Empezando con la "Dieta anabólica"

pove__10 dijo:
He estado mirando las características de la dieta y por lo que he leido, uno de los inconvenientes es la sensación de hambre constante, dado que nuestra sangre no porta nada de azúcares.

A mi me está pasando claro... llevo todo el día con hambre. He merendado hace 45 minutos y vuelvo a tener hambre...

Cuanto tiempo se está con esta sensación??? os habéis llegado a acostumbrar???

ALguien con poca fuerza de voluntad no aguanta esta dieta ni de coña...
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no se si es por los niveles de azucar o lo que sea, lo que está claro, es que la grasa ocupa muchas más calorias en un volumen mucho menor que los HC, y tu estómago va a acabar reduciendose un poco, eso si.

Me parece extraña tu hambre, cuidado porque quizas te estás comiendo embutidos o conservados que vienen con dextrosa, maltodextrina, o azúcar y eso puede ser lo que te este dando hambre. Utiliza aceites de oliva virgen extra para bajar tu glicemia

¿Has comido algo que te haya dado más hambre?
 
pove__10 dijo:
He estado mirando las características de la dieta y por lo que he leido, uno de los inconvenientes es la sensación de hambre constante, dado que nuestra sangre no porta nada de azúcares.

A mi me está pasando claro... llevo todo el día con hambre. He merendado hace 45 minutos y vuelvo a tener hambre...

Cuanto tiempo se está con esta sensación??? os habéis llegado a acostumbrar???

ALguien con poca fuerza de voluntad no aguanta esta dieta ni de coña...
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Bueno eso suele pasarnos a todos al principio, a unos más y a otros menos pero es normal, la primera semana es la más jodida hasta que tu cuerpo empieza hacer el cambio...se han de vaciar los depositos de glucogeno y usar grasa como fuente de energía, por eso te dije en tu hilo lo de los 12 días antes de cargar... Yo también iva hacerlo ya a la primera semana pero me informé más y a la vez Somatotropina me dijo también eso de los 12 días.

Ya verás como cuando pasen unos días te empiezas a sentir de puta madre, con más energía y tirás más en los hierros. Eso si, al empezar es mejor meter más calorías que menos, así el cuerpo puede adaptarse más facilmente y sin riesgo de afectar a la musculatura.

Saludos crack!
 
bdk_ dijo:
bueno eso suele pasarnos a todos al principio, a unos más y a otros menos pero es normal, la primera semana es la más jodida hasta que tu cuerpo empieza hacer el cambio...se han de vaciar los depositos de glucogeno y usar grasa como fuente de energía, por eso te dije en tu hilo lo de los 12 días antes de cargar... Yo también iva hacerlo ya a la primera semana pero me informé más y a la vez somatotropina me dijo también eso de los 12 días.

Ya verás como cuando pasen unos días te empiezas a sentir de puta madre, con más energía y tirás más en los hierros. Eso si, al empezar es mejor meter más calorías que menos, así el cuerpo puede adaptarse más facilmente y sin riesgo de afectar a la musculatura.

Saludos crack!
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+1
 
Pues yo lo estoy recapacitando, y creo ke si me pongo me pondre kon la dieta bien exa, con su periodo de inducion i cargas solo los finde i eso.. (ya ke si esta estudiado asi, eso sera lo mejor no?) aunke lo tengo muy dificil para el almuerzo ya ke paso unas 7 oras en el instituto i no puedo yevar tapers ni nada de eso.. asike kreo ke la empezare en verano mejor... De todas formas los domingos seguire tomando grasas principalmente (solo hc x la mañana en el desayuno) ya que esta semana lo ice i el lunes a sido el dia ke mas fuerza e tenido i mejor me e sentido entrenando (ni idea de porke).

Tambien he pensado lo de cargas i descargas de hc, pero no se muy bien como va.. Alguien me recomienda algo?

Gracias i ke valla bien!!
 
Bdk_ dijo:
Bueno eso suele pasarnos a todos al principio, a unos más y a otros menos pero es normal, la primera semana es la más jodida hasta que tu cuerpo empieza hacer el cambio...se han de vaciar los depositos de glucogeno y usar grasa como fuente de energía, por eso te dije en tu hilo lo de los 12 días antes de cargar... Yo también iva hacerlo ya a la primera semana pero me informé más y a la vez Somatotropina me dijo también eso de los 12 días.

Ya verás como cuando pasen unos días te empiezas a sentir de puta madre, con más energía y tirás más en los hierros. Eso si, al empezar es mejor meter más calorías que menos, así el cuerpo puede adaptarse más facilmente y sin riesgo de afectar a la musculatura.

