Empezando con la "Dieta anabólica"

[Imperial2]

Aqui es donde se nota quien se ha leido el libro y quien no....yo lo llevo a medias pero no terminado jeje.

Pues yo comentaba alargarla mas que nada porque en muchos de los lugares donde busque informacion decian podía alargarse indefinidamente...claro esta como digo llevo poco y sigo buscando información (libro incluido)...asi que voy aprendiendo cada dia alg nuevo y solucionando errores.

De no poderse mantener asi, lo suyo seria ciclar la dieta con una alta en CH...pero entonces no se perderian los progresos tapandose mucho?

Por ejemplo ciclar en invierno, algunos meses hacer alta en CH y anabolica otros meses...o algo asi? No se, lo comento sin saber muy bien si estoy diciendo una sandez.

PD: Perdon Lledo...se me ha pasado por alto, comentas de la Atkins...no conozco mucho de esta dieta, pero creo que en su momento busque informacion y era muy complicada de llevar a cabo porque habia que llevar muchas cosas controladas, comprar las tiras en farmacia y mas historias que no recuerdo...pero no estoy seguro si me confundo con otra.
Para mi una GRAN ventaja de la anabolica es que es muy practica...el que se coma no me importa mucho, pero si me afecta mucho la predisposicion del alimento a lo largo del dia...soy de hacer IF para comer todo de una vez y un problema menos, entre semana como casi porque hay que hacerlo jeje.

 

[lledogras]

Aqui es donde se nota quien se ha leido el libro y quien no....yo lo llevo a medias pero no terminado jeje.

Pues yo comentaba alargarla mas que nada porque en muchos de los lugares donde busque informacion decian podía alargarse indefinidamente...claro esta como digo llevo poco y sigo buscando información (libro incluido)...asi que voy aprendiendo cada dia alg nuevo y solucionando errores.

De no poderse mantener asi, lo suyo seria ciclar la dieta con una alta en CH...pero entonces no se perderian los progresos tapandose mucho?

Por ejemplo ciclar en invierno, algunos meses hacer alta en CH y anabolica otros meses...o algo asi? No se, lo comento sin saber muy bien si estoy diciendo una sandez.

PD: Perdon Lledo...se me ha pasado por alto, comentas de la Atkins...no conozco mucho de esta dieta, pero creo que en su momento busque informacion y era muy complicada de llevar a cabo porque habia que llevar muchas cosas controladas, comprar las tiras en farmacia y mas historias que no recuerdo...pero no estoy seguro si me confundo con otra.
Para mi una GRAN ventaja de la anabolica es que es muy practica...el que se coma no me importa mucho, pero si me afecta mucho la predisposicion del alimento a lo largo del dia...soy de hacer IF para comer todo de una vez y un problema menos, entre semana como casi porque hay que hacerlo jeje.

La unica diferencia con la dieta atkin esque esta no indica porcentaje alguno de macronutrientes, solo que hay que tomar menos de 20 gramos diarios de CH y sin cargas, claro, esto produce a la larga problemones en la salud que afectan a la tiroides.

Hacer ciclos de dieta?? muy mal, no se si habrás estudiando alguna vez bioquimica, las rutas metabolicas, con la dieta anabolica interrumpimos el ciclo de krebs que utiliza como fuente de energia la glucosa y se intercambian los procesos metabolicos para utilizar como fuente de energía las cetonas que son degradaciones de acidos grasos que utilizan el cuerpo en general y el cerebro, porque de alguna manera tenemos que nutrirnos no? y si no hay CH el cuerpo cambia sus rutas, que pasa? si vamos entrando y saliendo continuamente de la dieta el cuerpo se vuelve loco y esto lo que hace es acelerar los problemas aparte de tener flatulencias y diarreas muy graves que esto es lo de menos.

lo de alargarla indefinidamente... conozco casos de hipertiroidismos por alargar estas dietas sin control medico más de lo debido, lleva cuidado.

respecto a la IF creo que estas hablando del ayuno intermitente? que dices que tomas solo una comida al día?? porfavor como haces eso? pero chico no te das cuenta que estas forzando tu cuerpo, ahora no pero cuando tengas 50 años vas a tener problemas, dejate el ayuno y coge calculadora y planteate una dieta como es debido con todas y cada una de sus comidas, así tu cuerpo va a entrar en un estado de desnutrido, un saludo_tragar_

 

[uno+]

Yo jamas he utilizado esteroides...pero lo que algo me deja claro esta dieta es que por si sola funciona y mucho.

