Empezando con la "Dieta anabólica"
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uno+
New member
No preguntes aquello de lo que no quieras respuesta, jajaja. Aquí tienes a la misma piva, la This URL has been removed!. Y seguro que les encanta a sus amigos... Por cierto, te suena en moño?? siiiiiii... es la más mala de Móstoles!!!! jajaja.
Ahhh, aquí tienes This URL has been removed! que fijo que te mola, jaja. La de Móstoles va con éstos.
Esa es la versión oficial, y This URL has been removed!... la realidad.
Haciendo esta dieta hay gente de más de un 20% de grasa.
Última edición:
Lo que dijo el compañero era referido a la Ultimate Diet 2.0, que como bien señala el libro, está recomendada para hombres con un porcentaje de grasa menor al 15% (y mujeres con un 22%, si no recuerdo mal), y nada tiene que ver con la Dieta Anabólica.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Dios, qué patético el video xD
Por cierto, si esa es la tia más wena de móstoles, entonces venios pa córdoba, que se os va a hacer el xoxo agua xD
y para khaox, yo la toy haciendo y tengo bastante más de un 20% xD
uno+
New member
Si yo no digo que no se pueda o no se deba, simplemente he mencionado lo que pone el libro, nada más. No creo que porque la gente se pase en un simple porcentaje la dieta ya deje de funcionar mágicamente porque no tienes como mínimo ese requisito del 15% xD.
Ya puestos, qué te parece la dieta UD 2.0? Resultados? Sensaciones?
Un saludo
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
De momento nunca me he estancado, he bajado más o menos grasa, nada más.
Esto es una prueba, sigue siendo anabólica (que no es su verdadero nombre, sino CKD).
Me gusta ir probando cosas y comentarlas con vosotros, mis cambios estéticos y de ejercicios. Pero manteniéndome dentro de esta dieta siempre.
Lo que pasa es que cuando uno lee y ve cosas las quiere probar, al menos yo, para ver si se mejora algo mas, la ya de por si, buena dieta que seguimos por aquí.
En cualquier caso, el nuevo cambio viene implementado mañana y, si dentro de un par de semanas o un mes, cuando me haga la siguiente medición, veo que vale la pena, os lo comento por aqui. O si alguien se lee el libro y lo quiere comentar...
Pero repito, es la misma dieta, que nadie se eche las manos a la cabeza.
Entendidoooooooooo!!!!?????
Un saludo chicos.
Esto es una prueba, sigue siendo anabólica (que no es su verdadero nombre, sino CKD).
Me gusta ir probando cosas y comentarlas con vosotros, mis cambios estéticos y de ejercicios. Pero manteniéndome dentro de esta dieta siempre.
Lo que pasa es que cuando uno lee y ve cosas las quiere probar, al menos yo, para ver si se mejora algo mas, la ya de por si, buena dieta que seguimos por aquí.
En cualquier caso, el nuevo cambio viene implementado mañana y, si dentro de un par de semanas o un mes, cuando me haga la siguiente medición, veo que vale la pena, os lo comento por aqui. O si alguien se lee el libro y lo quiere comentar...
Pero repito, es la misma dieta, que nadie se eche las manos a la cabeza.
Entendidoooooooooo!!!!?????
Un saludo chicos.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Es que nosotros aquí estamos haciendo la dieta anabólica, no la de lyle mcdonald, que es la que tu dices.
Con el tiempo anabólicos van adaptando su dieta a otras como la de lyle, o el ayuno intermitente,...
En concreto, en la anabólica, el autor aconseja que los que estén con más de 25% de grasa no hagan cargas, y luego va comentando que del 25% a no sé si 15% (no me acuerdo ahora), que la hagan sólo un día, y si es menos de 15% 2 días a la semana... con lo que sí entra para gente con bastante más grasa.
Imagino que eso querrás saber.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
También la puedes comentar ahora eh! no creo que nadie te tachemos de hereje xD
Yo por ahora me haré mi fase de mantenimiento con 1500kcal xD
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Jajajaja, ok lo cuento, pero en ingles que no tengo ganas de traducir y así nos quitamos alguno de encima
"1. 5 hours prior to your final workout before the carb-up, consume 25-50 grams of carbohydrate with some protein to begin the shift out of ketosis. Small amounts of protein and fat may be added to this meal.