Saludos crack!
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Hoy he tirado como un campeón de espalda... ha sido ponerme el atuendo de entrenamiento y el hambre se me ha pasado totalmente...

espero seguir así...

un abrazo
 
pove__10 dijo:
Hoy he tirado como un campeón de espalda... ha sido ponerme el atuendo de entrenamiento y el hambre se me ha pasado totalmente...

espero seguir así...

un abrazo
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el ejercicio es el mejor controlador de insulina y de hambre, no te des por vencido

Un saludo!
 
heaiaxi dijo:
Pues yo lo estoy recapacitando, y creo ke si me pongo me pondre kon la dieta bien exa, con su periodo de inducion i cargas solo los finde i eso.. (ya ke si esta estudiado asi, eso sera lo mejor no?) aunke lo tengo muy dificil para el almuerzo ya ke paso unas 7 oras en el instituto i no puedo yevar tapers ni nada de eso.. asike kreo ke la empezare en verano mejor... De todas formas los domingos seguire tomando grasas principalmente (solo hc x la mañana en el desayuno) ya que esta semana lo ice i el lunes a sido el dia ke mas fuerza e tenido i mejor me e sentido entrenando (ni idea de porke).

Tambien he pensado lo de cargas i descargas de hc, pero no se muy bien como va.. Alguien me recomienda algo?

Gracias i ke valla bien!!
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Bueno si as visto mi dieta, en la media mañana meto 100gr. de queso y 25gr. de nueces, ya que tampoco puedo estar con tuppers y esas cosas (estoy en la universidad). Nose, yo de esta forma me llevo mi queso y mis nueces y tan pancho xD Podrías hacer 2 comidas iguales durante esas 7 horas y fáciles de llevar y comer, no es muy difícil de llevar esta dieta realmente.

Saludos!
 
pove__10 dijo:
Hoy he tirado como un campeón de espalda... ha sido ponerme el atuendo de entrenamiento y el hambre se me ha pasado totalmente...

espero seguir así...

un abrazo
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Me alegro jefe! Pues que siga así la cosa! jeje
 
Pablo23 dijo:
no se si es por los niveles de azucar o lo que sea, lo que está claro, es que la grasa ocupa muchas más calorias en un volumen mucho menor que los HC, y tu estómago va a acabar reduciendose un poco, eso si.

Me parece extraña tu hambre, cuidado porque quizas te estás comiendo embutidos o conservados que vienen con dextrosa, maltodextrina, o azúcar y eso puede ser lo que te este dando hambre. Utiliza aceites de oliva virgen extra para bajar tu glicemia

¿Has comido algo que te haya dado más hambre?
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Al comienzo como dice pablo sientes hambre por el "espacio" que ocupan los carbos. Luego debes estar sin hambre ni antojos porque tus niveles de azúcar en sangre están constantes.
 
Bdk_ dijo:
Bueno si as visto mi dieta, en la media mañana meto 100gr. de queso y 25gr. de nueces, ya que tampoco puedo estar con tuppers y esas cosas (estoy en la universidad). Nose, yo de esta forma me llevo mi queso y mis nueces y tan pancho xD Podrías hacer 2 comidas iguales durante esas 7 horas y fáciles de llevar y comer, no es muy difícil de llevar esta dieta realmente.

Saludos!
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No puede ser me as leido la mente... Justo tenia pensado en yevarme queso y nueces xDDD
Pero ke tipo de keso te yevas? el queso fresco este ke venden en un cuarto, medio o entero... no pone sus valores nutricionales pero parece el mas grasiento i bueno... :D
 
pove__10 dijo:
He estado mirando las características de la dieta y por lo que he leido, uno de los inconvenientes es la sensación de hambre constante, dado que nuestra sangre no porta nada de azúcares.

A mi me está pasando claro... llevo todo el día con hambre. He merendado hace 45 minutos y vuelvo a tener hambre...

Cuanto tiempo se está con esta sensación??? os habéis llegado a acostumbrar???

ALguien con poca fuerza de voluntad no aguanta esta dieta ni de coña...
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Yo en mi caso te puedo decir que cuando comia bastante hc siempre tenia hambre a todas horas, comiera lo que comiera. Estaba trabajando y no pasaba el tiempo para llegar la hora de almorzar, comer... Hoy es el tercer dia con la dieta y no tengo ni antojos por comer algo dulce ni nada, y eso que tengo todo un "mundo industrial" justo a mi lado cuando desayuno mi tortilla de 3 huevos, atun y queso, y veo a mi familia desayunar sus magdaleas, croasanes... y no me llama. Solo me dicen, como puedes desayunar eso???

