Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
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Van_Hohenheim
New member
yo solo me preocupo de las trans... por otros foros he leido que las saturadas se vuelven dañinas al haber exeso de CH, y como estamos sin CH practicamente. Al menos yo, no las controlo y salgo bien en las analíticas.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Si te das cuenta incide mucho en IF cosa que nosotros no hacemos (al menos ahora, jeje).
Esos protocolos los he seguido yo justo durante 2 meses antes de olvidarme del IF y la CKD, es decir, justo antes del verano. No había leído sobre ellos, pero los hacía.
Nota: Si hubierais leído el libro de Lyle, sabríais la existencia de dichos protocolos y acciones. Voy a tener que empezar a decir que os leáis el libro (con permiso de Uno+, que ultimamente lo tengo de descuidado...).
Saludines.
Van_Hohenheim
New member
yo estoy pensando en dejar las cargas semanales, puesto que quiero aumentar la definición de 9 a 7%, despues de esta carga pasada, hare 1 semana de 0 carbos y completando esta, hace una cetogenica con cargas de hidratos post entreno.
haré esto y lo mantendré 2 semanas para probar si mi cuerpo responde de mejor forma, aunque con la anabolica me ha ido bien de todas formas.
bboy*
Cambiando el Chip
Has probado entonces a hacer ayunos el día de carga y que tal al día siguiente se nota esos kilos?
Por cierto el libro en ingles el gordo no me lo he leído no tengo ni idea de ingles me he leido el que menciona papapikito en español
daedin
con schrödinger y su gato
Imagino que es psicológico, pero acabo de hacer el primer entreno después de la carga del fin de semana (la cadera más o menos me ha respetado) y ha sido muy buena. De los mejores días que he tenido desde que he vuelto a hacer pesas. Según el pulsometro he pasado de las 900 kcal y aún me veia con fuerzas de seguir.
Ha sido: 5min calentamiento + 50min pesas (pecho+triceps+abs) + 15 cardio (elíptica)
Por la mierda de musculatura que tengo, los pesos han sido parecidos a los que hacía en el gym hace un año... estoy contento
Ha sido: 5min calentamiento + 50min pesas (pecho+triceps+abs) + 15 cardio (elíptica)
Por la mierda de musculatura que tengo, los pesos han sido parecidos a los que hacía en el gym hace un año... estoy contento
bboy*
Cambiando el Chip
a mi también me pasa después de una carga las ganas por hacer cardio y actividades aumenta supongo que sera el remordimiento jajajajajImagino que es psicológico, pero acabo de hacer el primer entreno después de la carga del fin de semana (la cadera más o menos me ha respetado) y ha sido muy buena. De los mejores días que he tenido desde que he vuelto a hacer pesas. Según el pulsometro he pasado de las 900 kcal y aún me veia con fuerzas de seguir.
Ha sido: 5min calentamiento + 50min pesas (pecho+triceps+abs) + 15 cardio (elíptica)
Por la mierda de musculatura que tengo, los pesos han sido parecidos a los que hacía en el gym hace un año... estoy contento
daedin
con schrödinger y su gato
jajaja seguramente... añadele que llevaba 5 días sin poder moverme casi!
MarceloG
DO YOU ANABOLIC?
Esta fue mi comida de inicio, multivitaminico opti men.
desayuno: 2 huevos completos, con queso monterrey y un poco de jamon
2 pildoras de aceite de semilla de lino, 2 de aceite de pescado, cafe descafeinado con splenda y heavy whepping cream
2da desayuno: carne deshebrada de res, con poquita cebolla y picante. algo de chicharron (corteza de cerdo)
snack cafe con heavy whepping cream y jelatina light, coca zero.
prentreno: proteina de suero (ON) en agua + 15 ml de aceite de oliva extravirgen (cruda)
post entreno: proteina de suero. (ON) en agua.
cena: 1 filete de pescado blanco frito en aceite de oliva, con mayonesa entera y ensalada de cebolla, espinacas y lechuga. coca zero y una taza de gelatina light.
segunda cena, un puñado de cacahuates.
1650 calorias, 114 g de grasa, 137 grs de protes.
peso 65 kilos.
saludos!
desayuno: 2 huevos completos, con queso monterrey y un poco de jamon
2 pildoras de aceite de semilla de lino, 2 de aceite de pescado, cafe descafeinado con splenda y heavy whepping cream
2da desayuno: carne deshebrada de res, con poquita cebolla y picante. algo de chicharron (corteza de cerdo)
snack cafe con heavy whepping cream y jelatina light, coca zero.
prentreno: proteina de suero (ON) en agua + 15 ml de aceite de oliva extravirgen (cruda)
post entreno: proteina de suero. (ON) en agua.
cena: 1 filete de pescado blanco frito en aceite de oliva, con mayonesa entera y ensalada de cebolla, espinacas y lechuga. coca zero y una taza de gelatina light.
segunda cena, un puñado de cacahuates.
