrá que habrír un tema con el pullover para preguntar opiniones y experiencias con dicho ejercício a ver que sale__genial__ , ahora el entreno de hoy, biceps y tríceps:
-curl en banco del predícador con polea alta con cuerda,5 seríes, el curl con 20-40-50-40 kilos más la barra z a 10-8-1*-6 repetíciones con tríceps polea alta con cuerda 4-6-7-6 placas hacíendo una última serie descendente al fallo 40-20-10 kilos (la de 10kilos era sólo con la barra) con descendente en tríceps con cuerda. *he hecho 1, no he podído más.
-curl de bíceps con extensión de tríceps tras nuca (superserie), 4 seríes, el curl con 22-26-30 kilos a 10-8-5 rep. por brazo con extensión de tríceps con 18-14-12 kilos a 8-8-8 rep. la última serie claro está, descendente en curl con 26-20-14-11 kilos con descendente en extensión con 14-11-8 kilos a morír.
-curl de biceps en barra(negativo) en superserie con extensión dtríceps tras nuca con cuerdal, 3 series, el curl con 40-50-40 kilos más la barra a 6 rep. con extemsión tras nuca con 4-6-4 placas al fallo. El curl negativo lo he hecho subiendo con trampa para bajar muy despacio, matxakante!!!!!
-curl de biceps agarre pronado en superserie con enrrollamiento de cuerda, 3 series, el curl pronado con 30 kilos más la barra al fallo con el enrrollamiento también a morír con 5 kilos.
Y bueno mañana toca patorras, que el jueves me voy unos días al pueblo a vísitar mi vieja mazmorra con el míster, a recordar viejos tíempos.
_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _guerra_ __pesas__ _guerra_
Bueno saludos a todos y gracías por el apoyo, habrá que habrír un tema con el pullover para preguntar opiniones y experiencias con dicho ejercício a ver que sale__genial__ , ahora el entreno de hoy, biceps y tríceps:
-curl en banco del predícador con polea alta con cuerda,5 seríes, el curl con 20-40-50-40 kilos más la barra z a 10-8-1*-6 repetíciones con tríceps polea alta con cuerda 4-6-7-6 placas hacíendo una última serie descendente al fallo 40-20-10 kilos (la de 10kilos era sólo con la barra) con descendente en tríceps con cuerda. *he hecho 1, no he podído más.
-curl de bíceps con extensión de tríceps tras nuca (superserie), 4 seríes, el curl con 22-26-30 kilos a 10-8-5 rep. por brazo con extensión de tríceps con 18-14-12 kilos a 8-8-8 rep. la última serie claro está, descendente en curl con 26-20-14-11 kilos con descendente en extensión con 14-11-8 kilos a morír.
-curl de biceps en barra(negativo) en superserie con extensión dtríceps tras nuca con cuerdal, 3 series, el curl con 40-50-40 kilos más la barra a 6 rep. con extemsión tras nuca con 4-6-4 placas al fallo. El curl negativo lo he hecho subiendo con trampa para bajar muy despacio, matxakante!!!!!
-curl de biceps agarre pronado en superserie con enrrollamiento de cuerda, 3 series, el curl pronado con 30 kilos más la barra al fallo con el enrrollamiento también a morír con 5 kilos.
Y bueno mañana toca patorras, que el jueves me voy unos días al pueblo a vísitar mi vieja mazmorra con el míster, a recordar viejos tíempos.
_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _guerra_ __pesas__ _guerra_
DAUS
Herrero del sacrificio
Menudo entreno te has mandado RecontramegaHulk!!!Que cantidad de series por Crom!!!
el curl barra negativo es fantastico, y tambien lo es tirar unas tres repes mas en curl tradicional metiendo algo de trampa, el biceps arde de lo lindo...eso si!!cuidado con la muñecas!!!
Un placer ver tu entreno men, una gozada!!!
el curl barra negativo es fantastico, y tambien lo es tirar unas tres repes mas en curl tradicional metiendo algo de trampa, el biceps arde de lo lindo...eso si!!cuidado con la muñecas!!!
Un placer ver tu entreno men, una gozada!!!
rahulk
salud y buenos alimentos
DAUS dijo:
Ok tiburón, ahora lo miro.
Daus gracías, sí tíenes razón, tengo la mala costumbre o buena de ir síempre al límite, soy un burro, además hoy me he descubierto una pequeña tendinítis en el codo izquierdo, se acabó el press francés en una temporada, tengo que vigilarlo, con las muñecas no tengo ningún problema (por ahora, toco madera) uso síempre muñequeras, me van bién.__genial__
rahulk
salud y buenos alimentos
tiolegal dijo:
Sí, la verdad que notaba algo ya este fín de semana, pero hoy me he apoyado en el codo leyendo un rato y he notado algo, me oscultado y sí, tendinítis, pero creo que no es por el antebrazo, voy a relajarme un poco con el tríceps izquierdo porque lo trabajo más que el derecho, lo tengo lígeramente más pequeño y le doy más caña, despues de cada seríe le meto con el izquiedo otra extra con poco peso, creo que eso es el desencadenante.__genial__
rahulk
salud y buenos alimentos
DAUS dijo:
__meparto_ __meparto_ __meparto_ que mamón, bueno, cuando entro en la mazmorra, la huelo y veo el acero de que están hechas las mancuernas y las barras...... me sale mí instinto de bárbaro y se me cruzan los cables, me ciega la adrenalina como cuando una leona esta de caza detrás de su presa!!!!! el resto del día suelo ser un tipo muy, muy tranquilo y sosegado.__genial__ __genial__ __pesas__ _porro_
FUERZA
Dedicación
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Vuestros entrenamientos son como una enciclopedia para mi!!Que seria de mi sin vuestros consejos!!Rahulk y Daus for president!!!__genial__ __genial__ __genial__ __genial__DAUS dijo:jajajaja, tranquilo Fuerza, si tengo claro que mis entrenos son extraños, misteriosos, burros...UNA LOCURA!!_prohibir_ _contrato_
Con Rehulk a veces nos juntamos en el fondo del atlantico a practicar lanzamiento de ballenas
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