Cuantos gr de hc te estas metiendo al dia? Contando todo, lechuga, brocoli... Creo haber leido que comes bastante brocoli, mira sus hc y no te pases. Yo ayer cene 200 gr con 30 gr de aceite.

Saludos!
 
boyce_codd dijo:
Yo en mi caso te puedo decir que cuando comia bastante hc siempre tenia hambre a todas horas, comiera lo que comiera. Estaba trabajando y no pasaba el tiempo para llegar la hora de almorzar, comer... Hoy es el tercer dia con la dieta y no tengo ni antojos por comer algo dulce ni nada, y eso que tengo todo un "mundo industrial" justo a mi lado cuando desayuno mi tortilla de 3 huevos, atun y queso, y veo a mi familia desayunar sus magdaleas, croasanes... y no me llama. Solo me dicen, como puedes desayunar eso???

Cuantos gr de hc te estas metiendo al dia? Contando todo, lechuga, brocoli... Creo haber leido que comes bastante brocoli, mira sus hc y no te pases. Yo ayer cene 200 gr con 30 gr de aceite.

Saludos!
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Los hc que como son el 3% de mi dieta aprox... brócoli suelo comer 300-500g pero ahora he cambiado a un puré de verduras muy bajo en hc y calorías...
 
pove__10 dijo:
Los hc que como son el 3% de mi dieta aprox... brócoli suelo comer 300-500g pero ahora he cambiado a un puré de verduras muy bajo en hc y calorías...
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Yo creo que el pure de verduras hace que que te suba la insulina, si le pones por ejemplo zanahoria, mira el IG de la zanahoria cruda y hervida. Puede ser lo que te provoque hambre. Al igual que la patata hervida no es lo mismo que en puré.
 
boyce_codd dijo:
Yo creo que el pure de verduras hace que que te suba la insulina, si le pones por ejemplo zanahoria, mira el IG de la zanahoria cruda y hervida. Puede ser lo que te provoque hambre. Al igual que la patata hervida no es lo mismo que en puré.
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El puré lleva cebolla, repollo, tomate troceado, apio y pimiento verde. No hay problema por el IG ni por los hc ni por las calorías.
 
pove__10 dijo:
El puré lleva cebolla, repollo, tomate troceado, apio y pimiento verde. No hay problema por el IG ni por los hc ni por las calorías.
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Lo que te comentaba es por el IG, al hervir las verduras su IG se dispara, por lo que te pegaria un pico de insulina y tu sensacion de hambre aumenta. A mi me gusta mucho el pure pero me da un hambre que no veas y encima no me la quita...
Yo el brocoli lo compro congelado peso 200 gr y lo meto en un cacharo al micoondas con un poco de agua 10 min y sale en su punto, ni muy blando ni muy duro, y con aceite me quita el hambre.
 
boyce_codd dijo:
Lo que te comentaba es por el IG, al hervir las verduras su IG se dispara, por lo que te pegaria un pico de insulina y tu sensacion de hambre aumenta. A mi me gusta mucho el pure pero me da un hambre que no veas y encima no me la quita...
Yo el brocoli lo compro congelado peso 200 gr y lo meto en un cacharo al micoondas con un poco de agua 10 min y sale en su punto, ni muy blando ni muy duro, y con aceite me quita el hambre.
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entonces hago mal en hervir al vapor el broccoli?
 
Bueno el IG de la zanahoria en si ya es de 85, pero unas páginas antes en este mismo post ya lo comentamos con el usuario Pablo23, que no afecta apenas nada a la insulina si no te pasas a lo bestia comiendo zanahorias xDDD
 
heaiaxi dijo:
No puede ser me as leido la mente... Justo tenia pensado en yevarme queso y nueces xDDD
Pero ke tipo de keso te yevas? el queso fresco este ke venden en un cuarto, medio o entero... no pone sus valores nutricionales pero parece el mas grasiento i bueno... :D
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Bueno pues yo compro uno del mercadona que va en lonchas 40%m.g. creo de la marca havarti pero no el light, sino aveces de los quesos grandes en bola parto aproximadamente las cantidades que necesito.

Busca quesos curados o semi, altos en %M.G. y sobretodo que no esten manipulados ni cosas raras con CH, pero vaya que practicamente todos los quesos valen menos esos tipo burgos (que se suelen poner en ensaladas y son totalmente blancos, sosos y creo que casi todos light).

Un saludo crack!
 
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