He pegado un cambio radical desde que la vengo usando...ahora incluso me hacen gracietas de que si Hulk, que si Legionario... etc

Y lo que queda...que es mucho camino por recorrer

Hoy he descubiertos alimentos que podrian serme mas utiles en mi dieta...ya que por lo que he comprobado estaba metiendo mas proteina que grasas...asi que los porcentajes estaban erroneos...tengo que hacer un recalculo de todo en general y volver a plantear objetivos.

Es posible que, por error, haya estado en una dieta mas baja de calorías de las que pensaba...asi que como no lo entiendo (el porque de dicho error), sacare la calculadora y asegurare mas la dieta.

Sali2!

Sube unas fotos... Hulk, jajaja. Por cierto, lo de tus errores de dieta... nosotros te podríamos haber advertido de ello de haber subido tu dieta a tu firma.

Quien es el tio ese al que le habeis preguntado si usa esteroides?? JAJAJA la respuesta va a ser siempre negativa aunque los use ¬¬, si me pasais una foto quizás os puedo decir si es natural o artificial.

Respecto a lo que me preguntas... quizás no debería contestarte pero la respuesta es positiva, siempre y cuando bajo unas condiciones de salud óptima porsupuesto y siempre controlado por un endocrino y un nutricionista, casi todos los actores de cine recurren a este tipo de ''vías'' un ejemplo es el chico de crepúsculo el lobo que ahora no me acuerdo de su nombre, ese chico tubo un cambio espectacular en muy poco tiempo, es más lo reconoce el por internet.

Respecto al efecto anabólico que produce la dieta está muy bien, es más se puede quemar grasa mientras que aumentamos el volumen muscular, es lo que estoy haciendo yo ahora mismo y se nota._jodete_

Busca un par de páginas hacia atrás, en un post mío. Ahí tienes la foto.



Lo de usar esteroides... pues genial tio!!! No sé por qué sigue siendo esto un tema tabú, tanto en el gim cuando hay personas que es obvio que los usan y te siguen diciendo que no, como en los foros...

Gracias.

Por mi parte, no hace falta que me digas que el chaval de la foto se ha ciclao, porque... se nota a leguas, jaja, pero venga... va, danos tu opinion.



EDITO: Joe, un par de páginas para atras digo, jajajajaja, pág 361, post: 7219. Foto debajo de la palabra MUESTRA como link.

exacto, hay que calcular el pocentaje de macronutrientes bien para tener el efecto deseado, cuanto tiempo llevais haciendo esta dieta y hasta cuando teneis pensado alargarla?

Buahhh, yo hasta que me aburra de ella, jaja. Ya he pasao por fase de corte y de volumen, y ahora estoy de nuevo en corte... pero aclaro que si no hago el corte correctamente es porque no paro de irme últimamente de viaje, momento donde no sigo la dieta. A partir de Mayo, a tope con Corte... siguiendo lo que estoy haciendo durante este mes: dieta de descarga + dieta anabólica.

[...]respecto a la IF creo que estas hablando del ayuno intermitente? que dices que tomas solo una comida al día?? porfavor como haces eso? pero chico no te das cuenta que estas forzando tu cuerpo, ahora no pero cuando tengas 50 años vas a tener problemas, dejate el ayuno y coge calculadora y planteate una dieta como es debido con todas y cada una de sus comidas, así tu cuerpo va a entrar en un estado de desnutrido, un saludo_tragar_

No, creo que ha dicho que se quita una comida de encima, por lo que creo... realiza dos comidas al día. Segúramente se quite del desayuno, como hacen muchos por aquí.

