Empezando con la "Dieta anabólica"

pove__10 dijo:
Este es el peor momento... aguanta y ya verás como tiene su recompensa
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gracias por los 3 comentarios pove,jmcm73 y bdk_, ha influido hoy tbn quiza que estuve por la mañana en la playa y tal...despues de comer me puse a entrenar y durante el entreno el hombro lo he entrenado perfe jaja,
nada nada, aguanto hasta el 18 de junio para hacer la 1º carga jaja, que ya vere lo que meto mmmm... jajaja, va a caer 300gr de pasta,un paquete de avena y alguna porqueria supongo...xD, depende de como llegue y me vea jaja

ahora tengo que acercarme a la farmacia , a comprar un suple de fibra y vitaminas, y las tiras de acetona , muchas gracias de verdad!!
 
danndavid dijo:
gracias por los 3 comentarios pove,jmcm73 y bdk_, ha influido hoy tbn quiza que estuve por la mañana en la playa y tal...despues de comer me puse a entrenar y durante el entreno el hombro lo he entrenado perfe jaja,
nada nada, aguanto hasta el 18 de junio para hacer la 1º carga jaja, que ya vere lo que meto mmmm... jajaja, va a caer 300gr de pasta,un paquete de avena y alguna porqueria supongo...xD, depende de como llegue y me vea jaja

ahora tengo que acercarme a la farmacia , a comprar un suple de fibra y vitaminas, y las tiras de acetona , muchas gracias de verdad!!
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si si... tu planifica el día de carga... jajajja ya verás como te pones hasta arriba de guarrerías... jajaja

eso nos pasa a todos....
 
me acabo de enterar de que....tengo un bautizo el dia 18 JAJAJAJA

acabo de llegar de la farmacia, he comprado daya mineral, un comprimido va bien no?
y fibra leo, 5 comprimidos, es masticable y esta bien de saber y ahora voy a comprar las tiras...y me dice 10 euros...asi que ya me dare cuenta si estoy en cetosis o no?merece la pena? xD
 
bboy* dijo:
puf hoy e echo una carga a la hora de comer me e metido un plato grande de arroz con pechugas un poco de chocolate milka y a las 2 horas un pico de pan con jamon serrano nose porque pero me e sentido muerto! ayer me pase todo el dia durmiendo porque no podia hacer na empece la METABOLICA el domingo pero hoy ya no podia mas de todos modos me e estado preguntando ami mismo si merecia la pena definir mas? yo me veo bastante bien nunca me habia quedado tan seco en mi vida habia podido lucir abdominales y menos sin hacer fuerza creo que ya e conseguido una definicion por lo menos para mi aceptable talvez el año que viene defina mas si pienso en competir cosa que tengo en mente voy a prepararme apartir de agosto empiezo serio otravez con volumen y tal y entrenar piernas porque me gustaria mucho competir bueno ahora pido ayuda porque nose que hacer mañana si hoy e tomado para desayunar 3 claras con una lata de atun para comer i despues de comer lo que e puesto esto contaria como una mini mini carga? mañana me gustaria hacer una adaptacion a los hc otravez y entonces ponerme una dieta de mantenimiento normal
dejo unas fotos para que veais como e terminado esta es de esta mañana en ayunas sin apretar relajado total:
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y una apretando un poco This URL has been removed!
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HOLA

SI has decidido que ya has acabado de definir(buenos resultados , por cierto),, yo haria lo siguiente:

1º (si te apetece)me daria 1-2 dias libres, para relajarme y comeria lo que me apeteciese
2º para limpiar tanta porqueria me pasaria 4-5 dias con la anabolica y haciendo cardio ...
3º al 6º dia , sabiendo el nivel de HC con el que has perdido peso durante la dieta, iria aumentando muy poco a poco los gramos (un 5-10% por semana) y los agruparía en momentos cercanos al entrenamiento...

sini te apetecen dias libres , pues mañana y pasado no tomes HC para desinflarte de lo de hoy y ya luego empiezas a meter Hc

saludos
 
JIMENEZES dijo:
HOLA

SI has decidido que ya has acabado de definir(buenos resultados , por cierto),, yo haria lo siguiente:

1º (si te apetece)me daria 1-2 dias libres, para relajarme y comeria lo que me apeteciese
2º para limpiar tanta porqueria me pasaria 4-5 dias con la anabolica y haciendo cardio ...
3º al 6º dia , sabiendo el nivel de HC con el que has perdido peso durante la dieta, iria aumentando muy poco a poco los gramos (un 5-10% por semana) y los agruparía en momentos cercanos al entrenamiento...