1650 calorias, 114 g de grasa, 137 grs de protes.
peso 65 kilos.
saludos!
papapikito
Anabolicos Ahead!
gente alguno os pasa q despues de la carga seguis subiendo peso el dia siguiente? o los 2 dias siguiente¿? xD esq ayer pesaba 65'500 y hoy toy x 65'800 y eso q ayer ise 30 mins de cardio corriendo me meti en la sauna y de todo xD bueno comentad haber si soy yo slo xD
eskroto
New member
Os podeis creer que me queda menos de una semana para empezar y 3 para la carga y ya estoy confeccionando la comida de ese dia?
Joder...que ganas!
Me encanta la pasta por lo que esos dias voy a llegar a los 500gr de pasta o incluso 1000gr con carne y queso,natillas de chocolate,leche,donuts...siempre sin pasar las 3000kcal y 500gr de carbos.
Quiero hacerla limpia,pero no sé hasta que punto puede afectar las guarradas,quiero decir,si solo pueden causar dolores estomacales o afectan a la subida o bajada de grasa.
Joder...que ganas!
Me encanta la pasta por lo que esos dias voy a llegar a los 500gr de pasta o incluso 1000gr con carne y queso,natillas de chocolate,leche,donuts...siempre sin pasar las 3000kcal y 500gr de carbos.
Quiero hacerla limpia,pero no sé hasta que punto puede afectar las guarradas,quiero decir,si solo pueden causar dolores estomacales o afectan a la subida o bajada de grasa.
Última edición:
daedin
con schrödinger y su gato
O si te pesas a diario no tengas en cuenta valores puntuales sino la media de la semana.
Eskroto, te entiendo perfectamente... aunque si te pasa como a mí, la carga me decepcionó un poco (demasiada expectación)
Crisp
Fuera Temporada
Hay una cosa curiosa , de la cual puedo creer, en un seminario de raul carrasco ( culturista español y investigador en muchos campos de nutricion ) pues el decia que tomar coca cola zero, cosas light, cualquier tipo de alimento que contenga cero azucares y lleve sacarinas y similares para darle ese sabor dulce, comentaba que esos productos aun asi nos podria sacar de la cetosis xq al entrar en tu cuerpo en en el paladar, tactas como algo dulce y algo dulce el cerebro lo reconoce como algo que contiene azucar y puede sacar el cuerpo del estado de cetosis.This URL has been removed!
NeuraL
New member
Pero si se ha establecido la cetosis no afectaría en si. Posiblemente en algunas personas puede que afecte para entrar en cetosis, por eso se tendrían que evitar en la inducción
Por esa regla de tres la cafeína también se tendría que evitar, porque te pega un pico de insulina o las proteínas whey
Pero yo esto lo veo una pijada. Además, si estas en déficit calórico vas a bajar de peso si o si. También, dependerá de la persona si a esta le afecta o no
Marcos22
New member
y que tiene que ver que no entres en cetósis? total, no es imprescindible.. yo la tomé varios días de la semana pasada pero la verdad es que no me sentó bien, con medio vaso me sentía hinchado y con muchos gases así que sigo comiendo con agua y muy de vez en cuando cuando el calor aprieta un vasito si que se agradece.
daedin
con schrödinger y su gato
Yo estoy tomando entre 4 y 6 diet cokes diarias y toda la semana pasada estuve con trazas de cetonas en la orina.
uno+
New member
jajajajajajajajajajajajajaja, mientras unos se hacen fotos con tus ídolos, a ti te hacen fotos echando un meo, jajajaja.
Choca, el segurata se reía de lo cani que la tienes, jajajaja.
Joooo, yo me lo he perdido. No veo el vídeo de la semana!!! Ahora, vídeos tienen hasta 77 jajaja, y el presentador tiene un pectoral que no me mola nada. Tios mas y menos inyectados tienen mejor pectoral. Sus brazos son brutales pero es lo que hay con el truqui de la abuela.
Quiero opinaaaaarrrrr... lula!! pon de nuevo el link (directo)
Leyendo esto, yo también dudo que te hayas leido el libro. Y cuando ya sumamos 3 los que pensamos lo mismo... a mi me deja todavía más claro que no lo has hecho.
Lula, pues... porque no se han leido el libro, jajaja.
Pues... es que es muy larga de poner, por lo que para que te hagas una idea de lo que es morir, te voy a poner el tercer día - Pierna:
Tú eliges el peso para todo, pero... tienes que hacer TODAS las series y TODAS las repeticiones:
Sentadillas libres: 15-12-10-8-6-10
Prensa: 6x15
Elevaciones de Cuádriceps: 15-12-10-8-10
Zancadas: 6x15
Femoral tumbado: 30-25-20-15-12-10-8-6-4-10-25
Femoral sentado: 6x15
Chula eh?
Yo tambien me quedo perplejo.
Hacer ejercicio, que no lo mencionas. Por otro lado, si te pesas tras una carga, qué esperas? Pesar menos que antes?
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