 

[Imperial2]

Uno+ precisamente digo "gracietas"...mas quisiera yo estar como Hulk jajajaja...yo por el momento me conformo con ir destapando, a lo que me estaba refiriendo es que de lo que era antes a ahora el cambio si se nota... pero por supuesto mas se ira notando a lo largo del tiempo, para nada estaba intentando presumir de algo que ya te anticipo no tengo.

En cuanto a estudios de bioquimica tampoco tengo, por eso preguntaba jeje...con ciclar me refiero a cambiar algun mes o meses...pero vamos que como ya habia dicho, posible sea una sandez.

Si lo que entiendo es que aconsejas tambien mirar la dieta Atkins para llevarla conjuntamente con la dieta anabolica...todo es informarse, sacar tiempo y leer lo posible. No tengo problema en modificar habitos y mucho menos en aprender.

Y efectivamente, con IF me refiero a ayuno intermitente...en una sola comida solo lo hago ahora porque si divido las pequeñas cantidades de ahora (en comparacion a las que comía antes) se me hace poca cosa...pero bueno, de ser tambien equivocado, puedo estirar comidas (aun asi de por si soy de tirarme horas para comer, lento como la Renfe vamos).

Y para terminar, Uno+...la dieta la tengo en mi firma...pero en tu favor dire que esta desactualizada...solo se encuentra la que hacía en volumen, donde bastante gente me fue echando una mano (Chocapic y Lula entre otros) lo cual en su momento y ahora agradezco. Pero la de definición hay una cosa hay escrita que no es la que estoy haciendo (de hecho a día de hoy ni proteínas "de bote" estoy usando)...porque aun estoy probando que hacer...por estupido que suene me resulta mas dificil construir esta que la que ya hice en su día.

Tampoco quiero preguntar mucha cosa (dudas siempre hay de mil cosas) para no ser de esas personas que se tildan de "tipicos novatos"...vamos, intentar poner de mi parte e ir intentando leer y poner en practica.

EDIT: Y lo de la TKD no me salió bien, que olvidaba decirlo, que tambien lo tengo por la firma pero no lo estoy haciendo actualmente.

Sali2!

 

[uno+]

[...]

Y para terminar, Uno+...la dieta la tengo en mi firma...pero en tu favor dire que esta desactualizada...solo se encuentra la que hacía en volumen, donde bastante gente me fue echando una mano (Chocapic y Lula entre otros) lo cual en su momento y ahora agradezco. Pero la de definición hay una cosa hay escrita que no es la que estoy haciendo (de hecho a día de hoy ni proteínas "de bote" estoy usando)...porque aun estoy probando que hacer...por estupido que suene me resulta mas dificil construir esta que la que ya hice en su día.

Tampoco quiero preguntar mucha cosa (dudas siempre hay de mil cosas) para no ser de esas personas que se tildan de "tipicos novatos"...vamos, intentar poner de mi parte e ir intentando leer y poner en practica.

EDIT: Y lo de la TKD no me salió bien, que olvidaba decirlo, que tambien lo tengo por la firma pero no lo estoy haciendo actualmente.

Sali2!

Mis disculpas, jeje. Es que cuando veo tanto texto en las firmas, directamente no leo.



Por cierto, aunque esté desactualizada, ponte la dieta de otra forma para que los que leamos veamos bien los datos. Para que te hagas una idea de lo que te digo, fijate en mi dieta, o en la de cualquier compañero. No vale con poner cuantos carbos tiene un producto, o cuantas kcal.

EDITO: Si te fijas en mi dieta, ahora los números son bajos porque es la dieta de la semana pasada (dieta de descarga). Esta semana estoy haciendo la anabólica que como me la sé de memoria (jajaja) no he actualizado el excel, pero ronda las 1200kcal diarias. Y mi dieta de esta semana termina mañana, porque pasao... estaré en otro país, por lo que no voy a seguir la dieta.



Por cierto, para los que vivan acelerados como yo... os recomiendo este temita que estoy escuchando ahora mismo jeje: This URL has been removed!.