sini te apetecen dias libres , pues mañana y pasado no tomes HC para desinflarte de lo de hoy y ya luego empiezas a meter Hc

saludos
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okey muchas gracias por ejemplo hoy e comido Hc como frutas arroz leche con mueslis i galletas... mañana are ayuno por la mañana y me ire a correr al venir mi madre me ha dicho que haria alubias con oreja xD nose si tomarmelas eso llevan muchos hc? esque tenia pensao como dices mañana i pasao no tomar hc para desinflarme de hoy y ya hacer una dieta como dices metindo hidratos poco a poco
 
bboy* dijo:
okey muchas gracias por ejemplo hoy e comido Hc como frutas arroz leche con mueslis i galletas... mañana are ayuno por la mañana y me ire a correr al venir mi madre me ha dicho que haria alubias con oreja xD nose si tomarmelas eso llevan muchos hc? esque tenia pensao como dices mañana i pasao no tomar hc para desinflarme de hoy y ya hacer una dieta como dices metindo hidratos poco a poco
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bueno si la carga de hoy no ha sido muy wuarra , quiza podrias tomar la comida de tu madre y relajarte,,, tu mismo
 
jajaja okey aun e estado atiempo de decirle que no las haga xD! asique nada mañana y pasado una descarga de hidratos a base de pechuga bueno mejor 4 dias que el sabado abren la piscina de mi club JAJAJJA y al terminar empiezo a meter hc poco a poco pero lo que no entiendo es en que cantidad y de que fuenteS?
 
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bboy* dijo:
puf hoy e echo una carga a la hora de comer me e metido un plato grande de arroz con pechugas un poco de chocolate milka y a las 2 horas un pico de pan con jamon serrano nose porque pero me e sentido muerto! ayer me pase todo el dia durmiendo porque no podia hacer na empece la METABOLICA el domingo pero hoy ya no podia mas de todos modos me e estado preguntando ami mismo si merecia la pena definir mas? yo me veo bastante bien nunca me habia quedado tan seco en mi vida habia podido lucir abdominales y menos sin hacer fuerza creo que ya e conseguido una definicion por lo menos para mi aceptable talvez el año que viene defina mas si pienso en competir cosa que tengo en mente voy a prepararme apartir de agosto empiezo serio otravez con volumen y tal y entrenar piernas porque me gustaria mucho competir bueno ahora pido ayuda porque nose que hacer mañana si hoy e tomado para desayunar 3 claras con una lata de atun para comer i despues de comer lo que e puesto esto contaria como una mini mini carga? mañana me gustaria hacer una adaptacion a los hc otravez y entonces ponerme una dieta de mantenimiento normal
dejo unas fotos para que veais como e terminado esta es de esta mañana en ayunas sin apretar relajado total:
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Joder tio, estas de lujo y mas a tu edad!

Yo estaria dos dias con la anabolica, despues subiria 50 gramos de carbos hasta terminar la semana, la proxima semana 50 gramos de carbos mas, y cada semana vas subiendo 50 gramos de carbos hasta que estes con los carbos de tu dieta de mantenimiento y ya esta ¿no? Por prioridades metelos en:

1º Preentreno
2º Postentreno
3º Desayuno

Y los demas ya los puedes repartir en otras comidas si acaso
 
bboy* dijo:
jajaja okey aun e estado atiempo de decirle que no las haga xd! Asique nada mañana y pasado una descarga de hidratos a base de pechuga bueno mejor 4 dias que el sabado abren la piscina de mi club jajajja y al terminar empiezo a meter hc poco a poco pero lo que no entiendo es en que cantidad y de que fuentes?
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max_87 dijo:
joder tio, estas de lujo y mas a tu edad!

Yo estaria dos dias con la anabolica, despues subiria 50 gramos de carbos hasta terminar la semana, la proxima semana 50 gramos de carbos mas, y cada semana vas subiendo 50 gramos de carbos hasta que estes con los carbos de tu dieta de mantenimiento y ya esta ¿no? Por prioridades metelos en:

1º preentreno
2º postentreno
3º desayuno

y los demas ya los puedes repartir en otras comidas si acaso
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+1
 
okey pero en el post creo que no metere hidratos creo que es tonteria no? :S se habla mucho este tema... yo creo que lo ideal es meter en el desayuno por ejemplo avena o cereales y luego en el pre mas de lo mismo .... pero en el post tampoco vaciamos los depositos de glucogeno creo que es mas importante meter proteina pero bueno el caso esque hare eso mañana miercoles anabolica pasado jueves anabolica viernes a base de pechuga solo sin nada de hc sabado abren la piscina y ahi nose si meter carga o la adaptacion a los hc preplaya y quiero ir sequico ese dia a la piscina jaajja luego ya voy subiendo los carbos como me habeis dicho muchas gracias!
 