2. 2 hours prior to the final workout, consume 25-50 grams of glucose and fructose (such as fruit) to refill liver glycogen.
3. The level of glycogen resynthesis depends on the duration of the carb-up and the amount of carbohydrates consumed. In 24 hours, glycogen levels of 100-110 mmol/kg can be achieved as long as 10 grams carb/kg lean body mass are consumed. During the second 24 hours of carbing, an intake of 5 grams/kg lean body mass is recommended.
4. During the first 24 hours, the macronutrient ratios should be 70% carbs, 15% protein and 15%
fat. During the second 24 hours, the ratios are roughly 60% carbs, 25% protein and 15% fat.
5. As long as sufficient amounts of carbohydrate are consumed, the type and timing of intake is relatively less important. However, some data suggests the higher glycogen levels can be attained over 24 hours, if higher Glycemic Index (GI) carbs are consumed. If carbing is continued past 24 hours, lower GI foods should be consumed."
Ahí lo tienes.
asGaRoUdf
New member
Tienes razón, ya desde ayer en la tarde comenzo la adaptación, todo normal y con energia, el día de hoy igual todo muy bien, y sin hambre ni nada, ni antojos dulces.
Por cierto que piensan de la nata que tiene como 80 % grasa y 2.4 % carbos lo digo para ver sino afectaria al ser un lacteo? la pienso comer este fin, ya que regreso a casa pero pues sino dejarla para la primera carga XD
uno+
New member
Joder, puta mierda de todo!!!! Estoy haciendo otra vez la dieta de descarga, y la he calculado y estoy en 1055kcal diarias!!!!! vamos, casi 1000 como quien dice, y digo puta mierda... porque NO PASO HAMBRE pero además tiro casi igual en el gim pero no noto en demasía que chupe (me pongo nervioso, y sé que milagros tampoco se pueden pedir pa una semana... jajaja). Por cierto, sigo jodido del tobillo. No podré hacer cardio al menos hasta dentro de un mes (en 15 días me hacen una ecografía por seguro privado... qué vergüenza!!! me voy a dar de baja tras esto).
Pues con esto ya estás fuera de la dieta... Y bueno, solo habla de dos días, realmente habrá que leerse todo el libro para ver como sería el tercero, y siguientes... o el resumen de Choca, jeje.
qué problema tienes con la nata, si te la vas a tomar en finde, durante una de tus cargas??? Uffff, lo malo de esa nata es que no te habla de gramos sino de porcentajes. Si tienes muy pocos gr de carbos en tu dieta, metela durante la dieta si quieres pero si te vas a 20-30, pasa de ella. Por otro lado, no sé como vas a contabilizar los porcentajes en tu dieta. Yo que tú la dejaba única y exclusivamente para algún día de carga.
Última edición:
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
No, no estas fuera de la dieta, date cuenta que eso es el fin de semana, que es cuando nos ponemos hasta las tetas de todo y sin medir nada.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Pues ya nos dirás cómo te va, jeje.
Yo creo que con mi % graso tengo anabólica pa rato xD
PD: Al final sí que te han llamao hereje xD
Última edición:
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Por eso no quería decir nada hasta que se vean cambios, por que no se ven las cosas de la misma manera.
Solo falta que me diga Uno+ que me lea el libro (de DiPascuale) para volver a reconducirme, jajajajajaja.
uno+
New member
En cuanto nos digas que un día normal de tu dieta te has comido 31gr de CHs, te lo digo!!! _enfadao_ jajaja
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Lulavinyl, te estaremos vigilando xD
ChEMiFuMi
Anabolic Sir
La madre de todas las comidas ricas en grasa:
¡Cuánta razón! / COLESTEROL
Para los que empiecen con la dieta y no tengan que contar calorías _vuelta_
¡Cuánta razón! / COLESTEROL
Para los que empiecen con la dieta y no tengan que contar calorías _vuelta_
uno+
New member
Madre de mi alma!!! pero si se parece a las francesinhas... jajaja, sólo le falta la salsa de tomate y el queso gratinao por encima, jaja.
ChEMiFuMi
Anabolic Sir
Calla, calla... _tragar_