 

[elpollo380]

Mmmm yo no recomendaría alargarla tanto tiempo, más que nada porque forzar un cambio metabolico tanto tiempo puede atraer problemas de tiroidismo, yo que tu acudiría a un especialista y no me arriesgaría, lo bueno de la dieta anabólica es la variante con la de atkin, di pascuale introduce los días de cargas más que nada para recargar el glucógeno muscular y nutrir tu cuerpo otra vez, porque no se si sabeis que la acumulación de cuerpos cetónicos puede elevar la urea en sangre y producir cetoacedosis, esta enfermedad produce la muerte.

que pensas del entrenamiento en ayunas?

 

[lledogras]

Uno+ precisamente digo "gracietas"...mas quisiera yo estar como Hulk jajajaja...yo por el momento me conformo con ir destapando, a lo que me estaba refiriendo es que de lo que era antes a ahora el cambio si se nota... pero por supuesto mas se ira notando a lo largo del tiempo, para nada estaba intentando presumir de algo que ya te anticipo no tengo.

En cuanto a estudios de bioquimica tampoco tengo, por eso preguntaba jeje...con ciclar me refiero a cambiar algun mes o meses...pero vamos que como ya habia dicho, posible sea una sandez.

Si lo que entiendo es que aconsejas tambien mirar la dieta Atkins para llevarla conjuntamente con la dieta anabolica...todo es informarse, sacar tiempo y leer lo posible. No tengo problema en modificar habitos y mucho menos en aprender.

Y efectivamente, con IF me refiero a ayuno intermitente...en una sola comida solo lo hago ahora porque si divido las pequeñas cantidades de ahora (en comparacion a las que comía antes) se me hace poca cosa...pero bueno, de ser tambien equivocado, puedo estirar comidas (aun asi de por si soy de tirarme horas para comer, lento como la Renfe vamos).

Y para terminar, Uno+...la dieta la tengo en mi firma...pero en tu favor dire que esta desactualizada...solo se encuentra la que hacía en volumen, donde bastante gente me fue echando una mano (Chocapic y Lula entre otros) lo cual en su momento y ahora agradezco. Pero la de definición hay una cosa hay escrita que no es la que estoy haciendo (de hecho a día de hoy ni proteínas "de bote" estoy usando)...porque aun estoy probando que hacer...por estupido que suene me resulta mas dificil construir esta que la que ya hice en su día.

Tampoco quiero preguntar mucha cosa (dudas siempre hay de mil cosas) para no ser de esas personas que se tildan de "tipicos novatos"...vamos, intentar poner de mi parte e ir intentando leer y poner en practica.

EDIT: Y lo de la TKD no me salió bien, que olvidaba decirlo, que tambien lo tengo por la firma pero no lo estoy haciendo actualmente.

Sali2!

Bueno vamos por partes, he visto la foto, a cual de ellos te refieres? sí que se puede obtener un cuerpo así con esfuerzo y sobretodo perseverancia, sí es verdad que alguno de ellos está mas ''inchado'' de lo normal, pero el del centro o el de la derecha del todo no parece que se haya ''ciclado''.

Respecto a saltarse el desayuno... yo te aconsejo no hacerlo, hacer todas las comidas al día y me dices que si nos se queda en nada, esque cuanto pesas, cuanto mides y cuantas kilocalorías tomas al día? en esta dieta no por menos comer vas a tener mejores resultados, consiste en jugar con las grasas, no os podeis imaginar como pueden sorpreenderos la correcta utilización de estas.