bboy* dijo:
okey pero en el post creo que no metere hidratos creo que es tonteria no? :S se habla mucho este tema... yo creo que lo ideal es meter en el desayuno por ejemplo avena o cereales y luego en el pre mas de lo mismo .... pero en el post tampoco vaciamos los depositos de glucogeno creo que es mas importante meter proteina pero bueno el caso esque hare eso mañana miercoles anabolica pasado jueves anabolica viernes a base de pechuga solo sin nada de hc sabado abren la piscina y ahi nose si meter carga o la adaptacion a los hc preplaya y quiero ir sequico ese dia a la piscina jaajja luego ya voy subiendo los carbos como me habeis dicho muchas gracias!
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Yo solo meto hidratos en desayuno, preentreno y postentreno, 60 gramos en cada una de las 3 comidas, los dias sin entreno pues solo tomo 60 gramos de hidratos (mas 20 o 30 de otras comidas, pero vamos, que no son fuentes puras de carbos, como con la anabolica, que se te cuelan esos carbos porque si)

Meto postentreno (cuando no estoy con la anabolica) 100 gramos de avena con leche y un cacito de proteinas de chocolate, rico rico y con fundamento jeje

arguinano-1805.jpg
 
Al final lo importante es el balance de kcals al final del dia .. Lo demas es volverse loco a lo tonto ... Yo en volumen meto hc a todas horas pq necesito kcal extras pero si quiero perder grasa disminuyo las kcals a parti del recorte de hc porque es lo mas efectivo a nivel metabolico
 
por si se os hace muy larga la noche desde que cenais hasta que os dormis, yo me hago lo siguiente:
hago 4 bolsitas de te rojo,y lo hecho en una jarra con 1L de agua fria, le hecho 4 hielos ,limon en rodajas y por ultimo edulcorante al gusto.

Viene perfe, te mantiene fresquito, y sin necesidad de tener que comer algo, que en el sofa a estas horas algo dulce tira mucho jajaja
 
jdr me meti una tortica de nc que pero estaba buenisima :( . llevara unos 50 gr de hidratos mas o menos . y weno lo que are sera ir a correr en un rato unos 30 minutos igual tenia ganas de ir a correr xD. jdr :( xk tenia que estar esa tortica aca . jajaja saludos
 
Os quería hacer una pregunta, ya que he leído sobre el tema del suplemento de fibra. Yo la verdad es que sigo visitando al señor Roca asiduamente con esta dieta, no he notado sintoma alguno de estreñimiento.
Debería tomar igualmente el suplemento de fibra o puedo prescindir de él, dado que no tengo problemas?.
GRACIAS a todos.
 
jmcm73 dijo:
Os quería hacer una pregunta, ya que he leído sobre el tema del suplemento de fibra. Yo la verdad es que sigo visitando al señor Roca asiduamente con esta dieta, no he notado sintoma alguno de estreñimiento.
Debería tomar igualmente el suplemento de fibra o puedo prescindir de él, dado que no tengo problemas?.
GRACIAS a todos.
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si tomas suficiente grasas no tienes de tener problemas con el señor roca.
 
danndavid dijo:
por si se os hace muy larga la noche desde que cenais hasta que os dormis, yo me hago lo siguiente:
hago 4 bolsitas de te rojo,y lo hecho en una jarra con 1L de agua fria, le hecho 4 hielos ,limon en rodajas y por ultimo edulcorante al gusto.

Viene perfe, te mantiene fresquito, y sin necesidad de tener que comer algo, que en el sofa a estas horas algo dulce tira mucho jajaja
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4 bolsas de te rojo de una? por la noche? 1 litro-?no te meas en la cama??
consigues dormir con la teina????
 
bboy* dijo:
4 bolsas de te rojo de una? por la noche? 1 litro-?no te meas en la cama??
consigues dormir con la teina????
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jajajaja, solo te digo que orino 3 veces desde que empiezo a tomarlo hasta que me acuesto , y es totalmente transparente jaja
la teina...sin problema tio, a mi me adormece un poco incluso...xD
 
bboy* dijo:
[...] me e estado preguntando ami mismo si merecia la pena definir mas? yo me veo bastante bien nunca me habia quedado tan seco en mi vida habia podido lucir abdominales y menos sin hacer fuerza creo que ya e conseguido [...]
dejo unas fotos para que veais como e terminado esta es de esta mañana en ayunas sin apretar relajado total:
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una apretando de la espalda:This URL has been removed!
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Pero en tus fotos no estás nada mal. Creo que como bien dices ya estás suficientemente fibrao. Ahora volumen... mucho volumen para sacar más tus músculos a relucir porque delgao estás.

Si yo fuera tú, no haría la dieta anabólica, haría otra donde diera a los músculos ESPACIO para crecer, y eso sólo se logra siendo ENDOMORFO o haciendo dieta de carbos, para más tarde volver a hacer la Anabólica.

Lo malo de lo que te digo es que volverías a tapar lo más seguro ésos abdominales...

;)
 
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