Y no no te digo que conjuntes esta dieta con la de atkin solo queria darme a entender que esta dieta está mas actualizada, ya que la del doctor atkin tenía varios deficientes que ahora se solucionan, pero que a día de hoy hay hasta un foro solo de la dieta atkin y muchísima gente que la sigue cosa que creo que es una burrada puesto que he leido de gente que lleva en inducción más de 6 meses sin hacer carga alguna, una burrada vamos, esto se recomienda para personas con diversas enfermedades u obesos_volando_

 

[lledogras]

Por cierto, si alguien está pensando en ciclarse por su cuenta olvidarlo, es peligrosísimo anda que no he leido/visto casos por exceso de testosterona, esta por exceso se convierte en extrógenos que son hormonas femeninas y ya os podeis imaginas... mamas de mujer como mínimo aparte de más vello corporas y se cae el cabello de la cabeza, por no hablar de si no se realizan bien las inyecciones

 

[Imperial2]

Joder, que mal lo he explicado...

Y efectivamente, con IF me refiero a ayuno intermitente...en una sola comida solo lo hago ahora porque si divido las pequeñas cantidades de ahora (en comparacion a las que comía antes) se me hace poca cosa...pero bueno, de ser tambien equivocado, puedo estirar comidas (aun asi de por si soy de tirarme horas para comer, lento como la Renfe vamos).

A ver, no desayuno, como y estiro la comida hasta mas tarde...es decir, ahora mismo ya he comido hace rato y sin embargo aun me queda otra comida por hacer aunque sea la misma.

Tambien se podría decir que hago dos comidas al día, esto entre semana. Lo que no hago por ejemplo es levantarme y desayunar... o si me desvelo a las 3 de la mañana picotear algo. Intento hacer como muy tarde a las 22 la ultima comida para que queden las 8 horas de ayuno.

No se si habre mejorado mucho la explicación, pero vamos, antes estaba peor seguro.

Respecto a mi altura es de 1,74 +- y peso actualmente 73 kilos +-. No estoy MAL, pero no acabo de conseguir mis objetivos (claro que acabo de empezar la definición...que queda todo por delante, asi que tiempo y paciencia...que prisa ninguna). 3 o 4 años de gym (ahora no recuerdo exactamente).

Y respecto a las calorías...pues como digo actualmente no te puedo decir gran cosa porque por lo visto lo tenia mal calculado de la ultima vez, fallo mio. Tengo que ver de reorganizarlo de nuevo...de por si tengo preferencia a comer "lo justito" entre semana...pocas veces suelo pecar de "tener ganas de comer", mas bien lo contrario.

 

[lledogras]

que pensas del entrenamiento en ayunas?

A nivel molecular una locura, a nivel corporal una forma de tirar de grasas de forma limpia pero hay que realizarlo con cuidado en el momento que sientas un ligero mareo deja de entrenar date una vuelta andando, relajate y a la ducha

 

[uno+]

Bueno vamos por partes, he visto la foto, a cual de ellos te refieres? sí que se puede obtener un cuerpo así con esfuerzo y sobretodo perseverancia, sí es verdad que alguno de ellos está mas ''inchado'' de lo normal, pero el del centro o el de la derecha del todo no parece que se haya ''ciclado''.[...]

Pero no decías que seguias el hilo desde la primera página???? jajajajajaja, qué poco te has metido últimamente...

Cualquiera de esos tios no consigue ese cuerpo con perseverancia a la edad que tienen. Nos referíamos al del medio, el pequeñín, que con 27 años así está. Sí, se puede conseguir por múltiples factores como el más normal de todos, ser mesomorfo. Pero en este mundillo no nos vallamos a engañar... Mesomorfos hay (segúramente) 1 de cada 10millones. Y... como con todo, el cuerpo que el pequeñín tiene depende de qué grupos musculares haya entrenado. En mi gimnasio tengo un cuerpo palo con dos brazos como su cabeza de grandes. ¿Mesomorfismo? naaaaaaa, jajaja.

 

[lledogras]

Joder, que mal lo he explicado...



A ver, no desayuno, como y estiro la comida hasta mas tarde...es decir, ahora mismo ya he comido hace rato y sin embargo aun me queda otra comida por hacer aunque sea la misma.

Tambien se podría decir que hago dos comidas al día, esto entre semana. Lo que no hago por ejemplo es levantarme y desayunar... o si me desvelo a las 3 de la mañana picotear algo. Intento hacer como muy tarde a las 22 la ultima comida para que queden las 8 horas de ayuno.

No se si habre mejorado mucho la explicación, pero vamos, antes estaba peor seguro.

Si, creo que lo he entendido, dos comidas al día, sigo pensando que lo veo en una locura y más con esta dieta, haz 6 comidas al día hombre metele grasas mono y poliinsaturadas, nueces, aceites y demás vas a tener mejores resultados ''jugando'' con las grasas que haciendo estas cosas que no llevan a ningún lado, tu sabes las calorías que gastamos al hacer la digestión? son muchas y se multiplican más aun si esta digestión es ricas en grasas ya que se necesitan mayores cantidades de todo (bilis, y acidos en general) para deshacer tal cantidad de grasas, multiplica esto x6 de las seis comidas.

Otro ''problemilla'' que vas a tener esque tu cuerpo que es muy conservador al notar que solo obtiene por vías externas alimento se ralentiza porque tu cuerpo no sabe cuando va a ser la siguiente comida y lo que quiere es no quedarse sin reservas... que pasaría si ahora vuelves a comer normal? madremia, efecto yo-yo x2. Si le metes al cuerpo 6 o 7 comidas al día no va a ocurrir eso, vas a estar más ''sano'' dentro de lo que cabe y gastar más calorías al día, además del efecto anabolico tan deseado para tus músculo, dejate el ayuno y replanteate la dieta, es un consejo

 

[lledogras]

Pero no decías que seguias el hilo desde la primera página???? jajajajajaja, qué poco te has metido últimamente...

Cualquiera de esos tios no consigue ese cuerpo con perseverancia a la edad que tienen. Nos referíamos al del medio, el pequeñín, que con 27 años así está. Sí, se puede conseguir por múltiples factores como el más normal de todos, ser mesomorfo. Pero en este mundillo no nos vallamos a engañar... Mesomorfos hay (segúramente) 1 de cada 10millones. Y... como con todo, el cuerpo que el pequeñín tiene depende de qué grupos musculares haya entrenado. En mi gimnasio tengo un cuerpo palo con dos brazos como su cabeza de grandes. ¿Mesomorfismo? naaaaaaa, jajaja.

Mmmm si que os sigo desde mucho, pero no soy un genio y no tengo memoria de tal jajajajaja, sí que se puede conseguir de forma natural ese cuerpo, quizás no tan inchado en general pero sí que se puede, os lo puedo asegurar, pero esto requiere años y años de entreno y de dietas, no vale con dejarse una temporada el gimnasio y volver cuando has cogido 5 kilitos

 

[lledogras]

Buenas a todos.

Después de unos días complicados, entre la vuelta de Semana Santa y un cambio de lugar de trabajo, ahora he sacado un ratillo antes de volver a la oficina para subir las fotos que comentaba Choca el otro día. Ahí van mis lorcillas:

This URL has been removed!

This URL has been removed!

This URL has been removed!

This URL has been removed!

Ahí se puede ver la grasilla que dije el otro día de la zona del pecho y el "flotador", que dudo mucho llegue a quitar algún día. Pero bueno, la dieta va ayudando

Pues claro que se quita esa grasilla hombre! el problema esque la grasa de la zona de la cadera es la última que se pierde porque es donde el cuerpo utiliza como gran almacén de depósitos grasos, para quitar eso tiene que llegar a un porcentaje de grasa corporal muy bajito, no te preocupes que eso no es pellejo!!, yo creo que si hicieras volumen se irían tonificando esas partes

 

[ChEMiFuMi]

Pues no sé, son muchos años de sobrepeso y me han cogido cariño esas grasas jaja. Pero bueno, no me preocupa, voy a estar en definición con la anabólica al menos un par de meses más, y después ya subiré calorías y a darle caña al volumen. Ya os digo, yo creo que va bien con esta dieta, se nota bastante, se lleva bien, y cada vez creo que va a ir mejor porque tengo menos antojos, con lo que las cargas se harán más limpias. A ver si tienes razón y en volumen tonifico esas zonas. Voy a ver si curro un poco...

Saludos!

 

[elpollo380]

A nivel molecular una locura, a nivel corporal una forma de tirar de grasas de forma limpia pero hay que realizarlo con cuidado en el momento que sientas un ligero mareo deja de entrenar date una vuelta andando, relajate y a la ducha

que efecto produce a nivel molecular?

 

[Link69]

Bueno chemifumi ya quisiera yo estar como tu.

Os dejo una foto de como estoy y de ahi a que este "definiendo".

Básicamente quiero quitarme toda esa grasoncia que tengo desde los 12 años, antes de esto era un palo. Tenia un porcentaje de grasa bajísimo (cambio hormonal, basicamente el "estiron")

La verdad es que estoy preocupado porque llevo un mes y no he notado ningun resultado. Desde el sabado estoy metiendo 1500kcal, ya que con 1800kcal no estoy bajando nada.

Poco a poco estoy subiendo el cardio.
Os dejo la foto.

http://fotos.subefotos.com/3ad57cc0a0603e7f937082557e056fc1o.jpg

Como veis tengo una genetica bastante mala. Acumulacion de grasa + muñecas finas y encima poco musculo.

Si alguien quiere darme algún consejo, es de agradecer.

 

[anky88]

Pon tu dieta en tu firma, que así nos aclaramos mejor todos. De todas formas, algo que sí comenta dipasquale es empezar la dieta con una fórmula que da para calcular con cuantas kcal empezar, y ya luego cada uno hace lo que le viene en gana. Te recomiendo que empieces con lo que dice Dipasquale, y luego ya haces lo que quieras (subir o bajarlas).

Para lo que viene en negrita, sólo te voy a decir que si te has leido el libro, que apliques un poco de razonamiento y te des por respondido.

Solo queria saber opiniones que no sean estrictamente lo mismo que dice el libro.

Como ya he comentado anteriormente, empecé como dice el libro, y ya he pasado a la fase de corte.

No era una pregunta para que me diga nadie que hacer, repito que era simple curiosidad, por compartir opiniones.

Boooooo, primer fallo!!! jejeje

Mira las cargas que hacemos y piensa si están dentro de las Kcal que comemos.
PD.: Tengo que mirarlo, pero creo que si dice lo que se come en las cargas.

Acabo de estar mirandolo y no dice nada claramente, si pone algun ejemplo, pero no da ninguna formula clara, como si lo hace para la parte alta en grasa.

Di pascuale dice que en las cargas hay que consumir la kcal con las que quedemos saciados, y pone como ejemplo que un fisioculturista sano puede llegar a consumir hasta 10.000kcal el día de carga, un saludo, os sigo mucho pero no suelo escribir, sé mucho de este tema, cualquier duda MP.

Bueno, yo creo que "decir" no dice, si que apunta y deja entrever que se debe saciar el apetito por los carbohidratos durante la carga, pero controlando cada uno donde tenemos nuestro limite, asi como tirando del tipo de carbohidrato que mejor nos vaya, en funcion tambien del tiempo de carga que hagamos.


A ver si puedo y subo un ejemplo de algun dia de lo que llevo de Anabólica y me lo pongo en la firma como han sugerido.

 

[Imperial2]

Lula me acabo de leer el libro (el primero que me comentastes de tu firma)...y la verdad es que estoy hecho un lio, pero no por el libro en si, me explico.

Leo el libro y parece todo muy fácil...luego comento mi "modus operandi" en el foro y resulta que muchas cosas estan equivocadas (y con la ayuda de todos voy intentando mejorar claro)...sin embargo si miro lo del libro cumplo muchos de los puntos (y los que no cumplo son algunos como el analisis, mayormente porque el ultimo que me hice no es tan antiguo y salió todo perfecto...o lo de la medición del porcentaje de grasa porke no tengo para hacerlo).

El segundo libro es mas complejo?? Quizas tenga bien cogida la idea pero fallan detalles...no se.


EDIT:

Respecto a saltarse el desayuno... yo te aconsejo no hacerlo, hacer todas las comidas al día y me dices que si nos se queda en nada, esque cuanto pesas, cuanto mides y cuantas kilocalorías tomas al día? en esta dieta no por menos comer vas a tener mejores resultados, consiste en jugar con las grasas, no os podeis imaginar como pueden sorpreenderos la correcta utilización de estas.

Se me olvidaba decir que aprovecho saltandome el desayuno para entrenar bien...me explico, todas las veces que he ido a entrenar habiendo comido (con el estomago lleno)...soy incapaz, me encuentro mal, solo me dan ganas de esperar a que sienta el estomago vacio. Y en cambio cuando entreno en ayunas me siento bien, con ganas de entrenar, fuerte...no se, esto es mi caso personal, es algo que he comprobado en muchas ocasiones porque siempre me han dicho lo de comer antes de ir al gimnasio...pero es que no me va bien.

De paso decir que aprovecho y asi entreno en horario matinal, que pese a que supuestamente no ser el MEJOR (por algo que lei pero no recuerdo)...esta aquello vacio de gente que va a charlar unicamente.

 

[Lulavinyl]

Acabo de estar mirandolo y no dice nada claramente, si pone algun ejemplo, pero no da ninguna formula clara, como si lo hace para la parte alta en grasa.

Bueno, yo creo que "decir" no dice, si que apunta y deja entrever que se debe saciar el apetito por los carbohidratos durante la carga, pero controlando cada uno donde tenemos nuestro limite, asi como tirando del tipo de carbohidrato que mejor nos vaya, en funcion tambien del tiempo de carga que hagamos.

Como lo encuentre en el libro lo pego y te apunto un "Te has leido el libro!!"

Edito: • These diets are stricter than the diets you’ll generally be on as a way of aiding the
“metabolic shift” and lipolytic properties of the diet. Usual diet operating parameters
are:
Weekdays: 55–60% FAT, 30–35% PROTEIN, 5–8% CARBOHYDRATES
Weekend Carb Loading: 30–40% FAT, 10–15% PROTEIN, 45–60% CARBOHYDRATES
Booooo!!! Tirón de orejas!!!!

Lula me acabo de leer el libro (el primero que me comentastes de tu firma)...y la verdad es que estoy hecho un lio, pero no por el libro en si, me explico.

Leo el libro y parece todo muy fácil...luego comento mi "modus operandi" en el foro y resulta que muchas cosas estan equivocadas (y con la ayuda de todos voy intentando mejorar claro)...sin embargo si miro lo del libro cumplo muchos de los puntos (y los que no cumplo son algunos como el analisis, mayormente porque el ultimo que me hice no es tan antiguo y salió todo perfecto...o lo de la medición del porcentaje de grasa porke no tengo para hacerlo).

El segundo libro es mas complejo?? Quizas tenga bien cogida la idea pero fallan detalles...no se.


EDIT:

Se me olvidaba decir que aprovecho saltandome el desayuno para entrenar bien...me explico, todas las veces que he ido a entrenar habiendo comido (con el estomago lleno)...soy incapaz, me encuentro mal, solo me dan ganas de esperar a que sienta el estomago vacio. Y en cambio cuando entreno en ayunas me siento bien, con ganas de entrenar, fuerte...no se, esto es mi caso personal, es algo que he comprobado en muchas ocasiones porque siempre me han dicho lo de comer antes de ir al gimnasio...pero es que no me va bien.

De paso decir que aprovecho y asi entreno en horario matinal, que pese a que supuestamente no ser el MEJOR (por algo que lei pero no recuerdo)...esta aquello vacio de gente que va a charlar unicamente.

No se que tiene de dificil el libro. Grasas+protes entre semana y el finde CH.

Para el nuevo socio (que no he apuntado tu nick): Yo hago anabolica+IF y no tengo ni nauseas entrenando por la mañana ni nada raro. No me faltan las fuerzas ni mucho menos pérdidas de la misma. Tengo una ventana de 18/6 y no me pasa nada de nada. Parece que sabes de lo que hablas pero esto es como todo, unos apoyan y otros no.